РК1_ТиМФКиС. РК1 Семестр 2 ТиМФКиС. Рубежный контроль Ответ запишите в таблицу, приведенную ниже

• Название: Рубежный контроль Ответ запишите в таблицу, приведенную ниже
• Анкор: РК1_ТиМФКиС
• Дата: 19.05.2022
• Размер: 10.48 Kb.
• Имя файла: РК1 Семестр 2 ТиМФКиС.docx
• Тип: Документы; #537697

Рубежный контроль 1. Ответ запишите в таблицу, приведенную ниже.

ПРИКРЕПИТЬ В РК 1




Внимательно прочитайте вопрос, выберите из четырёх предложенных вариантов ответа правильный и впишите его в таблицу (см. в конце контрольных тестов).

1. Физические качества – это:

А) индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека;

Б) врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности;

В) комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности;

Г) комплекс способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных в конкретных результатах.

2. Двигательные (физические) способности – это:

А) умение быстро и легко осваивать различные по сложности двигательные действия;

Б) физические качества, присущие человеку;

В) индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека;

Г) индивидуальные особенности, обеспечивающие целесообразную двигательную деятельность.
3. Основу двигательных способностей человека составляют:

А) психодинамические задатки;

Б) физические качества;

В) двигательные умения;

Г) двигательные навыки.
4. Уровень развития двигательных способностей человека определяют:

А) тестами (контрольными упражнениями);

Б) индивидуальными спортивными результатами;

В) разрядными нормативами единой спортивной классификации;

Г) индивидуальной реакцией организма на внешнюю (стандартную) нагрузку.
5. Сила – это:

А) комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которой лежит понятие «мышечное усилие»;

Б) способность человека проявлять мышечные усилия различной величины в возможно короткое время;

В) способность человека проявлять внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений);

Г) способность человека проявлять большие мышечные усилия.
6. Относительная сила – это:

А) сила, проявляемая человеком в перерасчете на 1 кг собственного веса;

Б) сила, проявляемая одним человеком в сравнении с другим;

В) сила, приходящаяся на 1 см² физиологического поперечника мышцы;

Г) сила, проявляемая при выполнении одного физического упражнения сравнительно с другим упражнением.
7. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени, называются:

А) двигательной реакцией;

Б) скоростными способностями;

В) скоростно-силовыми способностями;

Г) частотой движений.
8. Какая форма проявления скоростных способностей определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции?

А) скорость одиночного движения;

Б) частота движения;

В) быстрота двигательной реакции;

Г) ускорение.
9. В физическом воспитании и спорте основным методом при развитии быстроты двигательной реакции является:

А) метод круговой тренировки;

Б) метод динамических усилий;

В) метод повторного выполнения упражнения;

Г) игровой метод.
10. Способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности называется:

А) функциональной устойчивостью;

Б) биохимической экономизацией;

В) тренированностью;

Г) выносливостью.
11. Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности называется:

А) аэробной выносливостью;

Б) анаэробной выносливостью;

В) анаэробно- аэробной выносливостью;

Г) специальной выносливостью.

12. Способность выполнять движения с большой амплитудой называется:

А) эластичностью;

Б) стретчингом;

В) гибкостью;

Г) растяжкой.
13. Под двигательно-координационными способностями следует понимать:

А) способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности);

Б) способности владеть техникой различных двигательных действий при минимальном контроле со стороны сознания;

В) способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно);

Г) способности противостоять физическому утомлению в сложнокоординационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений.
14. Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используют ряд методов. Основным методом при разучивании новых достаточно сложных двигательных действий является:

А) стандартно-повторный метод;

Б) метод переменно-непрерывного упражнения;

В) метод круговой тренировки;

Г) метод наглядного воздействия.


Запишите выбранные вами ответы на контрольные тесты в таблицу, вставив соответствующую букву: «А», «Б», «В» или «Г»

Номер вопроса	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14
Правильный ответ	Г	Г	Б	Г	А	А	Б	В	В	Г	Б	В	В	А

Задания 2

• 
  Заполните таблицу «Средства развития силовых способностей»
  

Средства развития силовых способностей
Основные средства	Дополнительные средства
1 Упражнения, отягощённые весом собственного тела 2 Упражнения с весом внешних предметов 3 Упражнения с использованием тренажёрных устройств общего типа 4 Рывково-тормозные упражнения 5 Изометрические упражнения	1 Упражнения с использованием внешней среды 2 С использованием подручных средств 3 Упражнения с противодействием партнёра 4 Рывково-тормозные упражнения с отягощением 5 Изометрические упражнения с использованием спортивного инвентаря

2. Заполните таблицу «Методы воспитания силы и их характеристики»

Методы воспитания силы	Характеристика метода
Метод повторных усилий	Метод повторных усилий (или метод до «отказа») предусматривает упражнения с отягощением, составляющим 30—70 % рекордного веса, которые выполняются сериями по 4—12 повторений в одном подходе. За одно занятие выполняется три — шесть подходов. Отдых между сериями 2—4 мин (до неполного восстановления). Этот метод способствует воспитанию силовой выносливости.
Метод динамических усилий	Метод динамических усилий связан с применением малых и средних отягощений (до 30 % рекордного веса). Упражнения выполняются сериями по 15—25 повторений за один подход в максимально быстром темпе. За одно занятие выполняется три — шесть подходов, отдых между ними от 2 до 4 мин. Этот метод способствует развитию скоростно-силовых качеств, необходимых в прыжках, метаниях, других действиях.
Изометрический метод	Изометрический (или статический), при котором напряжение мышц происходит без изменения их длины. Использование этого метода позволяет максимально напрягать различные мышечные группы продолжительностью 4—6 с. За одно занятие упражнение необходимо повторять до пяти раз с отдыхом после каждого напряжения до 1 мин. Данный метод дает возможность воздействовать на любые мышечные группы, стимулируя их рост в сочетании с другими методами.
Метод максимальных усилий	Метод максимальных усилий характеризуется выполнением упражнений с применением предельных и околопредельных отягощений (90 % личного рекорда в упражнении). В одном подходе выполняется от одного до трех повторений и пять-шесть подходов за одно занятие, отдых между которыми составляет 4—8 мин (до восстановления). Этот метод используется для наращивания максимальных результатов в силовых упражнениях конкретного занимающегося и связан с воспитанием «взрывной силы».

3. Приведите по три примера простой и сложной двигательной реакции, проявляемых в физическом воспитании и спорте и запишите их в таблицу.

Примеры простой двигательной реакции	Примеры сложной двигательной реакции
1 Начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартого пистолета в лёгкой атлетике 2 Поворот по команде 3 Прекращение нападающего или защитного действия в единоборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра	1 Ловля меча 2 Выполнения удара по воротам 3 Выполнение передачи в гандболе

4. Заполните таблицу «Методы развития скоростных способностей и их характеристики»

Методы развития скоростных способностей	Характеристика метода
Повторный методом	Повторный методом скоростных упр. с предельной и около предельной интенсивность. Если в повторных попытках скорость снижается, то работа над развитием быстроты заканчивается, т.к. при этом начинается уже развитие выносливости, а не быстроты. Наибольшее значение при развитии быстроты имеет скорость выполнения целостных двигательных действий - перемещений, изменений положения тела. Мин скорость движений зависит от скоростных нервных процессов и быстроты двигательной реакции и от других- способностей человека (динамической силы, гибкости, координат др.) Поэтому скоростные способности - это сложное комплексное двигательное качество.
Игровой метод	Игровой метод даёт возможность комплексного развития скоростных качеств, поскольку имеет место воздействия на скорость двигательной реакции, на быстроту движений и другие действия, связанные с оперативным мышлением.
Соревновательный метод	Соревновательный метод - стимулирует проявление предельных скоростных качеств и высокой волевой мобилизации. Метод можно применять в двух формах: при групповом выполнении упражнения. После каждой команды выбывает последний; выполнение упражнения в парах, определяются победители пар и так до финала

Круговой метод (тренировка) – это организационно-методическая форма занятий, включающая ряд частных методов строго регламентированного упражнения. Основу круговой тренировки составляет серийное (слитное или с интервалами) повторение нескольких видов физических упражнений, подобранных и объединённых в комплекс в соответствии с определённой упорядочивающей схемой – символом круговой тренировки.

5. Заполните таблицу «Методы развития общей выносливости и их характеристики»

Методы развития общей выносливости	Характеристика метода
Метод слитного (непрерывного) упражнения с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности	Для метода слитного упражнения характерно одно число повторений, длительность для учащихся 14-15 летнего возраста 10-15 минут, интенсивность умеренная и переменная с частотой сердечных сокращений (ЧСС) от 120-130 до 160-170 уд/мин, без отдыха.
Метод повторного интервального упражнения	Метод повторного интервального упражнения подразумевает под собой нагрузку с числом повторений до 3-4 раз, длительностью от 1-2 до 3-4.
Метод круговой тренировки	Метод круговой тренировки — это последовательное выполнение специально подобранных упражнений, оказывающих воздействие на различные группы мышц и функциональные системы по типу непрерывной или интенсивной работы. Круговая тренировка заключается в повторном серийном выполнении нескольких видов физических упражнений, с интервалами отдыха между сериями.

Игровой метод — это способ организации овладения специальными знаниями, умениями и навыками, развития двигательных качеств, основанный на включении в процесс обучения компонентов игровой деятельности (воображаемой игровой ситуации, сюжета, роли, действий с предметами, правил).

Соревновательный метод — это способ, основанный на включении в данный процесс компонентов соревновательной деятельности.

6. Перечислите основные методы развития гибкости:

1) общеподготовительные упражнения

2) специально-подготовительные упражнения

3) соревновательные упражнения