Упражнения для борьбы со страхом выступлений. риторика упражнения для борьбы со страхом. Упражнения 1
 Скачать 13 Kb.
|
|
Упражнения №1 Ничто не подавляет страх выступления так хорошо, как подготовленность. Необходимо хорошо знать тему и текст своего выступления и , самое главное, – аудиторию. Если знать, что и кому говорить – то причин для паники станет в разы меньше. Упражнение №2 Необходимо постараться понять и принять, что аудитория не старается высмеять выступающего, придраться как-то к нему, раскритиковать или «забросать помидорами». Важно постараться полюбить свою аудиторию, быть честным и открытым, ценить внимание и время своих слушателей и тогда они будут открыты и доброжелательны к вам. Упражнение №3 Ничто так не избавляет от страха публичных выступлений, как опыт. Нужно стараться выступать как можно больше: для начала в кругу семьи и друзей. Не бояться вести дискуссии, учиться ясно выражать свою позицию. В кругу друзей можно делать микро — выступления ,например о том, что вы узнали недавно ( желательна чтобы тема была актуальна для аудитории). Выступление не должно быть чем страшным. Выражать свою позицию на публике должно стать так же естественно, как разговаривать с друзьями или родителями. И, напоследок, упражнение, которое помогает справляться с серьезным страхом непосредственно перед выступлением лично мне. Нужно закрыть глаза и визуально представить себе рубильник – железную коробку с ручкой, чем-то похожую на стоп-кран. У нас должна быть ассоциация страха с этим рубильником. Можно даже представить, что на этой металлической коробке написано слово «страх». Он включен – ручка вверху, и мы начинаем силой мысли двигать эту ручку вниз. Когда ручка будет опущена нужно приставит характерный звук - «выкл» (как в фильмах). Очень важно двигать эту ручку мысленно, а не рукой. Я выполняю э то упражнение, когда страх активен и проявляется, например, дрожью в теле, нервозностью. Обычно паническое состояние возникает за 5-15 минут до выступления. В этот момент и нужно начинать делать. После упражнения страх выключен, и можно спокойно идти выступать. |