Соколов А.М. 1-4 вопросы. Структурные элементы в системе подготовки спортсмена
 Скачать 51.3 Kb.
|
|
Структурные элементы в системе подготовки спортсмена Под подготовкой высококвалифицированного спортсмена стоит понимать длительный процесс, содержащий в себе несколько значимых компонентов от правильности их использования, складывается и зависит конечный результат и успех. «Тренировочный процесс представляет собой развивающуюся динамическую систему, которая воздействует на спортсмена. Каждый атлет имеет свои индивидуально-психологические, физиологические и другие особенности, свойственные только ему одному. Для правильного управления спортивной тренировкой требуется знание индивидуальных особенностей и свойств личности». [1] Поэтому прежде чем переходить к развитию темы структурных элементов подготовки спортсмена, следует понимать суть управления спортивной тренировкой. Под этим термином предполагается группа важнейших функций, которые обеспечивают реализацию программ и поддержание оптимальной структуры подготовки. Управление тренировочным процессом включает в себя три стадии, которые обеспечиваются взаимодействием тренер – спортсмен. Сбор информации о физическом, технико-тактическом, психическом состоянии спортсмена. Реакции функциональных систем организма спортсмена на нагрузку. Анализ полученных данных. Планирование дальнейшего тренировочного процесса на основе полученных данных. Реализация разработанных планов и программ. В связи с вышесказанным, формируется следующее представление о формировании структуры подготовки спортсмена. В зависимости от условий подготовки, времени стартов, личных особенностей спортсмена и других, влияющих на подготовку факторов, существует следующая классификация по структурам подготовки.  Также в структуре тренировочного процесса различают три периода: Подготовительный Основной (Базовый) Переходный Система подготовки спортсмена - сложный, многофакторный процесс. Он состоит из многообразия целей, задач, средств, методов, организационных форм, материально-технических и других условий, обеспечивающие достижения спортсменом наивысших спортивных показателей. Определение макроцикла Макроцикл — это долгосрочный тренировочный цикл, временные рамки которого могут быть от 3-4 месяцев до многолетнего (например, четырехгодичного для многих олимпийских видов спорта). В этот цикл могут входить развитие, стабилизация и временная утрата спортивной формы. Это говорит о том, что макроцикл содержит в себе множество периодов, этапов и других циклов меньшего временного объема. Макроцикл, в зависимости от условий, накладывающихся на спортсмена, содержит в себе несколько периодов. Каждый период характеризуется своей собственной направленностью, задачами и несет в себе индивидуальную идею.  «Продолжительность и содержание периодов и их составляющих этапов подготовки в пределах отдельного макроцикла определяются многими факторами. Один из них связаны со спецификой вида спорта – структурой эффективной соревновательной деятельности, структурой подготовленности спортсменов, сложившиеся в данном виде спорта системой соревнований, другие – с этапом многолетней подготовки, закономерностями становления различных качеств и способностей, в третьих – с организацией подготовки, климатическими условиями, материально-техническим уровнем».[2] Подготовительный период Подготовительный период направлен на формирование спортивной формы, как это принято говорить, формирование или закладка «фундамента». Но, как и все подготовительный период обладает своей спецификой и состоит из двух этапов. Общеподготовительный Специально подготовительный В общеподготовительном этапе основными задачами перед спортсменом и тренерским штабом встает повышение уровня физической готовности, совершенствование развития общих двигательных способностей, расширение способностей двигательных навыков. Тренировочная нагрузка в этот период характеризуется большим разнообразием тренировочных средств, большой объем работы, но в то же время интенсивность снижена. Длительность этого этапа индивидуально на каждого вида спорта и тренерского подхода к подготовке. «Основными задачами в специально подготовительном этапе является увеличение уровня специальной подготовленности спортсмена, совершенствование двигательных навыков характерных для выбранного вида спорта».[1] Стоит отметить, что объем тренировочной нагрузки достигает максимума. Соревновательный период В соревновательном периоде, также как и в подготовительном стоит выделить два этапа, между которыми существуют различия по целям и задачам, ставящимися перед спортсменом и тренером. Этап соревновательной подготовки Этап непосредственной предсоревновательной подготовки В этапе соревновательной подготовки идет совершенствование специальной подготовленности, улучшение технико-тактических навыков, формирования схем успешного выполнения соревновательного упражнения. Данный этап характеризуется сокращением объема нагрузки и одновременно увеличение интенсивности специальных упражнений. В этапе непосредственной подготовки акцентируется внимание на достижение наилучшей специальной подготовленности и готовности к основному старту. Особенностью этого этапа является наибольшая точность в имитации соревновательной деятельности. Собственно, чем и является основная задача всего соревновательного этапа – оптимальная готовность спортсмена к важнейшим соревнованиям. Это касается его физических, технических, тактических, психо-эмоциональных состояний в сочетании с грамотными процессами восстановления и моделирования соревновательной деятельности. Переходный период Главной характерной особенностью переходного периода является физическое и психо-эмоциональное восстановление, выраженное в основном через активный отдых. Тренировочный процесс в этом периоде имеет сниженный объем нагрузок. Важность переходного периода состоит в планом переходе спортсмена из соревновательного периода в период подготовительный, при этом со спортсмена должна быть снята физическая, а главное психическая нагрузка, полученная в соревновательном режиме. Определение мезоцикла. Мезоцикл — средний тренировочный цикл длительностью от 2 до 6 недель, включает в себя несколько микроциклов. Эти микроциклы могут иметь разные подцели, однако должны соответствовать общей цели всего мезоцикла. Грамотное построение тренировки, основанной на мезоциклах, позволяет обеспечить необходимую динамику занятий и сбалансированное сочетание тренировочных и соревновательных нагрузок. В разных источниках выделяют от 6 до 8 видов мезоцикла. Это объясняется тем, что некоторые из задач мезоциклов, могут быть объединены в одну. Основные виды мезоциклов: Втягивающий Втягивающий мезоцикл характеризуется плавным увеличением нагрузки и настройку на выполнение более напряжённой программы. Основной задачей цикла является постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы. Этот мезоцикл применяется в начале сезона, при возвращении спортсмена после травмы и остальных не вынужденных и запланированных перерывов. Базовый Базовый мезоцикл предполагает выполнение самых больших нагрузок и высоких объемом работы. Может длиться до 4-6 недель. В них планируется основная работу по повышению функциональных возможностей основных систем организма, совершенствованию физической, технической, тактической и психической подготовленности. Стабилизационный или контрольно-подготовительный Следует за базовым для стабилизации достигнутого уровня подготовленности. Акцентируют внимание на имеющихся спортивных ресурсах и аккумулируют их для подготовки к соревновательному этапу. Предсоревновательный Несет в себе непосредственную подготовку к предстоящему соревнованию. Предназначены для становления спортивной формы атлета и устранения выявленных недостатков. Режим тренировок максимально приближен к соревновательному. Особое место в этих мезоциклах занимает целенаправленная психическая и тактическая подготовка. Соревновательный Непосредственное участие спортсмена в стартах, к которым велась подготовка. Их структура определяется спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. Промежуточный Планируется и проводится в случае длительного соревновательного периода для предотвращения чрезмерного утомления и подготовки к дальнейшему участию в соревновании. Восстановительный или восстановительно-поддерживающий Цикл направлен на восстановление ресурсов организма и следуют после соревновательного периода. Характеризуется снижением уровня и количества возлагаемых на спортсмена нагрузок. Определение микроцикла Для меня, как для мини-футболиста, работа в микроциклах является наиболее частым явлением, так как игры в Чемпионате России по мини-футболу среди команд Суперлиги проходят в конце каждой недели. Микроцикл – самый короткий тренировочный цикл, обычно длящийся в течение недели. В основе формирования микроциклов лежит скорее расписание и соревновательный режим спортсмена, чем физиологическое обоснование. По своему характеру и задачам микроциклы разделяют на несколько видов: Втягивающий Микроциклы характеризуются невысокой суммарной нагрузкой, но постепенной увеличивающейся. Такие циклы направлены на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Обычно используется вначале мезоцикла или спортсменом, вернувшимся после перерыва связанного с теми или иными причинами. Базовый Используются высокие нагрузки, задача которых увеличение уровня физической готовности спортсмена, стимуляция адаптационных процессов в организме спортсменов, решение главных задач технико-тактической, физической, волевой, специальной психической подготовки. Ударный Они используются в тех случаях, когда время подготовки к какому-то соревнованию ограниченно, а спортсмену необходимо быстрее добиться определенных адаптационных перестроек. Ударным или основным элементов нагрузки могут быть её объем, интенсивность, психическая или технико-тактическая составляющая. Предсоревновательный или специально подготовительный Для мини-футбола это самый часто используемый микроцикл, так как игры проходят в конце каждой недели (и, соответственно, в конце микроцикла) и основными задачами которого является технико-тактическая подготовка команды к предстоящему сопернику. В общем представлении эти микроциклы направлены на достижение необходимого уровня специальной работоспособности в соревнованиях, шлифовку технико-тактических навыков и умений, специальную психическую подготовленность. Соревновательный Специфичный и очень конкретизированный для каждого вида спорта микроцикл. В основе его лежит режим и специфика соревнований. В Мини-футболе этот вид микроцикла используется при участие команды в групповых стадиях международных или товарищеских турниров, когда групповой тур состоит из 3 игр в течении 4 дней. Восстановительный Данный вид микроциклов обычно завершает серию из соревновательных или базовых микроциклов (что так же зависит от специфики вида спорта). Их основная роль сводится к обеспечению оптимальных условий для восстановительных и адаптационных процессов в организме спортсмена. Вышесказанное говорит о, очень низком уровне нагрузки в данном цикле и широкое использование средств активного отдыха. Основные принципы лежащие в основе формирования микроцикла: Определение основной и дополнительных тренировочных направленностей Расстановка ключевых тренировок, определение тренировочных занятий несущих основной вклад в развитие спортсмена Определение восстановительных дней или дней отдыха, снижающих чрезмерное накопление усталости Выбор соответствующих средств и методов контроля тренировочного процесса Планирование специальных или дополнительных мероприятий. Литература Воробьев С.В. Основы построения тренировочного процесса юных спортсменов Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М., 1986. Панова О. С. Модернизация региональных систем подготовки Российских легкоатлетов |