Реферат. Реферат на тему Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания тема Преподаватель
 Скачать 32.65 Kb.
|
|
Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «СИБИРСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Красноярск 2019 СОДЕРЖАНИЕ ОглавлениеВВЕДЕНИЕКаждый человек не может представить себе жизнь без спорта. Еще в древние времена физическое воспитание играло огромную роль. В наше время спорт является неотъемлемой частью каждого человека. Существуют различные виды спорта и занимаясь ими, многие люди забывают, какое влияние оказывает то, какие упражнения подобрать для развития той или иной группы мышц. Именно поэтому тема общей и специальной подготовки в системе физического воспитания особенно актуальна ОСНОВНАЯ ЧАСТЬМетодические принципы физического воспитанияСистематическое воздействие физических упражнений успешно только в случае, если методика их применения согласуется с основными правилами процесса физического воспитания. Соблюдение этих принципов помогает овладеть конкретным двигательным навыком и развить физическое качество. И наоборот – их неумелое применение препятствует формированию физических качеств. Основные принципы методики обучения и воспитания: Принципы сознательности и активности предусматривают формирование отношения к занятиям физическими упражнениями. Это возможно только при сотрудничестве преподавателя и студента. Профессионализм преподавателя заключается в доведении до студентов конкретного смысла и значения выполняемых заданий. Совместный анализ выполнения упражнений, формирует сознательное отношение к процессу обучения, воспитывает самоанализ, самооценку и развивает стремление к самосовершенствованию. Путь к самосовершенствованию – большой и напряжённый труд. В нем не избежать утомительных и скучных заданий. На основе этого формируется стремление к преодолению трудностей, проявлению инициативности, самостоятельности и т.д. Принцип наглядности в физическом воспитании обеспечивается использованием многообразных форм наглядности: показ двигательного действия преподавателем, просмотр учебных видеофильмов и др. Применение различных форм наглядности способствует созданию точного образа двигательного действия Принцип доступности. Этот принцип обязывает строго учитывать возрастные и половые особенности, уровень подготовленности, а также индивидуальные различия в физических и психических способностях занимающихся. Принцип систематичности – это регулярность занятий, рациональное распределение нагрузок и отдыха. Непрерывность процесса обучения заключается в том, что положительный эффект каждого последующего занятия должен закреплять и углублять предыдущее. Принцип динамичности, заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. Это выражается в постепенном усложнении двигательных задач, в нарастании объема и интенсивности нагрузок. Отсутствие от одного из принципов может разладить весь процесс физического воспитания Методы физического воспитанияМетоды физического воспитания делятся на общепедагогические и специфические. Из общепедагогических методов стоит отметить словесный метод. К такому методу относятся: лекции, беседы, комментарии и т.д. Специфические методы: Метод строго регламентированного упражнения заключается в том, что каждое физическое упражнение выполняется в строго заданной форме и точно обусловленной физической нагрузкой. В практике физического воспитания методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две группы: методы обучения технике двигательного действия и методы воспитания физических упражнений. Игровой метод предполагает использование физических упражнений в игровой форме. Присущий игровому методу фактор эмоциональности способствует формированию положительного отношения к занятиям физическими упражнениями. Данный метод воспитывает чувства взаимопомощи, коллективизма, развивает быстроту реакции, координацию движений и др. Соревновательный метод предполагает использование физических упражнений в соревновательной форме. Фактор соперничества создаёт особый эмоциональный и физиологический фон, который значительно усиливает воздействие физических упражнений и способствует максимальному проявлению функциональных возможностей организма. Основы обучения движениямПри овладении техникой двигательного действия сначала возникает умение его выполнять, а затем умение плавно переходит в навык. Умение и навык отличаются друг от друга степенью освоенности. Двигательное умение – это такая степень владения двигательного действия, которая характеризуется сознательным управлением движения, неустойчивостью и не стабильностью выполнения. Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой двигательного действия, характеризующаяся автоматизмом управления движений, высокой прочностью и надёжностью выполнения. Основные этапы обучения двигательным действиям: Первый этап позволяет сформировать основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чертах. Обучение начинается с создания первоначального представления двигательного действия посредством объяснения. Создание первоначального представления завершается пробными попытками выполнить двигательное действие Второй этап обучения совершенствует двигательные умения. В процессе второго этапа обучения осваиваются детали движения при их раздельном выполнении, а затем в целостном движении. На этом этапе изменяются методы словесного воздействия. Ведущими становятся анализ и разбор техники, обсуждение основ и деталей техники. Третий этап совершенствует двигательные навыки. В процессе многократного повторения разучиваемого двигательного действия отдельные его движения становятся всё более привычными и постепенно автоматизируются его координационные механизмы. Основная задача третьего этапа – добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного действия. Основы совершенствования физических качествОсновной задачей, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств. Физическими качествами называют врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна целесообразная двигательная деятельность человека. К основным физическим качествам относят силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Сила – способность противодействовать внешнему сопротивлению, посредством мышечных напряжений. Развитие силы сопровождается ростом мышечных волокон. Для развития силы применяют различные методы. Метод максимальных усилий – выполнение упражнений с предельными и околопредельными отягощениями. Данный метод связан с развитием «взрывной силы», совершенствованием межмышечной и внутримышечной координации. Метод динамических усилий способствует развитию скоростно-силовых качеств, посредством работы с непредельным отягощением с максимальной скоростью. Метод повторных усилий предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений. Способствуют эффективному наращиванию мышечной массы. Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения подбираются таким образом, что каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц. Быстрота – комплекс функциональных свойств организма, определяющих скоростные характеристики движений. Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Различают два вида выносливости: Общая выносливость – способность выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения. Специальная выносливость – это способность эффективно выполнять работу в определенной спортивной деятельности. Ловкостью принято называть способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи. Гибкость – способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Для развития гибкости применяют упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий и суставных связок с постепенно возрастающей амплитудой. Среди упражнений на растягивание различают активные, пассивные и статические. Формирование психических качеств в процессе физического воспитанияВ процессе физического воспитания формируются нравственные, волевые и психические качества, которые со временем, становятся постоянными чертами личности. К таким качествам относятся трудолюбие, дисциплинированность, смелость, решительность и др. Особое значение приобретает формирование психофизической устойчивости к различным условиям внешней среды. Общая и специальная физическая подготовкаФизическая подготовка – это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека. Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП). ОФП – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств в их гармоничном сочетании. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой для специальной подготовки и достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или виде спорта. Средствами ОФП являются физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Задачами ОФП являются: 1) укрепление и сохранение здоровья, совершенствование телосложения, гармоническое физическое развитие, поддержание общего уровня функциональных возможностей организма, многолетнее сохранение высокого уровня трудоспособности; 2) развитие всех основных физических качеств – силы, выносливости, гибкости, быстроты и ловкости; 3) создание базовой основы для специальной физической подготовленности к конкретным видам деятельности – трудовой, военной, бытовой и т. д. ОФП– основная целевая задача педагогического процесса физического воспитания студенческой молодежи, ориентированной на укрепление здоровья, повышение общей работоспособности и эффективности учебного труда. Однако, следует помнить, что даже достаточно высокая общефизическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в подготовке к конкретному виду профессии или виду спорта. В этих случаях необходима дополнительная специальная подготовка: в области спорта – специальная физическая подготовка, в профессиональной деятельности – профессионально-прикладная физическая подготовка. СФП характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. Спортивная подготовка, ее цели и задачиФизическая подготовка осуществляется в процессе спортивной тренировки. Термин «спортивная тренировка» совпадает по своему содержанию с термином «подготовка спортсменов». Вместе с тем, их необходимо различать. Подготовка спортсмена – понятие более широкое. Спортивная подготовка – это целесообразное использование знаний, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Спортивная подготовка включает физическую, техническую, тактическую, психическую стороны подготовки спортсмена. Спортивная тренировка – это та часть подготовки спортсмена, которая построена на основе метода упражнения. Положительный эффект тренировки должен выражаться в повышенном уровне функциональных возможностей организма спортсмена, общей и специальной работоспособности. Функциональное состояние спортсмена, его тренированность – главный объект управления в процессе спортивной тренировки. В свою очередь, система подготовки спортсмена включает такие процессы как: соревнование, спортивную тренировку, материальное и информационное обеспечение условий подготовки. В тренировочной, и особенно в соревновательной деятельности, ни одна из сторон спортивной подготовки не проявляется изолировано. Они объединяются в сложный многофункциональный процесс, направленный на достижение наивысших спортивных результатов. Техническая подготовка – обучение технике действий, выполняемых в соревнованиях. В процессе технической подготовки спортсмен овладевает техникой избранного вида спорта, осваивает соответствующие двигательные умения и навыки, доводя их до возможно высокой степени совершенства. Тактическая подготовка спортсмена предполагает усвоение теоретических основ спортивной тактики, практическое освоение тактических приемов, их комбинации, вариантов, воспитание тактического мышления и других способностей, определяющих тактическое мастерство. Основным содержанием психической подготовки является воспитание волевых способностей: целеустремленности, решительности и смелости, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания, самостоятельности и инициативности. Психическая подготовка осуществляется в процессе тренировок с постепенно возрастающими трудностями и в соревновательных условиях. Каждый вид спорта предъявляет свои специфические требования к физической подготовленности спортсмена – уровню развития отдельных физических качеств, функциональных возможностей и телосложению. Поэтому имеются определенные различия в содержании и методики физической подготовки в том или ином виде спорта, у спортсменов различного возраста и квалификации. Соотношение ОФП и СФП в тренировочном процессе зависит от решаемых задач, возраста, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена, вида спорта, этапов и периодов тренировочного процесса. В процессе многолетней тренировки с ростом мастерства спортсмена, увеличивается удельный вес средств СФП и соответственно уменьшается объем средств ОФП. Эффективность тренировочного процесса можно определять по качеству таких понятий как: тренированность, подготовленность, спортивная форма. Подготовленность – это комплексный результат физической, технической, тактической, психической подготовок спортсмена. Структура и направленность учебно-тренировочного занятияИсходным звеном, объединяющим элементы спортивной тренировки, является структура отдельного тренировочного занятия. Отдельное тренировочное занятие имеет типичные части: подготовительную, основную и заключительную. Подготовительная часть учебно-тренировочного занятия или разминка. Любая физическая тренировка должна начинаться с разминки. Это жесткое и необходимое условие методики проведения занятий. Физиологической предпосылкой, способствующей совершенствованию мышечной деятельности во время занятий физическими упражнениями, должна быть определенная степень возбудимости ЦНС, соматической и вегетативной нервных систем. Это состояние организма может быть достигнуто в первую очередь подготовительными, разминочными упражнениями. Физиологический эффект разминки объясняется тем, что вегетативные органы и системы человека не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который требуется для качественного обеспечения двигательной деятельности. Сущность разминки заключается в повышении подвижности вегетативных органов и систем человека и возбудимости нервных процессов. Предварительная мышечная работа способствует ускорению физико-химических процессов обмена веществ, что отражается на повышении внутренней температуры, облегчающей химические реакции. В процессе разминки работоспособность повышается постепенно. Кроме того, грамотно проведенная разминка снижает риск травматизма во время выполнения основной физической нагрузки. Разминка сопровождается повышением температуры кожи и тела, а при этом уменьшается вязкость мышц, т. е. их внутреннее трение, повышается эластичность связок и сухожилий, что и является положительным фактором для предотвращения травм. Помимо этого, во время разминки достигается оптимальный уровень возбудимости именно тех центральных и периферических систем и звеньев двигательного аппарата, которые необходимы для выполнения предстоящего упражнения. Разминка должна состоять из двух взаимосвязанных частей – общей и специальной. Задача первой части разминки – повысить функциональные возможности организма в целом на более высокий уровень работоспособности. При этом происходит своего рода «разогревание» организма. Поэтому она может быть почти схожей во всех видах спорта и состоять из ходьбы, медленного бега, комплекса общеразвивающих упражнений. Оптимальное время циклической части разминки 10–15 мин. Физиологически обоснованной является последовательность всевозможных движений, начиная с верхних частей тела и заканчивая нижними: 1. Наклоны, повороты, круговые движения головы. 2. Сгибание и разгибание, круговые движения, последовательно выполняемые кистями рук, локтевыми и плечевыми суставами. 3. Наклоны, повороты, круговые движения туловища. 4. Маховые движения ногами, приседания, выпады. Специальная часть разминки тесно связана со специализацией выбранного вида спорта. Ее задача - установить наиболее оптимальное взаимоотношение между структурой предстоящего движения и деятельностью ЦНС. Упражнения, используемые в специальной части разминки, должны быть максимально приближены к основным тренировочным или соревновательным. Учебно-тренировочные занятия, направленные на повышение уровня физической подготовленности, строятся на основе использования разнообразных физических упражнений – общеразвивающих, спортивных, отражающих специфику избранного вида спорта, упражнений из других видов спорта. Используются различные методы тренировки: равномерный, повторный, интервальный, круговой, соревновательный и игровой. Объем и интенсивность применяемых общеразвивающих, специально-подготовительных, соревновательных упражнений; количество повторений, серий, характер и продолжительность отдыха подбираются с учетом пола, возраста, состояния здоровья и др. Учебно-тренировочные занятия, направленные на техническую подготовленность, отличаются не высокой моторной плотностью занятий. Содержанием таких занятий является отработка основ, деталей техники, разучивание новых движений, совершенствование техники ранее разученных двигательных действий. В спортивной тренировке наиболее распространены смешанные учебно-тренировочные занятия, направленные на решение задач обучения технике, воспитания физических и личностных качеств, контроль за уровнем физической подготовленности. Заключительная часть учебно-тренировочного занятия предназначена для постепенного снижения нагрузки и, соответственно, восстановления организма. В этих целях используют малоинтенсивный бег, ходьба, дыхательные упражнения и упражнения на растягивание и расслабление. Хорошо заканчивать тренировку водными процедурами. ЗАКЛЮЧЕНИЕТщательно ознакомившись с данной темой, мы получили представления о физическом, его особенностях, социальных функциях и взаимосвязях с другими явлениями. Совокупность этих понятий характеризует физическое воспитание как общественно-педагогическое явление. Определили, что к занятиям спорта нужно подходить с умом, составлять систему тренировок, отклонение от которой может навредить организму, нежели чем укрепить. Огромную роль в спорте занимает процесс мышечной релаксации, который позволяет избежать лишних травм. Физическая подготовка делится на специальную и общую. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВhttps://e.sfu-kras.ru/mod/lesson/view.php?id=825890&pageid=-9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||