Физическая культура плавание. физ-ра.Мирзоева Наргиз 24 группа. Техника плавания способом кроль на груди,кроль на спине
 Скачать 34.14 Kb.
|
|
Министерство образования Республики Башкортостан Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Туймазинский педагогический колледж Доклад на тему: «Техника плавания способом кроль на груди,кроль на спине» Выполнила: Мирзоева Наргиз Студентка 24 группы Проверил: Мусифуллин Ринат Рафаэлович Туймазы 2020 Содержание 1.Введение…………………………………………………………3 2.Техника старта и поворотов кролем на груди…………………4 3.Техника старта и поворотов кролем на спине…………………10 4.Заключение……………………………………………………….13 5.Список используемой литературы………………………………14 Введение Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. При движении в воде практически работают все мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации движений. Это – эффективное средство укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Велико и прикладное значение плавания. Переплывать большие расстояния, оказывать помощь терпящему бедствие на воде должен уметь каждый человек. Не случайно даже в древние времена плавание считалось одним из основных признаков культуры. Плавание по праву можно отнести к народному виду спорта наравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спор том и бегом, потому что оно тесно связано с трудов, бытом и военной деятельностью людей. Оно начало развиваться в глубокой древности и высшего развития достигло в тех районах земли, где имелось большое количество морей, рек, озер. Наибольшего развития плавание достигло во втором и первом тысячелетиях до нашей эры в Древней Греции и Риме. Характерно, что там считали недостаточно культур ным человека, который не умел ни плавать, ни читать. Пла вание входило в программы ежегодных древнегреческих празднеств в Гермионе и Истмийских игр. Начиная с 133 года до нашей эры на Коринфском перешейке в честь бога морей Посейдона раз в два года проводились соревнова ния по плаванию. Лучшими пловцами Греции считались жители островов Делос, Левкал и города Анфедона. При палестрах (местах для занятий гимнастикой) сооружались искусственные бассейны для плавания. Развитию плавания в нашей стране способствовало большое количество рек, озер и морей. Скифы, населявшие в VII—III веках до нашей эры северные причерноморские земли, и поселенцы восточного Причерноморья были искус ными пловцами. В эпической литературе, в летописных преданиях указывается, что отличительным качеством сла вянских воинов было умение смело действовать в воде, плавать, нырять. Большого развития плавание в России достигло в XVII—XVIII веках. В период царствования Петра I от рус ских моряков требовалось полное освоение «вольного мо ря», в том числе умение отлично плавать и Долго держать ся на воде. Начиная с 1688 года в учения войск начали включать форсирование водных преград. С 1719 года обу чение плаванию было введено в программу учебных дис циплин сначала в Морской академии, а затем и в других военных училищах. Особенно большое внимание плаванию как прикладному навыку уделял великий полководец А. В. Суворов. Известно, что еще будучи командиром полка он добивался от солдат умения организованно переплывать широкие рвы и реки. В историю войн России вошел подвиг офицера Павла Концова, который в 1770 году совершил проплыв с гибнувшего фрегата. Почти 28 километров до берега он преодолел за 12 часо Старт из воды Старт из воды изучается как целостное действие. Вначале выполняются подготовительные упражнения на суше, далее скольжение на спине, а затем старт из воды. Упражнения для старта из воды На суше. 1. Из основной стойки руки дугами вперед-вверх, голову запрокинуть, подняться на носки, прогнуться. 2. То же, но выполнить прыжком. 3. Выполнить прыжок вверх из положения полуприседа. В воде. 1. Из положения старта, удерживаясь за пенное корытце, отпустить руки, выпрямить их за голову, погрузить туловище в воду, выполнить толчок и скольжение. 2. То же, но удерживаясь за стартовый поручень. 3. Стартовый прыжок по правилам соревнований. 4. То же с последующим проплыванием до 10 м кролем на спине. 5. То же по команде по правилам соревнований. Старт с тумбочки при плавании "кролем на груди" За последние 20 лёт техника стар та при плавании кролем на груди существенно изменилась. «Торпе-доподобное» плоское «приводне ние» заменил «чистый» вход в во ду, что существенно уменьшило сопротивление, действующее на тело пловца в момент погружения, и повысило скорость на стартовом отрезке дистанции. Почти все се годня отдают предпочтение старту с «захватом», выполняя прыжок вверх и вперед. В этом случае пер выми погружаются в воду кисти, а затем в том же месте голова, пле чи, грудь, бедра и ноги. Сразу же после погружения тело при помо щи небольшого сгибания кистей принимает горизонтальное поло жение, затем выполняются ударные попеременные движения ногами в согласовании с первым гребком, для того чтобы плавно и вместе с тем быстро выйти на по верхность. При выполнении старта следует как можно быстрее среа гировать на стартовый сигнал, вы полнить «гладкий» вход в воду и преодолеть с максимальной ско ростью первые метры дистанции. После погружения скорость самая высокая, и ее следует максимально использовать. При старте с «захватом» в ис ходном положении пальцы ног за хватывают передний край тумбоч ки (рис. 2). Туловище согнуто так, чтобы спортсмен мог касаться ру ками переднего края тумбочки между стопами ног. Расстояние между стопами должно быть удобным, а расположение бедер та ким, чтобы оба тазобедренных сус тава находились над соответствую щими голеностопными суставами. Голова наклонена вперед—вниз, взгляд направлен к стопам ног, но ги слегка согнуты в коленях, а руки — в локтях. После стартового сигнала действия выполняются в следую щей последовательности: спорт смен упирается кистями в тумбоч ку, подавая тем самым тело вперед, голова также подается вперед, вследствие чего взгляд направлен вниз (рис. 3, а); руки выпрямляют ся, «нацеливаясь» на точку вхожде ния в воду, а ноги «спружинива ют», обеспечивая максимальное от талкивание тела вверх и вперед над водой (рис. 3, б); голова опуска ется вниз между руками и фикси руется в этом положении (рис. 3, в), а предплечья касаются затылка; осуществляется полет (3, в, г); те ло входит в воду в одной точке (рис. 3, д, е). При погружении тело занимает обтекаемое положение, положение кистей меняется с дугообразного на строго горизонтальное, что обеспечивает эффект «выстрели вания» тела вперед в воде. После погружения в воду, как только на метится замедление скорости дви жения, должно быть выполнено ударное движение ногами. Почти сразу после этого движения нару шится обтекаемость тела вслед ствие начала первого гребка, при котором одна рука располагается вдоль бедра, а другая выходит на поверхность. Первый вдох делается после вы полнения двух — четырех гребков, что зависит от подготовленности пловца и длины дистанции. Старт можно считать завершенным после того, как установится ритм гребков и будет достигнуто высокое поло жение тела в воде. Приведем некоторые советы: • концентрируйте внимание на первом движении, когда кисти упира ются в тумбочку, а не на том, когда прозвучит стартовый сигнал. На сиг нал следует реагировать, а не думать о том, когда он прозвучит. Концен трируйте внимание на пальцах рук; захватите пальцами рук пе редний край тумбочки, при этом большие пальцы должны находить ся впереди, а не развернутыми во внутрь, что позволит быстрее среа гировать на сигнал и выполнить первое движение; выполнение в момент погру жения ног в воду одиночного дви жения «дельфином» способствует дополнительному ускорению; обтекаемое положение тела при его вхождении в воду повыша ет эффективность скольжения; целесообразно, чтобы кисть одной руки находилась над кистью другой более сильной руки, которая первой начинает гребок. Большой палец руки, находящейся сверху, «запирает» край нижней руки, удерживая их вместе в момент по гружения; при погружении ноги должны быть плотно сжаты, что способству ет обтекаемости тела. Обучение поворотам в плавании способом "Кроль на груди" Сначала учащихся обучают правильному подплыванию к поворотному щиту и касанию его рукой. Эти два элемента изучаются одновременно. Следующая задача - изучение вращения. Несмотря на то, что существуют подготовительные упражнения для изучения этого элемента отдельно, все же лучше изучать его одновременно с двумя первыми, но акцентируя внимание школьников на технике выполнения вращения. Учащиеся подплывают к щиту (стенке), устанавливают на него руку (руки) и далее выполняют основное задание - стараются правильно сделать вращение и своевременно поставить ноги на стенку (щит). Поскольку вращение является наиболее трудным элементом поворота, его следует многократно повторить и убедиться в том, что школьники его освоили. Затем обучают толчку. Учащиеся подплывают к щиту, выполняют все предшествующие толчку элементы и после постановки ног на щит и придания голове и туловищу соответствующего положения сильно отталкиваются обеими ногами одновременно, акцентируя внимание на качестве толчка. Следующая задача - изучение скольжения и первых плавательных движений. Пловец выполняет все элементы поворота, сосредоточивает внимание на правильно выполненном скольжении (тело вытянуто, носки ног оттянуты, голова между руками) и своевременном начале плавательных движений. Упражнения для изучения поворотов На суше. 1. Подходя к стенке в положении наклона вперед, рука (руки) впереди, - поставить руку (руки) на стенку. То же, но поставить руку (руки) на стенку, приблизиться лицом к стенке, приподнять туловище и выполнить поворот, стоя на одной ноге, другую согнуть и прижать к туловищу. В воде. 1. Стоя на мелком месте в положении наклона вперед, рука (руки) впереди на воде, - подойти к поворотному щиту, коснуться его рукой (руками) и выполнить поворот на одной ноге, другую согнуть и поставить на щит (поочередно выполнить поворот в разные стороны). 2. То же после скольжения. То же, подплывая к стенке за счет движений одними ногами. То же, подплывая к стенке изучаемым способом в полной координации. Техника выполнения поворотов Поворот при плавании кролем на груди представляет собой сальто вперед с боковым вращением на 45° и последующим отталкиванием от бортика бассейна (рис. 4). При этом остальная часть враще ния вокруг продольной оси выпол няется во время отталкивания и скольжения. Поворот при плавании кролем на груди можно условно разделить на следующие фазы: приближение к стенке бассейна; вращение; отталкивание; скольже ние и выход на поверхность. Приближение к стенке бассей на.Пловец должен увидеть стенку за несколько гребков до нее, чтобы успеть скоординировать движения на оптимальном от нее расстоянии (для большинства сильнейших пловцов — 1,7 — 2,0 м) и без потери скорости продвижения начать вы полнение последнего гребка удобной для этого рукой, — для большинства правой, а для левшей, естественно, левой. При плавании на короткие дистанции в связи с большей скоростью расстояние до бортика бассейна, при котором на чинается выполнение последнего перед поворотом гребка, несколько больше, чем при плавании на сред ние и тем более длинные дистан ции. Вдох при этом последнем греб ке не выполняется, поскольку он задержал бы начало кувырка. Вращение.Кувырок «сальто» вы полняется одновременно со второй половиной последнего гребка. При этом другая рука остается у бедра (рис. 4, б, в), ноги поджаты к жи воту, а дельфинообразное движение, сопутствующее заключительной час ти гребка, помогает вытолкнуть вверх бедра. По завершении послед него гребка обе руки остаются у бе дер повернутыми к ним тыльной стороной (рис. 4, б). Во второй по ловине «сальто» ладони обеих рук поворачиваются вниз (рис. 4, г), руки выпрямляются вперед, голо ва поднимается между ними и, ког да стопы приближаются к стенке, туловище выравнивается и пловец готов выполнить отталкивание, как только стопы достигнут стенки (рис. 4, д, е). Кисти при этом на ходятся под головой, руки согнуты в локтевых суставах. Небольшое вра щение в результате поворота голо вы (обычно в противоположную сторону от руки, выполняющей пос ледний гребок) во второй половине «сальто» способствует правильному расположению стоп, при котором носки «смотрят» в сторону враще ния туловища. Быстрота вращения задается движением головы, и ее движение вниз, назад, а затем вверх к поверхности, чтобы расположить ся между руками, выполняется как можно быстрее. Отталкиваниевыполняется как только стопы достигнут стенки, что, обычно, происходит на глубине 30 — 40 см (рис. 4, е). С возмож но большим усилием пловец сразу же выпрямляет ноги, лежа при этом почти на спине, а в последую щий момент, когда ноги уже оттол кнулись от стенки, на боку. Пере ворот на грудь завершается при скольжении (рис. 4, ж, з). Скольжение.После отталкива ния пловец также, как и после стар тового прыжка, скользит, пока ско рость движения не снизится до со ревновательной, а затем выполняет несколько движений ногами и с первым гребком появляется на по верхности. Скольжение выполняется в обте каемом положении с выпрямленны ми руками и расположенной между ними головой, выпрямленной спи ной, соединенными и выпрямленны ми ногами и вытянутыми стопами. Выход на поверхность водыпро исходит, когда пловец выполнит примерно половину первого после поворота гребка (рис. 4, и). При этом должно сохраниться обтекае мое положение, а голова быть опу щенной до тех пор, пока не появит ся на поверхности, после чего зани мает свое обычное положение. За держка дыхания при первом после поворота цикле движений оправда на лишь на коротких дистанциях. Поворот при плавании "кролем на груди" Техника поворота при плавании кролем на груди претерпела значи тельные изменения и сегодня су ществуют разные ее варианты. Рас смотрим два наиболее распростра ненных. Первый показан на рис. 5. При приближении к стенке бассейна выполняется кувырок впе ред «сальто» с поворотом на спину, затем - отталкивание ногами от стенки бассейна и принятие обтека емого положения тела, вытянув ру ки вперед за головой. В момент от талкивания пловец осуществляет переворот на одну сторону, выпол няет ударное движение ногами и гребок рукой, находящейся снизу, что обеспечивает при выходе на по верхность положение тела на груди. При втором варианте, который многие считают более простым, вместо кувырка вперед выполняет ся кувырок на боку через плечо, а после «выброса» стоп к стенке бас сейна для выполнения отталкивания пловец сразу же оказывается на боку. Оба варианта при правильном выполнении одинаково эффективны. «Сальто» вперед начинают, ос тавляя кисти у бедер после выпол нения гребка обеими руками (рис. 5, а, б). В момент группиров ки руки повернуты ладонями вниз. Когда ноги подтягиваются к тулови щу, а затем опускаются на стенку бассейна, выполняя отталкивание, руки остаются вытянутыми (рис. 5, в), пловец оказывается на спине с вытянутыми за головой ру ками. При этом его затылок прижат к предплечьям, что способствует обтекаемости тела (рис. 5, г). Оттал кивание происходит при снижении скорости, что является сигналом для выполнения быстрого толчка нога ми и четверти вращения вокруг продольной оси в любую сторону (рис. 5, д). За отталкиванием сле дует скольжение с началом движе ний ногами, и в начале снижения скорости выполняется первый гре бок, завершающий плавный пере ход в положение на груди и этим заканчивается поворот (рис. 5, е). Первому вдоху предшествуют от двух до восьми гребков, что во мно гом зависит от длины дистанции и подготовленности пловца. Этот вариант поворота имеет два преимущества: мощное выполнение вращения вперед сохраняет потен циал скорости, а довольно глубокое погружение позволяет избежать «столкновения» с волнами, образо ванными плывущими рядом или навстречу или идущими от стенки бассейна. Одним из недостатков этого варианта можно считать то, что он состоит из целого ряда дви жений — вращательного движения, удара ногами, выброса, постановки ног на стенку и двух вращений в одну четверть оборота, что делает поворот «расточительным» с энерге тической точки зрения. При повороте через плечо пло вец, приближаясь к стенке бассей на, ориентируется, когда ему начи нать поворот, оставляет правую руку у бедра с ладонью, несколько повернутой ко дну бассейна и та ким образом занимает положение для начала выполнения кувырка на боку через левое плечо. Затем под тягивает подбородок к правой под мышке, направив левое плечо к стенке бассейна в то место, где бу дет выполнен поворот. Левая рука, выполняющая гребок, «финиширу ет» у правого бедра и в момент группировки выполняется кувырок в наклонной боковой плоскости с одновременным вращением вокруг продольной и поперечной осей с последующим выпрямлением ног по направлению к стенке бассейна. Левая кисть «проскальзывает» под правой, что способствует выполне нию вращения благодаря опоре о воду. Теперь пловец находится на боку и в момент отталкивания от стенки бассейна выполняет те же действия, что и при повороте «сальто». Расположение правой руки под левой обеспечивает плавное начало первого гребка. Преимуществами этого варианта являются простота, т. к. нет сложных движений, легкость усвоения и эко номичность, поскольку энерготраты намного меньше, чем при выполне нии «сальто». Основным недостат ком является неглубокое погруже ние, вследствие чего пловец оказыва ется в турбулентных потоках воды. Большое значение имеет пра вильная оценка расстояния до стен ки бассейна и скорость, с которой пловец к ней приближается, и в этом плане спортсмену помогает метод проб и ошибок. Очень важно также отработать наиболее обтекае мое положение тела после отталки вания. Кисти должны располагаться одна над другой, а большой палец кисти, которая находится сверху, удерживает их вместе, выполняя роль замка. Руки максимально вы тянуты, голова прижата к их тыль ной части, но находится не между руками, что нарушило бы обтекае мость тела. Первый после поворота гребок выполняется рукой, находя щейся снизу. В случае, когда почти прямые ноги, быстро ударяясь о стенку, мгновенно от нее отталкива ются, эффективность поворота сни жается. По сути необходимо «при сесть» и мощно «отпрыгнуть» от стенки. И еще, очень важны своев ременное восстановление ритма ды хания и высокое положение тела после отталкивания. Целесообразно ограничить ды хание после поворота, пока тело не займет высокое положение, позво ляющее быстро установить ритм гребков, прибавить скорость после отталкивания и обеспечить обтека емое положение тела при переходе к дистанционному плаванию. Техника стартов Старт с тумбочки выполняется в таком порядке: по первой предварительной команде (свистку или команде «Занять места!») спортсмен становится на тумбочку, по второй предварительной команде (свистку или команде «На старт!») принимает неподвижное исходное положение для старта и по исполнительной команде (выстрелу или команде «Марш!») выполняет старт с тумбочки. При старте из воды по первой предварительной команде (свистку или команде «Войти в воду!») спортсмен произвольно спрыгивает в воду, по второй предварительной команде (свистку или команде «На старт!») принимает исходное положение, а по исполнительной команде выполняет старт из воды. Технику старта с тумбочки и из воды можно условно разделить на следующие элементы: исходное положение, подготовительные движения, толчок, полет в воздухе, вход в воду и скольжение, начало плавательных движений и выход на поверхность. Старт с тумбочки Исходное положение пловца на старте должно обеспечить быстрый и эффективный прыжок после исполнительной команды. В наиболее рациональных вариантах исходного положения пловца на старте стопы располагаются параллельно друг другу на расстоянии 15—25 см, при этом пальцы ног захватывают передний край тумбочки. Угол сгибания ног в коленных суставах составляет 120—160°. Наклон туловища определяется углом между передними поверхностями бедер и туловищем (20— 60°). Руки отводятся назад-вверх и немного в стороны, лицо обращено вниз так, что продольная ось головы приближается к горизонтали. Центр тяжести тела располагается над передним краем тумбочки, что позволяет спортсмену по сигналу судьи-стартера быстро вывести его за границу площади опоры вперед и выполнить прыжок. Подготовительные движения выполняются руками, туловищем и ногами после исполнительной команды. Пловец подает туловище и ноги вперед и одновременно делает замах руками назад-вверх. Далее туловище продолжает движение вперед, руки выполняют маховые движения вниз-вперед, ноги сгибаются в коленных суставах до угла 90°, пловец выполняет вдох и поднимается на носки. В момент, когда руки проходят мимо коленей, начинается толчок. Толчок, т. е. ускоренное и последовательное разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, является важнейшим элементом техники старта. Он заканчивается энергичным выпрямлением тела и отрывом ног от опоры. Полет в воздухе. Скорость полета тела в воздухе и его длина обусловливаются силой и направлением толчка, а также совпадением движения рук вперед с разгибанием ног в суставах. Во время полета тело пловца находится в выпрямленном положении: ноги прямые, носки оттянуты, руки вытянуты вперед, голова между рук, ладони обращены вниз и соединены. В начале полета спортсмен находится в положении головой вверх, а затем постепенно переходит в положение головой вниз. Длина полета, как правило, не превышает 4 м. Во время полета дыхание задерживается. Вход в воду и скольжение. Тело входит в воду в выпрямленном положении под углом 20—30°. Такой угол обеспечивает наименьшую глубину погружения (40—60 см) пловца в воду, наибольшую скорость и длину скольжения. Скольжение представляет вогнутую пологую дугу, в которой тело вначале движется вперед и немного вниз, затем горизонтально, а далее, при всплывании, вперед и немного вверх. Старт из воды. По первой предварительной команде судьи-стартера пловец входит в воду, подплывает к месту старта, поворачивается лицом к стенке бассейна и берется руками за специальные поручни хватом сверху. Исходное положение спортсмен занимает по второй предварительной команде. Для этого он устанавливает стопы на стенку бассейна параллельно друг другу на ширине плеч и так, чтобы пальцы не выходили на поверхность воды (разрешается устанавливать одну стопу немного ниже). Ноги сильно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, при этом туловище почти прижато к бедрам. Руки прямые и расположены параллельно, а голова наклонена несколько вперед. Толчок. При старте из воды все подготовительные движения руками совпадают по времени с толчком ногами. После исполнительной команды пловец сразу отталкивается руками от поручней, выполняет ими маховые движения вверх-назад и в стороны, запрокидывает голову назад и делает вдох. Одновременно с этим ноги, активно разгибаясь во всех суставах, выполняют сильный толчок. В момент завершения толчка руки вытянуты над головой и соединены, голова откинута назад и находится между руками, ноги выпрямляются и соединяются. Полет пловца можно считать условным, ибо стопы и нижняя часть голеней во время этой фазы не выходят из воды. Оптимальный угол вылета пловца составляет 15—20°. В полете, проходящем по полого-выпуклой траектории, тело находится в вытянутом и немного прогнутом положении, голова слегка запрокинута. Средняя длина полета, считая ее окончание в момент касания воды кистями рук, как правило, не превышает 3 м. Вход в воду и скольжение. После полета вход в воду начинается с погружения ног. Почти одновременно с ногами воды касаются руки, а затем туловище. Как только руки погрузятся в воду, голова опускается на грудь, тело выпрямляется, а иногда даже слегка сгибается в пояснице. Скольжение происходит на глубине 40—60 см по траектории, напоминающей полого-вогнутую кривую. Начало плавательных движений и выход на поверхность. Так же как при старте с тумбочки, начинать плавательные движения нужно тогда, когда скорость скольжения будет равна или немного выше скорости продвижения пловца на дистанции. Первые движения выполняют ноги, затем производится гребок одной рукой так, чтобы к моменту его окончания тело оказалось у поверхности воды. Это позволит свободно пронести руку по воздуху, а другой руке выполнить гребок. Техника поворотов Каждый пловец должен уметь выполнять повороты. Хорошо выполненный поворот позволяет спортсмену продолжать движение по дистанции, сохраняя принятый до поворота ритм и темп движений, а также сэкономить силы и улучшить время преодоления дистанции. Количество поворотов определяется размером дистанции. Все повороты объединяются в две группы: первая — открытые повороты, вторая—закрытые повороты. Открытым поворотом называется такой, при котором вдох производится во время вращения пловца у стенки бассейна. При закрытом повороте вращение у стенки бассейна осуществляется с опущенной в воду головой без выполнения вдоха. Условно техника поворотов разделяется на следующие элементы: подплывание к стенке, вращение, толчок и скольжение, начало плавательных движений и выход на поверхность. Заключение Значение плавания. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению самой кожи. Она вызывает усиление деятельности различных внутренних органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резко возрастают. Плавание является таким физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок. Плавание способствует улучшению работы всех систем организма, и в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. Во время интенсивного плавания частота сердечных сокращений юного пловца, находящегося в состояНИИ спортивной формы, может увеличиться в 3—4 раза и достигнуть 150—200 уд/мин. Плавание оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы: устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, появляется уверенность в своих силах. Это является следствием благотворного действия водной среды и физических упражнений на организм ребенка. Плавание закаливает организм детей и подростков. Частая смена температур внешней среды вырабатывает в организме защитные реакции. В результате этого повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Таким образом, плавание способствует укреплению здоровья, помогает ему правильно развиваться. Занятия в воде ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания. В воде снимается нагрузка на позвоночник и формируется правильная осанка. Активное движение укрепляет кости и предупреждает развитие плоскостопия. Укрепляется также нервная система. Крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма. Совершенствуются движения, увеличивается выносливость. Список используемой литературы https://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/fizkultura/2012/06/09/plavanie-stilem-krol-na-grudi-starty-i-povoroty-v-plavanii https://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/fizkultura/2012/06/09/plavanie-stilem-krol-na-grudi-starty-i-povoroty-v-plavanii https://works.doklad.ru/view/PH7v-Tg8bBE/2.html https://works.doklad.ru/view/PH7v-Tg8bBE.html |