нннн. Работа по заказу 137399121 (Рерайт текста о расстройствах ). У подростка могут проявиться следующие расстройства, связанные со сном
 Скачать 17.32 Kb.
|
|
Римский философ Лукреций описывал сон, как фактическое отсутствие бодрствования. Вплоть до XIX в. сон воспринимался как состояние, при котором некоторые функции тела временно приостанавливают свою деятельность. Сейчас сон определяется как временная остановка некоторых функций и сенсорных процессов, отсутствие бодрствования, результат прекращения поступления стимулов в мозг и при этом активация некоторых нейронов в мозге. То есть, можно заявить, что мозг — активный процесс. Однако ответ на вопрос — почему мы спим, до сих пор остается открытым. Но можно сказать наверняка, что нарушения сна могут негативно повлиять на состояние человека. В процессе развития организма происходят некоторые трансформации в структуре сна. Чем старше становится человек, тем меньше ему требуется сна. Так новорождённые спят порядка 16 часов в сутки, дети в возрасте от 3-х до 5 лет спят по 11 часов, 10-11-летние — по 10 часов, взрослые — до 8 часов. Что касается циклов сна, они длятся по 45 минут у малышей, примерно час у 9-летних, до 110 минут у взрослых и детей старше 10 лет. У подростка могут проявиться следующие расстройства, связанные со сном: двигательные — характеризуются движением ног; инсомния — трудность в поддержании сна, бессонница; нарушение дыхания, в том числе и храп; гиперсомнии — сонливость, которая выражена ярко, но не имеет связи с недостатком сна ночью или его низким качеством (наиболее часто встречаются идиопатическая гиперсомния, нарколепсия); циркадиадные нарушения ритма бодрствования-сна — человек не способен заснуть в нужное время; парасомнии — нежелательные состояния, которые проявляются при смене стадий сна, во время пробуждений ночью: движения головой, руками, крики, снохождение, страхи, бруксизм, активность и прочее. Часто у человека проявляется сразу несколько расстройств. Для постановки диагноза необходимо принимать во внимание все симптомы. Главный признак, говорящий о наличии нарушений — усталость, сонливость. Но имеются и другие симптомы, характеризующие расстройство. Инсомния: засыпание происходит через полчаса и более; есть депрессия, повышенная тревожность; отмечаются ранние пробуждения утром или ночью, заснуть после которых человек может только через полчаса или больше. Двигательные расстройства: возникает необходимость побродить перед сном или подвигать ногами; регулярно отмечаются сокращения мышц нижних конечностей. Нарушения дыхания в процессе сна: удушье, остановка дыхания во сне; храп. Циркадианные нарушения ритма бодрствования и сна: сложности засыпания во время, являющееся социально-приемлемым, более чем за пару часов от фактического. Гиперсомнии: приступы утраты тонуса мышц, несмотря на ясность сознания; приступы сонливости, с которыми нельзя справиться, в дневное время; приступы внезапного засыпания. Парасомнии: возникновения ощущений и действий, проявляющихся в процессе сна. Наиболее часто возникает инсомния. Если она кратковременная, причиной может быть стресс. Люди, отличающиеся гиперактивацией нервной системы сами начинают переживать о том, что они не могут поддерживать нормальный сон. Их начинают беспокоить последствия от недосыпания, в итоге гигиена сна становится хуже. Тогда бессонница переходит в хроническую форму. Очень важно не только, сколько длится сон, но и его качество. Нормальная продолжительность сна равна 7-8 часам. Если она будет 6 часов, даже разница всего в час может оказать негативное влияние на здоровье. Если нарушен сон, люди не всегда осознают это. Например, спящий не всегда понимает, что у него двигаются конечности во сне, он храпит или периодически у него останавливается дыхание. Но последствия таких расстройств могут проявляться явно в виде сонливости днем или усталости. Но сонливость в дневное время может сигнализировать и о наличии других болезней: онкологии, гипотериозе, депрессии и т. п., может возникнуть она и по причине приема некоторых лекарственных средств. Нарушения сна, продолжительные эпизоды короткого сна приводят к серьезным негативным последствиям: психо-физическое состояние человека становится хуже. Иногда могут даже возникать мысли о самоубийстве. Также возрастает риск развития таких болезней: сахарный диабет, метаболический синдром; депрессия; колоректальный рак; часто возникающие простудные болезни; артериальная гипертензия, гипертония — повышение давления по причине симпатической нервной системы; понижение сексуального влечения из-за уменьшения количества половых гормонов; ухудшение состояния кожи из-за уменьшения выработки соматотропного гормона, снижение производства коллагена; ожирение по причине увеличения выработки гормона грелина (отвечает за стимулирование потребления пищи), снижения выработки лептина (отвечает за энергообмен). Гормональный сбой меняет пищевые привычки: тягу к быстроусвояемым углеводам, снижеиие чувства насыщения, повышение аппетита. Гигиена сна — это здоровые привычки, напрямую связанные со сном. К ним относятся особенности поведения человека, которые поддаются изменению в продолжение дня, а также в вечернее и ночное время. Они направлены на поддержание надлежащего количества и качества сна, положительно влияют на засыпание. К гигиене сна относят и особенности обстановки, имеющие отношение ко сну. Ритуалы, позволяющие обеспечить здоровый сон, включают в себя целый спектр условий и действий: ежедневные физические нагрузки, соблюдение ритуала отхода ко сну, избегание продуктов с кофеином, засыпание и пробуждение в одно и то же время, прохладная, темная спальня без шума. Частью программы просветительской деятельности, направленной на профилактику возникновения проблем со сном (первичную), на решение проблем плохого качества сна (вторичную), на решение уже существующих проблем, является предоставление всей необходимой информации о здоровых привычках, касающихся сна. Обучение гигиены сна — важная часть лечения бессонницы. Правильная гигиена сна выглядит так: Ложиться спать следует в одном и том же месте. Перед сном нужно проводить занятия, направленные на расслабление. Каждое утро вставать следует в одно и то же время. Спать следует ложиться в одно и то же время. Не стоит практиковать короткий сон за 4 часа до сна. Кроме того не нужно употреблять продукты с кофеином. |