Бобров. Влияние нагрузок на состояние нервной системы

• Название: Влияние нагрузок на состояние нервной системы
• Анкор: 21444
• Дата: 07.02.2023
• Размер: 71.71 Kb.
• Имя файла: Бобров.docx
• Тип: Реферат; #924073

Министерство образования и молодёжной политики

Свердловской области

Государственное автономное профессиональное образовательное

учреждение Свердловской области

«Артемовский колледж точного приборостроения»

РЕФЕРАТ

По дисциплине: Физическая культура

НА ТЕМУ:

Влияние нагрузок на состояние нервной системы

Выполнил: Бобров А.К.

Студент гр. КС 220

Проверил преподаватель: Новоселов Л.Н.

2022

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 3

1.Положительное влияние гимнастики на нервную систему 5

2.Важность дыхательных практик при выполнении упражнений 6

Заключение 7

Введение

Роль нервной системы в жизни человека колоссальна. Центральная нервная система (ЦНС) согласует и связывает различные органы человека. Вся психологическая деятельность человека протекает за счёт ЦНС. И ни одно физическое упражнение не происходит без участия нервной системы. Физические упражнения в то же время по-разному влияют на ЦНС. При выполнении упражнений человек достигает большой точности, координации и быстроты движений. Усиливаются нервные процессы в коре головного мозга. Также за счёт тренировок ЦНС становится более пластичной, то есть способна приспасабливаться к новым видам и темпам работы. Систематические упражнения фактически способствуют развитию конкретных видов психической деятельности, которые важны для решения проблем, возникающих как в учебной жизни, так и в повседневном общении с ровесниками. Физкультура необходима каждому ребёнку – особенно в возрасте пяти-шести лет. В этот период ребёнок активно готовится к поступлению в школу, и родители должны учесть, что малыш должен быть готов к школе не только интеллектуально, но и физически

Влияние нагрузок на состояние нервной системы

Во время активной работы мышц в теле человека образуются условнорефлекторные связи. В этом процессе принимают участие легкие, сосуды, сердце. Новые связи положительно влияют на работу других внутренних органов, делают ее более активной и стабильной.

Физическую активность важно поддерживать на регулярном уровне для оздоровления центральной нервной системы. В их результате восстанавливаются жизненно необходимые процессы в головном мозге. Человек лучше и быстрее приспосабливается к постоянно меняющимся условиям окружающей среды.

Улучшение состояния организма происходит только тогда, когда при спортивных нагрузках задействованы разные группы мышц.

Для гармоничного и всестороннего развития требуется чередовать нагрузки умственные с физическими.

1. Положительное влияние гимнастики на нервную систему

Основные положительные влияния, которые оказывает гимнастика на нервную систему человека:

• 
  придание бодрости и активности;
  
• 
  помощь в борьбе с негативными эмоциями;
  
• 
  повышение жизнерадостности;
  
• 
  ликвидация последствий сильного стресса, невроза, эмоционального выгорания;
  
• 
  дополнительная стимуляция организма;
  
• 
  улучшение памяти, стимулирование развития новых клеток мозга;
  
• 
  повышение концентрации внимания, способности к запоминанию материала; развитие уверенности в себе и стабильно высокой самооценки;
  
• 
  улучшение качества сна;
  
• 
  повышение психологической устойчивости, способности справляться с проблемами и трудностями;
  
• 
  укрепление, развитие иммунной системы;
  
• 
  развитие и улучшение моторики, координации движений.
  

2. Важность дыхательных практик при выполнении упражнений

Дыхательные практики при заболевании нервной системы:

Через вдохи, которые контролируются ключицами, полностью заполняется воздухом верхняя часть легких.

Когда ребра стремятся к полному раскрытию, осуществляется дыхание полной грудью.

Если человек владеет брюшным дыханием, то происходит естественный массаж внутренних органов. Также это способствует повышенному поступлению кислорода в кровь.

При осуществлении волнообразного дыхания задействованы и легкие, и живот.

Также при осуществлении физической и дыхательной нагрузки, можно быстро и эффективно успокоить нервную систему.

При любых гимнастических упражнениях спину нужно держать прямо и ровно. Это не зависит от того, в каком положении выполняется упражнение, в стоячем или лежачем.

Глаза стоит держать закрытыми, сосредоточиться на приятных эмоциях.

В самом начале комплекса упражнений нужно четко ориентироваться на вдохи и выдохи.
Тело важно держать расслабленным, насколько это возможно. Это также является хорошей практикой избавления от негативных эмоций.

Заключение

Проводя анализ влияния нагрузок на состояние нервной системы, можно сделать вывод, что регулярные физические нагрузки способны улучить физическое и психологическое состояние человека. Они положительно влияют не нервную систему, способствуют образованию новых связей.