физра 5 класс 29.09. Урок 29. 09. 2022 Тема урока Прыжковые упражнения. Бег с максимальной скоростью с высокого старта по учебной дистанции в 60 м
 Скачать 13.63 Kb.
|
|
Урок 29.09.2022 Тема урока: Прыжковые упражнения. Бег с максимальной скоростью с высокого старта по учебной дистанции в 60 м. Комплекс гимнастических упражнений №2 Общеразвивающие упражнения без предметов: 1. Исходное положение — основная стойка, на счет 1 — 2 — 3 — 4 руки в стороны, вверх, вперед, вниз. 4 раза. 2. Исходное положение — ноги врозь, руки в стороны. 1 — наклон вперед, хлопок ладонями за левым коленом, выдох; 2 — исходное положение., вдох; 3 — наклон вперед, хлопок за правым коленом, выдох; 4 — исходное положение, вдох. 4 раза. 3. Исходное положение — то же. 1 — руки на пояс, поворот направо; 2 — исходное положение; 3 — 4 — то же налево. 4 раза. 4. Исходное положение — основная стойка I — присесть, руки на колени, выдох; 2 — исходное положение 3 — присесть, обхватить колени руками, выдох; 4 — исходное положение вдох 4 раза. 5. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять согнутые в коленях ноги; 2 — выпрямить; 3 — согнуть; 4 — исходное положение.4 раза. 6. Исходное положение — лежа па спине, ноги, согнутые в коленях, поднять.1 — 4 — круговые движения ног вперед («велосипед»); 5—8 — то же, вращая ноги на себя. 3 раза. 7. Исходное положение. — лежа на спине, ладони положить на живот в область подреберья. 1 — 3 — выдох, легко надавливая ладонями на живот; 4 — пауза; 5 — 7 — вдох, выпячивая живот; 7 — пауза. 3 8. Исходное положение. — ноги врозь руки па пояс, 1 — наклон влево, руки 2- 3 — то же вправо. 4 раза. 9. Исходное положение — основная стойка, руки на пояс, поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 — исходное положение.; 3—4 — то же другой ногой. 4 раза. 10. Исходное положение. — основная стойка 1 — наклон вперед, расслабить мышцы рук; 2 — выпрямиться, руки вверх; 3 — наклон вперед, расслабляя мышцы, «уронить» руки, дать им свободно покачаться; 4 — исходное положение 4 раз Посмотрите видео: https://youtu.be/cVmWyrOwraU Домашнее задание: Выполнить комплекс упражнений |