3. 5 На пороге взросления дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
 Скачать 0.95 Mb.
|
|
Тренинг № 3 «Мир моими глазами» Цель – подвести старшеклассников к осознанию временных промежутков своей жизни; развивать способность прислушиваться к своим потребностям, определять свои цели и жизненный путь. Упражнение «Это Я!» Работа с метафорическими ассоциативными картами «Тотемные животные» Каждый участник вытаскивает ту карту, которая ему понравилась, и от- вечает на вопросы: «Каков характер животного?»; «Какова его роль?»; «О чём животное мечтает?»; «Кто окружает его?» Упражнение «Фраза по кругу» Ведущий передаёт одному из участников группы речевое сообщение, тот в свою очередь передаёт это же сообщение, но невербально (с помощью мими- ки и жестов). Так фраза передаётся по кругу всем участникам группы. Затем каждый проговаривает вслух, что он понял. Возможные фразы: «Жизнь дана на добрые дела»; «Жить прожить – не поле перейти»; «Вся наша жизнь – игра». Ведущий выясняет, что было сложнее: понять сообщение или передать его. Релаксация Звучит тихая спокойная музыка. Ведущий: «Постарайтесь расслабиться, прислушаться к звукам музыки и представить себя странником на большой дороге жизни. Посмотрите на свою дорогу: какая она? У кого-то дорога напоминает проселочную или городскую трассу, кто-то видит её широкой и прямой, кому-то из вас она представляется узкой и извилистой. Обратите внимание на то, что у вас под ногами: песок, земля, камни. Куда ведёт ваша дорога? Что у нее справа, слева? Почувствуйте, как дорога жизни делится с вами своими силами. Сконцентрируйте своё внима- ние на том, что даёт вам жизнь. От чего вы получаете удовольствие? И если на вашем пути встречаются препятствия, какие силы дают вам возможность их преодолеть? Поблагодарите жизнь за то, что она даёт вам силы и пополняет 156 ваш опыт каждый день, каждый час. У вас многое за плечами, но сколько ещё впереди! А теперь вам пора возвращаться в комнату. Можно потянуться, рас- править плечи». Рефлексия (по желанию участников) Участники рассказывают о том, что увидели во время своего путеше- ствия. Упражнение «Стрела жизни» На листах бумаги нарисованы различные варианты стрелок: прямые, кру- говые, зигзагообразные, витиеватые. Ведущий предлагает участникам выбрать или самим придумать ту стрелку, которая соответствует их видению дороги жизни, и изобразить её на своем листе. Рефлексия Участники рассказывают, почему выбрали именно эту форму стрелки и где на этой стрелке они в данный момент находятся. Ведущий: «Жизнь состоит из разных событий, какие-то запоминаются больше, какие-то меньше. На своих стрелках отметьте треугольниками те собы- тия, которые запомнились вам и вызвали у вас сильные чувства. Если это хо- рошие события, то треугольник будет стоять над линией вашей жизни, а если нет, то пусть он снизу поддерживает линию жизни, – ведущий показывает ва- риант выполнения задания на доске. – Распределите треугольники не только в прошлом, от рождения до настоящего момента, но и в том будущем, каким вы представляете его себе». Ведущий наблюдает за тем, на что ориентирован каждый участник тре- нинга, каких треугольников больше на стрелке его жизни. Говорит о том, что у каждого человека есть люди, которые на протяжении жизненного пути помо- гали ему или мешали, т. е. каким-то образом влияли на человека и делали его таким, каков он есть. Упражнение «Сделаю из них я три гудочка» Работа с метафорическими ассоциативными картами «Дерево». Участники выбирают последовательность карт с изображениями деревь- ев, отражающих основные стадии их личностного развития (детство, отроче- ство, юность). Рядом с каждой карточкой кладут изображения тех людей (тоже в виде деревьев), благодаря которым участники оказались на том или ином эта- пе своей жизни. Каждый старается понять, кто его «взращивал» (ухаживал за ним, лелеял его), а кто заламывал, подравнивал, пересаживал? Думает, поче- му эти люди вели себя по отношению к нему именно таким образом, что ими двигало? И как это повлияло на человека: укрепило или сломало? Упражнение «БИГ-МАК» Участники организуют большой круг, объединяются в пары. Каждая пара выбирает словосочетание из двух слов, которые часто употребляются вместе. Например, один говорит: «Биг»,– другой: «Мак»; один: «Ореховое»,– другой: «Масло». Затем, по условиям игры, нужно закрыть глаза и не открывать их до конца события. Ведущий перемешивает команду так, чтобы партнеры по паре были далеко друг от друга. Участники с закрытыми глазами, выкрикивая свое слово, находят друг друга. Как только пара воссоединилась, она отходит в сто- 157 рону, чтобы не мешать тем, у кого глаза еще закрыты. По завершении каждая пара сообщает всем свое словосочетание. Для этого упражнения нужна боль- шая площадка. Упражнение «Перекресток на жизненном пути» Ведущий: «Мы часто стоим перед выбором, от которого зависит наше бу- дущее. Этот выбор можно представить в виде перекрестка. Дорога привела нас с вами к одному их таких перекрестков. Вы остановились и задумались над тем, по какому пути идти дальше? О чём вы думаете, что вы чувствуете? Перед вами лист бумаги с линией вашей жизни. Отметьте на ней пере- крестки, когда вам предстояло сделать выбор. Куда вы хотите прийти? Что возьмете с собой в дорогу из прошлого и настоящего, зависит только от вас. Что встретится вам на пути и чему вам придётся научиться, пока остается неиз- вестным. Однако то, как вы относитесь к своей жизни в целом, к самому себе, безусловно, оказывает влияние на ваше будущее. В Японии говорят, что 80% нашего будущего зависит от того, сколько времени мы вкладываем в настоящее. Чтобы добиться результата, необходимо четко определить цель и спланировать её достижение». Упражнение «Образ цели» Работа с кинетическим песком. Ведущий:«Я предлагаю вам создать образ одной из целей, к которой вы стремитесь. После того, как вы создадите образ цели, изобразите шаги, не- обходимые для её достижения». Рефлексия. Работа с метафорическими ассоциативными картами «Цвета и чувства» Каждый из участников выбирает одну карточку, которая отражает его мир в цвете. Вопросы Почему участник выбрал именно эту карточку? Каким человек видит этот мир? Тренинг № 4 «Я в настоящем, прошлом и будущем» Цель – помочь участникам группы осознать свой «Я – образ» в прошлом, настоящем и будущем и его основные составляющие. Ведущий: «Поднимите руку те, у кого сейчас хорошее настроение. Подни- мите руку те, у кого сейчас плохое настроение. Поднимите руку те, кто знает, что мы сейчас будем делать. Поднимите руку те, у кого в группе есть друзья. В тренинге есть одно важное условие: задание засчитывается, если его выполни- ли все участники. Важно не кто лучше или быстрее, а чтобы сделали все». Метафорическая история «Спор трёх мудрецов» [8]. Вопросы для обсуждения На ваш взгляд, что важнее для человека: прошлое, настоящее или бу- дущее? Как вы считаете, зависит ли значение данных временных отрезков от жизненного цикла человека? 158 Упражнение «Настоящее, прошлое, будущее» Работа с метафорическими ассоциативными картами «Цвета и чувства». Каждый участник выбирает по одной карте, отражающей его отношение к прошлому, настоящему и будущему. Карты желательно выбирать, доверив- шись первому впечатлению. Ведущий предлагает участникам написать стихо- творение на основе выбранных карт. Для написания стихотворения в пять строк можно использовать модель синквейна: в 1-ой строке – слово, обозначающее описываемый объект или явление; во 2-ой строке – два прилагательных, называющих признаки объекта; в 3-ей строке – три глагола, отражающих действия объекта; в 4-ой строке – фраза, выражающая личное отношение автора к описыва- емому явлению или объекту; в 5-ой строке – одно слово – резюме, характеризующее суть темы. Работа может быть продолжена написанием картин на тему настоящего, прошлого или будущего. Упражнение «Десять ценностей» Цель –выстраивание списка жизненных ценностей в контексте времен- ной перспективы (прошлое, настоящее и будущее) и оценка их с позиций: я об- рёл – я обретаю – я обрету. Ведущий раздает участникам ленты жизненного пути и просит развер- нуть их перед собой, отметив на них своё видение отрезков прошлой, настоя- щей и будущей жизни тремя разделительными линиями. Каждый самостоя- тельно делит свою линию жизни на три отрезка. Затем участникам раздаются по пять карточек, на которых написаны жизненные ценности (здоровье, семья, материальный достаток, интересная работа, верные друзья), и пять карточек для свободного заполнения. Участники располагают карточки на линии жизни. Вопросы В какой последовательности расположены ценности на линии жизни? На каком отрезке временной перспективы сосредоточено больше все- го ценностей? Какие сложности возникли в формулировании дополнительных цен- ностей? Какие чувства участники испытывали, выстраивая ценности на линии жизни? Упражнение «Против течения и по течению» Цель –предоставить участникам возможность на психофизиологическом уровне пережить опыт движения по течению и против течения, стимулирую- щий осмысление того, что в жизни каждого человека бывают периоды везения и невезения, каждый из которых представляет ценность для человека. Участники представляют, как в будущем им предстоит двигаться и про- тив течения, преодолевая различные негативные факторы и условия жизни, и по течению, используя благоприятные возможности и обстоятельства. Группа выстраивает стулья в ряд шириной не более 1,5 м, изображающийкак бы жиз- ненный путь. Ведущий просит каждого из участников двигаться против тече- ния, преодолевая пространство, заполненное людьми, препятствующими его 159 движению. Роль препятствий на этом пути играют участники, которые не могут останавливать участника, используя руки, но могут загораживать ему про- странство своими телами. У тех, кто движется против течения по «жизненному пути», есть несколько попыток, чтобы добиться успеха. Затем участники проигрывают ситуацию движения по течению. Каждый движется в потоке людей, приближающих его к некой цели. Вопросы Какие чувства и мысли возникли во время выполнения упражнения? Какую пользу приносят человеку периоды везения и невезения? Упражнение «Превратности судьбы» Цель –развитие у подростков способности к самостоятельному, ответ- ственному жизненному выбору и расширение у них представлений о преврат- ностях жизненного пути. На первом этапеучастники записывают на трёх отдельных листочках то, что является для них самым важным, без чего они не представляют свою жизнь в настоящем и будущем. Это могут быть такие ценности, как здоровье, семья, любимая работа, друзья и т. д. Ведущий выступает в роли «судьбы» и просит участников сделать выбор и отдать ему листок содной из трёх ценностей. Участники запоминают свои переживания в тот момент, когда им пришлось де- лать этот нелёгкий выбор. (Осталось ли чувство тревоги или появилось ощуще- ние, что они уже всё «оплатили» и нечто подобное больше не произойдёт?) Ведущий вновь обращается к участникам в качестве судьбы, изменяющей жизненные планы. Судьба на этот раз только у некоторых из них забирает по- следнее из того, что осталось (это значит, что кто-то останется ни с чем). После этого ведущий забирает последние оставшиеся листки у половины группы, просит всех зафиксировать те чувства, которые возникли у них после этого по- следнего действия (отвечают на вопрос о чувствах и те участники, у которых осталась последняя ценность). На втором этапе«жизненная ситуация» участников меняется: судьба те- перь делает им подарки. Ведущий перемешивает изъятые листочки с записан- ными ценностями и возвращает их участникам (каждому по одному листу) в произвольном порядке. Затем просит рассказать о своей реакции на неожи- данное обретение. Если кому-то достался несвоевременный или ненужный по- дарок, ведущий просит об этом сказать. Ведущий объявляет, что участники мо- гут вернуть утраченные ценности, если подумают и назовут те качества, уме- ния, навыки, которые способствуют приобретению и сохранению желанной ценности. По завершении упражнения участники садятся в круг, делятся свои- ми чувствами и мыслями, возникшими в процессе игры. Психологическая игра «Комод с секретами» Участники объединяются в три группы. С помощью метафорических карт «Дерево», «Окна и двери», «Зонтики», «Переход» каждая из групп заполняет отделения «комода»: на нижней полке – прошлое, на средней – настоящее, на верхней – будущее. Карты вытягивают по одной из общей стопки рубашкой вниз, обсуждают, как она связана с успехами в жизни, и помещают в необходи- мую ячейку. Как только будут заполнены все ячейки, ведущий предлагает ор- 160 ганизовать «генеральную уборку», цель которой – провести инвентаризацию и понять, что можно изменить. Упражнение «Этапы большого пути» Работа с метафорическими картами «Пути – дороги» Ведущий:«Представьте свою жизнь в виде дороги. Где-то она начинается и уходит куда-то вдаль. На ней есть разные участки: прямые, опасные, ком- фортные, неухоженные. Есть дорожные знаки. С помощью карточек представь- те свою жизненную дорогу. Сначала выберите карточки, которые символизи- руют разные этапы вашего пути. Выложите их в той последовательности, кото- рая отражает ваше развитие. А теперь расставьте «дорожные знаки». Для этого используйте карточки со словами. Пусть они предупреждают вас, запрещают вам что-то, разрешают или предписывают». После того, как все участники проанализируют свою дорогу, ведущий предлагает выбрать карточку, выражающую нынешнее представление о желае- мом будущем. Обсуждение. Упражнение «Я в настоящем, прошлом и будущем» Работа со световыми столами. Участники на световых столах создают образы: «я в настоящем», «я в прошлом», «я в будущем». Вопросы Какие чувства возникли при создании образов? Какие открытия были сделаны в процессе упражнения? Тренинг № 5 «Мои ресурсы» Цель – выявление знаний учащихся о себе и своих ресурсах, пополнение этих знаний; активизация выявленных ресурсов; определение ситуаций и спо- собов использования своих ресурсов. Упражнение «Продолжи предложение» или «Моя вселенная» Участникам выдают карточки с фразами: o Мой любимый цвет… o Моё любимое животное… o Мой лучший друг… o Мой любимый звук… o Мой любимый запах… o Моя любимая игра… o Моя любимая одежда… o Моя любимая музыка… o Моё любимое время года… o Моё любимое занятие… o Место, где я чаще всего бываю… o Моя любимая музыкальная группа… o Лучше всего я умею… o Я знаю, что смогу… o Я уверен в себе, потому что… 161 Ведущий начинает занятие со слов Луизы Хей: «Я верю в то, что внутри каждого из нас живет Сила, способная с любовью указать нам путь к прекрас- ному здоровью, идеальным взаимоотношениям, блестящей карьере и процвета- нию в любой сфере жизни». Ведущий: «Жизненные проблемы, сложные ситуации, трудности очень часто поглощают человека настолько, что он не замечает ничего вокруг себя. Решая серьезные задачи, человек нуждается в ресурсах. Человек – существо хо- рошо организованное. Природа предусмотрела возможность попадания челове- ческого организма в критические ситуации и дала ему множество восполняе- мых ресурсов, которые призваны помогать человеку в этих ситуациях. Одна- жды во время пожара пожилая женщина вынесла из горящего дома сундук с нажитым добром, поднять который потом смогли лишь шесть пожарных. Другая женщина подняла КАМАЗ, когда под него попал её ребёнок. И это не единичные случаи. В стрессовых ситуациях организм человека включает до- полнительные ресурсы, которые помогают ему спасти жизнь себе и своим близким. Но, чтобы использовать ресурсы своего организма, стрессовая ситуа- ция не обязательна. Достаточно знать о них, развивать их и использовать. Ресурс – это личностное качество или свойство организма, помогающее достичь поставленной цели. Это некая психическая опора, внутренний стер- жень, наша поддержка. Чем больше ресурсов у человека, тем легче и спокойнее он справляется с проблемами. Ресурсы человека могут быть внутренними и внешними. Внутренние ре- сурсы – личностные, физиологические особенности человека (способности, умения, знания, ценности, убеждения, состояния, характер и т. д.).К внешним ресурсам относят работу, семью, друзей, здоровье, деньги, информацию, обра- зование. Ресурсы, внешние и внутренние, взаимосвязаны. Без внутренних не- возможно расширять и укреплять связи с внешним миром. Благодаря внешним обстоятельствам человек получает возможность сформировать внутренние ре- сурсы. Можно контролировать внешние ресурсы. Немецкий философ, психо- аналитик Эрих Фромм считал, что каждый человек обладает тремя важными качествами, помогающими решить любую проблему. Это надежда, вера, ду- шевная сила (мужество). Внутренний ресурс отвечает на вопрос: «Какой я?» – и характеризуется утверждением: «Я могу». Чем больше у человека ответов на этот вопрос, чем больше возможностей, тем сильнее его автономия как личности, тем увереннее он стоит на ногах. Упражнение «Мои ресурсы» Цель –помочь учащимся найти в себе те качества, которые помогут чув- ствовать себя уверенно в ситуации оценки знаний: на конкурсе, олимпиаде, контрольной работе, экзамене. Участники делят лист бумаги на две части. Одну часть озаглавливают: «Чем я могу похвастаться?». Здесь записывают те свои качества и характери- стики, которыми они могут гордиться и считают своими сильными сторонами. Когда первая часть упражнения будет выполнена, участники озаглавливают вторую часть листа: «Чем это может мне помочь?». Напротив каждой сильной 162 стороны записывают, каким образом она сможет помочь. Желающие рассказы- вают о результатах выполнения упражнения. Упражнение «Хочу – могу – буду» Цель –поиск внутренних ресурсов, развитие эмпатии, работа с установ- кой на готовность действовать. Участники объединяются в пары. Каждый думает, что ему хотелось бы совершить или в чём добиться успеха. Затем в паре участники по очереди гово- рят друг другу по три фразы (всего девять фраз), начинающиеся со слов: я хочу, я могу, я буду. В конце упражнения ведущий спрашивает о том, как менялись настроения, ощущения, эмоции в процессе выполнения данного упражнения. Какие чувства участники считают наиболее важными, кто и для чего планирует их использовать. Упражнение «Дерево моих успехов» Ведущий: «Дерево с его медленным биологическим циклом – символ, от- ражающий процесс развития людей. Этот символ дает возможность выразить неосознанные, но существенные аспекты Я – концепции». Участники на листе бумаги перечисляют те черты характера, которые по- могают побеждать в жизни (например, мужество или выносливость); коммуни- кативные способности, которые помогают общаться с другими (например, уме- ние слушать или умение влиять на других); личностные качества (например, знание математики или креативность). Составляют список всех способностей и сильных черт характера. Затем составляют список успехов, которых удалось достичь при помощи своих способностей и трудолюбия. Можно сказать о своем реферате по биологии или о значке спасателя на воде, об успешных выборах представителей класса и т. п. После составления списков участники рисуют дерево с корнями, стволом и кроной. Корни символизируют сильные стороны и способности. Если какое- то качество развито очень сильно, рисуют большой корень. Если способность только намечается, рисуют маленький. На каждом из корней записывают название соответствующей сильной стороны. Все корни сходятся в основании ствола. Крона символизирует успехи в жизни. Каждому успеху соответствует одна ветка. Серьезные успехи – толстые ветви, а более мелкие – тонкие ветки или сучки. На каждой ветке записывают тот успех, который она символизирует. Вопросы для обсуждения Насколько я доволен своим деревом? О каких своих сильных сторонах я забыл? С кем я разговариваю о моих сильных сторонах и успехах? Что я еще могу сделать, чтобы осознать черты моего характера и мои способности? Упражнение «Нарисуй и передай» Участники становятся в цепочку, друг за другом. Если людей много, то их стоит разбить на несколько групп. Последнему в цепочке необходимо по- казать картинку. Он рисует эту картинку на спине у участника, который стоит перед ним. Тот пытается понять, что рисуют у него на спине, и нарисовать это 163 же на спине у человека, стоящего впереди. И так до конца цепочки. По оконча- нии сверяют первый и последний рисунок. Упражнение «Личный арсенал, или Коллекция зонтов» Работа с метафорическими картами «Зонтики» (со сложными жизненны- ми ситуациями). Из колоды карт участники выбирают те зонты, которые символически иллюстрируют способы, позволяющие пережить, преодолеть сложные жизнен- ные ситуации. Рассказывают о них: когда и при каких обстоятельствах они уже помогли с чем-то справиться, насколько они легки и удобны, как и в каких слу- чаях защищают, а в каких бессильны. После обсуждения участники решают, хотели бы они выбрать себе другие зонты. Упражнение «Точка опоры» Работа с песочницей и миниатюрными фигурками. Ведущий: «Любому человеку в жизни требуется психологическая опора. Это может быть семья, друзья, работа, увлечения. Чем больше таких опор, тем увереннее чувствует себя человек в различных жизненных ситуациях. Ему лег- че преодолевать жизненные трудности и невзгоды». Участники рисуют в песочнице круг и делят его на три сектора. Первый сегмент – любовь. Среди множества фигурок участник ищет те, которые его любят. Второй сегмент – уважение, его заполняют теми фигурками, которые уважают участника. Третий сегмент – свобода. Здесь участник размещает фи- гурки, которые его защищают, с кем он себя чувствует в безопасности. От круга рисуют лучи (их количество у каждого свое), на них выклады- вают те фигурки, которые указывает на опорные точки. Их ищут и находят в себе: в своих сильных сторонах, привычках, интересных делах. Такая опора есть у каждого. Упражнение «Найди свою звезду» Работа с кинетическим песком. Цель –возможность расслабиться и набраться оптимизма, уверенности в себе. Ведущий предлагает расслабиться и снять напряжение. Участники садят- ся в круг, закрывают глаза. Три глубоких вдоха и выдоха (звучит музыка). Представляют себе звездное небо. Звезды большие и маленькие, яркие и туск- лые. Внимательно «смотрят» на звезды и выбирают самую прекрасную звезду. Быть может, она похожа на мечту детства, а может быть, она напоминает о ми- нутах счастья, радости, удачи, вдохновения? Участники пробуют дотянуться до звезды. Снимают ее с неба и бережно кладут перед собой, рассматривают и стараются запомнить, как она выглядит, какой свет излучает. Потом потяги- ваются, открывают глаза, берут столько кинетического (живого) песка,сколько им хочется, и создают образ своей звезды. Участники могут по желанию укра- сить её.Этот образ в трудные моменты жизни будет освещать им путь и укреп- лять их веру в будущее. |