|
|
самбо. самбо 1. 1. Результаты освоения программы внеурочной деятельности по курсу Самбо
Раздел «Самбо (введение)».
Специально-подготовительные упражнения Самбо. Приёмы самостраховки: на спину перекатом, на бок перекатом, при падении вперед на руки, при падении на спину через мост, на бок кувырком. Упражнения для бросков: удержаний, выведения из равновесия, подножек, подсечек, бросков захватом ног. Упражнения для тактики: подвижные игры, игры-задания.
Изучение приёмов в положении лёжа. Удержания: сбоку, со стороны головы, поперек, верхом. Варианты уходов от удержаний. Учебные схватки на выполнение изученных удержаний. Переворачивания партнера, стоящего в упоре
на руках и коленях: захватом рук сбоку, рычагом, скручиванием захватом руки и ноги (снаружи, изнутри), захватом шеи и руки с упором голенью в живот. Активные и пассивные защиты от переворачиваний. Комбинирование переворачиваний с вариантами удержаний.
Упражнения для подготовки к броскам. Выведение из равновесия: партнера стоящего на коленях рывком и скручиванием, партнера в приседе толчком, партнера стоящего на одном колене рывком, скручиванием, толчком. Игры-задания и учебные схватки на выполнение изученных выведений из равновесия
Содержание
|
Тематическое планирование
|
Характеристика видов деятельности учащихся
|
|
|
1 кл.
|
|
|
|
Физическая культура как область знаний – 5 часов
|
5
|
|
|
1.1.1.Современноепредставлениеофизическойкультуре(основныепонятия)
|
2
|
|
|
Знания о физической культуре
|
Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физической подготовкой и укрепления здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье и ползание, ходьба на лыжах, плавание как
жизненно важные способы передвижения человека. Народные игры как оздоровительный и культурный компонент.
|
1
1
|
Знать и соблюдать правила техники безопасности при занятиях физическими упражнениями. Подбирать спортивную форму в соответствии с разделами программы и температурным режимом, в том числе для занятий футболом и баскетболом.
Уметь определять виды
физических упражнений и применять их в повседневной жизни.
|
|
|
1.1.2.Историяи современноеразвитиефизическойкультуры
|
2
|
|
|
|
|
Физическая культура у народов Древней Руси. Связь ее содержания с их трудовой деятельностью. История развития физической культуры в XVII–XIX вв., ее роль и значение для подготовки солдат русской армии.
|
1
1
|
Знать исторические и мифологические аспекты
возникновения Олимпийских игр. Знать и уметь представить аудитории теоретические
сведения об истории и развития физической культуры в разные эпохи, её значение в жизни человека.
|
|
|
1.1.3.Физическаякультурачеловека
|
1
|
|
|
|
|
Самбо как элемент национальной культуры и обеспечения безопасной жизнедеятельности человека
|
1
|
Знать и понимать значение Самбо, как элемента безопасной жизнедеятельности человека.
Идентифицировать Самбо с историко-культурным наследием России.
|
|
|
|
Способы двигательной (физкультурной) деятельности – 4 часа
|
4
|
|
|
|
1.2.1.Организацияипроведениесамостоятельныхзанятийфизическойкультурой
|
3
|
|
|
|
Режим дня и личная гигиена.
|
Режим дня и его составление. Закаливание и его значение для укрепления здоровья, проведение закаливающих процедур. Оздоровительные занятия физическими
упражнениями в режиме дня: комплексы утренней зарядки и
|
1
1
|
Знать о правильном планировании режима дня и соблюдать в повседневной жизни. Знать, понимать значение закаливающих процедур для укрепления здоровья. Включать в собственный режим дня закаливающие процедуры, различные комплексы на формирование осанки, профилактике
|
Комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств.
|
физкультминуток. Комплексы упражнений для
формирования правильной осанки и развития мышц туловища.
Графическая запись физических упражнений. Наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью.
Измерение длины и массы тела. Определение качества осанки. Определение уровня развития физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений. Игры и развлечения. Подвижные игры во время прогулок: правила организации и проведения подвижных игр, выбор одежды, обуви и инвентаря.
|
1
|
плоскостопия упражнения с предметом и без него.
Уметь графически изображать и распознавать физические
упражнения. Знать и самостоятельно выполнять упражнения оздоровительной направленности. Наблюдать за собственным физическим развитием и физической подготовленностью
|
|
1.2.2.Оценкаэффективностизанятийфизическойкультурой
|
1
|
|
|
|
Самостоятельная оценка уровня развития физических качеств.
|
|
Уметь оценивать уровень развития
физических качеств и собственного здоровья
|
|
1.3. Физическое совершенствование – часов
|
24
|
|
|
1.3.1.Физкультурно-оздоровительнаядеятельность
|
5
|
|
|
|
Самостоятельно выполнять упражнения на развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Самостоятельно выполнять упражнения для формирования «мышечного корсета» и увеличения подвижности суставов.
Самостоятельно выполнять комплексы утренней гимнастики и физкультурных пауз. Комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, в том числе входящих в программу ВФСК «ГТО».
|
1
4
В
процессе урока
|
Знать и выполнять комплексы упражнений для
оздоровительных форм
занятий физической культурой без предметов (с предметами, в том числе входящих в программу
ВФСК «ГТО»
|
|
1.3.2.Спортивно-оздоровительнаядеятельность.
|
19
|
|
|
Подготовка к выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО)» (абзац введен Приказом Минобрнауки РФ от 23.06.2015 N 609) В процессе урока
|
|
1.3.2.1Раздел«Гимнастика»
|
11
|
|
Организующие команды и приёмы.
|
Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд, перестроения поворотом в движении.
|
В процессе урока
|
Осваивать универсальные умения, связанные с выполнением организующих
упражнений. Осваивать упражнения, предназначенные для растягивания мышц,
связок и сухожилий, для развития гибкости, которая дает возможность
эффективнее выполнять упражнения из любого вида спорта. Уметь взаимодействовать в парах
и группах при выполнении учебных заданий.
Осваивать двигательные
|
Акробатические упражнения.
|
Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперёд и назад; равновесие; гимнастический мост.
Акробатические комбинации - различные варианты разнообразных акробатических упражнений, логично связанных между собой. Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, упоры, перемахи и их сочетание в гимнастических комбинациях. Пример: из виса стоя прыжком в упор — опускание вперед в вис присев — толчком ног перемах ногами под перекладиной в вис согнувшись — поочередно отпуская руки, вис на согнутых ногах — поднимая туловище вперед, вис на согнутых ногах и руках (вис завесом двумя) — разгибая ноги и опуская их назад, вис стоя сзади — отпуская руки, шагом вперед основная стойка.
Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла.
|
6
2
1
-
|
Гимнас тические упражнения прикладного характера.
|
Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке. Танцевальные упражнения. Лазанье по канату, шесту; передвижения и повороты на гимнастическом бревне.
|
2
|
действия, составляющие содержание подвижных игр. Уметь общаться и взаимодействовать в игровой деятельности, организовывать и проводить подвижные игры с элементами соревновательной
деятельности.
|
|
|
Игры - задания с использованием строевых
упражнений:
|
«Становись — разойдись», «Смена мест», Игры-задания на координацию движений: «веселые задачи», «запрещенное движение».
|
В процессе урока
|
|
|
Подвижные игры
|
«У медведя во бору», «раки», «совушка», «салки-догонялки», «альпинисты», «змейка», «не урони мешочек», «петрушка на скамейке», «пройди бесшумно», «через холодный ручей», «парашютисты», «догонялки на марше».
|
В процессе урока
|
|
|
1.3.2.2.
|
Раздел«Самб (введение) 8
|
|
|
|
|
Специально- подготовительные упражнения Самбо
ТБ и страховка во время занятий
Единоборствами. Приёмы самостраховки: на спину перекатом, на бок перекатом, при падении вперед на руки, при падении на спину через мост, на бок кувырком.
Упражнения для бросков: удержаний, выведения из равновесия, подножек, подсечек, бросков захватом ног. Упражнения для тактики: подвижные игры, игры-задания.
|
|
5
1
2
|
Знать и соблюдать технику безопасности
на занятиях Самбо.
Знать и уметь правильно выполнять основные технические элементы группировки, приемы самостраховки в
|
|
|
|
|
Скачать 58.56 Kb.