Влияние урока физической культуры на здоровье школьника. влияние урока физической культуры на здоровье школьников. Влияние урока физической культуры на здоровье школьников
 Скачать 351.5 Kb.
|
1 2 Министерство образования Российской Федерации МОУ Россошинская средняя общеобразовательная школа Алтайского района Алтайского края Влияние урока физической культуры на здоровье школьников /из опыта работы учителя физического воспитания МОУ Россошинская средняя общеобразовательная школа Попова Игоря Николаевича / Выполнил: Учитель физического воспитания Россошинской средней Общеобразовательной школы Алтайского района Попов Игорь Николаевич 2008 Оглавление Глава 1.Актуальность проблемы……………………………………………3 Глава 2. Влияние физических упражнений на системы и органы человека……………………………………………………………6 Глава 3. Основы уроков оздоровительной физической культуры………..9 3.1. Младший школьный возраст……………………………………………9 3.2. Средний школьный возраст……………………………………………14 3.3. Старший школьный возраст……………………………………………19 Глава 4. Материалы и методы исследования………………………………24 Выводы……………………………………………………………………….32 Список литературы………………………………………………………….33 Приложение………………………………………………………………….34 Глава 1.Актуальность проблемы Письмо Департамента по молодёжной политике Министерства образования Российской Федерации от 24 июля 2003 г.№15-52-522/15-01-21 направляет для сведения и руководства в работе практические рекомендации по организации системной комплексной работу по сохранению и укреплению здоровья подростков в образовательной среде, в которой сказано, что формы работы по сохранению и укреплению здоровья школьников используется в 78% образовательных учреждений. однако эффективность используемых программ не очень высока, так как регулярно работа ведётся в 20% школ. При организации этой работы остаётся практически без внимания физкультурно-оздоровительные работы. Результаты анализа инфраструктур школ показали: - лишь 48,3% школ соответствуют всем санитарно- гигиеническим требованиям. При этом неудовлетворительные условия обучения, выявлены в 6,5% школ; - 96,8% школ имеют хорошо оборудованные школьные столовые, что обеспечивает возможность организации полноценного и регулярного питания; - возможность дополнительной организации питания имеют около 13% школ. Состояние здоровья школьников сегодня внушает вполне обоснованную тревогу и требует принятие срочных мер по охране и укреплению здоровья в процессе обучения. Так, например, по данным статистики Комитета по здравоохранению, ежегодно до 10% учащихся нуждаются в коррекции здоровья в специальных медицинских группах. Каждый четвёртый ребёнок рождается с отклонением в здоровье. Анализ состоянияздоровья детей, пришедших в первые классы, показывает, что уже до прихода в образовательное учреждение они имеют массу врожденных и приобретенных заболеваний. Среди них лидируют лор-заболевания, нарушения осанки и опорно-двигательного аппарата, аллергические, кожные заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения зрения, слуха. 19 % учащихся страдают от кариеса. Среди заболеваний учащихся 5 классов также наиболее часто встречающиеся нарушения в системе опорно-двигательного аппарата и заболевания дыхательной системы; далее лор- заболевания и заболевания желудочно-кишечного тракта. Значительно количество детей с заболеваниями органов зрения и кариесом. В настоящее время актуальность проблемы здоровья и здорового образа жизни подрастающего поколения подвела к необходимости оздоровления школьного процесса. Он включает в себя: - рациональную организацию (нормализацию) учебного процесса, способствующую дифференциации и индивидуализации обучения; - внедрение обучающих программ (уроков здоровья, циклов занятий, лекций, «круглых столов» семинаров); - работа с детьми во внеурочное время (дни здоровья, оздоровительные лагеря и тому подобное); - организация и обеспечение физкультурно-оздоровительной работы, повышение двигательной активности (динамические паузы, часы активного отдыха и т.п); - внедрение оздоровительных процедур в организацию оздоровительных мероприятий. Одним из важнейших средств сохранения и укрепления здоровья является двигательная активность. Рациональное сочетание умственной деятельности и активного отдыха необходимое условие профилактики перенапряжения нервно-мышечной системы. Движение-это универсальное лекарство против любого стресса (считается, что самостоятельные и контрольные работы в школе являются сильнейшей стрессовой ситуацией). Двигательная активность снимает нервное и умственное напряжение, способствует стимуляции мозговой деятельности, улучшает кровообращение. Одной из форм двигательной активности в школе являются уроки физической культуры, которые восполняют потребность детей в движении (хотя и в минимальной форме, так как 2-3 у рока в неделю это очень мало). Уроки физической культуры для учащихся основной группы носят оздоровительно-тренирующий характер. Учащиеся получают разностороннюю нагрузку на различные группы мышц, развивают основные физические качества: быстроту, силу, выносливость, гибкость, координацию. На уроках физической культуры дети обучаются основным двигательным действиям и умениям, навыкам игры в волейбол, баскетбол и другим спортивным играм. Для учащихся отнесенных к специальной медицинской группе, занятия физической культурой строятся в соответствии с принципом оздоровительной направленности. Необходимо чётко дозировать нагрузки, применять индивидуальный подбор упражнений и т.д. Целью данной работы является исследование изучить теоретические подходы и разработать методологические основы к организации физической культуре в сельской школе. Задачи: Разработать методические подходы к организации физической культуры в Россошинской средней общеобразовательной школе Разработать и внедрить практические разработки оздоровительной направленности урока физической культуры. Оценить эффективность урока физической культуры на состояние здоровья подростков 10-12 лет. Объект исследования: оздоровительная физическая культура Предмет исследования: состояние здоровья детей 2. Влияние физических упражнений на системы и органы человека. Улучшение условий быта лишают человека возможности применения мускульных усилии в достаточной степени. Введенный термин «гипокинезическая болезнь», которая встречается и у школьников. Не заниматься физическими упражнениями и физическим трудом нельзя. Это губительно действует на человеческий организм, кто этим пренебрегает - расплачивается своим здоровьем. Хорошее здоровье обусловливается в значительной мере рациональным двигательным режимом, режимом сна и питания, условиями внешней среды, социальными факторами. Физическое воспитание является важнейшим фактором обеспечения высокой жизненной дееспособности. Без регулярных, специально организованных физических упражнений в наше время даже дети, унаследовавшие от родителей хорошее здоровье и развитие, живущие в хороших условиях, не достигают достаточной физической подготовленности. Где же выход из создавшегося положения? Физические упражнения не только поддерживают необходимый жизненный уровень организма, но в значительной мере совершенствуют его функции, развивают физические качества человека. Физические упражнения воздействуют на определенные группы мышц, суставов, связок, которые делаются крепкими, развивается гибкость суставов, мышцы увеличиваются в объеме, повышаете растяжимость, сила и скорость сокращений. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с повышенной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы нашего тела, т. е. весь организм целом. Проследим за теми изменениями, которые исходят в организме человека под влиянием систематических занятий физическими упражнениями и спортом. Сердце человека, не занимающегося физическим трудом или спортом, в состоянии покоя при каждом сокращении из левого желудочка выбрасывает в аорту 50-60 г крови. За сутки сердцу приходится сжиматься около 100 тыс. раз. Систематические занятия физическими упражнениями влияют на частоту сердечных сокращений (пульс). У нетренированного человека в состоянии покоя сердце сокращается около 70 раз в 1 минуту тренированного частота пульса колеблется между 50 и 60 ударами, а у некоторых спортсменов пульс достигает 40 и даже 35 уд./мин. Это говорит об экономичной работе сердца. Укрепление сердечной мышцы под влиянием физических упражнений и спорта подчиняется общему физиологическому закону, в силу которого мышца или орган, производящий усиленную работу, увеличивайся в размере и делается более сильным. Важное значение имеют физические упражнения и для дыхательных органов. Под влиянием физических упражнений увеличивается жизненная емкость легких, становятся более эластичными реберные хрящи, укрепляются дыхательные мышцы и усиливается их тонус. В течение одних суток легкие поглощают и обрабатывают 16 куб. м воздуха. Бег, плавание, ходьба на лыжах способствуют увеличению легочной вентиляции почти в 20 раз. Жизненная емкость легких часто характеризует общее физическое развитие. Постоянное воздействие на мышечную систему (а ее масса составляет 44% от всей массы тела) физических упражнений способствует ее укреплению, развитию и увеличению в объеме. Увеличение мышц в объеме часто достигает больших размеров. Играет большую роль в сохранении правильной осанки тела. На центральную нервную систему большое симулирующее влияние оказывают импульсы возбуждения, поступающие о) работающих мышц. Эти импульсы, воспринимаемые заложенными в мышцах окончаниями чувствительных нервов, беспрерывным потоком поступая в мозг. приводят в деятельное состояние мозговые клетки. Повышение уровня физического развития, укрепление здоровья и pocт общей работоспособности, что достигается в процессе физического воспитания. вызывает также и повышение умственной способности детей. По данный Научно – исследовательского института физиологии детей и подростков Российской академии образования, процент неуспевающих среди учащихся с низким или ниже среднего физическим развитием равен 40, среди учащихся среднего физического развития - 9, а у учащихся с хорошим физическим развитием – только 4. Большое положительное влияние физические упражнения оказывают на работу желудочно-кишечного тракта, обмен веществ, работу органов выделения, на функции кровеносной и лимфатической систем. Они действуют всесторонне на человеческий организм и не оставляют в покое ни одной клетки. Таким образом, занятия физической культурой, спортом оказывают положительное влияние на весь организм. 3. Основы уроков оздоровительной физической культуры детей. 3.1.Младшего школьного возраста Младший школьный возраст (детский) охватывает детей с 6— 7 до 11 лет (I—IV классы). В этом возраст опорно-двигательный аппарат развивается относительно равномерно, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Так, длина тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса. Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани, позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8— 9 лет. Мышцы детей младшего школьного возраста имеет тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира, крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие. В этом возрасте почти полностью завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток. Однако функционирование нервной системы характеризуется преобладанием процессов возбуждения. К концу периода младшего школьного возраста объем легких составляет половину объема легких взрослого. Минутный объем дыхания возрастает с 3500 мл/мин у 7-летних детей до 4400 мл/мин у детей в возрасте 11 лет. Жизненная емкость легких возрастает с 1200 мл в 7-летнем возрасте до 2000 мл в 10-летнем. Для практики физического воспитания показатели функциональных возможностей детского организма являются ведущими критериями при выборе физических нагрузок, структуры двигательных действий, методов воздействия на организм. Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. При свободном режиме в летнее время за сутки дети 7— 10 лет совершают от 12 до 16 тыс. движений. Естественная суточная активность девочек на 16—30% ниже, чем мальчиков. Девочки в меньшей мере проявляют двигательную активность самостоятельно и нуждаются в большей доле организованных форм физического воспитания. Зимой двигательная активность детей падает на 30—45% (по сравнению с весенним и осенним периодами года), с переходом от дошкольного воспитания к систематическому обучению в школе у детей 6—7 лет объем двигательной активности сокращается на 50%. В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот, все более уменьшается. Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточной двигательной деятельности. В своей деятельности используются следующие задачи: 1) укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия, содействие гармоническому физическому развитию, выработка устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды; 2) овладение основами разнообразных жизненно важных движений; 3) развитие координационных (точность воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, равновесие, ритм, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ориентирование в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей; 4) формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья; работоспособность и развитие двигательных способностей; 5) выработка представлений об основных видах спорта, о применяемых в них снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий; 6) приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта; 7) воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений; содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности. Наиболее полезными и эффективными средствами для физического воспитания детей младшего школьного возраста являются упражнения, включенные в программы по физическому воспитанию образовательных учреждений. В программный материал I—IV классов по гимнастике входят упражнения.:1) простейшие виды построений (в шеренгу, колонну по одному, круг) и перестроений (по звеньям, по заранее установленным местам, из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две и т.д.); 2) общеразвивающие упражнения без предметов и с разнообразными предметами (с большими и малыми мячами, гимнастической палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг); 3) упражнения в лазаний (по гимнастической стенке и канату, по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях) и перелазание (через горку матов, гимнастическую скамейку, гимнастическое бревно, коня); 4) в равновесии (стойка на одной ноге на полу и гимнастической скамейке, ходьба по гимнастической скамейке и бревну высотой 50—100 см с выполнением различных заданий); 5) несложные акробатические упражнения (группировка, перекаты в группировке, кувырок вперед, кувырок в сторону, кувырок назад, стойка на лопатках и др.); 6) танцевальные упражнения; 7) упражнения на гимнастических снарядах (прыжки с мостика на козла или коня высотой 100 см, ходьба по бревну с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90 и 180°, висы на гимнастической стенке и др.); 8) упражнения со скакалкой. Легкоатлетические упражнения: 1) ходьба (обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук и др.); 2) бег с максимальной скоростью до 60 м; 3) бег в равномерном темпе до 10 мин; 4) челночный бег 3х5, 3х10 м; 5) прыжки и длину с разбега с 7—9 шагов; 6) прыжки в высоту с прямого и бокового разбега; 7) прыжки на одной и двух ногах на месте, с поворотом на 90—360°, с продвижением вперед на одной и двух ногах; 8) эстафеты с бегом на скорость и прыжками; 9) преодоление с помощью бега и прыжков полосы из 3—5 препятствий; 10) метание малого мяча на дальность и в цель из разных исходных положений правой и левой руками. Легкоатлетические упражнения проводятся преимущественно в игровой и соревновательной форме. Содержание подвижных игр составляют двигательные действия, которые хорошо освоены школьниками. Учебной программой предлагается определенное количество подвижных игр, направленных на развитие творчества, воображения, внимания, воспитания инициативности, самостоятельности действий. Простейшие единоборства: «Бой петухов», «Часовые и разведчики», «Перетягивание в парах», «Выталкивание из круга». Дети младшего школьного возраста должны показывать результаты не ниже среднего уровня показателей, характеризующих развитие основных физических качеств.(Таблица 1-2) Основной формой занятий физическими упражнениями в начальной школе является урок физической культуры, который строится в соответствии с общими педагогическими положениями, а также с методическими правилами физического воспитания. Специфика задач и содержания программы по физическому воспитанию обусловливает некоторые особенности урока физической культуры с учетом возрастных особенностей занимающихся. 1. Для младшего школьного возраста ведущими на уроке являются задачи совершенствования естественных двигательных действий (ходьба, бег, прыжки, метания, лазание и т.п.). 2. На одном уроке целесообразно решать не более 2—3 задач, связанных с усвоением или совершенствованием учебного материала. 3. Чем младше класс, тем больше внимания уделяется укреплению мышц стоп и формированию правильной осанки. 4. На каждом уроке обязательно проводятся подвижные игры. Игровой материал должен занимать примерно половину общего времени занятий с детьми в возрасте до 10—11 лет. 5. При обучении учащихся основным видам движений следует большое внимание обращать на правильность и точность выполнения упражнений (школа движений), а также сочетать процесс обучения с воспитанием двигательных качеств. При объяснении двигательного задания необходимо, чтобы дети правильно понимали, что и как делать, поэтому двигательная задача ставиться преподавателем в конкретной форме: например, поймать, догнать, попасть в кольцо и т.д. В возрасте 8—11 лет на занятиях целесообразно применять преимущественно тренировочные средства и методы, развивающие частоту движений. Упражнения на скорость следует выполнять кратковременно (6—8 с). У детей младшего школьного возраста по возможности надо исключить значительные статические напряжения и упражнения, связанные с настуживанием (задержка дыхания). Одним из направлений активизации двигательных действий учащихся младших классов является выполнение различных упражнений (движений) под дидактические рассказы. Учитель рассказывает какой-то сюжет, а ученики сопровождают его рассказ соответствующими движениями, стремясь творчески воспроизвести все ситуации в действии. Желательно, чтобы эти рассказы носили тематический (сюжетный) характер и имели стихотворную форму. Сюжетные уроки позволяют приблизить содержание учебного материала к возрастным особенностям детей. Объяснение каждого упражнения должно носить сюжетный характер, позволяющий детям самостоятельно имитировать движения. В данном случае физические упражнения приобретают форму игры. Все игры, входящие в данный урок, должны быть разнопланового характера, т.е. решать разные педагогические задачи. Отличительной особенностью учебных занятий в начальной школе является акцент на решение образовательных задач: овладение школой движений, формирование элементарных знаний об основах физической культуры и здоровом образе жизни. 1 2 |