Учитель начальных классов. Программа-спортивной-подготовки-по-кикбоксингу. Дополнительного образования детскоюношеская спортивная школа буревестник города челябинска
 Скачать 1.89 Mb.
|
|
2 МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ДЕТСКО–ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «БУРЕВЕСТНИК» ГОРОДА ЧЕЛЯБИНСКА (МБУДО ДЮСШ «Буревестник» г.Челябинска) «СОГЛАСОВАНО» Исполняющий обязанности ректора УралГУФК ___________С.Г. Сериков «____» _____________2017г «УТВЕРЖДАЮ» Министр физической культуры и спорта Челябинской области __________________ Л.Я.Одер «____» _______________2017г «УТВЕРЖДАЮ» Директор МБУДО ДЮСШ «Буревестник» г.Челябинска __________Ф.С.Шарафисламов «____» _______________2017г «СОГЛАСОВАНО» «СОГЛАСОВАНО» Первый заместитель Министра Председатель Регионального отделения физической культуры и спорта Федерации кикбоксинга России по Челябинской области Челябинской области _____________ О.Ф. Мухаметзянов ___________________С.В. Кирный «____» ________________ 2017 г. «_____» _________________ 2017 г. ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА КИКБОКСИНГ Программа разработана на основе: Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта кикбоксинг (утв. Приказом Министерства спорта РФ № 449 от 10 июня 2014 года); Срок реализации Программы на этапах: - этап начальной и тренировочной подготовки – 8 лет; - этап совершенствования спортивного мастерства – неограничен; - этап высшего спортивного мастерства – неограничен; Составитель: Старший тренер-преподаватель, Заслуженный тренер России Р.Р. Ишмаков Тренер-преподаватель, Заслуженный тренер России А.В. Кувакин Рецензент: Кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой «Управления физической культуры»: Редреев В.А. г. Челябинск 2017 3 Содержание Пояснительная записка………………………..…..…………………....………………4 1 Нормативная часть…………………………………………………………………..13 1.1 Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта кикбоксинг……………………………....13 1.2 Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта кикбоксинг…………………………………………………………………………....14 1.3 Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта кикбоксинг……………………………………………………………...…..................15 1.4 Режимы тренировочной работы ……….…..………………………….............15 1.5 Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку…………………………………...................17 1.5.1 Понятие о биологическом и паспортном возрасте…………………..………..17 1.5.2 Сенситивные периоды в развитии основных физических качеств…............18 1.5.3 1.6 Предельные тренировочные нагрузки………………………………….... 21 1.5.4 1.7Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности….21 1.7.1 Организация тренировочных сборов ………………………...……….……… 22 1.8 Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию..........29 1.9 Требования к количественному и качественному составу групп подготовки…………..…………………………………………………………………32 1.10 Объем индивидуальной спортивной подготовки………………...…….…. 33 1.11 Структура годичного цикла……………………………………………...........33 1.11.1 Годичные макроциклы………………………………………………...………33 1.11.2 Типы и задачи мезоциклов…………………………………………………....35 2 Методическая часть…………………………………………………………………36 2.1 Рекомендации по проведению тренировочных занятий, требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований…37 2.2 Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок……..38 2.3 Рекомендации по планированию спортивных результатов………..…............ 44 2.4 Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля…………………..……..................44 2.5 Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки……………………….................45 4 2.5.1 Примерные схемы недельных микроциклов для УТ этапов………..........45 2.5.2 Технико-тактическая подготовка……… ………………………………….…47 2.6 Рекомендации по организации психологической подготовки………………. 48 2.7 План применения восстановительных средств……………………………......49 2.8 План антидопинговых мероприятий……………………………………….…...51 2.9 План инструкторской и судейской практики…………………………………..53 3 Система контроля и зачетные требования………………………………………..55 3.1 Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста влияния физических качеств и телосложения на результативность в виде спорта кикбоксинг.............................55 3.2 Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки………..………………………………………………….....55 3.3 Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно- переводные нормативы по годам и этапам спортивной подготовки, сроки проведения контроля………………… …………………………………………….60 3.3.1 Методика контроля спортсмена……………………………………..…..…...60 3.3.2Прогнозируемый результат тренировочного процесса..……………………..63 3.4 Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования……………………………64 Перечень информационного обеспечения……………………………………….70 5 Пояснительная записка Программа спортивной подготовки по виду спорта кикбоксинг (далее Программа), является нормативным и управленческим документом МБУДО ДЮСШ «Буревестник» г.Челябинска (далее ДЮСШ «Буревестник»), разработана в соответствии с приказом Минспорта России от 10 июня 2014 года № 449 "Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта кикбоксинг" (Зарегистрировано в Минюсте России 14.07.2014 года N 33075), на основе нормативных документов Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту, Федерального Закона от 14.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ», методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в РФ от 12.05.2014 года, а также обобщений научных исследований в области детско-юношеского спорта и системы многолетней спортивной подготовки, передового опыта работы тренеров с юными боксерами и боксерами национальных сборных команд различных возрастных групп. Срок реализации Программы 8-10 лет. По окончании календарного года вносятся изменения в Программу на основании изменений целевых индикаторов выполнения Программы спортивной подготовки. Основной целью Программы является подготовка спортсменов высокой квалификации, спортивного резерва для сборных команд России. Задачи Программы: - организация тренировочного, методического и воспитательного процессов, направленных на осуществление разносторонней физической и специальной спортивной подготовке, укрепление здоровья и личностное развитие лиц, - проходящих спортивную подготовку (далее лиц, проходящих СП ); - обеспечение функционирования системы отбора спортивного резерва и подготовки спортсменов высокого класса, организации и осуществления специализированной спортивной подготовки, участия лиц, проходящих СП спортивных сборных команд России. При составлении программы автор руководствовался принципами комплексности, преемственности, вариативности. Принцип комплексности предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон тренировочного процесса ( физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы и восстановительных мероприятий медико-биологического контроля). Принцип преемственности определяет последовательность изложения программного материала по этапам спортивной подготовки и соответствия его требованиям высшего спортивного мастерства. 6 Принцип вариативности предусматривает, в зависимости от этапа многолетней подготовки, индивидуальных особенностей спортсмена, вариативность программного материала для практических занятий, характеризующиеся разнообразием средств и величин нагрузок, направленных на решение конкретных задач подготовки. Кикбоксинг подразделяется на разделы: бесконтактные - сольные композиции; полуконтактные разделы – лайт-контакт и поинтфайтинг, контактные разделы – фулл-контакт, фулл-контакт с лоу-киком, К-1. Базовая техника кикбоксинга одинакова для всех его разделов. Бесконтактный раздел. Бесконтактные сольные композиции отличаются точностью, красотой и соответствием движений подобранной музыкальной композиции. Бесконтактные сольные композиции подразделяются на четыре вида: мягкий стиль с оружием и мягкий стиль без оружия, жесткий стиль с оружием и жесткий стиль без оружия. Выступление в этом разделе включает в себя набор боевых движений, связанных в единую композицию на основе базовой техники в мягком стиле ушу, айкидо, в жестком стиле каратэ и др. Сольные композиции оцениваются побально за соответствие школе, четкость, синхронность исполнения. Полуконтактные разделы. Семи – контакт (поинтфайтинг): поединки проводятся в различных весовых категориях и различных возрастных группах с остановкой боя после каждой результативной атаки и начислением баллов. Полноконтактные удары в этом разделе запрещены. Лайт-контакт: поединок проводится по правилам фулл-контакта, но без нанесения неконтролируемых ударов, каждый из которых наказывается в той или иной степени. Баллы начисляются за каждое попадание. Контактные разделы. Фулл-контакт. Удар в фулл-контакте наносится с неконтролируемой силой. Запрещены удары руками и ногами ниже пояса, в область затылка и спины. Фулл-контакт с лоу-киком. Разрешены все удары фулл-контакта, а также удары в бедро, внутренней и внешней стороны выше колена. Запрещены удары в пах, в колено, ниже колена, в область затылка и спины. Основной целью образования в системе кикбоксинга является обучение, воспитание и развитие занимающихся различного уровня подготовленности и создание условий для формирования и развития личности в образовательном процессе. Достижение этих целей зависит от того, как будет сформировано содержание образования. 7 Цель программы - внести желательные изменения в опыт, понимание (образ мышления) и поведение (образ жизни) занимающихся. В образовании объединяются обучение, воспитание и развитие, обеспечивающие готовность личности к выполнению социальных и профессиональных задач. В образовании индивид осваивает систему ценностей, знаний, умений и навыков, соответствующих его интересам и общественным ожиданиям. В образовательном процессе участвуют ученики и преподаватели, образовательные программы, содержание образования, методы и средства обучения, группа, коллектив единомышленников, спортивная школа, общеобразовательная школа, окружающая среда в целом и, прежде всего, культурная среда и менталитет общества. Самым действенным фактором образования были и остаются отношения и действия тренера-преподавателя, который определяет собой ту или иную степень успешности образования. Все образовательные процессы носят двусторонний характер: каждому действию тренера соответствует определённая деятельность спортсмена. Тренеры- преподаватели специально организуют познавательную работу спортсменов в соответствии со своими действиями. Деятельность тренера-преподавателя по организации творческой активности спортсменов имеет решающее значение и не может быть отменена или заменена каким-либо другим процессом. Каждый элемент образовательного процесса сопровождается оценкой его результатов, для дальнейшего анализа, поощрения, наказания и коррекции. На каждом из этапов освоения программы важна оценочная реакция тренера- преподавателя в процессе обучения, оценка действий и творческих заданий, экзамены создают предпосылку для дальнейшего хода успешного образования. Но при этом существенно учитывать те моральные и физические усилия со стороны занимающегося. Содержание программы по кикбоксингу основано на обучаемости занимающихся. Обучаемость включает в себя способности к научению, запоминанию, ассоциации и упражнению. Программа предусматривает поэтапное развитие способностей. Эффективность работы тренеров-преподавателей во многом зависит от учебных планов и рабочих программ, в этих целях разработана программа по кикбоксингу непосредственно для тренеров-преподавателей ДЮСШ. Программа по кикбоксингу, непосредственно связанна с развитием кикбоксинга как вида спорта. ДЮСШ имеет направленный воспитательный, спортивно-оздоровительный и обучающий характер работы с детьми, подростками и молодёжью. 8 В основу программы заложены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ и основополагающие принципы спортивной подготовки спортсменов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики. На основании нормативно-правовых документов функционирования спортивных школ, основополагающих принципов построения спортивной тренировки и анализа, ранее изданных программ были определены следующие разделы учебной программы: объяснительная записка; организационно- методические указания; учебный план; контрольно-нормативные требования; программный материал для практических и теоретических занятий; воспитательная работа; психологическая подготовка; восстановительные мероприятия; врачебный контроль; инструкторская и судейская практика. Кикбоксинг официально зародился в США 14 сентября 1974г. При содействии Майка Андерсона, Дона и Джуди Куинов (объединившихся позднее под эгидой первой американской профессиональной организации «Ассоциация профессионального каратэ». Американский кикбоксинг, представляет собой синтез классического английского бокса и японского каратэ. В Европе кикбоксинг зародился в 1975году благодаря немцу Георгу Брюкнеру и французу Доминику Валера. На сегодняшний день в мире существует множество профессиональных федераций кикбоксинга. Наиболее популярны: WAKO , WKA , WORLD PROFI , KIK , PKA , PKO, WPKC , ISKA . Самые представительные и многочисленные – ISKA , WAKO , WKA . Любительский кикбоксинг наряду с профессиональным культивирует только WAKO . В настоящее время WAKO объединяет более 70 национальных федераций стран всех континентов и ставит задачи добиться в ближайшее время включения кикбоксинга в число Олимпийских видов спорта. Регулярно проводятся чемпионаты, первенства мира и Европы среди любителей. В нашей стране кикбоксинг на уровне массовых занятий возник в 1989 году. Опираясь на высокий уровень отечественного бокса и значительный интерес к различным видам восточных единоборств, он стал быстро развиваться и прогрессировать. В настоящее время существует ряд спортивных организаций, объединяющих кикбоксёров страны, консолидированных в Федерацию кикбоксинга России. Большой интерес к кикбоксингу вызывают универсальные возможности для профессионально-личностного роста спортсмена. Кикбоксинг состоит из шести разделов: ПОИНТФАЙТИНГ (ПОЛУ-КОНТАКТ) 9 ЛАЙТ –КОНТАКТ (ЛЕГКИЙ КОНТАКТ) ФУЛЛ-КОНТАКТ (ПОЛНЫЙ КОНТАКТ) ФУЛЛ-КОНТАКТ С ЛОУ – КИКОМ (ПОЛНЫЙ КОНТАКТ С УДАРОМ ПО НОГАМ) СОЛЬНЫЕ КОМПОЗИЦИИ К – 1 ПОИНТФАЙТИНГ Поединок по семи – контакту (поинтфайтинг) проводится с остановками после каждого точного попадания для начисления очков. Это техника одного удара (сходство с бесконтактными видами каратэ), так как, согласно правил соревнований, засчитывается только первый, достигший цели, удар. Соперники стараются переиграть друг друга за счет превосходства в скорости, технике, тактике. Побеждает тот, кто набирает наибольшее количество очков. В технике поинтфайтинга (семи- контакт) в основном применяют фехтующую технику ног, технику преследования передней ногой, подсечки и одиночные удары руками. Поединок проходит на дальней дистанции, так как спортсмены заинтересованы в наборе максимального количества очков с минимальными потерями. Эта дисциплина не ограничена в освоении возрастом и полом занимающихся, так как она абсолютно безопасна из-за отсутствия полного контакта, надежности защитных средств. Семи – контактом можно заниматься мальчикам и девочкам с 10 лет. Это наиболее доступная дисциплина кикбоксинга, являющаяся первой ступенькой к подготовке освоения других дисциплин, более жёстких. Этот раздел очень популярен в Европе (Италия, Венгрия, Великобритания). В России активно развивается. ЛАЙТ - КОНТАКТ. Поединки по лайт – контакту проводятся в легком контакте без остановки времени для начисления очков. Это техника нанесения ударов руками и ногами с высокой плотностью боя (сходство с таэквон-до). На основании правил соревнований, засчитываются все удары, достигшие цели. Побеждает тот, кто наберет большее количество очков. В технике лайт-контакта используют фехтующую технику ног, технику преследования передней ногой, серийную работу ногами и руками на всех боевых дистанциях. Высокие требования к физической подготовке спортсмена (быстроте, выносливости, ловкости), боксерской подготовке ограничивают возраст 10 занимающихся этой дисциплиной. Лайт-контактом рекомендуется, заниматься юношам и девушкам, начиная с 10 лет. Этот раздел очень популярен в Европе (Франция, Венгрия, Словения, Польша). В России активно развивается. СОЛЬНЫЕ КОМПОЗИЦИИ. Сольные композиции – демонстрация самых зрелищных элементов техники единоборств под музыкальную форму в форме имитации боя с воображаемым противником (сходство с выполнением КАТА в кикбоксинге и форм УШУ); продолжительностью от 30 сек. до 1 мин. В основе подготовки лежит образ, который создаёт спортсмен, а без хореографии, специальной гибкости, артистичности и акробатики его не создашь. Программа соревнований включает три вида сольных композиций: жесткий стиль мягкий стиль с предметами (меч, нож, палка, нунчаки и др.) Композиции составляются произвольно. Судьи оценивают: чистоту исполнения элементов техники; музыкальность; сложность исполняемых элементов; разносторонность используемой техники (в т. ч. равномерность выполнения элементов обеими руками и ногами); артистичность; Эта дисциплина доступна всем без исключения, занимающимся кикбоксингом. Начало занятий с 10 лет. Этот раздел очень популярен в Северной Америке, Европе США, России, Белоруссии, Великобритании, Италии, Японии, Украине и т. д. |