Способен поддерживать должный уровень физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности

• Название: Способен поддерживать должный уровень физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности
• Дата: 16.05.2022
• Размер: 29.15 Kb.
• Имя файла: prilojenie1.docx
• Тип: Документы; #533088

Приложение 1

УК – 7	Способен поддерживать должный уровень физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности
1	Физическая культура в профессиональной подготовке студентов.
2	Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.
3	Значение здоровья для человека.
4	Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов (ППФП).
5	Двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.
6	Физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенство, воспитание и развитие, психофизическая подготовка, жизненно необходимые умения и навыки, физическая и функциональная подготовленность.
7	Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система.
8	Жизненные, психологические, функциональные и поведенческие критерии здорового образа жизни.
9	Основы обучения движениям.
10	Содержание и формы самостоятельных занятий.
11	Основные понятия, цель и задачи Профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).
12	Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и жизненным экстремальным ситуациям.
13	Двигательная функция, повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
14	Критерии здорового образа жизни.
15	Методы физического воспитания.
16	Основные средства и методы самостоятельных занятий.
17	Основы обучения движениям, примерные комплексы упражнений (вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка).
18	Двигательная активность, профессиональная направленность физического воспитания, роль физической культуры и спорта в развитии общества и ее социальные функции.
19	Функциональные системы организма.
20	Физическое самовоспитание и самосовершенствование, как необходимое условие здорового образа жизни.
21	Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта.
22	Мотивы формирования и организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.
23	Общая физическая и спортивная подготовка студентов.
24	Деятельная сущность физической культуры в сфере учебного и профессионального труда.
25	Утомление при физической и умственной работе (компенсированное, некомпенсированное, острое, хроническое).
26	Объективные и субъективные показатели здоровья и его влияние на обучение студентов в ВУЗе.
27	Формы занятий физическими упражнениями.
28	Этапы самостоятельных занятий, изменение нагрузки на каждом из этапов.
29	Основные факторы, определяющие содержание ППФП.
30	Краткая характеристика ценностных ориентаций студентов на физическую культуру и спорт.
31	Рефлекторные механизмы совершенствования двигательной деятельности.
32	Критерии здоровья и его место в ценностях культуры человека.
33	Построение и структура учебно-тренировочного занятия.
34	Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности.
35	Профилактика профессиональных заболеваний и травм.
36	Профилактика простудных и респираторных заболеваний средствами физической культуры (для студентов, освобожденных от практических занятий).
37	Лечебная физическая культура (ЛФК) при различных заболеваниях.
38	Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности.
39	Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями.
40	Оценка уровня развития физических качеств (тесты определения физической подготовленности студентов).

Тесты определения физической подготовленности студентов

основной группы (ДЕВУШКИ)

№	Упражнения (тест)	Баллы
		1	2	3	4	5
1.	Бег 2000м (мин, сек), или гребля на тренажере Концепт-2	12,15	11,35	11,15	11,00	10,30
2.	Бег 100 м (сек), или	18,7 18,0	17,5 17,0	17,0 16,0	16,7 15,0	16,5 14,5
	челночный бег (4х15м ) (сек)
3.	Поднимание туловища из исходного положения лёжа на спине в положение сидя, руки за головой, до касания коленок локтями (кол-во раз)	20	30	35	40	47
4.	Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз), или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	6 5	8 10	10 15	12 18	14 20
5.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	150	165	170	180	190
6.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамейке (см)	5	7	9	11	16

Физическая подготовленность оценивается по 3–5 упражнениям (утверждаются на заседании кафедры)
Тесты определения физической подготовленности студентов

основной группы (ЮНОШИ)

№	Упражнения (тест)	Баллы
		1	2	3	4	5
1.	Бег 3000 м (мин, сек), или	14,20	14,0	13,30	12,00	12,30
	гребля на тренажере Концепт-2
2.	Бег 100 м (сек), или	15,6 14,5	15,1 14,0	14,8 13,5	14,0 13,0	13,5 12,5
	челночный бег (4х15м) (сек)
3.	Подтягивание на перекладине (кол-во раз), или	5 12	7 16	9 20	11 30	13 40
	рывок гири 16 кг (кол-во раз)
4.	Поднимание ног в висе до касания перекладины (кол-во раз)	2	3	5	7	10
5.	Прыжок в длину с места (см)	205	215	225	230	240
6.	Наклон вперед (см)	0	5	7	10	13

Физическая подготовленность оценивается по 3–5 упражнениям (утверждаются на заседании кафедры)
Тесты определения физической подготовленности студентов специального отделения (ЮНОШИ)

Обязательные тесты определения физической подготовленности

№ п/п	Упражнения	Баллы
		1	2	3	4	5
1	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)	10	15	20	25	30
2	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи – см)	0	0	3	5	9
3	Тест Купера на беговой дорожке, км (Гарвадский степ-тест, у.ед.)	меньше 2,1 40–49	2,1–2,2 50–54	2,2–2,5 55–59	2,5–2,75 60–64	2,75–3,0 65–70

Дополнительные тесты определения физической подготовленности (юноши)

№ п/п	Упражнения	Баллы
		1	2	3	4	5
1	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	190	200	210	220	230
2	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	5	7	9

Тесты определения физической подготовленности студентов специального отделения (ДЕВУШКИ)

Обязательные тесты определения физической подготовленности

№ п/п	Упражнения	Баллы
		1	2	3	4	5
1	Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (количество раз без учета времени)	10	15	20	30	40
2	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи – см)	5	7	9	11	13
3	Тест Купера на беговой дорожке, км (Гарвадский степ-тест, у.ед.)	меньше 1,6 40–49	1,6–1,9 50–54	1,6–1,9 55–59	1,9–2,1 60–64	2,1–2,3 65–70

Дополнительные тесты определения физической подготовленности

№ п/п	Упражнения	Баллы
		1	2	3	4	5
1	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	150	160	170
2	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)	3	5	7	9	11

Студенты специального отделения выполняют тесты (по 3–5 упражнениям), доступные им по состоянию здоровья.
ТЕКУЩИЙ КОНТРОЛЬ ПО ФКиС
1.Вопросы для собеседования
Вопросы к теме «Физическая культура в профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие личности студента».

1. Физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенство, воспитание и развитие, психофизическая подготовка, жизненно необходимые умения и навыки, физическая и функциональная подготовленность.

2. Двигательная активность, профессиональная направленность физического воспитания, роль физической культуры и спорта в развитии общества и ее социальные функции.

3. Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования.

4. Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и жизненным экстремальным ситуациям.

5. Роль жизненно необходимых умений и навыков в психофизической подготовке.

6. Деятельная сущность физической культуры в сфере учебного и профессионального труда.

7. Краткая характеристика ценностных ориентаций студентов на физическую культуру и спорт.

8. Основные положения организации физического воспитания в вузе.
Вопросы к теме «Социально-биологические основы адаптации организма человека

к физической и умственной деятельности, факторам среды обитания»

1. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Его анатомические, морфологические, физиологические и биохимические функции.

2. Функциональные системы организма.

3. Внешняя среда. Природные и социально-экологические факторы, их воздействие на организм и жизнедеятельность.

4. Двигательная функция, повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды: активность и устойчивость психических функций, развитие речи и мышления; нарушение биологических ритмов; внимание в условиях дефицита времени, эмоционального напряжения, стресса, его сосредоточение и переключение; работа в замкнутом пространстве; резко меняющиеся погодные условия, микроклимат; вибрация, укачивание, невесомость; проникающая радиация.

5. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.

6. Утомление при физической и умственной работе: компенсированное, некомпенсированное, острое, хроническое.

7. Рефлекторные механизмы совершенствования двигательной деятельности.

8. Биологические ритмы и работоспособность.

9. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм.

10. Средства физической культуры в совершенствовании организма, обеспечении его устойчивости к физической и умственной деятельности.

11. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

12. Обмен веществ, кровь и кровообращение, сердце и сердечно-сосудистая система, дыхательная система, опорно-двигательный аппарат (костная система, суставы, мышечная система), органы пищеварения, сенсорные системы, железы внутренней секреции, нервная система.

13. Регуляция деятельности организма: гуморальная и нервная.

14. Особенности функционирования центральной нервной системы.

15. Рефлекторная природа двигательной деятельности.

16. Образование двигательного навыка.
Вопросы к теме «Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности»

1. Дайте определение понятия «здоровье». Значение здоровья для человека.

2. Физическое самовоспитание и самосовершенствование, как необходимое условие здорового образа жизни.

3. Жизненные, психологические, функциональные и поведенческие критерии использования здорового образа жизни.

4. Критерии здоровья. Какое место занимает здоровье в ценностях культурного человека?

5. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни. Развитие культурной личности.

6. Объективные и субъективные показатели здоровья, их влияние на обучение студентов в ВУЗе.

7. Критерии здорового образа жизни. Профилактика вредных привычек

8. Двигательная активность – важнейший фактор здорового образа жизни.

9. Влияние образа жизни и условий окружающей среды на здоровье человека.

10. Здоровый образ жизни и его отражение в формах жизнедеятельности студентов.

11. Принципы рационального питания.

12. Влияние закаливания на здоровье человека. Основные виды закаливания.
Вопросы к теме «Общая физическая и спортивная подготовка студентов

в образовательном процессе»

1. Методические принципы физического воспитания (сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности, динамичности).

2. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

3. Основы обучения движениям: первый этап – ознакомление, первоначальное разучивание движения; второй этап – углубленное детализированное разучивание движения, формирование двигательного умения; третий этап – достижение двигательного мастерства, формирование двигательного навыка.

4. Методы физического воспитания. Метод регламентированного упражнения, игровой метод, соревновательный метод.

5. Использование словесных и сенсорных методов.

6. Развитие физических качеств (выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости).

7. Формы занятий физическими упражнениями. Урочные и неурочные формы занятий (индивидуальные самостоятельные, самодеятельные групповые, специализированные: спортивные соревнования, физкультурные праздники и др.).

8. Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия.

9. Общая физическая подготовка (ОФП). Цели и задачи ОФП.

10. Специальная физическая подготовка.

11. Профессионально-прикладная физическая подготовка, как разновидность специальной физической подготовки.

12. Спортивная подготовка. Цели и задачи спортивной подготовки.

13. Структура подготовленности спортсмена: техническая, физическая, тактическая, психическая. Интенсивность физических нагрузок.

14. Зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений (ЧСС).

15. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности.

16. Значение мышечной релаксации.
Вопросы к теме «Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий»

1. Двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.

2. Мотивы формирования и организации самостоятельных занятий физическими упражнениями.

3. Основные средства и методы и формы самостоятельных занятий.

4. Управление процессом самостоятельных занятий.

5. Этапы самостоятельных занятий. Изменение нагрузки на каждом из этапов.

6. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности.

7. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.

8. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки.

9. Пульсовые режимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста.

10. Участие студентов в спортивных соревнованиях.

11. Гигиена самостоятельных занятий: питание, питьевой режим, уход за кожей.

12. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

13. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом.

14. Педагогический контроль, его содержание и виды.

15. Основные методы самоконтроля.

16. Самоконтроль, как форма контроля человека за физическим состоянием.

17. Объективные и субъективные показатели самоконтроля.

18. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

19. Проведение функциональных проб.

20. Ведение дневника самоконтроля.
Вопросы к теме «Профессионально-прикладная физическая подготовка

будущих специалистов»

1. Основные понятия, цель и задачи Профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

2. Основные факторы, определяющие содержание ППФП.

3. Производственная физическая культура (ПФК). Примерные комплексы (вводной гимнастики, физкультурной паузы, физкультурная минутка).

4. ППФП в режиме рабочего дня.

5. ППФП на учебных занятиях и во внеучебное время.

6. Основные факторы, определяющие содержание ППФП студентов.

7. Особенности ППФП в выбранной специальности.

8. Профилактика профессиональных заболеваний и травм.
2. Темы рефератов

1. Физическая культура и спорт, как социальные феномены общества.

2. Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям.

3. «Физическая культура и спорт», как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности.

4. Физическая культура и спорт как средство сохранения и укрепления здоровья студентов.

5. Деятельностная сущность физической культуры в сфере учебного и профессионального труда.

6. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие.

7. Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система.

8. Природные и социально-экологические факторы и их воздействие на организм и жизнедеятельность.

9. Биологические ритмы и работоспособность, влияние на нее различных факторов.

10. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм.

11. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки.

12. Понятие "здоровье", его содержание и критерии. Особенности составляющих здорового образа жизни.

13. Влияние образа жизни и условий окружающей среды на здоровье.

14. Воспитание основных физических качеств.

15. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания.

16. Общая физическая подготовка (ОФП).

17. Специальная физическая подготовка.

18. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

19. Спортивная подготовка.

20. Коррекция физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

21. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

22. Самоконтроль, его цель, задачи и методы.

21. Методы стандартов, антропометрических индексов, проб, тестов для оценки физического развития и функционального состояния организма.

22. Массовый спорт и спорт высших достижений.

23. Студенческий спорт. Его организационные особенности.

24. Нетрадиционные виды спорта и системы физических упражнений.

25. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности.

26. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий, его цели и задачи.

27. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и его цели, задачи спортом.

28. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, функциональных проб и тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма.

29. Двигательный режим – важный фактор сохранения и укрепления здоровья.

30. Организация профессионально-прикладной подготовки (ППФП) студентов в вузе.

31. Здоровье и физическая работоспособность, резервы организма человека.

32. Прикладные виды спорта (или их элементы) для специалистов данного профессионального направления.

33. Здоровье и экология.

34. История комплекса ГТО.

35. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и физическую подготовленность.

36. Обеспечение высокого уровня интенсивности и индивидуальной производительности труда будущих специалистов средствами физической культуры и спорта.

37. Лечебная физическая культура (ЛФК) при заболеваниях органов дыхания.

38. ЛФК при заболеваниях нервной системы.

39. ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

40. ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

41. ЛФК при заболеваниях мочеполовой системы.

42. ЛФК при заболеваниях эндокринной системы.

43. ЛФК при заболеваниях желез внутренней секреции.

44. ЛФК при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

45. ЛФК при ЛОР-заболеваниях.

46. ЛФК после перенесенных травм.

47. ЛФК при черепно-мозговой травме.

48. ЛФК при заболеваниях органов зрения.

49. Избыточный вес и его регуляция средствами лечебной физической культуры.

50. Профилактика простудных и респираторных заболеваний средствами физической культуры.