|
|
обж сибупк. ОБЖ. 1. Компьютерный зрительный синдром снижение остроты зрения, ощущение инородного тела в области глаз, покраснение глазного яблока и т
Задание 6
Заполните таблицу. Перечислите 6 заболеваний, их причины, возникающие при работе за компьютером, а также профилактические меры, для устранения негативного фактора.
Заболевания
|
Причины заболевания
|
Профилактика,
устранение негативного фактора
|
1.Компьютерный зрительный синдром (снижение остроты зрения, ощущение инородного тела в области глаз, покраснение глазного яблока и т.д)
|
При продолжительной работе за компьютером глазное яблоко находится в постоянном напряжении, что вызывает нарушения в фокусировке глаза. В следствии чего происходят непроизвольные переключения взгляда с дисплея на так называемую точку покоя, расположенную за экраном компьютера. Такие переключения с фокуса на экране в точку покоя приводят к усталости и еще большему перенапряжению глаза. Кроме того, при работе происходит значительное снижение частоты морганий вследствие длительной фиксации взгляда на мониторе. Всё это способствует развитию компьютерного зрительного синдрома.
|
Профилактика является самым эффективным способом предотвращения развития компьютерного зрительного синдрома. Необходимо делать перерывы в работе за компьютером, желательно – каждый час, и выполнять упражнения для расслабления глаза (на 2-3 минуты).
При регулярной длительной работе с персональным компьютером желательно учитывать ряд правил
Требуется достаточное освещение, компьютер с хорошим дисплеем и корректными настройками. Размеры монитора по диагонали лучше выбирать от 50 см и выше, с обязательной защитой от мельканий. Устанавливать монитор необходимо на расстоянии примерно 70 сантиметров от глаз человека.
|
2.Ожирение
|
Расход энергии при работе за компьютером минимален. Если при этом не снижается калорийность итог: лишний вес, а в последствии и ожирение неизбежны
|
Для предотвращения ожирения и набора избыточного веса нужно: употреблять здоровую пищу и следить за ее калорийностью; вести активный образ жизни:
ходить в спортзал, регулярно гулять на свежем воздухе, делать перерывы в рабочем графике на разминку; придерживаться постоянно режима дня, высыпаться, чтобы не спровоцировать нарушения работы эндокринных желез.
|
3.Заболевание опорно-двигательного аппарата.
|
При длительной сидячей работе происходит статическая нагрузка на весь позвоночник, неестественная для анатомии человека поза вызывает боли в мышцах — кроме того страдают суставы кистей, затекают мышцы ног, немалая нагрузка приходится на спину и шею. Всё это способно доставить немалый дискомфорт и ухудшение общего самочувствия.
|
При сидячей работе следует делать систематические перерывы, проводить разминки, гулять в обеденный перерыв. Помимо этого, необходимо заниматься физкультурой. Хорошо подходит для профилактики опорно-двигательных нарушений плавание, йога, езда на велосипеде, обычная ходьба.
|
4. Заболевание сердечно сосудистой системы.
|
Недостаток движения оказывается причиной нарушений в деятельности сердца, нарушает циркуляцию крови и лимфы.
Большим риском для сердечно-сосудистых заболеваний является работа в ночную смену или сверхурочные работы.
|
Рациональный режим труда и отдыха, увеличение физической активности.
Контроль артериального давления.
Большое внимание стоит уделить правильному питанию.
|
5.Туннельный синдром запястья
|
В основе развития туннельного синдрома ущемление нерва, проходящего в запястном канале. Ущемление вызывается отеком нерва, проходящим в этом канале сухожилий. Обусловлено данное заболевание длительной нагрузкой на мышцы предплечья и кисти, возникающей при выполнении одних и тех же движений. Неправильное расположение клавиатуры приводит к тому, что пользователь компьютера вынужден постоянно держать запястья напряженными.
|
При работе с клавиатурой, руки должны быть согнуты в локтевых суставах на 90 градусов. Компьютерная мышь, должна быть расположена, как можно дальше от края стола, для того, чтобы локоть рабочей руки находился на поверхности стола. Компьютерный стул должен быть с подлокотниками.
Правильно оборудованное рабочее место, помогает уменьшить нагрузку на руки.
Не менее важны в работе на компьютере перерывы. Каждые 1,5-2 часа.
|
6.Психическая нагрузка
|
Нервная система может пострадать из-за потери важных данных, зависания или неправильной работы ПК и других похожих компьютерных проблем. К эмоциональной усталости и перенапряжению первой категории пользователей приводит и большой поток информации, которая зачастую оказывается ненужной и бесполезной.
|
Отказ от интернета и гаджетов. не навсегда, но на какое-то время. Найти себе хобби, начать заниматься спортом, прогулки на свежем воздухе, чтение. Ограничить свое общение в социальных сетях.
|
|
|
|
Скачать 50.5 Kb.