Физическое развитие. Цели учебного пособия
Скачать 1.14 Mb.
|
4. МЕТОДЫ И ПРИЕМЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ С ЦЕЛЬЮ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И СПОСОБНОСТЕЙ Методы воспитания физических качеств ГИБКОСТЬ
5. ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ Воспитание физических качеств осуществляется через направленное развитие ведущих способностей человека на основе определенных закономерностей, в том числе гетерохронности (разновременности), этапности, фазности и переноса в развитии способностей. Гетерохронность развития устанавливает, что в процессе биологического созревания организма наблюдаются периоды интенсивных количественных и качественных изменений отдельных его органов и структур. Если в эти периоды оказывать педагогические воздействия на опережающие в своем развитии органы и структуры, то эффект в развитии соответствующих физических способностей значительно превысит результат, достигаемый в период их относительной стабилизации, В теории физического воспитания подобные периоды получили название сенситивных (чувствительных). Периоды интенсивного развития того или иного физического качества у мужчин и женщин не совпадают. Как правило, на момент начала интенсивного развития большинства физических способностей, девушки обгоняют юношей на 1,5-2 года. 5. ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ Этапность развития устанавливает, что мере выполнения одной и той же нагрузки эффект развития физических способностей снижается. Чтобы постоянно поддерживать его на высоком уровне, необходимо изменять содержание и величину нагрузки, условия ее выполнения. Развитие физических способностей при длительной постоянной нагрузке характеризуется тремя этапами: 5. ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
5. ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ Фазность развития устанавливает зависимость эффекта, педагогического воздействия от состояния физической работоспособности организма. Во время выполнения двигательного действия выявляются четыре фазы физической работоспособности организма: Зависимость эффекта педагогического воздействия от состояния физической работоспособности организма 5. ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
5. ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
5. ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ Перенос развития устанавливает наличие связи между уровнем развития нескольких физических качеств или способностей. Если при воспитании какого-либо физического качества один или несколько его компонентов представлены в структуре другого качества (например, общий источник энергообеспечения), то последний будет развиваться и не столь интенсивно. 6. ТРЕБОВАНИЯ К МЕТОДИКЕ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Важнейшие требования к методике воспитания физических качеств в период возрастного становления организма: всесторонность воздействия соразмерность нагрузок и функциональных возможностей организма соответствие воздействующих факторов особенности этапов возрастного развития 6. ТРЕБОВАНИЯ К МЕТОДИКЕ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ При воспитании ловкости и координации движения в школьный период используется большой фонд новых по форме координации движений. Это способствует стимуляции развития координационных возможностей. Используется широкий круг подвижных и спортивных игр, легкой атлетики, гимнастики и т.д. Для более полного и активного проявления ловкости необходимо постоянно обновлять используемые упражнения, включать более сложные: упражнение «на равновесие», без зрительного контроля, на фоне утомления, предварительного раздражение вестибулярного аппарата, усложнение требований выполнения упражнения. Комплекс упражнений для развития подвижности опорно-двигательного аппарата (метод круговой тренировки) РЕГЛАМЕНТАЦИЯ
6. ТРЕБОВАНИЯ К МЕТОДИКЕ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Сила воспитывается в среднем и старшем школьном возрасте, но требует очень тщательного возрастного подхода к методике. Не следует форсирование развития силовых способностей, следует развивать все мышечные группы (например: у девушек слабо развиты мышцы верхних конечностей). Не следует использовать упражнения с максимальными и продолжительными мышечными напряжениями, длительные сохранения статической позы. Силовые упражнения должны иметь преимущественно скоростно-силовую направленность. Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств (метод круговой тренировки) РЕГЛАМЕНТАЦИЯ
6. ТРЕБОВАНИЯ К МЕТОДИКЕ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ При воспитании быстроты в начальном периоде развивают быстроту двигательной реакции и быстроту отдельных движений. Используются разнообразные упражнения, требующие быстрой реакции на заранее обусловленные сигналы, быстрых движений и кратковременных перемещений, комплекс собственно скоростных, скоростно-силовых и упражнений для развития скоростной выносливости. Чтобы избежать чрезмерной стабилизации пространственных характеристик движений при стандартно повторных - методах выполнения упражнений, рекомендуется систематически чередовать эти методы с методами переменных упражнений. Например: при беговых упражнениях на скорость: а) скоростные упражнения в затрудненных условиях (3-4 ускорения в гору, по лестнице или по песку) б) повторный бег с заданной скоростью по дорожке (около предельной дорожке) в) кратковременное ускорение в облегченных условиях (бег под гору, по наклонной дорожке) Комплекс упражнений для развития быстроты движений (метод круговой тренировки) РЕГЛАМЕНТАЦИЯ
6. ТРЕБОВАНИЯ К МЕТОДИКЕ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Развитие выносливости на различных возрастных этапах происходит неравномерно. При применении нагрузок на выносливость необходим систематический врачебный и педагогический контроль. Используется комплекс циклических (бег, лыжи, гребля и т.д.), ациклических и смешанных упражнений, занятия проводятся на открытом воздухе. Определяющая черта методики и выносливости - постепенный переход от аэробных нагрузок (общая выносливость) к воспитанию специальной выносливости в упражнениях разного характера, в том числе субмаксимальной и максимальной мощности. У девушек показатель выносливости после 14 лет ухудшаются и для них предусмотрено уменьшение нагрузки. Признаки развития утомления
Комплекс упражнений для развития общей выносливости (метод круговой тренировки) РЕГЛАМЕНТАЦИЯ
6. ТРЕБОВАНИЯ К МЕТОДИКЕ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Гибкость в отличие от других двигательных качеств начинает регрессировать уже в первые годы жизни. По мере окостенения хрящевых тканей уменьшается подвижность суставов. При воспитании гибкости важно обеспечить равномерную подвижность во всех суставах. Основные средства развития гибкости – упражнения в растя-гивании – многократное повторение с постоянно возрастаю-щей амплитудой движений, гимнастические упражнения локального характера (махи, наклоны, вращения, фиксация и т.д.). Следует сочетать активные и пассивные движения. Гибкость очень индивидуально различна. У девушек гиб-кость развита лучше, чем у юношей, следовательно, у юно-шей нужно больше уделять внимание упражнениям на гиб-кость. Степень развития гибкости у детей не должна прихо-дить в противоречие с формированием рациональной осанки. Комплекс упражнений для развития гибкости (метод круговой тренировки)
РЕГЛАМЕНТАЦИЯ ЗАДАНИЯ ДЛЯ КОНТРОЛЯ
11. Что собой представляет ловкость и от чего зависит ее проявление в движениях? 12. Что собой представляет гибкость и от чего зависит ее проявление в движениях? 13. С помощью каких методов можно контролировать уровень физического развития и здоровья человека?
Г Л О С С А Р И Й Абсолютная сила действия - максимальные показатели мышечных напряжений без учета массы тела человека. Активная гибкость - амплитуда движений, совершаемых за счет напряжений собственных мышц. Быстрота - совокупность скоростных способностей. Быстрота двигательной реакции - минимальное время от подачи сигнала до начала выполнения движения. Взрывная сила - развитие максимальных напряжений в минимально короткое время. Выносливость - совокупность физических способностей, обеспечивающих поддержание длительности работы в различных зонах мощности. Г Л О С С А Р И Й Гетерохронность развития - в процессе биологического созревания организма наблюдаются периоды интенсивных количественных и качественных изменений органов и структур. Гибкость - физическая способность человека выполнять двигательные действия с необходимой амплитудой движений. Координационные способности - возможность управления движениями в пространстве и времени. Ловкость - совокупность координационных способностей. Пассивная гибкость - амплитуда движений, совершаемая под воздействием внешних сил. Перенос развития - устанавливает наличие связи между уровнем развития нескольких физических качеств. Г Л О С С А Р И Й Сила - совокупность силовых способностей. Фазность развития - устанавливает зависимость эффекта педагогического воздействия от состояния работоспособности организма. Физические качества - социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека. Физические способности - относительно устойчивые врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма. Этапность развития - устанавливает, что по мере выполнения одной и той же нагрузки эффект развития физических способностей снижается. ЛИТЕРАТУРА 1. Васильева О.С., Правдина Л.Р., Литвиненко С.Н. Книга о новой физкультуре (оздоровительные возможности физической культуры). Ростов н/Д, 2001. 2. В.И.Лях, Л.Е. Любомирский, Г.Б.Мейксон Физическая культура 10-11 класс, Москва, «Просвещение», 2002 г. 3. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов н/Д: Феникс. 2002. 5. Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. В.В.Пономаревой. – М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001. 4. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. для студ. сред. и высш. учебных заведений. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. ЛИТЕРАТУРА 6. Физическая культура (от трех до восемнадцати лет), ответственный редактор Л.Е. Курнешова, Центр «Школьная книга», Москва, 2006 г. 7. Физическая культура (конспект лекций), А.Н. Сальнииков, Москва, 2005 г. |