Самоконтроль при занятиях физкультурой
 Скачать 4.45 Mb.
|
«Самоконтроль при занятиях физкультурой»Самоконтроль-это контроль за состоянием своего здоровьяЗадачи самоконтроля:1) расширить знания о физическом развитии; 2) приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки; 3) ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля; 4) определить уровень физического развития, тренированности и здоровья...Если после занятий физическими упражнениями у вас:Хорошее самочувствие Спокойный сон Хороший аппетит Субъективные показатели самоконтроля значит организм справляется с физическими нагрузками и их можно увеличивать Если же после занятий:Ухудшается настроение Беспокойный сон Появляется усталость Вялость Значит нагрузка для вас оказалась слишком большой и ее нужно снизить Утомление — физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы.Пульс-(от лат. pulsus-удар, толчок)-толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными цикламитремя пальцами на запястье кончиками пальцев на виске средним и указательными пальцами на шее ладонью на груди Измерение пульсаПульс обычно подсчитывают с помощью секундомера за 10 сек и полученную величину умножают на 6 (получается количество ударов за 1 мин) Для самоконтроля можно использовать тест на приседания
Возвращение к норме через: 3 мин-хорошее восстановление 4-5 мин-удовлетворительное 6 мин-неудовлетворительное ЖЕЛ-жизненная емкость легкихПрибор спирометр.Определяет степеньразвития легких.В домашних условиях:
Антропометрия -измерение тела человека и его частей
Следите за собой! Будьте здоровы!Спасибо за внимание! |