Части урока
|
Содержание
|
Дозирование нагрузки
|
Организационно-методические указания
|
Подготовительная часть – 13 мин
|
I
|
Построение. Приветствие
|
1,5 мин
|
«Группа в одну шеренгу становись!»
«Равняйсь!»
«Смирно!»
«Здравствуйте!»
«Вольно!»
Сообщение темы урока.
«По порядку рассчитайсь!»
|
2
|
Ходьба по залу с заданиями на осанку:
а) на носках, руки вверх
б) на пятках, раки в стороны
в) перекат с пятки на носок, руки пред грудью
|
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
|
«Ладони внутрь, живот втянут! Туловище прямо! Таз вперед!»
«Туловище прямо, смотреть вперед! Руки в локтях не сгибать!»
«Спина прямая, взгляд вперед, локти на уровне плеч!»
|
3
|
Бег с остановками и сменой направлений
- с остановкой прыжком
- с поворотами на 180º
|
4 мин
|
«Бегом – марш!» «Темп средний!»
«По сигналу остановка, затем продолжить движение!»
«По сигналу остановка при помощи двух шагов, разворот к той ноге, которая находится сзади, затем продолжить движение!»
|
4
|
Бег с заданиями в стойке волейболиста:
приставными шагами два правым боком, два левым
|
3 мин
диагональ
|
«Выполнять в стойке волейболиста, руки активно работают, поворот выполнять полностью!»
|
|
с крестным шагом правым боком
|
диагональ
|
«Выполнять как можно чаще, активное скручивание таза!»
|
|
тоже левым
|
диагональ
|
«Выполнять как можно чаще, активное скручивание таза!»
|
|
большой многоскок
|
диагональ
|
«Выпрыгивать высоко, руки выполняют полный круг назад, взгляд вперед!»
|
|
спиной вперед
|
диагональ
|
«Смотреть через левое плечо!»
|
|
ускорение
|
диагональ
|
«Ускорение до середины зала, затем снижение скорости!»
|
5
|
Восстановление дыхания
|
1 мин
|
«Вдох-руки через стороны вверх, выдох- вниз»
|
6
|
ОРУ:
И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-поворот головы направо
2-и. п.
3-поворот головы налево
4-и. п.
|
8-10 раз
|
«Темп медленный, движения не резкие, спина прямая!»
|
|
И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
1-2-круг кистями вовнутрь
3-4-круг предплечьями вовнутрь
5-8-тоже наружу
|
8-10 раз
|
«Локти на уровне плеч, темп средний, полная амплитуда движений!»
|
|
И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед
1-2-круг руками вперед
3-4-тоже назад
|
8-10 раз
|
«Руки прямые, колени не сгибать, полная амплитуда движений!»
|
|
И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-наклон вправо, левая рука вверх
2-и. п.
3-наклон влево, правая рука вверх
4-и. п.
|
8-10 раз
|
«Рука прямая, колени не сгибать, смотреть вперед!»
|
|
И. п. – широкая стойка, руки на пояс
1-наклон вперед
2-и. п.
3-4-то же
|
8-10 раз
|
«Колени не сгибать, руками касаться пола, возвращаться в и. п.!»
|
|
И. п. – узкая стойка, руки на коленях
1-2-круг в коленных суставах вправо
3-4-тоже влево
|
8-10 раз
|
«Выполнять полную амплитуду движений, голова продолжение туловища, темп средний!»
|
|
И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-выпад правой вперед
2-и. п.
3-выпад левой вперед
4- и. п.
|
8-10 раз
|
«Спина прямая, смотреть вперед, угол между бедром и голенью 90º!»
|
|
И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед
1-мах правой к левой руке
2-и. п.
3-мах левой к правой руке
4-и. п.
|
8-10 раз
|
«Колени не сгибать, руки прямые, при махе носок на себя!»
|
Основная часть – 22 мин
|
1
|
Верхняя передача мяча
|
3 мин
|
В парах через сетку, через зону!
|
2
|
Нижняя прямая подача, приём подачи.
|
3 мин
|
Подача на лицевой линии, прием на всей площадке!
|
3
|
Нападающий удар при встречных передачах (повторение)
|
4 мин
|
Распаковщик каждый раз меняется
|
4
|
Игра в волейбол
|
12 мин
|
Игра в нападении через 3-ю зону
|
Заключительная часть – 5 мин
|
1
|
Бег
|
3 мин
|
«Темп средний!»
|
2
|
Ходьба
|
2 мин
|
«Что понравилось, что не понравилось? Какая была тема урока?» Над чем ещё стоит поработать?
|
3
|
Построение. Подведение итогов.
Выставление оценок с комментарием.
|
|
«В одну шеренгу становись!»
|
Скачать 69.5 Kb.