Подготовительная
(12 мин.)
|
Организовать учащихся к уроку.
Подготовить организм детей к предстоящей работе на уроке.
Повторение строевых упражнений на месте.
Подготовить организм к основной части урока:
- выработать правильную осанку;
- способствовать укреплению голеностопного сустава;
- способствовать укреплению мышц ног
Организовать учащихся на проведение разминки
- выработать правильную осанку
- способствовать укреплению мышц плечевого сустава;
-Укрепление мышц бедра.
Усовершенствование прыжков на левой ноге, на правой ноге, на обеих ногах.
|
Построение,
Приветствие,
Сообщение задач урока
Строевые упражнения на месте;
- «Нале-во!»
- «Напра-во!»
- «Кру-гом!»
Перестроение: в две шеренги, в три шеренги.
Ходьба на носках, пятках, с перекатом с пятки на носок.
Ходьба в приседе, полуприседе.
Бег.
Приставными шагами правым боком.
Приставными шагами левым боком.
Приставными шагами два раза правым два раза левым.
Разминка в движении:
1) Руки на пояс . наклоны головы
1. вперед.
2.назад.
3.влево.
4.вправо
2) Руки на пояс.
Вращение головой на 4 счета в лево на 4 счета в право.
3) Правая рука верху левая в низу; рывки руками; 2 счета рывки правой рукой на 3-4 смена положения рук
4) Руки перед грудью согнуты в локтях; рывки руками; 2 счета рывки перед грудью; на 3-4 раскрытие.
5) Руки на пояс; вращение в тазобедренном суставе; на 4 счета влево на 4 счета вправо.
6) Руки на пояс; 1-4 наклон .
7) Руки на пояс. Выпады,
1.выпад вперед правой ногой
2. выпад вперед левой ногой
3. выпад вперед правой ногой
4. выпад вперед левой ногой
10)и. п.:, прыжки
Счёт:
1-10 прыжков на левой ноге
2- 10 прыжков на правой ноге
3- 10 прыжков на обеих ногах
|
2 мин
2 мин
2 мин
2 мин
1 мин
2 мин
1 мин
1 мин
1 мин
3-5 раз
4-6 раз
6-7 раз
7-8 раз
4-6 раз
10 раз
|
Обратить внимание на форму и четкость построения
Следить за осанкой, равномерным дыханием.
Учащиеся рассчитываются на 1-2,1-3, выполняют перестроения в две и три шеренги.
Руки на пояс. Спина прямая.
Выполняется после показа учителя, под счёт.
Во всех упражнениях обратить внимание на исходное положение, правильную осанку: спина прямая, , плечи развернуты, ноги не согнуты.
При выполнении упражнений между учащимися должен быть определенный интервал, позволяющий активно выполнять упражнения
Спина прямая.
|
2. Основная
(23 минут)
|
Упражнения выполняются после объяснения учителя и по команде.
Создать у занимающихся представление об изучаемом элементе.
Обучение техники прыжка в высоту способом «перешагивание» с помощью отдельных элементов.
|
Развитие скоростно-силовых качеств
1.Высокое поднимание бедра.
2.Захлест голени назад.
3.Выпрыгивания.
Обучение техники прыжка в высоту «перешагиванием».
1.прыжок высоту способом «перешагивание».
а)подбегание к планке под углом 35—45°.
б)Переход через планку с места.
в)подбег к планке с 3-х шагов отталкивание, переход через планку и приземление.
г) Разбег с 5 – 6 шагов с переходом на толчковую ногу, отталкивание и приземление.
д) Разбег с 7 – 9 шагов с переходом на толчковую ногу, отталкивание и приземление
Игра: хитрая лиса
Игра: каменные стены
Игра: чай чай выручай
|
1 мин
1 мин
1 мин
12 мин
1 мин
1мин
1 мин
3 мин
4 мин
3 мин
|
Обратить внимание на правильность выполнения упражнений.
Разбег выполняется под углом 35—45°. Взлет выполняется боком к планке, маховая нога расположена параллельно планке, а толчковая свободно опущена вниз. Вслед за этим в высшей точке взлета происходит собственно «перешагивание», когда маховая нога опускается вниз, а толчковая поднимается вверх с поворотом наружу.
|
Скачать 49.58 Kb.