ЛЕКЦИЯ. Для того чтобы назвать положение тела или движения, входящие в состав упражнения, требуется знание специальных терминов
 Скачать 15.99 Kb.
|
|
ЛЕКЦИЯ. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ Особенность ОРУ заключается в возможности строго дозировать нагрузки, определяя содержание и количество упражнений, количество повторений каждого из них, интервалы отдыха, темп, характер выполнения упражнений, вес отягощений, исходные положения/ Для удобства ориентирования в бесконечном многообразии ОРУ приведем несколько их классификаций, имеющих практическое значение. В зависимости оттого, какие мышечные группы обеспечивают движения, ОРУ делятся па: упражнения для рук и плечевого пояса; упражнения для ног и тазового пояса; упражнения для туловища и шеи; упражнения для всего тела. В зависимости от направленности воздействия ОРУ делят на упражнения на силу; упражнения на растягивание и упражнения на расслабление. Это упражнения на осанку, упражнения на координацию и дыхательные упражнения. ОРУ можно разделить на одиночные упражнения; упражнения, выполняемые вдвоем, втроем; упражнения в кругу в сцеплении; упражнения в сомкнутых колоннах и шеренгах; упражнения в движении. Для того чтобы назвать положение тела или движения, входящие в состав упражнения, требуется знание специальных терминов. При записи комплексов упражнений принято обозначать название комплекса, например «Комплекс ОРУ с набивным мячом», давать порядковый номер упражнения и его терминологическую или графическую запись. Движения можно подразделить на: а) изолированные – движения одной частью тела при фиксации остальных 3.Уточнение распределения движений по счетам. На последний счет упражнения целесообразно принять исходное положение, иначе упражнение будет неудобно повторять. Целесообразно начинать с наиболее легких и простых, связанных с движениями отдельных частей тела, затем рекомендуется включать комплексные упражнения, дающие нагрузку большим группам мышц. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ОРУ Естественные, взятые из жизни движения превращаются в гимнастические упражнения за счет их стилизации и строгой регламентации поз и движений в соответствии с принятыми в гимнастике традиционными нормами (прямые руки и ноги, оттянутые носки, четкие исходные и конечные положения Рассмотрим основные из названных групп приемов: 1) чтобы рационально разместить группу для выполнения ОРУ, необходимо владеть основами построений, Перемещений, перестроений и размыканий из раздела курса гимнастики «Строевые упражнения» . 2) при обучении ОРУ используют три основных методических приема: а) объяснение, при котором преподаватель говорит, что и на какой счет надо делать; б) показ, при котором преподаватель, не объясняя, показывает движения каждого счета; в) совмещенное объяснение и показ. Предпочтительнее использовать метод, при котором преподаватель, обучая, сразу добивается качественного выполнения движений каждого счета. Отличие состоит в том, что после того как названо (или показано, или названо и показано) движение каждого счета, преподаватель дает команду: «Делай – раз (два, три)!» Выбор методического приема для обучения упражнению зависит от содержания упражнения и задач, которые ставит преподаватель. Так, для активизации внимания целесообразно использовать объяснение без показа; для повышения двигательной плотности при выполнении знакомых упражнений – показ; для тщательного изучения движений – совмещенный метод. Подсчетом преподаватель задает темп исполнения, его характер, стимулирует исполнение отдельных движений, интонацией показывает окончание выполнения. Очень хорошим приемом при проведении ОРУ следует признать подсказ движений вместо подсчета в начале исполнения упражнения. Например, после подачи команды для начала упражнения преподаватель в темпе подсчета говорит: «Руки в стороны – вверх – наклон – выпрямиться – «И» – раз – два – три – четыре». Контроль за качеством выполнения упражнений – важнейшее условие адекватности их воздействия, так как неточное выполнение движений по направлению, амплитуде, скорости, степени мышечных напряжений приводит к искажению смысла упражнений. Для активизации внимания занимающихся при выполнении упражнений можно применять следующие приемы: а) выполнение упражнений при различном размещении занимающихся. Например, чередуя – одно выполнение обычно, другое – закрыв глаза; в) включение на последние счеты упражнений перестроений (поворотов, смены мест колонн или шеренг) Принято выделять три способа выполнения комплексов ОРУ: раздельный, поточный и проходной. Каждое следующее упражнение начинается непосредственно за предыдущим, подсчет или музыкальное сопровождение при этом не прерываются, при таком способе проведения упражнений преподаватель пользуется показом, подключая при необходимости и прием подсказа движений. Разновидностью поточного способа проведения упражнений может быть серийно-поточный способ, при котором поточно проводятся серии из нескольких упражнений, после чего дается пауза перед началом следующего. Движения каждого последующего упражнения серии базируются на предыдущем, а за счет изменения направлений движения, амплитуды, взаимного расположения звеньев тела достигается качественная проработка мышечно-суставного аппарата. Проходной способ проведения упражнений характеризуется выполнением упражнений с одновременным продвижением в различных направлениях. Лекция 2.2. Прикладная гимнастика. Методические принципы организации занятий утренней гимнастикой Методические принципы - это принципы, на которых строятся метод или методика. Длительность утренней гигиенической гимнастики может быть от нескольких минут (минимально 7-15 минут) до нескольких десятков минут. Соответственно, не рекомендуется чрезмерное применение в утренней гимнастике силовых упражнений и упражнений на выносливость. Основная цель зарядки - повысить тонус нервной системы, активизировать деятельность других органов, увеличив тем самым умственную и физическую работоспособность организма. Исходя из этой цели, и следует подбирать нагрузку утренней гимнастики. Комплекс упражнений утренней гимнастики следует начинать с малоинтенсивных движений (упражнения на потягивание, ходьба), постепенно увеличивая нагрузку на организм. Методические подходы к использованию массажа в утренней зарядке В некоторых случаях комплекс физических упражнений можно заменить сеансом общего массажа, который оказывает схожее влияние на организм. |