Содержание
|
Дозировка
|
Основные методы и приемы; методические указания
|
Формы организации
|
Подготовительная часть урока – 10 минут
|
Построение учащихся. Приветствие. Сообщение задач.
|
45 с
|
Внешний вид (наличие с/формы и отметить отсутствующих.
Учитель выполняет упражнения и ведет беседу. Обратить внимание на осанку детей.
– Как вы думаете, быть здоровым? Это… (Ответы детей).
– Для чего уроки физической культуры? – С какой целью мы выполняем данные упражнения.
|
Дети расходятся по спортивному залу «врассыпную» и рассаживаются «по-турецки».
|
Пассивная гимнастика:
растирание ладоней;
растирание ушей;
растирание головы;
|
15 с
15 с
15 с
|
|
Комплекс оздоровления позвоночника и стопы.
I. И.П. – лежа на животе, упор руками и стопами.
1-4 – поднимание туловища вверх.
5-8 – опускание туловища вниз.
|
4 мин.
повторить 4 раза
|
«от Поля Брэгга»
Голова опущена, ноги на ширине плеч, колени и локти прямые.
Поднимая голову и запрокинуть ее назад.
ТМ. Руки и ноги должны всегда быть прямыми.
|
II. И.П. - тоже
1-поднять туловище вверх и развернуть таз влево, опускаясь как можно ниже на правый бок.
2-Тоже вправо.
|
По 2 раза в каждую строну
|
Руки и ноги прямые, ТМ.
|
III. И.П. - Упор сидя сзади, ноги на ширине плеч, согнуты.
1 – резко поднять таз вверх
2 – и.п.
|
До линии горизонта. ТБ.
|
IV. И.П. – лежа на спине, руки в стороны.
1-группировка лежа
2- и.п.
|
Ноги прямые.
«Д» - 5секунд. Голова на груди.
|
Ходьба за направляющим в обход.
|
V. – И.П. - лежа на животе, упор руками и стопами.
1 – упор согнувшись - ходьба на прямых руках и ногах.
|
Поднимая таз как можно выше (спина дугой)
|
«Лягушка»
|
|
Прыжки на руки, на ноги в упоре присев.
|
В колонне по одному. Дистанция 2-3 шага.
|
Обычный бег с игровыми заданиями.
-поворот на 180
- присесть, встать и бежать;
- лечь на живот, встать и бежать.
|
2 мин.
15 с
15 с
15 с
|
На сигнал
Лицом в круг.
|
В колонне по одному – дистанция 2-3 шага.
|
Ходьба с упражнениями на дыхание.
|
15 с
|
Для восстановления дыхания.
|
В колонне по одному, дистанция 2 шага.
|
Основная часть урока – 20 минут
|
«Веревочка»
Нарисовать определенную фигуру (лесенку, змейку, человечка, домик, кораблик, елочку).
|
5 мин.
|
Развитие воображения, фантазии, мелкой моторики, координационных способностей.
|
Раздать веревочки учащимся.Команда: «Врассыпную-Разойдись!».
|
Упражнение для стопы:
«Обезьянки берут орешки».
«Обезьянки читают газету»
|
5 мин.
|
Захват малого мяча ступнями ног.
Пальчиками ног рвать газету на части.
|
За направляющим в обход в колонну по одному «Марш!»
Фронтально.
|
«Река и ров»
Справа и слева от колонны, в зависимости от сигнала ведущего, расположены «река» и «ров». Через «реку» надо переплыть ( идти, имитируя руками движения пловца), через «ров» - перепрыгнуть. По сигналу ведущего, «ров - справа» дети поворачиваются направо и прыгают вперед. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в «реку», ему помогают выбраться, подавая руку. Затем все возвращаются к начальному построению. Так, чередуя слова «река», «ров» и направления сторон – «слева» и «справа», ведущий продолжает игру.
|
5 мин.
|
Развитие быстроты реакции, произвольности движений, ориентировки в пространстве. В конце игры подводятся итоги – кто же оказался самым внимательным и ни разу не попал в «ров» или «реку»?
|
Играющие строятся в колонну по одному.
По сигналу ведущего.
|
«Стая»
По залу медленно бегают дети – это стая «птиц». Впереди – «вожак», он ведет стаю. Обгонять вожака нельзя. «Полет» продолжается – 1 минута. По сигналу «Коршун!» стая рассыпается. Каждый стремится быстрее найти какое-нибудь укрытие (скамейку, стенку и др.). Птица, спрятавшаяся последней, выбывает на одно повторение из игры.
|
5 мин.
|
Развитие быстроты реакции, умения действовать в коллективе, тренировка навыков в ходьбе, беге, подлезании, прыжках.
|
Выбирается «вожак».
|
Заключительная часть урока – 5 минут
|
И.П. – лежа на спине, руки внизу, мышцы расслаблены, глаза закрыты.
1 фаза – выдох через рот со звуком «ПФ»; 2 фаза – пауза (детей просят несколько секунд не дышать до появления естественного желания сделать вдох). 3 фаза – вдох через нос (непроизвольно).
|
2 мин.
|
Упражнения дыхательной гимнастики. Выдох через рот должен быть длинным, упругим и ровным, но одновременно дозированным. Внимание фиксировать на паузе. Вдох осуществляется автоматически носом, бесшумно.
|
Команда:
«Врассыпную – Разойдись!».
|
«По-турецки – Сесть!».
Домашнее задание:
- Пусть каждый из вас сделает подушечку с камешками для массажа стоп и принесет в школу.
|
2 мин.
|
|
«На спину лечь!».
Фронтально.
|
Подведение итогов урока. Организованный уход.
|
1 мин.
|
Отметить активность на уроке, указать ошибки и как их исправить.
|
|
Скачать 50.5 Kb.