Сәлім Ернар 19-05 Массаж және өзі-өзіне массаж. азастан Республикасы Ауыл Шаруашылы Министрлігі С. Сейфуллин атындаы
 Скачать 0.95 Mb.
|
 Қазақстан Республикасы Ауыл Шаруашылық Министрлігі С.Сейфуллин атындағы Қазақ агротехникалық университеті КАФЕДРА Электрмен жабдықтау ПӘНІ:Дене шынықтыру Орындаған: 19-05 топ студенті Сәлім Ернар Тексерген: Мырзагалиев Бакыт. К Нұр-Сұлтан 2021 Массаж және өзі-өзіне массаж Массаж ежелгі уақытта пайда болған. "Массаж" сөзі гректің "μασσω" сөзінен шыққан, ол "илеу", "Илеу", "ұру"дегенді білдіреді. Массаж емдеу әдісі ретінде б.з. д. үшінші мыңжылдықта Қытайда, содан кейін Жапонияда, Үндістанда, Грецияда, Римде қолданылды. Массаж жазбалары арабтарда пайда болады. Ғасырлар қойнауынан бізге акупунктура мен акупрессураның емдік әдістерінің сипаттамасы келді. Белгілі бір нүктелерге, ежелгі ескерткіштерге, мысалы, сақталған алебастрлық рельефтерге, әртүрлі массаж манипуляцияларын бейнелейтін папирустарға қысым жасау ассириялықтар, парсылар, мысырлықтар және басқа халықтар массажды және өзін-өзі массаж жасауды жақсы білетіндігін көрсетеді. Орта ғасырларда Еуропада инквизицияны қудалауға байланысты массаж қолданылмады. Тек Қайта өрлеу кезеңінде дене мәдениеті мен массажға деген қызығушылық қайтадан пайда болды. Ресейде XVIII ғ. массаж насихаттады М. Я. Мудров. Массаждың дамуына швед маманы, Швед массажын жасаушы П. Лингтің жұмысы ықпал етті. Массаждың таралуына үлкен үлес и. в. Заблудовскийге тиесілі; ол ұсынған массаж техникасы бүгінгі күні де маңыздылығын сақтап қалды. Біздің елімізде терапевтік және спорттық массаждың негізін қалаушылардың арасында А. Е. Щербак, а. ф. Вербова, и. М. Саркизова-Серазини және т. Қазіргі уақытта массаж барлық медициналық және сауықтыру мекемелерінде қолданылады. Анатомиялық және топографиялық принциптерді емес, клиникалық және физиологиялық принциптерді ескере отырып жасалған массаж және өзін-өзі массаж әдісі емдеудің, қалпына келтірудің, шаршауды жеңілдетудің тиімді құралы болып табылады, ең бастысы-әртүрлі аурулардың алдын – алу және алдын-алу үшін қызмет етеді. Массаж (франц. massage, masser – ысқылау, Араб. mass-жанасу, сезіну) - массаж жасаушының қолымен немесе арнайы аппаратпен жүзеге асырылатын ағзаның мүшелері мен тіндеріне мөлшерленген механикалық және рефлекторлық әсер етуден тұратын емдеу әдісі. МАССАЖДЫҢ НЕГІЗГІ ТҮРЛЕРІ массаж түрлері массаж әдістері массаж формалары гигиеналық (сауықтыру); қолмен жалпы емдік аппараттық жеке спорттық аралас самомассаж косметикалық Массаж-бұл үйкеліс, қысым, діріл түріндегі механикалық мөлшерленген әсер ету әдістерінің жиынтығы, ол тікелей адам денесінің бетіне қолмен жасалады. Әуе, су немесе басқа Орта арқылы арнайы аппараттармен. Массаж Жалпы және жергілікті болуы мүмкін. Міндеттерге байланысты массаждың келесі түрлері бөлінеді: гигиеналық (косметикалық), медициналық, спорттық, өзін-өзі массаж. Гигиеналық массаж. Массаждың бұл түрі-аурудың алдын-алудың, өнімділікті сақтаудың белсенді құралы. Ол жалпы массаж немесе дененің жеке бөліктерін уқалау түрінде тағайындалады. Оны орындау кезінде қолмен массаж жасаудың әртүрлі әдістері, арнайы құрылғылар қолданылады, саунада, орыс моншасында, ваннада, душта өзін-өзі массаж (таңертеңгі гимнастикамен бірге) қолданылады. Гигиеналық массаждың бір түрі – косметикалық-бет терісінің патологиялық өзгерістері кезінде және оның қартаюының алдын алу құралы ретінде жүргізіледі. Емдік массаж. Массаждың бұл түрі әртүрлі жарақаттар мен ауруларды емдеудің тиімді әдісі болып табылады. Оның келесі сорттары бар: - классикалық-рефлекторлық әсерді ескерусіз қолданылады және дененің зақымдалған аймағына жақын жерде немесе тікелей сол жерде жүзеге асырылады; - сегменттік-рефлекторлық-ішкі органдар мен жүйелердің, тіндердің функционалдық жағдайына рефлекторлық әсер ету мақсатында орындалады; бұл ретте белгілі бір аймақтарға – дерматомаларға әсер ете отырып, арнайы тәсілдер пайдаланылады; - дәнекер тін-негізінен дәнекер тініне, тері астындағы тіндерге әсер етеді; дәнекер тін массажының негізгі әдістері Беннингоф сызықтарының бағытын ескере отырып жүзеге асырылады; - периостальды-белгілі бір ретпен нүктелерге әсер ету арқылы Массаждың бұл түрінде периостеумда рефлекторлық өзгерістер пайда болады; - нүктелік массаж-ауру немесе функцияның бұзылуы немесе дененің белгілі бір бөлігінде локализацияланған ауырсыну кезінде көрсеткіштерге сәйкес биологиялық белсенді нүктелерге (аймақтарға) босаңсыту немесе ынталандыру тәсілімен әсер ететін емдік массаждың бір түрі. - аппараттық-діріл, пневматикалық діріл, вакуум, ультрадыбыстық, иондаушы құрылғылардың көмегімен жүзеге асырылады; сондай-ақ, баростимуляторлық, электростимуляторлық және массаждың басқа түрлері (аэроиондық, түрлі аппликаторлар) қолданылады); - емдік өзін – өзі массаж-пациенттің өзі қолданады, оны емдеуші дәрігер, медбике, массаж маманы, жаттығу терапиясы ұсынуы мүмкін. Дененің осы аймағына әсер етудің ең тиімді әдістері таңдалады. Спорттық массаж. Міндеттерге сәйкес оның келесі сорттары бөлінеді: гигиеналық, жаттығу, алдын-ала және қалпына келтіру. Гигиеналық массажды әдетте спортшының өзі таңертеңгілік гимнастикамен, жылынумен бір уақытта жасайды. Жаттығу массажы спортшыны қысқа мерзімде және психофизикалық энергияны аз жұмсай отырып, ең жоғары спорттық жетістіктерге дайындау үшін жасалады. Спорттық дайындықтың барлық кезеңдерінде қолданылады. Жаттығу массажының әдісі тапсырмаларға байланысты. Спорт түрінің ерекшеліктері. Жүктеменің сипаты және басқа факторлар. Алдын ала массаж спортшының әр түрлі мүшелері мен жүйелерінің жағдайын алдағы физикалық немесе психоэмоционалды жүктемеге дейін қалыпқа келтіру үшін қолданылады. Міндеттерге байланысты алдын-ала массаждың келесі түрлері бөлінеді: жылыну, жылыну, жұмылдыру, тоник (қоздырғыш, ынталандырушы), тыныштандыратын (седативті). Қалпына келтіру массажы-спортшы ағзасының әртүрлі функцияларын барынша тез қалпына келтіру және оның жұмысқа қабілеттілігін арттыру үшін әртүрлі жүктемелерден (физикалық, ақыл-ой) кейін және шаршаудың, шаршаудың кез келген дәрежесі кезінде қолданылатын спорттық массаж түрі. Қысқа мерзімді қалпына келтіру массажы раундтар арасында ұзақтығы 1-5 мин үзілісте, талпыныстар арасында (снарядтарға жақындау) демалу кезінде жүргізіледі. Қысқа мерзімді қалпына келтіру массажының негізгі міндеттері: * шамадан тыс жүйке-бұлшықет және психологиялық ширығуды басуға;; * жүйке-бұлшықет аппаратын босаңсытып, ағзаны оңтайлы тез қалпына келтіру үшін жағдай жасау; * бар ауырсынуды жою; * дененің жеке бөліктерінің де, бүкіл ағзаның да жалпы және арнайы өнімділігін арттыру. 5-20 минутқа тең үзілісте қалпына келтіру массажы футболшылар, балуандар, гимнасттар, жеңіл атлеттер арасындағы таймдар арасында қолданылады. Бұл жағдайда массаж әдістері спорт түрінің ерекшелігін, кейінгі жүктемеге дейінгі уақытты, дененің шаршау дәрежесін, психикалық жағдайды ескере отырып орындалады. Ең үлкен әсерді контрастты душпен бірге 5-10 минут ішінде қалпына келтіру массажынан алуға болады. 20 минуттан 6 сағатқа дейінгі үзілісте қалпына келтіру массажы суға секірушілерде, балуандарда, жеңіл атлеттерде және басқа спортшыларда қолданылады. Спортшының жағдайына байланысты оны 2 сессияда өткізген жөн: 1-ші 5-12 минутқа созылады, осы спорт түріндегі негізгі жүктемені алып жүрген бұлшықет топтарын уқалаңыз; 2-ші 6-дан 20 минутқа дейін, максималды жүктемесі бар бұлшықет топтарын ғана емес, сонымен қатар дененің осы бұлшықеттердің үстінде және астында орналасқан бөліктерін уқалаңыз. Көп күндік жарыстарда қалпына келтіру массажы бокс, күрес, шаңғы спорты, мәнерлеп сырғанау, шахмат және т.б. сияқты спорт түрлерінде қолданылады, пассивті демалу жинақталған шаршауды жеңілдетпейді және қалпына келтірудің қажетті әсерін бермейді. Бұл түрі қалпына келтіру массаж өткізеді сеанстарының. Оның міндеттері кіреді: * жүйке-бұлшықет және психикалық ширығуды басуға;; * қысқа мерзімде спортшының жұмысын қалпына келтіру және арттыру; * түнгі ұйқыны қалыпқа келтіруге ықпал етіңіз. Демалыс күндері, жарыстардан демалыс күндері спортшылар қалпына келтіру массажын (1-3 сеанс) қолдана отырып, күштерін қалпына келтіруге, жұмыс қабілетін арттыруға тырысады. Жарыс аяқталғаннан кейін медициналық-биологиялық құралдар кешені монша, гидромассаж, аэроионотерапия және басқа да әсер ету түрлерімен үйлестіре отырып, қалпына келтіру массажының (қолмен, діріл, ультрадыбыстық) түрлерін қамтиды. Өзі уқалау. Күнделікті жағдайда массаж маманының қызметтерін пайдалану әрдайым мүмкін емес. Мұндай жағдайларда қолдануға болады самомассаж. Тыңғылықты игеруге әдістемесін самомассажа келесіні қатаң сақтаған жөн: - уқалау қолының барлық қозғалыстары лимфа тогы кезінде жақын орналасқан лимфа түйіндеріне жасалады; - жоғарғы қолды шынтақ және қолтық лимфа түйіндеріне қарай уқалау; - төменгі аяқ-қолдың массировать бағыты бойынша подколенным және паховым лимфатическим тораптарына; - кеуде қуысын қолтық қуыстарына қарай Алдыңғы және екі жаққа уқалау; - мойын супраклавикулярлы лимфа түйіндеріне қарай төмен қарай уқалаңыз; - бел және құйымшақ сегізкөз аймағын шап лимфа түйіндеріне қарай уқалау; - лимфа түйіндерінің өзі массаж жасамайды; - дененің уқаланатын аумақтарының бұлшықеттерін оңтайлы босаңсытуға ұмтылу; - қолдар мен денелер таза болуы керек; - кейбір жағдайларда самомассаж жүргізуге болады арқылы жұқа мақта-мата немесе жүн іш киім. Айта кету керек, өзін-өзі массаж массаждан маңызды бұлшықет энергиясын талап етеді, кез-келген физикалық жұмыс сияқты жүрек пен тыныс алу органдарына үлкен жүктеме жасайды. Бұл организмдегі метаболикалық өнімдердің жиналуын тудырады. Сонымен қатар, оны орындау кезінде қозғалыстарда еркіндік жоқ, ал жеке манипуляциялар қиын. Осылайша массаждың ағзаға рефлекторлық әсері шектеледі. Әртүрлі спорт түрлеріндегі қалпына келтіру массажы 1. Ойын спорт түрлері (футбол, баскетбол, қол добы, хоккей және т. б.) Олар әр түрлі мотор белсенділігімен сипатталады, соның ішінде жүгіру, секіру, соққылар және әртүрлі күш жаттығулары, олар өз командасының ойыншылары мен қарсыласының өзара әрекеттесу жағдайында орындалады. Сонымен қатар, спортшылардың әрекеттері табиғатта ациклді. Ойынның қарқындылығына байланысты спортшының денесіндегі физиологиялық өзгерістердің сипаты әртүрлі (орташа және жоғары қуат). Қалпына келтіру массажы аптасына 2-3 рет, оның ұзақтығы 30-35 минутты құрайды. Аптасына бір рет массаж саунада (моншада) жүргізіледі, ұзақтығы 15-25 мин; барынша жүктелген бұлшықеттер уқаланады (тәсілдер — сипау, терең емес илеу, сілку және белсенді-пассивті қозғалыстар). 2. Спорттық күрес (классикалық, еркін, дзюдо, самбо және т. б.) Күшті, жылдамдықты, төзімділікті, қозғалыстарды үйлестіруді дамыту. Қарсыластармен жекпе-жек кезінде спортшы үлкен физикалық күш салады. Мәселен, жарыстық тартыстар балуан сипатталады жұмысын субмаксимальной қуат. Спортшының қысқа мерзімді жылдамдық-күш кернеуі созылу, тыныс алу және статикалық күш элементтерімен байланысты. Қалпына келтіру массажы аптасына 2-3 рет жүргізіледі (салмақ санатына байланысты), ұзақтығы 25-30 мин.тәсілдер: сипау, ысқылау, илеу, шайқау және шығыс массажының элементтері. Аптасына бір рет саунада массаж жасалады, ең көп жүктелген бұлшықеттер массаж жасалады (массаждың ұзақтығы 25-35 минут). 3. Су спорт түрлері (жүзу, суға секіру, су добы) Бұл спорт түрлері суда үлкен физикалық жаттығулар жасаумен сипатталады, олар көбінесе спортшының гипотермиясымен байланысты, бұл қанның теріден орталық арнаға ауысуына ықпал етеді. Егер массаж суда жылынғаннан кейін жасалса, онда оны 10-15 минут ішінде аяқтаңыз.басталғанға дейін. Су полосында спортшылар иық белдеуін, аяқтарын, төменгі артқы жағын уқалайды. Массаждың ұзақтығы 10-15 мин.суға секіру кезінде иық белдігі, төменгі арқа, төменгі аяқтар (негізінен білек және тізе буындары) уқаланады. Егер спортшылардың созылмалы жарақаттары болса, олардың аумағы жылынғанға дейін жылынатын майлармен уқаланады. Массаждың ұзақтығы 5-10 мин. Қалпына келтіру массажы аптасына 3-4 рет 25-35 минуттан жүргізіледі. Еркін стильде (стайерлер) — иық белдеуі, қолдар, арқа; спринтерлерде — аяқтар; көбелекте (дельфин) — артқы, иық белдеуі және қолдар; брассистерде — қолдар мен аяқтар (әсіресе тізе буындары және артқы бұлшықет тобы); артқы жүзушілерде — иық белдеуі, қолдар, аяқтың алдыңғы беті. Саунада массаж аптасына бір рет, әдетте демалыс күніне дейін жасалады. Ең көп жүктелген бұлшықеттерді уқалаңыз, массаж қысқа мерзімді, жұмсақ. Ватерполистер артқы массажға баса назар аудара отырып, жалпы массаж жасайды (30 — 35 мин.). Саунада массируют неғұрлым нагруженные бұлшық. Суға секірушілер сонымен қатар ең көп жүктелген бұлшықеттерді (25 — 35 минут), ал саунада — артқы, төменгі аяқтарды (15 — 25 минут) уқалайды. Массаж жұмсақ, жұмсақ, дөрекі қабылдаусыз болуы керек. 4. Ату (садақ, тапанша, мылтық және т. б.) Мұның бәрі тірек-қимыл аппаратында бірқатар патологиялық өзгерістердің дамуына әкеледі. Қалпына келтіру массажы аптасына 2-3 рет, саунада (бу моншасында) бір рет жүргізіледі. Массаждың ұзақтығы 25-35 мин. артқы массаж кезінде сегменттік массаж әдістері қолданылады. 5. Шаңғы және конькимен жүгіру спорты Бұл спорт түрлерінде гипотермия мен Аяз жиі кездеседі. Кардиореспираторлық жүйеге, жүйке-бұлшықет аппаратына, әсіресе дайындық кезеңінде жоғары талаптар қойылады. Сонымен қатар, жаттығуларда күшті дамытатын жаттығулар қолданылады (салмақ, секіру, шаңғы роллерлері және т.б.). Спортшы ауыр жүктемелерді қыста, жүктемелермен қатар метеорологиялық жағдайлар денеге айтарлықтай әсер еткен кезде орындайды. Қалпына келтіру массажы аптасына 2-3 рет (25 — 35 мин) көрсетіледі. Бұл ретте конькимен жүгірушілерде — тыныс алу бұлшықеттерінің (қабырға аралық аралықтар, диафрагма), төменгі аяқ-қолдар мен белдердің; шаңғышы-шабандоздарда-Арқаның, иық белдігінің, қолдың, аяқтың және тыныс алу бұлшықеттерінің массажына ерекше көңіл бөлінеді. Аптасына бір рет массаж саунада жасалады; артқы және ең көп жүктелген бұлшықеттерді уқалаңыз. Ваннадағы қалпына келтіретін қол массажы тиімді (судың температурасы 36 — 38°); ұзақтығы 15 — 25 минут. 6. Велосипед спорты Ол циклдік табиғаттың үлкен физикалық жұмысымен, статикалық позамен сипатталады, бұл қатты шаршауға әкеледі. Тас жол жарыстарында тас жол профилінің, Климаттық жағдайлардың өзгеруіне байланысты спортшының денесіне түсетін жүктеме артады. Ұзақ уақыт бойы көп күндік жарыстарда спортшы қысқа мерзімді демалыспен үлкен қашықтықты еңсеруге мәжбүр. У велосипедшілер-трековиков жүктемені алып жүреді жылдамдық-күштік сипаты. Спринтерлерге дайындық кезеңінде қарсылық жаттығулары кіреді. Қалпына келтіру массажы аптасына 3-4 рет жасалады, олардың бірі саунада (бу моншасында). Массаждың ұзақтығы 25-35 мин.төменгі аяқтарды, тыныс алу бұлшықеттерін, белді массажға ерекше назар аударылады. Трекерлерде иық белдеуі, қолдар массаж жасалады. Егер велосипедшілердің жарыс жолы тас төселген тастармен (қатты топырақпен) жүрсе, онда қолдар мен иық белдіктері де уқаланады. Демалыс күніне дейін ваннада массаж жасауға болады (судың температурасы 36-38°). 7. Жеңіл атлетика (жүгіру, спорттық жүру, секіру, лақтыру, ядро итеру) Қалпына келтіру массажы аптасына 3-4 рет (Ұзақтығы 25-35 мин), саунада (жұптық моншада) бір рет жүргізіледі; бұл ретте барынша жүктелген бұлшықеттерді уқалайды, кейіннен оларға қабынуға қарсы жақпа май жағады. Массаж жұмсақ, қысқа болуы керек. Негізінен жұмсақ әдістер кіреді. Егер бұлшықеттер қатты "бітелген" болса, онда қолмен массаж ваннада (судың температурасы 36-38°) 10-15 минут ішінде жасалады. 8. Спорттық гимнастика Динамикалық, статикалық және күштік жаттығуларды қамтитын ациклді спорт. Оларды бірнеше рет орындау гимнасттардың тірек-қимыл аппаратында Функционалды және морфологиялық өзгерістерге әкеледі. Үлкен жүктеме әкеледі ауыртпалықтарға. Сондықтан жаттығуды мұқият орындау керек. Гимнасттарды дайындаудағы маңызды факторлардың бірі-жылыну жақпа массажы. Қалпына келтіру массажы аптасына 2-3 рет (Ұзақтығы 25-35 мин) жүргізіледі. Аптасына бір рет ол саунада (бу моншасында) жасалады; ең көп жүктелген және ауыр бұлшықеттерді уқалаңыз. Жарыстарды өткізу кезінде снарядтарға жақындау арасындағы аралықта қысқа мерзімді қалпына келтіру массажы жүргізіледі. Тәсілдер: жаттығу костюмі арқылы сипау, ысқылау, таяз илеу және бұлшық еттерді сілку. 9. Ауыр атлетика Ол жылдамдық-күш сипатындағы стереотиптік қозғалыстармен сипатталады. Жаттығу процесінің үлкен көлемі мен жоғары қарқындылығы, сондай-ақ салмақты реттеу осы спорт түріне тән. Қалпына келтіру массажы аптасына 3-4 рет жасалады. Бүкіл денені сегменттік және шығыс массаж элементтерімен уқалаңыз. Аптасына бір рет қалпына келтіру массажы саунада (бу моншасында) көрсетіледі; ең көп жүктелген бұлшықеттерді уқалайды, әсіресе — арқа бұлшықеттерін Мұқият уқалайды. Массаждың ұзақтығы салмақ санатына байланысты және 25-45 минутты құрайды. 10. Бокс Жаттығу жүктемелері үлкен физикалық және психикалық жүктемелермен, ал бәсекелестік — нейро-эмоционалды шиеленіспен байланысты. Сонымен қатар, соққылар ауырсыну мен жарақат тудырады. Қалпына келтіру массажы аптасына 2-3 рет жасалады. Егер спортшы қатты шаршаса, тек артқы сегменттік-рефлекторлық массаж көрсетіледі. Келесі күні терең массаж жасалады, ең көп жүктелген бұлшықеттерге назар аударылады. Қабылдау: кесу, бірақ шайқау алынып тасталады! Массаж ауырсынуды тудырмауы керек. Қалпына келтіру массажы артқы массаждан басталады, аяқтар проксимальды бөлімдерден уқаланады. Массаждың ұзақтығын әр жағдайда дәрігер анықтайды және шаршаудың сипатына, спортшының жеке ерекшеліктеріне, салмақ санатына, функционалды жағдайына, алдыңғы жүктемеге байланысты болады. Спортшы нокдаунды, нокаутты алған кезде екінші күннен бастап науқастың отыру жағдайында жақа, арқа массажы көрсетіледі. 11. Мәнерлеп сырғанау Ол әр түрлі физикалық жаттығулармен сипатталады, соның ішінде жүгіру, секіру, айналу және жылдамдықты дамыту, реакция жылдамдығы, ептілік, кеңістіктегі бағдарлау. Құлау мен гипотермия спортшылардың функционалды жағдайына әсер етеді. Қалпына келтіру массажы аптасына 2-3 рет, саунада (бу моншасында) бір рет жүргізіледі. Массаждың ұзақтығы 15-20 мин. 12. Семсерлесу Бұл спорт әртүрлі моторикамен байланысты (әртүрлі өкпелер, секірулер, жол қозғалысы, инъекциялар). Ауыр жүктемелер төменгі аяқтар мен жоғарғы аяқтың бұлшық еттеріне түседі, онда семсерлесуші қару ұстайды. Қалпына келтіру массажы аптасына 2-3 рет, саунада (моншада) бір рет жүргізіледі; төменгі және жоғарғы қолдарды, арқаны, іш бұлшықеттерін уқалайды. Спортшының қару ұстайтын иық белдігі мен қолын уқалауға ерекше назар аударылады. Массаждың ұзақтығы 25-35 мин. 13. Есу (академиялық, каноэ мен байдаркада) Ол үлкен циклдік жүктемелермен ерекшеленеді, ал спортшылар белгілі бір қалыпта физикалық жаттығулар жасайды. Ұру-бұл массаж жасайтын қол теріге сырғып, оны бүктемелерге жылжытпай, әртүрлі дәрежеде қысым жасайтын манипуляция. Ысқылау-бұл массаж жасайтын қол ешқашан теріге сырғып кетпейтін, бірақ оны жылжытатын, әртүрлі бағытта созылатын манипуляция. Илеу-бұл массаж жасайтын қол 2-3 фазаны орындайтын әдіс: 1) массаж жасалатын аймақты бекіту, басып алу; 2) қысу, қысу; 3) домалату, жаншу, Илеудің өзі. Діріл. Діріл кезінде массаж жасайтын қол немесе діріл аппараты массаж жасайтын дененің тербелмелі қозғалыстарын береді. Қозғалыс-бұл физиологиялық қозғалғыштығына байланысты бір немесе басқа буынға тән қарапайым қозғалыс актілері. Буындардың пайда болуына қатысатын артикулярлы беттердің санына сүйене отырып, олар қарапайым (екі артикулярлы бет) және күрделі (екіден көп), сондай-ақ күрделі (артикулярлы беттердің арасында диск, мениск бар) және аралас (бірнеше буын өз бетінше жұмыс істейді) болып бөлінеді. Буындағы қозғалыс көлемі оның құрылымына және буын беттерінің бұрыштық өлшемдерінің айырмашылығына байланысты: алдыңғы осьтің айналасында – иілу және кеңейту; сагиттальды – тарту және ұрлау; бойлық – айналу; барлық осьтердің айналасында біріктірілген қозғалыс кезінде – дөңгелек қозғалыс. Қозғалысты қабылдаудың келесі түрлері бөлінеді: қарсылықпен, беріліспен, изометриялық, идеомоторлы, артикуляциялық, мимикалық. СЕРГІТЕТІН МАССАЖ Тоник массажын, дәлірек айтқанда, өзін – өзі массаж жасау өте пайдалы. Ол ынталандырушы әсерге ие және бүкіл ағзаның мүмкіндіктерін арттырады. Бел аумағына өзі уқалау. Оны орындау үшін Сіз отыруға және артқы жағыңызда сәл артқа қарай қисайып кетуіңіз керек. Қолды артқы жағынан ұстап тұрып, алақанның артқы жағын жоғарыдан төменге және жағына қарай ұру керек. Саусақтардың жастықшалары немесе жұдырыққа қысылған саусақтардың фалангтары илиумның жоталарына ерекше назар аударып, ысқылайды. Қысу околопозвоночных бұлшық жүргізеді косточками саусақ. Процедура патчпен аяқталады.  Ішті уқалау. Орындалады ережеде жатып бастап согнутыми аяқпен. Олар шеңбер бойымен (оңнан жоғары-солға-төменге, біртіндеп кіндіктен іштің шетіне дейін кеңейіп, оның бүкіл бетін айналып өтеді). Алдыңғы құрсақ қабырғасын ысқылау үшін алақанның қабырғаларымен және (жекелеген жерлерде) қолдың саусақтарымен аралау қолданылады. Сондай-ақ, растирают реберные доғаның және тарақтар подвздошных сүйек. Массаж іштің әртүрлі бағытта шайқалуымен аяқталады.  Аяқты уқалау. Отыру қалпында жүргізіледі. Аяғы босаңсыған болуы керек, пятки қатты негізде тұрсын. Ол Шеткеріден орталыққа қарай жалпы соққыдан басталады – аяқтан денеге екі қолмен, аяқ-қолды мықтап ұстап тұрады. 10 рет жасаңыз. Содан кейін ауысады массаж жіліншік және жамбас. Төменгі аяқтың бұлшықеттерін ысқылау және илеу екі қолмен жасалады, ал илеу көлденең қозғалыстармен де, төменнен жоғарыға қарай да жүзеге асырылады. Қиылысу, басу, бүйір және алдыңғы беттерде-жоспарлау қолданылады. Аяқтың өзін-өзі массажымен аяқталады.  Жамбасты уқалау. Ол тізеден орталыққа қарай серпуден басталады; жеке бұлшықет топтарын екі қолмен ұстап, оларды алақанның тірек беттерінің жартылай шеңберлі қозғалыстарымен ысқылайды. Кесуді қолданыңыз. Жамбасыңызды сыртқы және ішкі жағынан екі қолмен ұстап, екі қолыңызбен Шеткеріден орталыққа қарай бойлық илеуді қолданыңыз. Содан кейін алақанмен ұрып, жұдырықпен ұру керек.  Массаж қолдануға қарсы көрсеткіштер Массаж жасауда белгілі бір шектеулер бар. Сондықтан массаж келесі аурулар мен дене жағдайларына қарсы: - терінің саңырауқұлақ және іріңді ауруларында (эпидермофития, пиодерма және т. б.).); - жіті респираторлық аурулар (тұмау, ЖРЗ және т. б.);); - фурункулез; - жұқтырған жаралар; - ангина; - асқыну сатысындағы артритпен; - онкологиялық аурулар; - жедел уртикария, Квинка ісінуі және т. б.; - тромбофлебит; - қан тамырлары тромбозында; - қан, капилляр аурулары; - туберкулездің белсенді түрі; - белсенді фазадағы ревматизм; - қатты ауырғанда, каузальгиялық ауырғанда; - жарақаттың жедел кезеңінде, гематомаларда; - асқыну сатысындағы асқазан мен он екі елі ішектің ойық жарасы; - жатырдан қан кету; - жіті гинекологиялық аурулар (аднексит, кольпит және т.б.). Сонымен қатар, әртүрлі жарақаттар, аурулар кезінде массажға уақытша қарсы көрсетілімдер болуы мүмкін, оны дәрігер анықтайды. Массаж процедурасын науқастың массаж процедураларына төзімділігі нашар болған кезде тоқтатуға болады. Қорытынды Массаж жасамас бұрын жылы душ қабылдаған жөн немесе дымқыл сүлгімен сүрткен жөн, содан кейін құрғатып сүртіңіз және дененің қажетті бөлігін ғана ашыңыз. Киім массажға кедергі жасамауы керек, шаштың едәуір бөлігі іш киім арқылы массаж жасауға немесе кремдер мен эмульсияларды қолдануға болады. Абразиялар, сызаттар, сызаттар және басқа да тері жарақаттарын алдын-ала емдеу керек. Ең үлкен әсер ету үшін массаж жасайтын аймақтың бұлшықеттерін толық босаңсытуға қол жеткізу керек. Бұл жағдай орта физиологиялық жағдай деп аталады, аяқ-қолдардың буындары белгілі бір бұрышта бүгілген кезде пайда болады. Массаж терапевтінің мінез-құлық ережелерінде 2 негізгі аспектіні бөліп көрсету керек – психологиялық және техникалық. Психологиялық құрамына ұқыптылық, шыдамдылық, әдептілік, Достық, тыныштық, науқастың жағдайын ескере отырып, массаж сеансының жоспарының дұрыс орындалғанына сенімділік кіреді; техникалық – массаждың кез-келген түрін жасай білу, ең тиімді әдістерді таңдау, массаждың жеке Негізгі және көмекші әдістерінің ұтымды реттілігін сақтау, пациенттің өткізілген сессияға немесе массаж курсына жауаптылығының барабарлығын ескеру. Массаж терапевті массаждың жеке әдістерінің анатомиясын, физиологиялық әсерін жақсы білуі керек, диагностикалық пальпациялық тексеру жүргізуі керек, жанасу сезімі дамыған болуы керек. Гигиеналық талаптарды сақтау, тырнақтарды қысқа кесу, қолдың майлы терісімен "қызанақ", "Виктория" нәрлендіретін кремдерін қолдану, құрғақ теріге "Велюр", "шабдалы", "таң", "Нектар"кремдерін қолдану қажет. Қолыңызды 18-20 градус температурада сумен жуыңыз. Егер қолдың терісі жиі жуудан құрғақ болса, "косметикалық", "глицерин", "вазелин", кәріптас"сабындарын қолданыңыз. Киім бос болуы керек, науқастың терісіне зақым келтіруі мүмкін заттарды киюге болмайды, ал аяқ киімді төмен өкшемен киген дұрыс. Массаж кезінде ең ыңғайлы жұмыс қалпын таңдау керек, тыныс алудың дұрыс ырғағын сақтау керек, екі қолмен де жұмыс істеу керек, тек массаж жасайтын бұлшықеттерді тарту керек. Массаж тағайындауға байланысты мәселелер медициналық этиканы, әдептілікті сақтауды талап етеді. Массаж тағайындау кезінде басқа процедуралармен бірге оның түрлерін қолдану керек екендігі көрсетіледі, әр массаж курсына пациенттің реакциясы үнемі бақыланады. Массажды қолданудың мұндай тәсілі бұл әдісті адам ағзасының физикалық мүмкіндіктерін ынталандыру үшін де, әртүрлі аурулар мен зақымдарды емдеу үшін де тиімді етеді.  |