ТВЕРЖДАЮ
Зам. начальника
СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)
майор внутренней службы
____________________Строев И.В. «___»_____________________2023г
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятия по дисциплине физическая подготовка
дежурных смен СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС России по Республике Саха (Якутия)
Дата проведения: 12, 13, 14, 15 апреля 2023 года.
Тема: Упражнение с гирями
Вид занятия: практический.
Отводимое время: 60 минут
Цель занятия: Повысить физическую подготовку у личного состава.
Литература, используемая при проведении занятия:
-Приказ МЧС России от 30.03.2011 г. №153
-Приказ Минтруда России от 11.12.2020 г. №881Н.
Развернутый план
№
п/п
|
Учебные
вопросы
|
Вре-мя
мин.
|
Содержание учебного вопроса
|
Вступительная часть
|
1.1.
| Построение, проверка личного состава, краткое объяснение задач, целей и содержания занятия, проверка спортивной одежды обучаемых, требования по охране труда. |
5
мин.
|
Проверка личного состава согласно списку «Журнала учёта занятий, посещаемости и успеваемости».
Занятия по физической подготовке проводятся в спортивной или форменной одежде, в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий.
Инструктаж по охране труда.
Предупреждение травматизма обеспечивается:
тщательной подгонкой обмундирования, спортивной одежды и обуви;
проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования;
поддержанием в процессе занятий и соревнований высокой дисциплины;
заблаговременной подготовкой и применением средств страховки и оказанием помощи при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью;
учетом состояния здоровья и физической подготовленности личного состава, перенесшего заболевания;
постоянным наблюдением за внешними признаками утомления личного состава;
разъяснительной работой среди личного состава о мерах предупреждения травматизма;
|
1.2.
|
Упражнения:
Упражнение с гирями
|
35
мин.
| Техника безопасности.
Личный состав одет в спортивную форму, перед занятием провести разминку, самочувствие должно быть нормальным, в процессе проведения не допускать перенагрузки.
При обнаружении плохого самочувствия занятие самостоятельно прекратить и доложить руководителю о случившемся.
Обязательная страховка, убрать посторонние предметы.
|
Заключительная часть:
|
3.1.
|
Упражнения на расслабление мышц и глубокое дыхание.
|
5
мин.
|
Упражнение 1. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны и дальше вверх - вдох, опуститься на всю ступню, руки вниз - выдох.
Упражнение 2. Встать на носки, одновременно поднять руки в стороны ладонями вверх - вдох, опуститься на всю ступню с наклоном туловища вперед, расслабленные руки скрестить перед грудью - выдох.
Оба упражнения выполняются на месте и в движении.
|
Пособия и оборудование, используемые на занятии: Методический план, спортивный зал.
Задания для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию: повторить упражнения
Составил:
« » 2023г
Составил:
СИ РДС №1
СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)
старший лейтенант внутренней службы Стручков П.Г.
СИ РДС №2
СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)
лейтенант внутренней службы Харитонов Г.Е.
СИРДС№3
СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)
старший лейтенант внутренней службы Петров А.Н.
СИРДС№4
СПСЧ ФПС ГПС ГУ МЧС РФ по РС (Я)
старший лейтенант внутренней службы Комаров В.В.
|
Скачать 36.5 Kb.