Физическое воспитание и здоровый образ жизни студентов. самостоят №1. Задание Составьте и заполните таблицу Функциональные системы организма

• Название: Задание Составьте и заполните таблицу Функциональные системы организма
• Анкор: Физическое воспитание и здоровый образ жизни студентов
• Дата: 02.05.2023
• Размер: 21.22 Kb.
• Имя файла: самостоят №1.docx
• Тип: Самостоятельная работа; #1101846

Самостоятельная работа по теме 1.

Физическое воспитание и здоровый образ жизни студентов

Задание 1. Составьте и заполните таблицу «Функциональные системы организма».

№	Функциональные системы организма	Значение
	Опорно-двигательная система	Опора и перемещение тела и его частей в пространстве.
	Нервная система	Осуществляет регуляцию функций организма и связь его с внешней средой
	Сердечно-сосудистая система	Доставка к органам и клеткам необходимых веществ и кислорода. Удаление из органов продуктов обмена и доставка их к другим органам.
	Дыхательная система	Газообмен
	Пищеварительная система	Переваривание пищи, всасывание питательных веществ в кровь
	Выделительная система	Очищение организма от постоянно образующихся продуктов распада.

Задание 2. Способы борьбы со стрессом.

1.Избегать ненужного стресса:

1. 
   Не бойтесь говорить «нет»
   
2. 
   Избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
   
3. 
   Котролируйте среду
   
4. 
   Сократите список дел
   

2. Измените ситуацию:

1. 
   Выражайте свои чувства
   
2. 
   Будьте готовы к компромиссу
   
3. 
   Создайте сбалансированный график
   

3. Адаптируйтесь к фактору стресса:

1. 
   Превратите стресс в возможность
   
2. 
   Посмотрите а картину в целом
   
3. 
   Измените свои стандарты
   
4. 
   Практикуйте благодарность
   

4.Примите то, что не можете изменить:

1. 
   Не пытайтесь контролировать неконтролируемое
   
2. 
   Ищите преимущества
   
3. 
   Научитесь прощать
   
4. 
   Поделитесь своими чувствами
   

Задание 3. Подготовьте план тематической беседы «Основные принципы закаливания организма».

 Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят:  "Здоровому все здорово"! Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются "сбои" и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья!

Цели:

• 
  познакомить детей с основными принципами закаливания;
  
• 
  изучить основные правила охраны и укрепления здоровья;
  
• 
  уметь анализировать, обобщать и делать выводы
  

Ход занятия

1. Введение в тему

Закалка
Однажды зимой на набережной Москвы-реки стояла толпа зрителей. Люди перегибались через гранитную ограду и смотрели вниз. Там, посреди замерзшей реки ледокол проделал длинную прорубь. А вдоль неё по дымящейся от мороза воде плавали несколько юношей и девушек. Они плыли не торопясь, отталкивая руками обломки льдин, и весело перекликались.

Среди пловцов было несколько школьников и две школьницы. Ребята настолько закалились, несколько лет купаясь в холодной воде, что не простужаются, даже окунаясь в прорубь.

(А. Дорохов)

^ 2. Беседа о закаливании

- Как вы думаете, почему эти люди могли плавать в студёной воде в зимнее время? Подумайте, часто ли они болеют простудными заболеваниями? Мог бы кто-нибудь из вас сейчас окунуться в ледяную воду без последствий для здоровья?

Почему при одинаковой погоде и одинаковой одежде одни люди часто болеют в холодный период, а другие – редко?

Какие мероприятия по закаливанию организма вы можете назвать?

Какие из них можно выполнять летом, а какие весной, осенью, зимой? Что вы понимаете под словом «закаливание»?

Имеет ли значение систематичность проведения закаливания?

Важно, чтобы закаливание проводилось систематически изо дня в день. Организовать своё время и выделить время для закаливания организма поможет режим дня. Да и сам по себе режим укрепляет здоровье. Время в нём распределено таким образом, что труд сменяется отдыхом, умственный труд чередуется с трудом физическим.

Человеческий организм имеет одну замечательную особенность. Он постепенно приспосабливается к изменению условий и перестаёт бояться трудностей. Вспомните, как стынут руки и нос в начале зимы, в первые ещё слабые морозы, когда почти и снега-то нет. А в феврале ты уже играешь в снежки и десятиградусный мороз тебе нипочем. За два зимних месяца твоя кожа успела привыкнуть к морозному воздуху и не боится его.

Закалять свой организм надо постепенно. Первое средство для этого – свежий воздух. Возьми за правило: каждый день, если только нет дождя, проводить на улице не меньше двух часов и при этом не кутаться. Некоторые ребята, а особенно их мамы, считают, что лучший способ уберечься от простуды – одеться потеплее. А на самом деле это верный способ то и дело простужаться. Сначала их дети вспотеют в свитерах и шарфах, а потом простынут. Грипп в таких случаях обеспечен.

• 
  Привыкай не бояться холода.
  
• 
  Летом и зимой делай зарядку.
  
• 
  Зимой, если нет очень сильного мороза, зря не кутай шею тёплым шарфом, не надевай под куртку лишних свитеров.
  
• 
  Чем меньше ты будешь опасаться мороза, тем быстрее закалишься.