Тема урока Здоровый образ жизни и его составляющие. Факторы неблагоприятно влияющие на состояние здоровья человека
 Скачать 6.06 Mb.
|
Тема урока:Здоровый образ жизни и его составляющие. Факторы неблагоприятно влияющие на состояние здоровья человека.Эмоционально-психические нагрузки с резко пониженной физической активностью. Избыточное и несбалансированное питание; Сложная экологическая обстановка; Широкое распространение вредных привычек; Нерациональная организация быта. Задание. Ответить на вопрос:Какие существуют возможности ослабить неблагоприятное воздействие на организм, сохранить и укрепить своё здоровье? «Здоровый образ жизни»Тем, кто хочет быть здоров, позабыть про докторов… Факторы оказывающие влияние на здоровье человека.Экология (окружающая среда)―16% Генетика (наследственность) — 22% Уровень медицинской помощи ― 7% Здоровый образ жизни ― 52 % Другие факторы ― 3 % Здоровый образ жизни —это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия. Основные составляющие здорового образа жизни:Режим дня; Закаливание; Физическая активность; Отсутствие вредных привычек; Личная гигиена; Здоровое рациональное питание; Физическое здоровьеФизическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье -«состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» Примерно 2500 лет назад Гиппократ учил, что состояние здоровья является доказательством того, что человек достиг состояния гармонии как внутри себя, так и со своим окружением, и все, что оказывает влияние на мозг, воздействует и на тело. Перикл еще в Y веке до н.э. говорил, что «здоровье - это состояние морального, психического и физического благополучия, которое дает человеку возможность стойко и не теряя самообладания переносить любые жизненные невзгоды». В настоящее время признано, что здоровье - это отсутствие болезней в физическом теле и сознании человека. При этом все физиологические системы организма работают нормально и эффективно. В сознании человека отсутствует угнетение или раздражение, нет отрицательных эмоций и отрицательных мыслительных процессов. Общий настрой сознания бодрый, уверенный и устойчивый. По мнению большинства ученых, физическое здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, на 20% от экологических факторов, еще на 20% от генетических особенностей и на 8- 10% - от развития медицины. Следовательно, наше здоровье -это и здоровый образ жизни, и благоприятная среда обитания, рациональное питание с условием обеспечения безопасности пищевых продуктов и воды…Физические упражнения и спорт – залог физического здоровьяПризнаками здоровья являются: устойчивость к действию повреждающих факторов; показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы; функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы; наличие резервных возможностей организма; отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития. Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение. Физическое здоровье - основная составляющая здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это: - соблюдение суточного режима; - рекомендаций гигиены; - закаливание организма; умеренного и сбалансированного питания; - - своевременного восстановления работоспособности; занятия физическими упражнениями, уровень физической культуры и физического совершенствования. Правильное питаниеБелки Жиры Углеводы Белки Белки́ (протеины, полипептиды) — высокомолекулярные органические вещества, состоящие из соединённых цепочку пептидной связью в альфа-аминокислот. Белки встречаются в повседневной пище человека. Необратимая денатурация белка куриного яйца под воздействием высокой температуры. В питании человека мясо — источник белка. Это мышечные белки (миозин, актин, глобулин), содержащие все незаменимые аминокислоты, и неполноценные белки (коллаген). Рыба – это источник полноценного белка, содержащего все незаменимые аминокислоты. В них мало соединительнотканных образований, которые присутствуют в белках мяса и пищевой ценности не имеют. Белки – важные в биологическом отношении соединения, которые нельзя заменить другими продуктами питания. Недостаток белков в питании приводит к нарушениям, которые могут стать причиной нежелательных последствий. Содержание белков в продуктах питания достаточно разнообразное. Различные белки усваиваются организмом по-разному и усвоение их зависит от кулинарной обработки, активности протеолитических ферментов и аминокислотного состава белков. Белки в пище человека Жиры Жиры в продуктах питания, которые поступают в наш организм вместе с пищей, – это сложные смеси витаминов, минеральных солей и липидов, а не индивидуальные химические соединения. Сложные и простые липиды выделены в большой класс химических веществ. Жиры в продуктах питания составляют основную часть пищевого жира. Чем жиры вредят здоровью Фастфуд опасен для нервной системы человека: богатый сахаром и насыщенными жирами. Такая «быстрая» еда приводит к повреждению структуры мозга, разрушает нервные ткани и запускает воспалительные процессы. Также было зафиксировано сокращение работоспособности мозга у тех, кто злоупотребляет фастфудом. Рыбий жир В зависимости от состава, рыбий жир обладает следующими характерными свойствами: при смешении нескольких капель его с каплей серной кислоты образуются кольца, окрашенные в синий цвет, переходящий в фиолетовый, красный и, наконец, бурый; реакция эта характерна для рыбьего жира и зависит от присутствия холестерина и липохрома (а не желчных пигментов, как думали раньше). Углеводы Углеводы (сахариды) — общее название класса природных органических соединений. Название происходит от слов «уголь» и «вода». Причиной этого является то, что первые из известных науке углеводов описывались брутто-формулой, формально являясь соединениями углерода и воды. С точки зрения химии углеводы являются органическими веществам, содержащими неразветвлённую цепь из нескольких атомов углерода, карбонильную группу, а также несколько гидроксильных групп. Главными источниками углеводов из пищи являются: хлеб, картофель, макароны, крупы, сладости. Чистым углеводом является сахар. Мёд, в зависимости от своего происхождения, содержит 70—80 % глюкозы и фруктозы. Для обозначения количества углеводов в пище используется специальная хлебная единица. К углеводной группе, кроме того, примыкают и плохо перевариваемые человеческим организмом клетчатка и пектины. Углеводы находятся в основном в продуктах растительного происхождения (хлебе, крупах, макаронах, картофеле, сахаре, овощах и фруктах) в виде моно-, ди- и полисахаридов. Таким образом, белки, жиры и углеводы играют очень важную роль в жизни человека. Они являются источником энергии и жизненных сил. Психическое здоровьеПсихическое здоровьеПсихическое здоровье- определенный резерв сил человека, благодаря которому он может преодолевать неожиданные стрессы и затруднения, возникающие в исключительных обстоятельствах. Психическое здоровье- состояние, способствующее наиболее полному физическому, умственному и эмоциональному развитию человека. Телесное состояние Психическое состояние Духовное состояние Интелектуальное состояние Эмоционально состояние Психическое здоровье Уровни психического здоровья человека:Уровень психофизиологического здоровья определяется состоянием и функционированием ЦНС. Уровень индивидуально- психологического здоровья определяется состоянием и функционированием психической деятельности. Уровень личностного здоровья определяется соотношением потребностей человека с возможностями и требованиями социальной среды. Социальное здоровьеСоциальное здоровье – это состояние организма, определяющее способность человека контактировать с социумом. Оно складывается под влиянием семьи, друзей, коллег по работе, соседей и других людей... социальное здоровье – это коммуникативные умения человека, его умение общаться. Душевное и социальное здоровье еще называют одним общим термином – психосоциальное здоровье УсловияСоциальное здоровье Условия Учение- социально важная деятельностьОт вашей успешной учебы зависит благополучие, богатство, психическое и физическое здоровье всех граждан страны. Коллективная деятельностьКоллектив сплачивает единая значимая для общества цель и желание добиться общего успешного результата. В коллективном труде все участники связаны друг с другом. Независимо от того, трудятся ли они вместе или выполняют каждый свою работу, они делают это ради достижения общей цели. От добросовестности и дисциплины каждого участника зависит результат коллективной деятельности. Все уровни здоровья тесно связаны между собой и взаимно дополняют друг друга.свобода от вредных информационных воздействий. Необходимо защищаться от всего того, что программирует на саморазрушительное поведение – от всякой пропаганды алкоголя, табака, наркотиков, разврата, агрессии, от смакования тёмных сторон жизни. Репродуктивное здоровьеПонятие репродуктивного здоровья происходит от слова репродукция. Репродукция биологическая — это воспроизведение организмами себе подобных, т.е. размножение. http://avk.40424s001.edusite.ru/ МБОУ «СОШ №1», г. Жиздра Функции семьи: http://avk.40424s001.edusite.ru/ МБОУ «СОШ №1», г. Жиздра Удовлетворение повседневных потребностей Развитие личности Репродуктивная функция (рождение и воспитание) Приобщение к нравственным ценностям и нормам поведения Досуговая функция Степень выполнения функций характеризует уровень здоровья семьи как первичной ячейки общества. Уровень репродуктивного здоровья семьи и общества характеризует ответственность родителей и государства за воспитание и развитие детей, что влияет на демографическую обстановку в стране, на обеспечение демографической безопасности. http://avk.40424s001.edusite.ru/ МБОУ «СОШ №1», г. Жиздра http://avk.40424s001.edusite.ru/ МБОУ «СОШ №1», г. Жиздра Восстановление привлекательности семейной жизни Изменение демографической ситуации можно решить путем, следуя двумя направлениями: Соблюдение норм ЗОЖ каждым гражданином в каждой семье http://avk.40424s001.edusite.ru/ МБОУ «СОШ №1», г. Жиздра Прочная семья Неразделимые понятия: ЗОЖ Репродуктивное здоровье человекаhttp://avk.40424s001.edusite.ru/ МБОУ «СОШ №1», г. Жиздра Социальное развитие Духовное развитие Физическое развитие Text Исток жизни Семья http://avk.40424s001.edusite.ru/ МБОУ «СОШ №1», г. Жиздра Выводы Нужны собственные усилия каждого человека, постоянные и значительные, чтобы быть здоровым в современной сложной и опасной обстановке. Необходимо осознанное стремление к формированию своей индивидуальной системы ЗОЖ. Соблюдение норм ЗОЖ – это гарантия обеспечения индивидуального здоровья и здоровья нашего общества, путь к счастливой жизни. |