дистанционное задания по дзюдо на 01.03.22 тренера Клименкова В.. Занятие по дзюдо 01. 03. 22

• Название: Занятие по дзюдо 01. 03. 22
• Дата: 14.04.2022
• Размер: 31.26 Kb.
• Имя файла: дистанционное задания по дзюдо на 01.03.22 тренера Клименкова В..docx
• Тип: Занятие; #474821

Занятие по дзюдо 01.03.22

Клименков Вадим Геннадиевич. Группа начальной подготовки 1 год обучения.

Цель:

1.Совершенсвование броску через спину с одного и двух захватов

2.Совершенствование техники боковой подсечки. Комбинация бросков

3.Воспитать пространственное отношение к ковру.

№ п/п	Вид	Содержание	Кол-во раз	Кол-во мин
1	ОРУ и СФП (общеразвивающие упражненифя и Специально-физическая подготовка).	Разминка по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=ITsuVodsqlI		15 мин
2	Самостраховка	Повторение самостраховки. Перекат при падении на спину, где партнер лежит на низких четвереньках.		5мин
3	Основная часть	Совершенствование боковой подсечки. Имитационные упр: - руки вытянуть вперед выполнять шаг вперед и направляя движение в сторону разворачивать корпус и стопу ногой имитировать подсечку, -в парах выполнять подсечки с тягой руками -броски подсечкой Совершенствование Броска через спину с одного и двух захватов. - выполнять учикоми -выполнять подвороты влево и вправо -выполнять броски Комбинация подсечка и бросок через спину Видео броска через спину в классическом захвате: https://www.youtube.com/watch?v=dBVgKdd1FyU 3. Игра «Пятнашки»	Выполнять упражнение в две сторон При выполнение следует учитывать хорошую тягу руками, достаточно вкручивать таз и подседать под партнера, при броске выпрямлять ноги и руками сопровождать до конца броска Работать влево и вправо В парах нужно коснуться партнера не выше колена, и защищать свои тех кого коснулись выполняют отбрасывание н	40мин
5	ОФП	1)Сгибание и разгибание в упоре лежа; 2)Поднимание туловища лежа на спине (пресс); 3)Приседания; 4)Поднимание и опускание ног за голову лежа на спине; 5)Приседания с выпрыгиванием вверх.	30раз 40раз 2*25 30раз 15раз	20мин