Ни сы. Джен Синсерони сы. Будь уверен в своих силахи не позволяй сомнениям мешать
 Скачать 1 Mb.
|
|
Глава 18 Прокрастинация, перфекционизм и польская пивнушка Чтобы надрать кому-то задницу, надо вначале поднять ногу. Джен Синсеро, писательница, психологи тренер, любительница цитировать саму себя После колледжа одним из моих первых рабочих мест была должность продюсера-координатора фестиваля этнических народных искусств, который устраивала одна маленькая некоммерческая организация в Нью- Йорке. Я услышала об этой вакансии от подруги и решила, что должна получить эту работу, хотя в жизни ничего не продюсировала, а фолк- искусство наводило на меня зевоту. И все равно это выглядело весело: ребята базировались в клевом месте в районе Трибека, много знали о музыке, приводили на работу своих собака фестиваль, на котором мне предстояло работать, собирал музыкантов, танцоров и художников со всего света в польской пивнушке на открытом воздухе в Квинсе на большой праздник. А это значит, что будет много мужчин в юбках, бесплатных колбасок, море пива. Итак, я накропала резюме, в котором числились следующие достижения продюсировала театральные постановки в колледже (требовала, чтобы мои подруги приходили смотреть, как играет мой бойфренд); основала несколько организаций в школе (организовала команду саночников, которая не участвовала нив одних соревнованиях и провела только одну встречу, на которой мы обсуждали, где бы еще пивка достать работала на университетской радиостанции (тусовалась в аппаратной, пока мой приятель диджействовал). Потом я вся такая из себя вырядилась в мамин деловой костюмчик (он сталей мал) и отправилась на собеседование. Пару часов спустя у меня и моего болтливого языка была новая работа. В ту ночь я лежала без сна, вытаращив от ужаса глаза. Боже мой, что наделала Я чудовище Эти милые, душевные, обутые в сандалии люди так просто вручили мне кофейную жестянку, полную денег, которые собирали целый годна свой фестиваль, а я – лживая дрянь, которая все испортит. Я подумывала о явке с повинной, ноне желая испортить хороший праздник, вместо этого засучила рукава – и вкалывала усерднее, чем когда- либо за всю свою жизнь. Я решила, что должна соответствовать этой возможности, что сделаю все необходимое, чтобы этот клятый фестиваль стал лучшим, что видела в своей истории польская пивнушка – и закончила это дело под шум триумфальных фанфара если уж я сама это говорю, значит, таки есть). Я привлекла всех своих 27 безработных друзей к раздаче флаеров и сбору билетиков в обмен на вышеупомянутые колбаски и пиво, вовремя загоняла бесшабашных исполнителей польки на сцену, расставляла по местам разносчиков картофельных оладий-латке и позаботилась о том, чтобы парад волынщиков прошел как по маслу. Я не говорю, что если ты чего-то по-настоящему хочешь, тебе следует врать, чтобы это получить (по крайней мере, совсем необязательно, но утверждаю, что ты, скорее всего, лжешь самому себе, если не стремишься к желаемому. Часто мы говорим, что неспособны на что-то, не потому, что мы неумёхи, а потому, что нам слишком страшно попробовать Бо́льшую часть времени нас тормозит не отсутствие опыта, а отсутствие решимости. Мы вкладываем столько энергии на выдумку причин, по которым не можем делать или иметь то, чего хотим, на изобретение идеальных отмазок, лишь бы не позволить себе мечтать. Только представь, как далеко бы мы зашли, если бы просто заткнулись и пустили энергию в нужное русло. А теперь к хорошим новостям. Все мы знаем гораздо больше, чем сами думаем. Мы тянемся к делам, в которых талантливы от природы (что, кстати говоря, значит больше, чем наличие университетского диплома поданному предмету. Нет лучшего учителя, чем нужда. Страсть побеждает страх. Задним числом я осознала, что подходила для этой работы больше, чем думала сама. Я – старшая сестра, что означает, что я от природы авторитарна. Я люблю закатывать вечеринки и умею разговорить кого угодно, даже летних русских, которые не говорят по-английски и впадают в панику, поскольку не могут найти свои трико. После этого я занималась еще многими делами, для которых была недостаточно квалифицирована, но также потратила зря кучу времени, притворяясь, что неготова заниматься некоторыми вещами, которыми мне действительно хотелось заниматься. И, как ни шокирующе это прозвучит, когда я решалась прыгнуть и стремилась к цели, то получала намного больше удовольствия, чем когда готовилась – и ничего не делала. Что бы это ни было – профиль на сайте знакомств, который тыне решаешься зарегистрировать, путешествие, в которое ты отправишься как скинешь десять фунтов, или бизнес, который мечтаешь основать, как только соберешь достаточно денег, – просто начни. Делай все, что для этого нужно. Как-то разя убила целый месяц, готовя свой кабинет к написанию книги. Я купила кресло – как раз такое, какое было нужно передвинула стол на идеальное место у окна подготовила все материалы, а потом заново их разобрала (трижды вылизала комнату так, что на полу можно было проводить хирургические операции а потом написала весь текст за кухонным столом. Прокрастинация – самый популярный способ себя саботировать. И самый легкий. Сейчас прокрастинация может быть очень приятной. Но любая вечеринка рано или поздно заканчивается – и после ты сидишь и не понимаешь, какого хрена ты все пел да плясал. Почему ты – неудачника твои знакомые получают на работе повышения, ездят по миру или рассказывают на национальном радио о новом сиротском приюте, который открыли в Камбодже. Если ты всерьез хочешь изменить свою жизнь, найдешь способ. Если же нет – найдешь отговорки. Предлагаю тебе несколько рецептов, которые помогут не откладывать жизнь на потом. ПОМНИ, ЧТО СДЕЛАННОЕ ЛУЧШЕ ИДЕАЛЬНОГО Просто заведи себе наконец этот несчастный веб-сайт, отправь письмо, позвони клиентам с коммерческими предложениями, договорись о концерте, даже если ты еще не полностью готов. Начинать можно прямо сейчас. Никто и не заметит, что это идеально не на все 100 % – да такого просто не бывает. Нет лучшего способа сделать дело, чем заняться им: инерция – великая вещь, не говоря уже о том, что крайне недооцененная, так что поднимай свою задницу – и вперед СЕЙЧАС ЖЕ. ОБРАЩАЙ ВНИМАНИЕ, НА ЧЕМ ТЫ ОСТАНАВЛИВАЕШЬСЯ Над чем бы ты ни работал (или делал вид, что работаешь, запоминай, в какие именно моменты останавливаешься. Когда тебе нужно проверить факты Сделать эти страшные телефонные звонки Выяснить, как добыть деньги Сразу после начала Когда приходится брать на себя обязательства Когда все начинает получаться Прямо перед стартом Еще до того, как вылезешь из постели? Если ты сумеешь точно определить момент, когда говоришь себе да пошло все, то сможешь подготовиться и проскочить этот скользкий участок – нанять коуча или помощника, делегировать эту конкретную часть работы или просто избавиться от этих отвлекающих факторов. Например, ты вдруг понимаешь, что любые твои попытки договориться о чем-то важном по телефону всякий раз заканчиваются многочасовым серфингом в Фейсбуке. Так просто отключи Интернет или иди звонить в такое место, где его точно не будет. Например, в парк. Или в машину. Или в Антарктиду. А потом установи правило ты обязан сделать пять телефонных звонков, прежде чем получишь право зайти в Интернет и посмотреть, вдруг кто прокомментировал фотку твоей кошки, пожирающей картофельные чипсы. 3. ПОСПОРЬ С КЕМ-НИБУДЬ Хороший способ взять на себя ответственность – поспорить с человеком, который заставит тебя держать слово. Он не должен быть понимающим милашкой, который Скажет «О’кей, ты правда сделал все, что мог. Тут нужен человек, который застремает тебя еще до того, как ты попытаешься отмазаться, или который придет за тобой в компании камня, мешка для трупов и повязки на глаза, если ты попытаешься увильнуть от уплаты долга. И позаботься о том, чтобы в случае проигрыша тебе было реально обидно и больно (в пределах разумного, конечо). Например, можно поспорить на тысячу долларов, что к определенной дате ты закончишь первую главу своей книги. Пусть это будет реальная сумма, которую очень не захочется отдавать. Затем выпиши на имя этого человека чек с датой платежа, и держи его на своем письменном столе, чтобы он напоминал тебе, что тебя ждет, если не сделаешь работу. А если хочешь по-настоящему поднять ставки, скажи, что если тыне успеешь до дедлайна, то вместо того чтобы отдать деньги ему, ты пожертвуешь эту тысячу долларов какой-нибудь дурацкой или даже жуткой организации. Лично я убедилась, что такого рода ужасы творят настоящие чудеса с самодисциплиной. ПРИЗНАЙ ЭТО И РАБОТАЙ С ЭТИМ Если ты точно знаешь, что ты из тех людей, которые валяют дурака, а потом в последнюю минуту делают все великолепно, зачем лишний раз переживать Отправляйся на чертов пляж, возьми себе коктейль, а уж когда все сроки выйдут, принимайся задело. Нет ничего ужаснее, чем время, потраченное на одновременную имитацию деятельности, стресс и попытки повеселиться ни работы, ни удовольствия. Это худшее, что может произойти. Определи, сколько времени тебе на самом деле нужно, чтобы сделать это, – и займись чем-то другим, пока часы не начнут угрожающе тикать. ЛЮБИ СЕБЯ Прямо сейчас, чем бы ты ни занимался Глава Драма провала За свою долгую жизнь я пережил множество неприятностей, большинство из которых таки не случились. Марк Твен, американский писатель, юморист Когда я принимаюсь за новую книгу, мне очень помогают карточки, которые я составляю для каждой главы. В верхней ее части я пишу заглавие, под ним заметки, а потом раскладываю их на столе, чтобы видеть все сразу. Как раз пару дней назад я так сделала, и это было волнующе. Вау, посмотри Это же моя новая книга И через две секунды меня накрывает паника О Боже мой здесь столько глав как мне черт побери закончить их все вовремя дедлайн стремительно приближается а я еще даже не знаю что писать о чем думала надо было начать еще восемь месяцев назад черт слишком рано для спиртного помогите мамаааа… Я закрыла глаза и сделала глубокий вдох. Просто. Делай. Одну. Главу. За. Другой. Так что я взяла, не глядя, со стола одну карточку – и, разумеется, это оказалась Драма провала». Хочу напомнить тебе – и себе, – что бо́льшая часть боли и страданий в нашей жизни – следствие драмы, которую мысами же себе и накручиваем. Даже если с тобой приключился полный завали ты можешь просто сидеть, раскачиваясь взад-вперед с открытым ртом, просто переключись. Просто измени восприятие. Жизнь – это сон. Не превращай его в кошмар. Нам так невероятно повезло иметь все это возможности, идеи, задачи, интересы, переживания и обязанности. Глупо проводить жизнь в панике, вместо того, чтобы по полной использовать все эти шикарные подарки судьбы. Давай разберем три самые популярные жалобы и посмотрим, как можно справиться с ситуацией у меня куча дел. НЕДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ Благодаря умникам-трудоголикам мы теперь знаем, что время – это иллюзия. Но есть и другая точка зрения, которую понять намного легче: отсутствие времени – это иллюзия. Например У меня нет времени, чтобы найти нормальное парковочное место, так что я, пожалуй, припаркуюсь в этой зоне для высадки пассажиров. Ой, надо же, я только что потратил три часа, которых у меня нет, чтобы вызволить свою машину из гаража эвакуаторов, еще два – когда заблудился на пути домой, и еще 45 минут на нытье по поводу всего этого моей жене. У меня нет времени прибраться в кабинете. Ой, надо же, я только что потратила полчаса, которых у меня нет, на поиски телефона, который оказался погребен под грудой хлама. Ой, надо же, мой телефон вырубился, и это означает, что я потрачу еще больше времени, которого у меня нет, на поиски чертова зарядного устройства, которое может оказаться под грудой книг вон там, хоть бы оно было именно там, пожалуйста… Когда нам действительно надо что-то сделать, мы всегда найдем на это время. Это означает, что оно есть всегда, мы просто сами себя ограничиваем, веря, что его нет. Ты когда-нибудь замечал, что если у тебя есть шесть месяцев на какое-то дело, оно и займет у тебя ровно шесть месяцев Но если вдруг осталась только неделя, то ты и за неделю управишься Как только поймешь, что время, как и остальная реальность, существует в твоем сознании, ты сможешь заставить его работать на себя. А не быть его рабом. Вот что ты можешь сделать уже сейчас, чтобы стать повелителем своего времени. УВАЖАЙ СВОЕ ВРЕМЯ Если тебе нужно больше времени, окажи ему уважение. Опоздания, неорганизованность и транжирство посылают Вселенной сообщение (другим людям, тебе самому, что тыне так ужи ценишь драгоценное время, которое тебе якобы так нужно. Можно создать все, чего желаешь, но нужно по-настоящему хотеть этого. Если ты ведешь себя так, будто время не имеет значения, можно тратить его зря и не уважать, тоне пребываешь в гармонии – и тебе трудно будет получить желаемое. Я имею ввиду, что время ведет себя как человек, отдельная личность. Как думаешь, будет ли она любить тебя, если ты обращаешься с ней как с пустым местом Конечно нет. Если ты всегда опаздываешь, начни приходить раньше назначенного времени. Если постоянно отменяешь или забываешь о встречах – соберись. Записывай информацию о назначенных встречах и держи слово. Заводи будильник на сотовом телефоне, чтобы он напоминал тебе, что пора собираться. Заранее. Записывай памятки на тыльной стороне ладоней. Держи слово, если говоришь, что сделаешь что-то. В этом нет никаких особых сложностей если хочешь иметь хорошие отношения со временем – строй их. ДЕРЖИ ДРУЗЕЙ ПРИ СЕБЕ, А ВРАГОВ – ЕЩЕ БЛИЖЕ Чем ты занимаешься вместо того, что должен сделать Бездельничаешь в Фейсбуке? Отвечаешь на электронные письма Ешь, потому что скучно? Определив свои любимые отвлекающие факторы, можно выстроить против них отличную оборону. Отключай телефон и Интернет, когда занят делом. Сделай кухню запретной территорией, пока не закончишь работу, если постоянно ловишь себя в глубокой задумчивости у открытого холодильника. Мы заводим такие дурацкие привычки, что половину времени даже не осознаем, чем именно занимаемся. Зная собственные слабости, можно защищаться от них. РАЗБИВАЙ НА КУСОЧКИ Нет более унылого занятия, чем смотреть на какую-нибудь гигантскую задачу и гадать, как же с ней справиться. Не пытайся съесть слона целиком, разрежь его на порции. Например, вместо блужданий по дому от одной убитой комнаты к другой, стенаний (какжемнеубратьэтовсе) и попыток придумать хорошую отмазку, просто разбей задачу на несколько этапов. Фокусируйся на одном помещении зараз. Наши мозги способны, не взрываясь, справляться только с определенным количеством информации в единицу времени. Сознание любит небольшие кусочки. Деление на кусочки отлично работает и со временем. Например, если ты работаешь над созданием нового веб-сайта, вместо того чтобы отводить на это весь день подряд, реши, что будешь работать периодами продолжительностью в один час. В этот часты не имеешь права вставать, чтобы пойти в туалет, взять что-нибудь поесть, проверять SMS, выйти в Интернет и т. д. Когда твои 60 минут закончатся, можешь сделать перерыв и заниматься всем, чем угодно, пока не начнется следующий минутный период. Завал в мозгах начинается тогда, когда мы пытаемся сделать все подряд за один большой отрезок времени. СЛИШКОМ МНОГО ДЕЛ Ты когда-нибудь замечал, что, когда ты спрашиваешь собеседника, как у него дела, в 99 случаях из 100 тебе ответят Хорошо. Дел правда много, а так – хорошо. Много дел – это новый вариант ответа «спасибо, хорошо». Я это к чему. Удовольствие-то где Что это транслирует нам самими миру Неудивительно, что у всех нас такое чувство, будто мы придавлены гигантской бетонной плитой, на которой высечен список важных дел. Так что – да, вот она, первая задача: СЛЕДИ ЗА ЯЗЫКОМ Перестань твердить, как ты занят. Фокусируйся на том, что тебе нравится в занятиях, и реши, что в промежутках между ними, вместо того чтобы чувствовать себя придавленным делами, будешь жить великолепной спокойной жизнью, полной интересных проектов. Сообщай это миру и себе. А потом берись задело и делай его весело. ОБРАТИСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ Если чувствуешь себя совершенно растерянными дезорганизованными не знаешь, с чего начать или что делать дальше, взгляни на ситуацию со стороны. Мы часто настолько запутываемся в собственной жизни, что не можем увидеть что-то совершенно очевидное для другого человека. Тебе случалось подолгу искать очки, которые все это время были у тебя на голове Да-да, что-то вроде того. Можно потратить часы, дни или месяцы (или вечность, пытаясь разобраться, как переделать веб-сайт, или разработать режим упражнений, или понять, как обустроить кабинет, в то время как кто-то другой может справиться с этим в мгновение ока. Найди свежий взгляд на ситуацию. И, пожалуйста, ищи помощи у того, кто сам знает, что делать. Не проси финансового совета у такого же безденежного, как ты сам, или совета в отношениях у безнадежного холостяка не считай, что главный критерий выбора твоего вероятного помощника – то, что он сделает все на халяву или в обмен на услугу. Работа с профессионалом сэкономит тебе время и деньги в долгосрочной перспективе, потому что не придется тратить время на переделку того, что наворотили с первой попытки. Найми коуча, попроси успешного и организованного друга помочь, пригласи консультанта по ликвидации беспорядка в доме. Если же ничего из этого не имеет смысла в твоей ситуации, читай дальше ВОЙДИ В РЕАЛЬНОСТЬ Иногда мы берем на себя больше, чем сможем потянуть, потому что думаем, что все и всегда должны делать сами. Или что мир рухнет, если мы все это не сделаем. Или что мы – плохие, недостойные любви люди, если не справляемся с теми восемью миллионами дел, которые пытаемся осилить. Посмотри на все это трезво почему ты делаешь все это Тебе правда необходимо тащить это все на себе Делать все это одновременно Может ли что-то подождать Можно ли что-то делегировать или даже отменить? Если ты все же должен успеть справиться с этим миллионом дел, как делать в удовольствие? Деление задач на этапы выводит тебя из состояния паники и распределяет весь объем работы на посильные небольшие фрагменты. Примерно так: Составь список дел. Взгляни на него. Что необходимо сделать прямо сейчас? Что может подождать? Разнеси эти пункты по двум разным спискам. Спрячь список того, что может подождать. Какие из этих дел – сущие пустяки? Поручи эти дела кому-нибудь другому или оставь их на потоми потрать день, выполняя более важные задачи. Это называется расстановкой приоритетов, ребята! Чем короче будет список, тем лучше ты будешь себя чувствовать. И помни всех дел не переделать. Так что перестань поэтому поводу переживать. Делай, что можешь, с радостью, вместо того чтобы пытаться одолеть все в унынии. ДЕЛЕГИРУЙ ИЛИ УМРИ Один из лучших способов облегчить это бремя – перестать быть ответственным за все или жадиной и нанять помощника. Или поручить часть дел окружающим (см. ниже). Абсолютно невозможно создать бизнес, получить повышение или быть классным родителем (но можно раньше времени поседеть), пытаясь сделать самостоятельно все до последней мелочи Определи, какие задачи ты терпеть не можешь, или всегда выполняешь плохо, или у тебя простонет на них времени – и найди кого-то, кто справится с этим. Я понимаю причину, по которой ты до сих пор так не сделал не можешь себе этого позволить, или считаешь, что сам сделаешь лучше, или потому что хочешь все и вся контролировать. Но часто выход бывает там, где ты его не замечаешь. Если бы помощь была нужна тебе до зарезу, если бы это был вопрос жизни и смерти, чтобы ты сделал Мог бы взять в помощники аспиранта из местного колледжа. Привлечь друга или родственника. Нанять кого-то всего на 30 минут в неделю – и увеличивать это время по мере улучшения финансовой ситуации. Или продать что- нибудь. Или занять. Или поднапрячься и заработать. Можно дать поручение агентству по найму, пусть они сами решат проблему. Можно попросить мужа выгрузить посуду из посудомоечной машины, а сына- подростка – прибраться в гараже. Помощь – повсюду, загвоздка лишь в том, что нужно посмотреть на вещи иначе и не сдаваться так легко. Принятие решения, что тыне можешь иметь необходимое или желаемое, сразу отрезает тебя от потока и отдаляет оттого, что так привлекало изначально. Стоит только подумать я не могу, как Вселенная тут же ответит Ну, ладно, раз здесь помощь ненужна пока Даже если тыне представляешь, откуда помощь придет, будь готов принять ее. Реши, что должен иметь желаемое, что это доступно для тебя, делай всевозможное, чтобы оно случилось, – и верь, что способ найдется. ПОМНИ, ЧТО ТЫ – НОМЕР Расставь свои приоритеты не проверяй электронную почту, голосовую почту или Фейсбук, пока не включишься в свой день и не выполнишь основные задачи. Не отвечай на звонки или SMS, когда занят. Потребности других людей могут требовать столько нашего внимания, что хватило бы на несколько жизней если позволить им это, они таки сделают. У МЕНЯ НЕТ СИЛ» Уверенность, что стоит тебе взять отпуск, как твою жизнь настигнет коллапс – не только вредна, но и высокомерна. Мир не перестанет существовать, если ты перестанешь работать. Если не брать отпуск, организм в конечном итоге топнет ножкой и заставит тебя заболеть. Он всегда так делает. Стресс – основная причина рака, сердечных приступов, отказа печени, несчастных случаев, депрессии и внезапного удушья. Помимо заботы о здоровье, освобождение времени для занятий, которые тебя вдохновляют, тоже должно быть приоритетом, потому что а какой смысл жить без них Много ли радости в том, чтобы однажды влет проснуться и осознать, что тыне мог найти время для удовольствий? Какими такими важными делами ты был все это время занят Это не роскошь для богатых или более упорных людей. Это роскошь для людей, которые дают себе время, чтобы разобраться и принять решение построить жизнь, приносящую большее наслаждение. Воспользуйся инструментами, о которых рассказано в этой главе, чтобы получить необходимый и желанный отдых и удовольствие. Наслаждайся своей драгоценной жизнью, пока владеешь ею. ЛЮБИ СЕБЯ У тебя классно получается Глава Страх – удел неудачников Мы на цыпочках идем по жизни, надеясь безопасно дотянуть до смерти. Неизвестный автор Когда я жила в Нью-Мексико, подруга взяла меня с собой в пещеру в горах Хемес. На самом деле эта пещера больше похожа на большую нору в земле, – уточнила она, – ноя слышала, что там очень круто. Ее слова не вызвали у меня особого энтузиазма, особенно когда она добралась до рассказа о том, что нам придется всю дорогу ползти на четвереньках, ноя не очень-то ее и слушала. Пещеры меня не интересуют, какого бы размера они ни были но меня привлекала дорога туда, поход по горами прекрасный ресторанчик, который я обнаружила, когда в прошлый раз была в тех местах. А пещера была просто деталью путешествия, без которой нельзя обойтись – как остановка на заправочной станции. После роскошной поездки под безбрежным небом Нью-Мексико и не менее прекрасного похода по красной от железняка тропе через сосновый лес мы добрались до Той Самой Пещеры. Она была ровно такой, какой ее описала подруга небольшая нора у подножия небольшого холма – как раз такого размера, чтобы можно было заползти внутрь. Подруга сунула мне наколенники и фонарики полезла внутрь. Я последовала за ней на карачках, держа фонарик в зубах, и минут через десять мне стало казаться, что вход в пещеру и мои шансы увидеть в этой жизни еще один бургер стремительно тают. Если бы что-то надвинулось на нас чудовище, внезапное наводнение или землетрясение, гремучая змея или москит – мы оказались бы в полной ж Туннель из белого камня был так тесен, что когда моя подруга, наконец, перестала ползти и присела к стене, ей пришлось нагнуть голову так низко, что казалось, сейчас она начнет жевать собственную шею. Какого черта я вообще здесь забыла?! «Ладно, а теперь самое крутое – ты готова – спросила она. – Выключи фонарь. Она щелкнула своим фонариком после того, как жестом велела мне сделать также. В тот момент, когда мой фонарь погас, я ощутила абсолютную темнейшую темноту, превосходящую самую угольно-черную, глубочайшую, темнейшую черноту на свете. Я чувствовала, как щекотка истерики начинает червем вползать в мою голову, и впервые в жизни по- настоящему поняла, что такое страх. Страх был единственным, что я видела в этой норе. Он был там: вездесущий, гигантский, всепоглощающий – смотрел прямо мне в лицо испрашивал Ну, ты дашь мне сожрать тебя – или как?» Я понимала, что легко могу превратиться в истеричку-клаустрофобку, и мыс подругой еще намного недель останемся тут, тупо пялясь в стену. А потом наши безвольные и окровавленные тела, возможно, вытащат отсюда. Или… нет. Выбор был за мной. Бояться или не бояться – вот в чем вопрос. Рада сообщить, что решила отказаться от безумия страха в пользу спокойного выхода из пещеры в мир солнечного света, открытых пространств и хождения на двух ногах. Я вышла оттуда не только с жутким количеством песка в ушах и острым спазмом челюсти от сжимания фонарика зубами, но и с новыми глубоким) пониманием выборного аспекта страха. Это просто страх всегда будет существовать, он уверен в себе и готов сеять хаос. Номы можем выбирать поддаться или включить свет, заглушить его и пройти мимо. Я осознала, что заглушить его на самом деле легко, просто нам когда-то внушили обратное. Мы превратили страх в привычку. Нас пичкают им досыта, как сластями в детстве, а потом мысами впитываем скверные новости из телевизора, ужасы из газет, насилие из книг, фильмов, видеоигр и всего того мусора, который под завязку наполняет нас страхом перед миром. Мы научены играть осторожно, не рисковать – и предупреждать окружающих, чтобы они следовали нашему примеру. И это стало настолько общепринятым стилем поведения, что мы даже не сознаем, что делаем это. Например, подумай, как бы отреагировал, если бы человек, которого ты по-настоящему любишь, захлебываясь от восторга, сказал любое из следующих предложений: Я беру гигантский кредит, чтобы создать бизнес своей мечты. Я собираюсь целый год в одиночку путешествовать по миру Я бросаю свою надежную работу с полным рабочим днем, чтобы стать актером. Я встретила на прошлой неделе самого невероятного человека на свете и влюбилась по уши. И мы скоро поженимся. Я собираюсь заняться прыжками с парашютом. Чаще всего, когда мы видим, как кто-то совершает прыжок веры, мы хотим крикнуть Берегись. Мы взяли в привычку не только размазывать свои страхи, тревоги и сомнения друг подругу, но и хвалить себя это показывает, насколько мы не равнодушны. На мой взгляд, именно ЭТОГО стоит бояться. Есть такая штука, называется эффект краба. Несколько крабов сажают в сосуд, и они ползают там друг подругу. Если один пытается выбраться, остальные стараются стащить его вниз, вместо того чтобы помочь ему вылезти. Крабы – они и есть крабы. Представь себе, каким другим был бы мир, если бы мы были меньше похожи на крабов. Если бы нас не только учили всерьез и по-настоящему верить в чудеса (да, я понимаю, как странно это звучит, но вознаграждали бы и поддерживали за совершение отважных прыжков в неведомое, вместо того чтобы предостерегать от них. Мы много говорим о том, что все возможно, мы растем под развешанными на стенах плакатами с котиками обычными и котиками морскими, на которых написано Следуй своей мечте но если тебе взбредет в голову на самом деле сделать что-то радикальное, все мигалки и сирены тут же срываются сцепи. Понимаешь, о чем я? Страх живет в будущем. Чувство испуга реально, носам страх выдуман, потому что всего этого еще не случилось смерти, банкротства, перелома ноги, забытой роли, громкого выговора за опоздание, отказа и т. д. У нас нет никакой гарантии, что то, чего мы боимся, когда-нибудь случится, а если случится, что это будет действительно страшно Возьмем, к примеру, смерть. Насколько нам известно, мы покидаем свои тела и растворяемся в состоянии чистой любви, света, сверкающих блесток, единорогов, заек и прочего вечного оргастического блаженства. Мы можем быть также уверены в этом, как ив любом ином будущем, так к чему создавать драму? Единственное, что нужно, чтобы нейтрализовать страх, – спокойно относиться к неведомому. С этим поможет вера. По сути, все сводится к выбору, с чем ты пойдешь по жизни. Твой страх больше, чем твоя вера в неведомое (и самого себя Или твоя вера в неведомое (и самого себя) больше, чем твой страх? Пока ты делаешь выбор, приведу цитату из старой доброй Хелен Келлер: [9] Жизнь – либо дерзкое приключение, либо ничто. Быть готовым к переменами оставаться свободной личностью, несмотря на тяжелые обстоятельства, – это та сила, которую ничто не сможет сокрушить. Есть невероятный момент, когда ты решаешь Черт возьми, я сделаю это – и восторг превозмогает страх А потом ты летишь на ковре- самолете подписываешь договор о покупке дома, встречаешься с отцом, надеваешь на палец колечко, выходишь на сцену под взглядами тысяч людей. Живешь, короче! По другую сторону твоего страха – твоя свобода. Вот некоторые полезные приемы, которые помогут тебе продраться сквозь джунгли страха. СМОТРИ НА СТРАХ В ЗЕРКАЛЬЦЕ ЗАДНЕГО ВИДА Подумай о каком-нибудь прошлом радикальном поступке, от которого тебя буквально трясло – так было трудно и ужасно. А теперь оглянись назад насколько он страшен теперь Можешь заново испугаться его? Испытываешь ли хотя бы слабенький укол страха Помни об этом, встречая любое новое испытание как бы ни пугал тебя в данный момент очередной прыжок вперед, этот страх превратится в ничто, когда в будущем ты вспомнишь о нем. Так зачем ждать Почему бы прямо сейчас не посмотреть на него сквозь уменьшительные цветные очки Представляй свои трудности из будущего, оглядывайся на них с позиции победителя – и они утратят свою парализующую силу. Я всегда привожу свою поездку в Индию как пример, когда трушу перед каким-нибудь делом или поступком. Это была одна из моих первых заграничных поездок соло. И несмотря на то что на тот момент мои знания об этой стране состояли почти исключительно из пары альбомов музыки Рави Шанкара и рецептов куриной тикка масала (жареной курицы в особом соусе, мне казалось, что ее нужно посмотреть. Я хотела оказаться в совершенно новом месте и соприкоснуться с реальностью, которая как можно больше отличалась бы от моей собственной. Мне казалось, что поехать в Индию – все равно что войти в зазеркалье. Итак, я покупаю билет, и тут меня накрывает что, черт возьми, я пытаюсь доказать Зачем я это делаю Я никогда прежде не ездила так далеко – туда, где никого не знаю И проч, и проч. В результате я накрутила себя так, что предстоящая поездка стала казаться одной из самых страшных перспектив в моей жизни. Я воображала себя крохотной точкой, страшный путь на другую сторону земного шара, дрейфующей в пространстве я была совершенным анонимом, призраком, я могла исчезнуть без следа – и никто никогда не узнал бы о том, что со мной случилось. Пуфф! Дошло до того, что я стала фантазировать, как получаю серьезную травму или как умирает моя лучшая подруга – чтобы отменить поездку (просто сдать билет мне даже не пришло в голову. Однако судьбе было угодно, чтобы никто не умер, и я обнаружила себя в машине, которая везла меня в аэропорт – в таком настроении, будто собиралась на собственные похороны. Однако в тот момент, когда я вошла в международный терминал аэропорта, меня закрутил вихрь красок и людей со всех концов света, океан движения и разных языков – и мой ужас был сокрушен бульдозером возбуждения. Я таки еду в эту гребаную Индию! В самолете я села рядом с чудесной индианкой в розовом сари, с крупными золотыми серьгами в ушах, которая с улыбкой повернулась ко мне и угостила шоколадками M&M, и тут до меня по-настоящему дошло: Ты не одинока, тупица. Ты окружена людьми. А одна из самых основных человеческих потребностей – это потребность в общении. После чего я провела следующие два месяца, путешествуя по стране, которая стала одним из любимейших мест на планете и разожгла во мне любовь к путешествиям, полностью изменившую мою жизнь. Этот и другие примеры из собственной жизни не устают снова и снова доказывать мне: Наши самые большие страхи – самая пустая трата времени. Столкни свои страхи лицом к лицу с истиной о том, что они существуют лишь у тебя в голове, и они утратят свою власть над тобой. ПЕРЕВЕРНИ СТРАХ Когда почувствуешь, что позволяешь страху взять над собой верх, посмотри на него с другой точки зрения. Для начала раздроби его на части, разобравшись, чего тына самом деле боишься, а затем переверни так, чтобы он работал на тебя, а не против. Покажи ему, кто здесь главный. Скорми своему страху сандвич с начинкой «накося, выкуси». Например: Я хочу написать книгу, ноне могу заставить себя сесть за нее Почему Я боюсь, что она будет ужасна. Что случится, если она будет ужасна Если она будет ужасная буду выглядеть дураком. И что тогда? Люди станут надомной смеяться. И что тогда Мне будет стыдно. Ясно, значит, тыне пишешь свою книгу, чтобы защитить себя от стыда и вероятности выставиться дураком. Теперь переверни ситуацию. Насколько глупо и позорно ты будешь себя чувствовать, если не напишешь книгу Очень. Я знаю, что моя книга блестящая идея. И это моя большая мечта. В таком случае, защитит ли тебя от ощущения глупости и позора твоя стратегия – не писать ее, чтобы защитить себя от ощущения собственной глупости и позора Нет. А раз уж ты в любом случае рискуешь ощутить свою глупость и опозориться, какой вариант хуже попытаться написать ее и получить ужасный результат – или таки не взяться задело и влачить серую посредственную жизнь? Разбей свой страх на куски, чтобы можно было хорошенько рассмотреть их и определить, что именно в данной ситуации тебя пугает. Страх зависит оттого и только оттого как ты предпочитаешь смотреть на вещи. БУДЬ В ТЕКУЩЕМ МОМЕНТЕ Происходит лис тобой что-то страшное в эту самую минуту Прямо здесь и сейчас – происходит ли что-нибудь плохое или тебя просто пугают собственные мысли Ты только зря транжиришь силы и время, пугаясь раньше, чем что-либо произошло. Лучше оставайся в текущем моменте и создавай контакт со своим высшим я. Если тебе предстоит войти в зал суда, прыгнуть с самолета, потребовать повышения – прими текущий момент и не теряй контакта с Источником Энергии. Поддерживай высоту своей частоты и силу веры в чудеса, вместо того чтобы пасть жертвой страхов собственного сознания. И все получится. ПЕРЕКРОЙ ПОТОК НЕГАТИВА Старайся лучше осознавать получаемую информацию. За какими блогами ты следишь Какие программы смотришь Какие книги читаешь? Какие статьи выбираешь в газете На какие фильмы ходишь Чьим мнением интересуешься На чем фокусируешься в повседневной жизни? Речь не о том, чтобы все отрицать или отворачиваться оттого, что происходит в мире речь о том, какая часть этой информации тебе действительно нужна. Купание в чувстве вины и страдания никому еще не помогло заморив себя голодом до смерти, тыне поможешь голодающим. Если хочешь помогать миру и себе, поддерживай высокую частоту и выполняй свою работу с позиции силы и радости. НЕ ДУМАЙ НИ О ЧЕМ НЕПРИЯТНОМ ПО ВЕЧЕРАМ В ПОСТЕЛИ Наш разум превращается в гигантскую лупу, которая вдвое увеличивает страхи, когда ночью мы лежим в постели и предоставлены сами себе. Если тыне собираешься вставать с постели прямо сейчас и браться задела, не трать драгоценное время на размышления о проблемах. Используй медитацию, чтобы изгнать тревожащие мысли из сознания; фокусируйся на последовательном расслаблении мышц тела, медленном и намеренном, чтобы процесс занял в сознании все пространство, которое ты прежде использовал для нервотрепки. Дыши глубоко и думай о чем-то невероятном из своей жизнии; медитируй – и спокойно засыпай. Ас проблемами разберешься поутру. ЛЮБИ СЕБЯ И будешь неуязвим Глава Миллионы зеркал Никто не может заставить вас почувствовать себя неполноценным без вашего согласия. Элеонора Рузвельт, общественный деятель, феминистка, супергероиня, первая леди США с самым большим стажем в истории Одна из наиболее поразительных человеческих черт заключается в том, что они снабжают нас ценной и часто пугающе откровенной информацией о том, кто они есть, сразу после знакомства. Если быть внимательным, можно уловить то главное, что они транслируют языком тела, внешностью, образом жизни, поступками, увлечениями, словами, обращением со своими собаками и с самими собой. Некоторые люди открыто демонстрируют все это всем желающим, другие позволяют информации просачиваться небольшими порциями Обожаю водные лыжи, У меня вызывает восхищение ваша уверенность в своей внешности, Я только что вышел из тюрьмы и т. д. Если исключить социопатов или патологических лжецов, большинство людей дает массу поводов для размышлений буквально с порога. Затем вся эта информация проходит через наш внутренний фильтр, ив зависимости от нашего мироощущения, убеждений, эмоциональных расстройств и числа лет, проведенных в общении с психотерапевтом, мы решаем, тот ли это человек, которого мы хотим узнать лучше. В других людях нас привлекают – и отталкивают – самые разные качества. Вещи, которые сильнее всего бросаются в глаза, – те, что напоминают нас самих. Это так, потому что другие люди для нас подобны зеркалам если кто-то тебя раздражает, ты проецируешь на него такие качества, которые не нравятся тебе в себе самом если считаешь его великолепным, значит, он отражает твое хорошее качество. Кажется, я излишне обобщаю, ноне спеши со мной спорить. Твоя реальность строится на вещах, на которых ты фокусируешься, и тем, как ты интерпретируешь. Это относится ко всему, включая те качества, которые ты замечаешь в других людях. Например, в зависимости оттого, кто ты есть, ты можешь реагировать многими разными способами на нового бойфренда, постоянно называющего тебя дурой набитой. Ты можешь а) рассматривать это как красный свети счесть его грубияном; б) рассматривать это как красный свети думать, что он нервничает или комплексует, плюсу него ужасные манеры в) рассматривать это как «зеленый свет, потому что ему так больно, что он стремится ранить других людей, ему не справиться без такого понимающего человека, как яг) рассматривать это как зеленый свет, потому что ты веришь, что ты и вправду дура д) считать это забавным, потому что эта характеристика тебя никак не задевает. Люди, которыми ты себя окружаешь, – честное зеркало, в котором отражаешься ты настоящий». Мы привлекаем определенных людей в свою жизнь, а они нас – в свою. Мы помогаем друг другу расти и выяснять свои проблемы, если умеем учиться на идиотских поступках окружающих. Именно раздражающие знакомые (родственники, клиенты, соседи или та женщина в поезде, с голосом, точно пароходная сирена) помогают понимать, кто мы есть на самом деле – в большей степени, чем самые близкие друзья. Не упускай чудесную возможность усвоить то, что было преподано тебе человеком, которому тыс удовольствием свернул бы челюсть. Бесящие качества других людей – это то, что нам не нравится в самих себе. Очень-очень долго одной из моих главных легенд было представление, что быть женственной – значит быть слабачкой. В какой-то момент жизни я решила, что вести себя по-девичьи не круто – и женственность стала той частью меня, которой я стыдилась. Поэтому я ощущала намного меньшую угрозу себе со стороны женщин, которые подходили ко мне с предложением пойти в спортзал, чем со стороны тех, которые подходили с карандашом для глаз. Именно поэтому меня посей день так смешит то, что одна из моих лучших подруг – настоящая девочка- девочка. Я познакомилась с ней, когда мы вместе работали в Нью-Йорке. Меня сразу привлекло то, что она была замечательно умна, мила и потрясающе передразнивала одну из наших коллег, изображая, как та идет по коридору, отклячив задницу, что заставляло меня сгибаться пополам от хохота. Однако в отличие от меня моя подруга – любительница девичников и совместных маникюрно-педикюрных сеансов в салоне красоты, восхищается кольцами для помолвки, когда ее подзывает трепещущая ручка будущей невесты, и профессионально исполняет «девочковые» групповые приветствия руки вверх, голова откинута, глаза плотно зажмурены и льется поток пронзительных «обожемой!». За это мы одарили ее прозвищем Пинк. Итак, десять лет спустя я живу в Лос-Анджелесе, а Пинк – в пригороде Нью-Йорка, разумеется, замужем и с кучей детишек. Когда она впервые отваживается на поездку в Сан-Диего, чтобы повидаться с лучшей подругой по колледжу, то звонит и просит меня поехать вместе с ней. Я с неохотой соглашаюсь. Меня беспокоят не два часа в дороге, а та самая лучшая подруга по колледжу, с которой я никогда не встречалась, но знала, что она еще «розовее» самой Пинк. Я воображаю себе полноценную «сестринскую» приветственную сцену, дополненную совместным педикюром, одновременным просмотром фильмов с Мег Райан и разговорами о том, как мы все растолстели. Ноя люблю Пинк, поэтому соглашаюсь. Тем временем в городе Сан-Диего лучшая подруга Пинк по колледжу совсем не в восторге от перспективы принимать у себя лучшую подругу Пинк по Нью-Йорку. Она тоже закатывает глаза, воображая себе потенциальную эстрогенную бомбу, так что представь себе наш восторг при открытии, что мыс ней обе мачо. Но когда до нас дошло, что на розовом поле играть не придется, нас ждал главный сюрприз наши внутренние позабытые-позаброшенные девушки сочли безопасным высунуть носы из укрытия. Все мы, втроем, в тот уик-энд сорвали голоса, хохоча и вопя. Я даже не удивилась бы, узнав, что мы все-таки сходили на педикюр. Впрочем, не помню. Перебрала винных коктейлей. Я по-прежнему отношусь к девичникам без особого восторга и не говорю, что нужно непременно приходить в восторг от всего неприятного, что мы видим в этом мире. Я лишь имею ввиду, что если что-то тебе активно не нравится, причина твоей неприязни в том, что это «что-то» резонирует с твоими внутренними проблемами. Имея дело с человеком, который тебя раздражает, ты даешь себе шанс вырасти и выйти из режима жертвы. Потому что такая ситуация заставляет разбираться с кривыми аспектами собственной личности. Никому не нравится признавать, что он бесчестен, тщеславен, закомплексован, неэтичен, глуп, ленив и т. дно именно эти качества первым делом притягивают тебя к людям, в которых ты их замечаешь, а этих людей – к тебе. И признать это – первый шаг к освобождению. Ура! Если люди неприятны теми качествами, которые не имеют к нам никакого отношения, мы либо не замечаем этого, либо не настолько зацикливаемся. Например, в твоей жизни есть человек, которого ты считаешь невыносимым всезнайкой. Всякий раз, как ты открываешь рот, чтобы поговорить о каком-то своем достижении, он говорит, что уже сделал это. Все, что ты знаешь, он уже знает. И гораздо больше. Ион непременно позаботится о том, чтобы ты и все прочие в десятимильном радиусе знали, насколько больше он знает. Хотя ты всякий раз, оказавшись рядом с ним, фантазируешь о том, как разобьешь его голову о стену, кто-то другой может ловить каждое слово, не насытившись вдоволь его восхитительными и блестящими речами. Причина, по которой этот человек сводит тебя сума, заключается в том, что ты, вероятнее всего, и сам ведешь себя как всезнайка, или боишься таковым оказаться, или у тебя есть комплексы, связанные с людьми, которые считают, что ты ничего не знаешь. Наша реальность – включая и людей в этой реальности – зеркало наших мыслей. То же самое относится к вещам, которые говорят нам люди. Стал бы ты оскорбляться, если бы кто-то постоянно называл тебя коротышкой, притом, что твой рост превышает 180 см Вероятнее всего, тыне обратил бы на эти насмешки внимания, а если и обратил, то просто подумал бы, что это странно. Но если бы тебя дразнили Большим Боссом, ив глубине души ты опасался, что таки есть, это определенно привлекло бы твое внимание. На чем фокусируешься, то и получаешь в своей жизни. Если ты сознательно или бессознательно фокусировался на определенных убеждениях относительно того, кто ты есть, или кем хочешь быть, или кем быть не хочешь, то будешь притягивать людей, которые «отражают» именно эти черты. Вот почему, когда имеешь дело с другом, склонным наносить удар в спину, или каким-то вредным человеком, которому необходимо либо противостоять, либо удалить его из своей жизни, ты попадаешь в самодельную ловушку нежелания обидеть человека. Мне плевать, как долготы дружил с кем-то, или как тебе его жаль, или как здорово он помог тебе восемь миллионов разили какой он веселый, успешный, сексуальный, вдохновляющий, страшный, блестящий или беспомощный. Потому что причина, по которой ты ему противостоишь, никак с этим не связана. На самом деле ты сталкиваешься с необходимостью пересмотра своих ограниченных убеждений относительно самого себя. И используешь оправдания для других людей, чтобы избежать собственных проблем, касающихся умения постоять за себя В конечном итоге речь не о них – речь о твоей вере в себя. В то, что ты достоин, чтобы тебя любили таким, какой ты есть. Разрешение унижать себя, поддерживая дурное поведение, – результат того же импульса Мы неготовы (не желаем) причинить другим людям больший дискомфорт, чем они причиняют нам. Не больно-то это красиво в свете любви к себе, верно? Под причинением дискомфорта я имею ввиду отказ участвовать в их драме – не проявляя такой же агрессии в ответ. Речь не о принципе око за око и я скатилась до их уровня речь о том, чтобы постоять за свое высшее я. И неважно, если человек, с которым ты имеешь дело, предпочтет: • Разочароваться в тебе Обижаться Чувствовать себя стесненным Видеть в тебе сумасшедшего Ты должен уважать себя, а не удовлетворять эмоциональную зависимость я хочу всем нравиться». Это придает невероятную силу, поскольку, когда любишь себя достаточно, чтобы стоять за свою истину любой ценой, выигрывают все. Ты начинаешь притягивать вещи, людей и возможности, которые гармоничны с тобой и это намного приятнее, чем тусоваться с кучкой раздражающих энергетических вампиров. Отказываясь участвовать в чужой драме (те. отказываясь рвать людей на куски, ныть о несправедливом мире и т. д, тыне только повышаешь собственную частоту, но и даешь королям драмы шанс подняться. Никогда не извиняйся зато, какой ты. Все мы знакомы с людьми, которые ни от кого не потерпят дерьма. Никогда. Мы смотрим на такого человека, почтительно вылупив глаза, и нам даже в голову не приходит навязать ему свои глупости или пытаться выставить его неправым. Почему Потому что мы его уважаем и э-э… слегка боимся. А почему мы их уважаем Потому что они уважают себя. Как же избавиться от своих жалких проекций и суждений – и осчастливить мир своим высшим я, не терпящим оправданий. ПРИЗНАЙ СВОЕГО УРОДЦА Начни подмечать те вещи, которые бесят тебя в других людях и вместо того, чтобы жаловаться, осуждать или ополчаться против них, используй их как зеркало. Особенно если обнаружишь, что всерьез заводишься. Подходи к себе реально – есть ли у тебя самого такое качество Или он напоминает тебе о чем-то, что ты активно стараешься подавить Или избежать Или старательно делать прямо противоположное Или чувствуешь в этом угрозу себе Не злись на окружающие раздражители; интересуйся ими и учись. РАССПРОСИ СВОЕГО УРОДЦА Выяснив, какую часть себя ты проецируешь на человека, который в настоящее время бесит до трясучки, ты можешь начать освобождаться от нее. Для начала задай себе очень простые вопросы и избавься отложных легенд, которые лелеял годами. Например, если ты взбешен тем, что твой друг, который всегда опаздывает, снова опоздал, это действует тебе на нервы, потому что ты придерживаешься некой истины касательно того, как люди должны обращаться со временем. Переверни ситуацию испроси себя В каких ситуациях я всегда опаздываю, или всегда невнимателен, или всегда ненадежен Или, может быть, в каком отношении я слишком негибок или властен?» Получив ответ, спроси себя: КЕМ МНЕ НАДО БЫТЬ, ЧТОБЫ ЭТА СИТУАЦИЯ МЕНЯ НЕ ЗАДЕВАЛА? Предположим, применяя вышеописанный сценарий, ты обнаружишь, что тыне такой ужи гибкий, как тебе казалось. Это очень ценная информация, потому что теперь ты знаешь чтобы быть счастливее, нужно… расслабиться, Уилма! Перестань настаивать на том, чтобы люди делали все именно так, как делаешь ты (особенно те, что уже доказали, что делать этого не станут. Подмечай, в какие моменты бываешь нелепо требовательным – просто потому, что это вошло в привычку, а не потому, что действительно необходимо. И постоянно задавайся вопросом Могу ли я от этого избавиться Осознав, что именно мы делаем, можно выяснить, почему мы это делаем, а потом решить, продолжать в том же духе или перестать. ЧТО Я ПОЛУЧАЮ ОТТОГО, ЧТО Я ТАКОЙ? Как сказано в главе 17 (Это просто – как только поймешь, что это нетрудно, мы занимаемся делом, только если оно приносит нам какую-то выгоду – даже если получаем так называемые ложные награды. Если следовать этой логике, вот какие позитивные вознаграждения ты получаешь от своей негибкости ты никогда не опаздываешь, всегда вовремя выполняешь работу и т. д. Ноу негибкости есть и негативные стороны ты запугиваешь людей, заставляя все делать по-твоему; ты всегда прав, когда кто-то другой напортачил ты всегда должен все контролировать и т. д. Отказав себе в ложном вознаграждении за это поведение, ты можешь увидеть в нем то, что оно есть. И отказываться, если оно не приносит пользы. КАК БЫ Я СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛ, НЕ БУДЬ Я ТАКИМ? Один из лучших способов освободиться от вышеупомянутого паршивого поведения – спросить себя, как бы ты себя чувствовал, если бы больше так не делал. Как бы я себя чувствовал, если бы перестал требовать, чтобы все вокруг поступали именно так, как я говорю, в любых обстоятельствах Задай этот вопроса потом представь себя человеком, который от этого освободился. Что ощущает твое тело Для чего ты теперь используешь то пространство в сознании, которое прежде было захвачено ядовитыми мыслями о многочисленных придурках, не следующих твоим указаниям Ощути реальность освобождения от этого, осознай ее, визуализируй ее, влюбись в отсутствие этого пространства – а затем пинком выпроводи из своей жизни. НЕ ПОТАКАЙ В сложных случаях, когда не знаешь, что делать, но очень хочешь кому-то помочь, понимай разницу между помощью и потаканием. Протягивая руку помощи, что ты чувствуешь что тебя тянут вниз или что ты поднимаешь человека Благодарен он или воспринимает это как должное Использует ли твою помощь, чтобы активно двигаться в позитивном направлении, – или ему постоянно нужно «еще-еще-еще»? Еще всего один разок. Ну, или пятьдесят. Будь внимателен и доверяй тому, что чувствуешь. Если ты по- настоящему помогаешь человеку ион ухватится за эту возможность, тебе будет приятно. Если же ты потакаешь ему, то будешь ощущать тяжесть, уныние – ив конечном счете возмущение. Хотя нет ничего хорошего в том, чтобы пинать лежачего, если ты будешь постоянно этого лежачего выручать, он никогда не встанет. Да и зачем ему У негоже есть ты, спонсор его праздника жалости к себе. Неласковая любовь – все равно любовь. ОТПРАВЬ НЕПРИЯТНЫХ ЛЮДЕЙ В ОТСТАВКУ Бывает так сколько ни работай над собой, как ни стремись прощать, ничего не получается. И с некоторыми людьми неприятно даже находиться рядом. Ты скорее приютил бы на себе блох с тысячи верблюдов, чем пошел бы выпить кофе с таким человеком. Цель заключается в учении, любви и развитии себя, а не в проверке того, сколько мучений ты способен вынести. Так что наряду с пониманием, как перерасти неаппетитное поведение окружающих, также важно понять, как убраться от них подальше. Особенно если они хронические эгоисты, жестоки, склонны к осуждению, негативны, властны, ревнивы, излишне драматизируют, манипулируют, жертвы, нытики, пессимисты или жестоко обращаются с животными. Вот как это сделать: СНАЧАЛА ДУМАЙ ГОЛОВОЙ Как уже говорилось, часто люди, которых нам необходимо снести к обочине, оказываются теми, кого мы любим – или, по крайней мере, симпатичными нам за их достойные качества. А посему старое знакомое чувство вины заступает нам путь, когда мы пытаемся поступить правильно. Так что будь сильным. Рассматривай это как проявление доброты к самому себе, а не гадость, сделанную ближнему. Память о том, что ты стремишься стать высшей версией самого себя, вместо того чтобы скатиться на их уровень, может придать тебе сил отделаться от них. ДАЛЕЕ – НАЖМИ КНОПКУ СБРОСА Еще одна важная вещь, о которой следует помнить пропалывая свой огород от сорняков, не вовлекайся в их драму. Перерезай пуповину как можно быстрее и проще, стараясь ничего не обсуждать. Если человеку настолько безразличны твои чувства, что тебе необходимо изгнать его из своей жизни, велик шанс, что он не подозревает о своей депортации из твоей жизни. Ас такими дискуссия о том, почему тебе нужно с этим покончить, может длиться вечно, если ты это позволишь. Стань вдруг жутко занятым типом, игнорируй его, выключи его, ничего не объясняя. Чем громче он возмущается, тем больше у тебя появляется внезапных дел. Если же разговор неизбежен, помни ты уже решил, что хочешь уйти, так что не увлекайся проработкой своего решения (или его проблем) вместе с ним. Просто скажи, что эти отношения тебе не подходят, что тебе они не нравятся и ты решил их прекратить. И обсуждать здесь нечего Сведи все к себе, не давай ему ничего обдумывать или оспаривать. ЛЮБИ СЕБЯ Яростно, верно, не ища оправданий. |