диета. Диета на основе кефира
 Скачать 18.77 Kb.
|
|
Диета на основе кефира Всем известно, что кефир — продукт, имеющий высокую ценность благодаря уникальному набору полезных веществ и элементов, которые в нем содержатся. Однако, выбирая конкретно кефирную диету, стоит помнить, что кефир полезен не всем. Более того, при некоторых заболеваниях желудка он полностью противопоказан. Диетологи подчеркивают, что кефирные дни приносят очень хороший результат и позволяют не набрать лишнего веса после окончания диеты, конечно, при условии соблюдения умеренного рациона. Итак, кефирная диета имеет несколько вариаций. Есть совсем простая диета, в которой и запоминать ничего не нужно, а есть и более сложные диеты, с определенным рационом и набором продуктов. Всего насчитывается около 12 вариантов диеты, связанной с кефирной продукцией. Однако врачи рекомендуют использовать только три из всех известных вариантов. Именно они имеют наименьшую опасность для здоровья организма. Диета первая относится к разряду интенсивных и разгрузочных. Ее продолжительность не должна превышать трех дней. Иначе она может принести больше вреда, чем пользы. Суть ее заключается в потреблении только кефира. Причем и его количество ограничено — всего 1 — 1,5 л кефира в день. Этот объем необходимо разделить на 5 или 6 приемов. Промежутки между приемами кефира должны быть одинаковыми. Вторая диета на основе кефира разрешает употребление овощей или фруктов. Ее продолжительность не должна превышать 6 дней. В день можно выпивать от 1 до 1,5 л кефира и съедать от 0,5 до 1 кг овощей или фруктов. Выбрать лучше один вид фруктов или овощей. К примеру, кефир и бананы, кефир и огурцы, кефир и яблоки. Но не стоит останавливать свой выбор на цитрусовых. У них самая плохая совместимость с любыми кисломолочными продуктами, включая кефир. Третий вариант кефирной диеты более простой. Это хорошая диета для полных людей. Рассчитан он на 7 дней. Каждый день, кроме последнего, необходимо выпивать 1,5 л кефира, но с определенными продуктами:
Диета на основе гречки Это идеальная диета для толстых людей. Гречка — очень ценный и важный продукт не только в рационе тех, кто желает худеть. Она богата витаминами и минералами. Именно в гречке содержится такой полезный для крови и сосудов рутин. В меню для мужчин можно и нужно включать гречку, а гречневая диета может стать настоящей палочкой-выручалочкой для тех мужчин, которым скинуть вес нужно быстро. Используя гречневую диету можно за неделю избавиться от 6 до 10 лишних килограммов.Однако необходимо помнить: чтобы не навредить своему здоровью, дольше, чем 10 дней использовать гречневую диету не стоит. Гречневой диетой можно хорошо очистить организм от токсинов, если соблюдать все правила и пить много воды. Продуктов, которые разрешены к употреблению в гречневой диете всего лишь два: непосредственно гречка и кефир. Жирность кефира не должна превышать 1%, а объем, употребляемый за сутки — 1 л. Объем гречки никак не регулируется — можно есть столько, сколько угодно.При приготовлении гречневой крупы следуйте важному правилу: никакой соли, никакого сахара, никаких специй. Иначе все усилия пройдут даром. Для гречневой диеты гречку готовят особым образом. Ее не варят, а заливают кипятком из расчета: две части воды на одну часть крупы. Оставляют настаиваться на ночь. Утром можно есть. Два раза в неделю разрешено съесть пару яблок или обезжиренный йогурт. За 4-5 часов до сна необходимо прекратить употребление пищи. Если чувство голода не дает уснуть, можно выпить полстакана кефира перед сном. На такой диете похудение пройдет эффективно. Тем более что гречневую диету можно использовать практически всем. |