Задание №44 физ-ра. Батутная акробатика Магеррамов Вусал
 Скачать 173.19 Kb.
|
|
Батутная акробатика Магеррамов Вусал Высшая школа финансов 1 курс Группа 15.01Д-ЭФФ08/21б РЭУ им.Г.В. Плеханова Общая характеристика Индивидуальные прыжки на батуте представляют собой выполнение упражнений, состоящих из 10 элементов в каждом упражнении. Элементы выполняются во время высоких, непрерывных ритмических прыжков с вращениями с ног на ноги, с ног на спину, живот или в сед без задержек или промежуточных прямых прыжков. Упражнение на батуте должно демонстрировать разнообразие элементов с вращением вперёд и назад с пируэтами и без них. Упражнение должно выполняться с хорошей координацией, позами тела, хорошей техникой и с сохранением высоты прыжков Противопоказания Тренировки на этом тренажере противопоказаны гипертоникам, лицам с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, с астмой, тахикардией, тромбофлебитом, онкологией, сахарным диабетом и стенокардией. Но речь идет о тяжелых формах заболевания и периодах обострения. Если строго контролировать свое самочувствие и заниматься умеренно, то вреда от этого не будет, а только польза. Физиологическая классификация Аэробная работа Ациклические движения Стандартные движения Мощность физических нагрузок Прыжки на батуте не дают высокую нагрузку для суставов и позвоночника, но в тоже время идет мощная нагрузка на мышцы пресса и бедер. Тренируемые физические качества Ловкость Гибкость Координация Сила Выносливость Быстрота Кислород С точки зрения физиологии частота сокращения мышц сердца во время прыжков находится на том уровне, в котором нуждается человек для полного обогащения его клеток кислородом. Иными словами, 10 минут таких прыжков обеспечивает отличную работу сердечнососудистой системы, как и 33 минуты других аэробных тренировок. активное дыхание «раскрывает» лёгкие и повышает выносливость Энергетическая характеристика Прыжки на батуте автоматически улучшают митохондрии каждой клетки из-за чего в организме появляется дополнительный спрос клеток на энергию. Это позволит увеличить энергию и способность организма эту энергию использовать. Адаптивность Занятия на батуте выводят из организма токсины и шлаки, которые, накапливаясь, оказывают разрушительное воздействие. Прыжки укрепляют сердце и сосуды, благотворно воздействуют на центральную нервную систему. Занятия этим видом спорта хороши еще и тем, что они улучшают стрессоустойчивость и нормализируют сон. При прыжках не происходит сильного воздействия на организм как при занятиях на твердой поверхности. Сила гравитации обеспеченная прыжками на батуте повышает тонус тела потому что работают не только сердце и ноги, но и все тело. Прыжки дают отличные результаты по улучшению баланса и координации. Улучшение сердечно-сосудистой системы Функционирование сердечно-сосудистой системы усиливается благодаря сердечно сосудистым упражнениям, которые увеличивают сердечный ритм таким как бег, бег трусцой, прогулка и т. д. Некоторые способы прыжков помогают циркуляции лимфы, так же они помогают и циркуляции крови следовательно улучшают сердечно-сосудистую систему. Кроме того, прыжки защищают от скопления крови в венах, предотвращая хронический отек. Вестибулярный аппарат тренируется вестибулярный аппарат и развивается чувство равновесия, в прыжке срабатывает врождённый рефлекс, который позволяет выбрать оптимальное положение тела; Метаболизм ускоренное кровообращение стимулирует обмен веществ и способствует похудению ОДС укрепляются различные группы мышц, в ом числе и те, которые поддерживают позвоночник, выпрямляется осанка, это помогает в профилактике сколиоза, остеохондроза и прочих заболеваний. Эндокринная система Любая двигательная активность отражается на состоянии гормонального фона, поэтому давно замечено, что регулярные занятия спортом положительно отражаются на эндокринной системе. Так что, прыжки на батуте помогают улучшить настроение и снять стрессовое состояние. Ощущение прыжка и полёта способствует повышенной выработке «гормона счастья» - эндорфина, который вызывает у человека прилив немотивированной радости и позитивных эмоций. |