ТЕХНОЛОГИИ ЛИЧНОСТНОГО
РАЗВИТИЯ
Ускоряющиеся темпы изменения современного мира формируют условия, в которых важно, с одной стороны, иметь четкую траекторию личностного развития, с другой стороны, эффективно адаптироваться к трансформации окружающей среды.
Навыки и компетенции, связанные с решением данных задач, становятся приоритетными во многих профессиональных областях.
Успешная деятельность связана с развитием:
- способностей работать в коллективе, толерантно воспринимая социальные, этнические, конфессиональные и культурные различия;
- способностей к самоорганизации и самообразованию.
Заполнив данную тетрадь, вы можете получить дополнительную силу и возможности, освоив ключевые технологии личностного развития.
Для удобства материал в тетради представлен в 4 блоках:
Я всё смогу
Вчера – мечта, сегодня – цель, завтра — реальность
Антуан де Сент-Экзюпери
Вокруг каждого из нас формируется большой спектр возможностей, которые могут помочь сделать нашу жизнь качественнее, радостнее, наполненной положительными эмоциями. Причем этот спектр усиливается при условии, если человек испытывает огромное внутреннее желание достижения определенных результатов. Сила этого желания проявляется, в том числе, в четком описании ожидаемого состояния. Это описание может быть представлено в форме мечты или целей.
|
Цель - это результат деятельности, который вы желаете и полностью осознаете или представляете субъективный образ цели, образ будущего результат от вашей деятельности или продукт, который появился в результате достижения цели.
Мечта - мысленный образ чего-либо, представление о чём-либо, сильно желаемом.
|
Мои мечты
Много денег____________________________________________________________________________________________________________________________________
Чтобы жить радостно и счастливо, надо каждый день выполнять действие, которое делает вас радостными или счастливыми.
|
Составьте список того, что Вас больше всего радует, доставляет наибольшее удовольствие
|
1.Кола ванила
|
11.Саморазвитие
|
|
2.Киткат
|
12.Фильмы
|
|
3.Сон
|
13.Сериалы
|
|
4.Игры
|
14.Ведение групп
|
|
5.Общение с друзьями
|
15.Написание постов
|
|
6.Деньги
|
16.
|
|
7.Математика
|
17.
|
|
8.Обществознание
|
18.
|
|
9.Игра в покер
|
19.
|
|
10.Фастфуд
|
20.
|
|
Мои возможности
|
Колесо жизни – это психологический тест, позволяющий визуализировать степень успешности человека. Это отражение ключевых сфер жизни
|
|
Оцените каждую сферу колеса жизненного баланса по 10-бальной системе.
1 – полностью не удовлетворяет ситуация.
10 –полное удовлетворение этой сферой.
Оценка устанавливается, исходя из своих внутренних ощущений.
Отметьте уровень оценки по каждому вектору, представленному ниже в круге.
|
Выберите 3 сектора колеса жизненного баланса, с которыми вам важно поработать и составьте план действий к каждому из выбранных секторов из трёх пунктов. При составлении пунктов плана учитывайте целесообразность действий, их конкретность и измеримость.
Карьера бизнес
1.Открытие своего дела
2 Не боятся прогорания
3.Боязнь стать никем
Яркость жизни
1.Начать ценить моменты
2. Радоваться мелочам
Духовность творчества
1.Походы в театр
2.Походы на оперы
Какие личностные особенности Вам следует учитывать в первую очередь? На какие персональные качества Вам следует опираться, какие нужно развивать, каких опасаться? Для повышения эффективности работы воспользуйтесь SWOT–анализом собственной личности.
|
Название этого метода образовано первыми буквами английских терминов, отражающих основные блоки анализа организации: сила (strength), слабость (weakness), возможности (opportunities), угрозы (threats).
При использовании SWOT-анализа необходимо осуществить анализ сильных и слабых сторон своей личности с точки зрения достижения своеймечты.
|
|
|
Проведите самоанализ личности, для оформления итогов SWOT-анализа можно использовать приведенную ниже матрицу
|
Сильные стороны
|
Слабые стороны
|
|
Целеустремленность
Упорство
Готовность к труду
Чтение соответствующей литературы
|
Боязнь прогореть
Лень
азартность
|
|
Возможности
|
Угрозы
|
|
Закончить универ
Проф волейбол
Стать киберспортстменом
|
Отчисление
Травма
Конкуренция
|
|
Мои цели
Руководствуясь своей мечтой и проанализировав свои ресурсы и возможность можно переходить к определению своих целей, т.е. желаемых ориентировок в будущем.
Одним из инструментов, который можно использовать для фиксации своих целей, можно использовать интеллект-карту (майнд-карту).
|
Интеллект-карта — это особый вид записи материалов в виде радиантной структуры, то есть структуры, исходящей от центра к краям, постепенно разветвляющейся на более мелкие части.
Автором-изобретателем интеллект-карт является Тони Бьюзен, известный деятель в области психологии обучения и развитии интеллекта
|
|
Сгенерируйте варианты способов можно достижения желаемого состояния в будущем с помощью интеллект-карты
|
Можно изобразить вручную, либо воспользоваться специальными приложениями (XMind, Coggle, MindMeister и т.п.), распечатать и прикрепить:
ИНТЕЛЛЕКТ-КАРТА МОИХ ЦЕЛЕЙ
Моя программа
После понимания вопроса ЧТО Я ХОЧУ? важно определить также состав решений ЧТО МНЕ ВАЖНО ДЕЛАТЬ? для достижения поставленных целей.
|
Программа – комплекс мероприятий по достижению поставленных целей.
При формировании программы личностного развития следуют учитывать сразу несколько векторов развития гармоничной личности:
- развития профессиональной деятельности;
- развитие личных аспектов;
- физическое развитие;
- духовное развитие
|
|
Разработайте программу личностного развития на ближайшие 4 года. Руководствуясь информацией, полученной в предыдущих заданиях
|
Программа личностного развития 
Мои привычки
Чтобы обеспечить долгосрочный результат необходимо каждый день систематически осуществлять «маленькие шаги» по изменению своей жизни. Древняя мудрость гласит «Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу».
Формирование полезных привычек – залог достижения желаемых результатов. Для выработки привычки можно использовать визуальный инструмент, позволяющий отслеживать успешное движение к ожидаемому состоянию, например, чек-лист.
|
Привычка – это свойственная всем без исключения людям форма поведения, которая не требует от человека больших волевых и умственных усилий.
Чек-лист (check-list) - это такой контрольный список дел или задач, который нужно выполнить или проверить.
|
|
Определите перечень привычек, которые вы хотите развить и разработайте чек-лист для мониторинга выработки привычек
|
Чек-лист Привычки №1
|
Чек-лист Привычки №2
|
_____________________________________
|
____________________________________
|
|
|
Моя успешная команда
Объединяться вместе — начало, быть вместе — прогресс,
и работать вместе — успех
Генри Форд
|
Команда – группа людей, связанных общими целями, стремлениями, интересами. Главными принципами ее существования являются доверие и сплоченность.
|
Выиграть major
Выиграть мажор
Владик
Славик
Илья
Егор
Никита
Выиграть мажор
Цели команды определяются описанием желаемого состояния и ожидаемых результатов в будущем.
|
Опишите, какие результаты вы хотите получить в процессе обучения в университете, почему это важно в вашей жизни
|
Мои ожидания от обучения в университете
|
Почему это важно для меня
|
|
Получить диплом
|
Что бы быть востребованным спец.
|
|
Завести новые знакомства
|
Новые друзья
|
|
Выведение группы института на международ уровень
|
Прохождение практики в различных банках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Перечислите кто в Вашей команде (кто помогает или может помочь улучшить результаты обучения в университете)
|
Состав моей команды:
Владик
Славик
Илья
Егор
Никита
_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Задачи команды
Достижение поставленных целей может быть обеспечено совместным решением задач, слаженной работой команды. Поэтому важно обозначить КТО? и ЧТО ДЕЛАЕТ?
Для обеспечения целенаправленной работы команды необходимо определить личные действия и действия членов команды
|
Опишите, какой набор задач вы готовы выполнять систематически для получения ожидаемых выгод
|
__Тренировки, работа с психологами праки _________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
|
|
Сформулируйте участие других членов вашей команды
|
Кто?
|
На что может повлиять?
|
Что нужно мне?
|
Что нужно ему (им)?
|
Что нужно делать, для сохранения команды?
|
|
Владик
|
На мировозрезние
|
деньги
|
деньги
|
общаться
|
|
Славик
|
На настроение
|
деньги
|
киткат
|
общаться
|
|
Егор
|
На моральную состовляющую
|
Деньги
|
Опыт работы
|
общаться
|
|
Связь в команде
Для внутреннего взаимодействия важно организовать эффективное взаимодействие, основным элементом которого, является коммуникационный процесс.
|
Коммуникационный процесс – обмен информацией между двумя и более людьми.
Основная цель коммуникационного процесса: обеспечить понимание информации, являющейся предметом обмена.
|
Отправитель – лицо, генерирующее идеи и передающее ее.
Сообщение – информация, закодированная с помощью символов.
Канал коммуникации - средство передачи информации.
Получатель – лицо, которому предназначена информация и которое интерпретирует её.
Барьеры коммуникации - факторы, снижающие эффективность общения.
Обратная связь - это реакция собеседника на отправителя и полученное сообщение.
|
Дайте характеристику предложенных коммуникационных процессов, используя представленную структуру
|
Коммуникационный процесс
|
Компоненты процесса
|
Характеристика компонента
|
Общение с потенциальным работодателем
|
Отправитель
|
Ищущий работу
|
Получатель
|
работодатель
|
Сообщение
|
Резюме
|
Канал коммуникации
|
Сообщение
|
Обратная связь
|
email
|
Барьеры
|
Интрнет соединение
|
Выступление на конференции
|
Отправитель
|
Спикер
|
Получатель
|
Люди
|
Сообщение
|
Рассуждение на тему…
|
Канал коммуникации
|
Разговор
|
Обратная связь
|
Ответы на вопросы
|
Барьеры
|
-
|
Общение с девушкой по соц сетям
|
Отправитель
|
Владик
|
Получатель
|
А.Р
|
Сообщение
|
УРА ТЫ На 24 часа мой
|
Канал коммуникации
|
Интернет, вк
|
Обратная связь
|
Интернет, вк
|
Барьеры
|
Интернет соединеие
|
|
Опишите ваши принципы, которыми вы руководствуетесь в общении
|
Не повторять_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Я всё успеваю
Запас времени бесконечно мал, и если вы не можете управлять им, то вам не удастся управлять ничем другим
П
итер Друкер
Мой временной ресурс
Сколько у нас времени? Каждому отведено свое время. Но давайте приблизительно ответим на вопрос: «Каков мой капитал времени?»
|
Произведите расчет капитала личного времени, используя следующую таблицу
|
Мой капитал личного времени
1
|
Мой возраст
|
17
|
2
|
Средняя продолжительность жизни (приблизительно)
|
75
|
3
|
Мой капитал времени в годах ( №2 минус №1)
|
58
|
4
|
Мой капитал времени в сутках ( №3 умножить на 365 дней)
|
21170
|
5
|
Количество необходимых часов на сон в сутки
|
10
|
6
|
Количество активных часов в сутках ( 24 часа минус №5)
|
14
|
7
|
Мой капитал времени в часах ( №4» умножить на №6)
|
296380
|
Кая я использую время
Время – уникальный ресурс. Его нельзя накопить, как деньги или сырье. Хотим мы или не хотим, но мы должны тратить его по твердой цене – 60 секунд за минуту. Его нельзя включить или выключить, или заменить, или возместить. Но мы можем проанализировать, как мы тратим его. Как и с любым другим ресурсом, со временем можно обращаться либо эффективно, либо плохо. Проведение хронометража личного времени позволит выявить «полезное» и «неполезное» использование времени
|
Хронометраж– это метод изучения затрат времени с помощью фиксации и замеров продолжительности выполняемых действий. Хронометраж позволяет провести «аудит» и «инвентаризацию» времени, выявить «поглотителей времени».
|
|
Проведите хронометраж личного времени - сформируйте свой график использования времени на неделю, заполнив таблицу далее. Обозначить в поле таблицы периоды времени, которые можно отнести к одной из характеристик:
- эффективное использование времени (учеба, работа, самообразование и т.п);
- время на естественные потребности (время сна, время на приём пищи, время на гигиенические процедуры);
- время отдыха;
- время потерь;
- и т.п.
|
Таблица – График использования времени на неделю
Время \ День
|
Пнк
|
Вт
|
Ср
|
Чтв
|
Птн
|
Сб
|
Вскр
|
6-7
|
|
|
|
|
|
|
|
7-8
|
|
|
|
|
|
|
|
8-9
|
|
|
|
|
|
|
|
9-10
|
|
|
|
|
|
|
|
10-11
|
|
|
|
|
|
|
|
11-12
|
|
|
|
|
|
|
|
12-13
|
|
|
|
|
|
|
|
13-14
|
|
|
|
|
|
|
|
14-15
|
|
|
|
|
|
|
|
15-16
|
|
|
|
|
|
|
|
16-17
|
|
|
|
|
|
|
|
17-18
|
|
|
|
|
|
|
|
18-19
|
|
|
|
|
|
|
|
19-20
|
|
|
|
|
|
|
|
20-21
|
|
|
|
|
|
|
|
21-22
|
|
|
|
|
|
|
|
22-23
|
|
|
|
|
|
|
|
Сформулировать выводы об оценке текущего состояния использования личного времени, о возможностях и направлениях повышения эффективности использования личного времени.
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Техники тайм-менеджмента
Чтобы улучшить навык управления времени, полезно использовать техники управления временем (тайм-менеджмент)
|
Управлениевременем, организация времени, тайм-менеджмент (англ. time management) — технология организации времени и повышения эффективности его использования.
|
|
Оцените различные техники/методы планирования/ использования временного ресурса (на основании личного применения) на основании 10 бальной шкалы (10 баллов – лучшее значение, 1 балл – худшее значение.
Постройте сравнительную диаграмму по результатам оценивания
| |
Скачать 4.32 Mb.