Расчет идеальной массы тела. Макарова И.Е. задание 13. Расчет идеальной массы тела Теоретическая часть
 Скачать 13.69 Kb.
|
|
Расчет идеальной массы тела Теоретическая часть. Для вычисления идеальной (нормальной массы тела) используют различные формулы, учитывающие рост, вес, пол, возраст, тип конституции. 1. Формула Брока Если ваш рост 155–165 см : M (масса тела) = рост (см) – 100 Если ваш рост 160-175 см : M (масса тела) = рост (см) – 105 При росте больше 175см : M (масса тела) = рост (см) – 110 2. Формула Кетле ИМТ = вес (кг)/ рост (м2), где ИМТ - индекс массы тела Если ИМТ = 20-25, вес считается нормальным. 25-30 ожирение 1 степени 30-35 ожирение 2 степени > 35 ожирение 3 степени 3. Весоростовой показатель (ВРТ) ВРТ = вес (грамм) / рост (см) Нормальные значения ВРТ: Для женщин ВРТ= 325–375 гр/см Для мужчин ВРТ =350 – 400 гр/см Для спортсменов ВРТ = 400-600гр/см 4. Формула Брейтмана: М = (рост (см) х 0,7) – 50 5. Формула Борнгарда (учитывает тип конституции): М = рост (см) * ОГК(см) / 240 , где ОГМ - окружность грудной клетки. 6. Приведем формулу, учитывающую пол и возраст при расчете идеальной массы тела: М(жен) = 50+(рост–150) * 0,32 + (возраст – 24)/5 53,84 М(муж) = 50+(рост–150) *0,75 + (возраст - 21)/4 Практическое задание. 1. Рассчитать свой идеальный вес, используя приведенные формулы. Подробные расчеты по всем формулам предоставьте в ответе. Найдите среднее арифметическое значение. 2. Оценить степень отклонения реальной массы тела от идеальной (среднего арифметического) 3. Дать рекомендации по коррекции массы тела. Ответ: 1) 1. Формула Брока: 162-100=62 2. Формула Кетле: 52/1,62*1,62=20 3. Весоростовой показатель (ВРТ): 52000/162=321 4. Формула Брейтмана: (162*0,7)-50=63,4 5. Формула Борнгарда (учитывает тип конституции):162*86/240=58 6. Приведем формулу, учитывающую пол и возраст при расчете идеальной массы тела: = 50+(162–150) * 0,32 + (29 – 24)/5=54 Средняя масса тела составляет 59,4 2) Степень отклонения реальной массы тела от идеальной составляет 12% 3) Нужно наращивать мышечную массу |