Биоритмы и их значения на здоровье Человека биоритмЫ. Что это такое
 Скачать 0.97 Mb.
|
Биоритмы и их значения на здоровье ЧеловекаБИОРИТмЫ. ЧТО ЭТО ТАКОЕ?БИОРИТМЫ — периодические изменения интенсивности и характера биологических процессов, которые саморегулируются и самовоспроизводятся в любых условиях. Вся наша жизнь подчинена биоритмам – суточным, месячным, годовым. В зависимости от смены времени года, времени суток, меняется и наше самочувствие, и поведение. В большей степени суточным ритмам подвержены растения и животные, биоритмы регулируют практически всю их жизнь. Но люди, точно также имеют «внутренние часы», которые руководят процессами в его организме. Происхождение биоритмовПРОИСХОЖДЕНИЕ ЭНДОГЕННЫЙ фактор (внутренний, врожденный) ЭКЗОГЕННЫЙ фактор (внешний, приобретенный) Ритмическая работа сердца, дыхательной системы, мозга и т.д. Эти ритмы называют физиологическими. Вращение Земли, смена дня и ночи, смена фаз Луны, приливы и отливы и т.д. Эти ритмы называют экологическими. Характеристики биоритмов►ПЕРИОД – продолжительность одного цикла колебаний в единицу времени►ЧАСТОТА – количество периодических процессов в единицу времени►ФАЗА – часть цикла, измеряемая в долях периода (начальная, конечная и т.д.)►АМПЛИТУДА – размах колебаний между максимум и минимумЧАСТОТА РИТМОВ►ВЫСОКОЧАСТОТНЫЕ – до 30 минут►СРЕДНЕЧАСТОТНЫЕ – от 0,5 до 24 часов, 20-28 часов, 29 часов – 6 суток►НИЗКОЧАСТОТНЫЕ – с периодом 7 суток, 20 суток, 30 суток, около одного годаОСОБЕННОСТИ КОЛЕБАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫДля человеческого организма характерен целый спектр ритмичных процессов и функций, который объединен в единую согласованную во времени колебательную систему, обладающую следующими особенностями:● наличие связи между ритмами разных процессов● наличие синхронности, или кратности, в протекании тех или других ритмов● наличие иерархичности (подчинение одних ритмов другим).Основные биологические ритмыУ человека выявлены и исследованы среди многих других четыре основных биологических ритма:● Полутора часовой ритм● Суточный ритм● Месячный ритм● Годовой ритм.Ритмичность процессов прослеживается во всем и везде: по закону ритма живут человек и вся окружающая его природа, Земля, Космос. Полутора часовой ритм►Продолжительность – от 90 до 100 минут.Характеризуется чередованием активности мозга как во время бодрствования, так и во время сна, являющийся причиной полуторачасовых колебаний умственной работоспособности и полуторачасовых циклов активности мозга. Через каждые полтора часа человек испытывает попеременно то низкую, то повышенную возбудимость, то умиротворенность, то беспокойство. СУТОЧНЫЙ РИТМ►Продолжительность – 24 часа.Влияет на состояние человека и выражается в цикле бодрствование — сон. МЕСЯчный ритм►Продолжительность – 30 (31) дней.Месячной цикличности подчинены определенные изменения в организме женщины. Недавно установлен околомесячный ритм работоспособности и настроения мужчин. ГОДОВОЙ РИТМ►Продолжительность – 365 (366) дней.Отмечаются циклические изменения организма ежегодно во время смены времен года. Установлено, что: ● в разное время года различно содержание гемоглобина и холестерина в крови ● мышечная возбудимость выше весной и летом и слабее осенью и зимой ● максимальная светочувствительность глаза наблюдается весной и ранним летом, а к осени и зиме падает. Функции биоритмов► Оптимизация жизнедеятельности организмаЦикличность — важное правило поведения биосистем, необходимое условие их функционирования. Это связано с тем, что биологические процессы не могут интенсивно протекать длительное время. В биосистемах за всякой активностью должно следовать ее снижение для отдыха и восстановления. Поэтому принцип ритмической смены активности, при которой происходит расход энергетических и пластических ресурсов, и ее торможения, предназначенного для восстановления этих расходов, изначально заложен при возникновении (рождении) любой биологической системы, включая человека. Функции биоритмов► Отражение фактора времениБиоритмы — биологическая форма преобразования шкалы объективного, астрономического времени в биологическое время. Целью его является соотнесение циклов жизненных процессов с циклами объективного времени. Основными характеристиками биологического времени являются его независимость от нашего сознания и взаимосвязь его с физическим временем. Благодаря этому осуществляются временная организация биологических процессов в организме и согласование их с периодами колебаний внешней среды, что обеспечивает адаптацию организма к окружающей среде и отражает единство живой и неживой природы. Функции биоритмов► Регуляторная функцияРитмование — это рабочий механизм создания функциональных систем в центральной нервной системе (ЦНС) и важный принцип регуляции функций. Согласно современным представлениям, создание рабочих механизмов в ЦНС обеспечивается синхронизацией ритмической высокочастотной деятельности составляющих ее нервных клеток. Таким образом осуществляется объединение отдельных нервных клеток в рабочие ансамбли, а ансамблей — в общую синхронную функциональную систему. Функции биоритмов► Интеграционная (объединительная) функцияБиоритм — это рабочий механизм объединения всех уровней организации организма в единую суперсистему. Интеграция реализуется по принципу иерархичности: высокочастотные ритмы низкого уровня организации подчиняются средне- и низкочастотным уровням более высокого уровня организации. Иначе говоря, высокочастотные биоритмы клеток, тканей, органов и систем организма подчиняются базовому среднечастотному суточному ритму. Это объединение осуществляется по принципу кратности. |