Травматический стресс
Психологические аспекты преодоления травматического стресса
Стрессовая ситуация – это то, как люди ведут себя, думают и чувствуют после стрессового события.
Симптомы травмы:
- Физические;
- Эмоциональные;
- Поведенческие;
- Когнитивные.
Физические:
Физические:
1 фаза сна - депрессия
- сон
последняя фаза – стресс
2. головные боли;
3. обострение заболеваний;
4. учащенное сердцебиение;
5. аппетит.
3 дня 3 месяца пол года
острая ослабевает опасно
реакция и уходит развивается
посттрав-
матическое
стрессовое
растройство
Кратковременная память
Долговременная память
Оперативная
память
Не переносится информация
в долговременную память
Ситуация
Эмоциональное:
Эмоциональное:
любые изменения эмоц. фона
1.чувство злости;
2. агрессия;
3. страхи;
4. веселость;
5. аппатия.
Поведенческие:
Поведенческие:
1. гиперактивность;
2. провоцирующее поведение (у подростков);
3. застывшие реакции;
4. заторможенность;
5. алкоголь.
Когнитивные:
Когнитивные:
- проблемы памяти;
- проблемы концентрации внимания;
- пессимистические мысли;
- постоянные мысли о проблемах.
Правило «да»
Упр. «Ладошка»
Упр. «Река»
Первая психологическая помощь ППП
- ППП – это присоединение к состоянию человека и поддержка.
- Формула ППП – смотреть, слушать, направлять.
- Отзеркалить позу;
- контакт глаза в глаза;
- вопросы: Как? Что? Чем?
Упражнение «Лесенка»
Упражнение «Будущее-Настоящее»
- Вы говорите в настоящем, что это уже есть.
Дыхательные техники
Позиции индивидуального временного предела стресса. Способы реагирования на стресс.
- «стресс вола» - для тех, кто к нему адаптируется; может долго работать на пределе своих возможностей, как вол, который может долго работать с большой нагрузкой.
- «стресс кролика» - кто избегает его; относятся те, кому характерна пассивная реакция на стресс. При этом человек способен только на короткое время активизировать свои немногочисленные силы.
- «стресс льва» - кого такие ситуации мобилизуют, вариант поведения человека, когда он бурно и энергично (как лев) реагирует на стресс.
- Необходимо делиться своими переживаниями.
- Переключаться на занятия, приносящие удовлетворение.
- Стараться высыпаться и правильно питаться
- Прибегать к процедурам, улучшающим самочувствие (душ, прогулка, физическая разрядка)
- Переключаться на приятные сегодняшние воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела).
- Не боятся плакать
- Постараться принять негативные события как необходимость совершить позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, все к лучшему).
- Не создавайте напряжения во взаимоотношениях и не угрожайте.
- Поддерживайте его в момент неуверенности в своих силах.
- Развитие навыков саморегуляции (самовнушение) с целью снятия напряжения.
«Три слона и одна черепаха»
Стрессоустойчивость -
- способность человека адекватно переносить напряженную или нестандартную ситуацию, не погружаясь в состояние стресса.
/Гиппократ/
«Врач будущего не будет прописывать лекарств.
Вместо этого он пробудит интерес пациента к своему организму, а также к причине и возможности предотвращения болезни» /Томас Эдисон/
Механизмы саморегуляции
- для восстановления равновесия нужно «ликвидировать» доминанту в коре головного мозга, сформировавшую интенсивный стойкий очаг возбуждения, который подчиняет себе всю деятельность организма, все поступки и помыслы человека
- нейтрализация гормонов стресса за счет интенсивной физической нагрузки; возбуждение глубинной структуры мозга - гипоталамуса, который «заставляет» гипофис выделить в кровь адренокортикотропный гормон (АКТГ), под влиянием этого гормона надпочечники выделяют адреналин который приводит к частому сокращению сердца; повышению кровяного давления; глубокое и частое дыхание; в крови резко увеличивается содержание глюкозы - нашего экстренного поставщика энергии. Эта фаза стресса как своеобразный трамплин для последующей интенсивной мышечной нагрузки.
- снижение значимости для человека его несбывшегося желания или же попытаться добиться его исполнения иным путем ; при споре, конфликте, неудовлетворённой потребности стрессовая ситуация продолжает сохранять свою активность, т.е. в кору головного мозга вновь и вновь идут импульсы, которые поддерживают активность доминанты, а, следовательно, в кровь продолжают поступать гормоны стресса
|
Скачать 1.75 Mb.