Психодиагностика личностной тревожности у учащихся старшего подросткового возраста. Курсовая работа Психодиагностика личностной тревожности. Доступность к информации в современном мире, финансовоэкономическая и социальнополитическая ситуации формируют тенденцию к увеличению уровня тревожности
 Скачать 323.15 Kb.
|
|
Упражнения. Быстрый способ избавиться от напряжения и активировать парасимпатическую нервную систему — выполнить упражнения на растяжку и при этом глубоко дышать. Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч. Наклонитесь и потянитесь руками к пальцам ног. Замечательно, если у вас получится коснуться их. Если нет, ничего страшного. Почувствуйте, как растягиваются мышцы. Медленно выпрямитесь, поднимите руки в стороны и вверх в форме буквы V. Сделайте глубокий вдох. Стоя прямо с поднятыми руками, задержите дыхание на десять секунд, а затем медленно опустите выпрямленные руки. Сделайте глубокий выдох, постарайтесь выдохнуть больше, чем вы можете. Удерживая руки в форме перевернутой буквы V, повторите все еще раз. Проект коррекционно-развивающей программы – тренинга «Тревога под контролем». Цель проекта - коррекция, снижение и профилактика тревожности в обучении и общении у подростков 12-16 лет с помощью с специальных занятий. Продолжительность – 45 занятий (приблизительно – одна учебная четверть). Периодичность – 1 раз в неделю длительностью по 45 минут. Занятия направлены на коррекцию эмоционально-личностной сферы детей, развитие навыков адекватного общения со сверстниками и взрослыми. Это дает возможность гармонизировать отношения детей со сверстниками и взрослыми, пройти процесс социализации. Практика общения, поведенческие упражнения, отработка навыков эффективной коммуникации позволяют формировать новые поведенческие и эмоциональные паттерны. Отдельное внимание уделяется групповым дискуссиям, ролевому проигрыванию ситуации, самопроверке и групповому тестированию. Структура такого занятия включает в себя вступление, где ведущий знакомиться с группой, устанавливает и обсуждает с группой правила поведения, сеттинг, оговаривается тема занятия; основная часть - непосредственно связана с обсуждениям и проигрыванием той или иной ситуации по теме; и заключительная – э то рефлексия, самопроверка. Также при старте занятий подросткам разъясняется важность используемых диагностических процедур, того, как интерпретируются результаты и что у каждого они будут в письменном виде. Также общается внимание на наличие у учеников индивидуальных тетрадей для записей и рисования. Задачи программы: 1. Получение конкретных знаний для решения учащимися старшего подросткового возраста своих проблем. 2. Работа с самооценки и коррекция своего поведения. 3. Развитие личности подростка, его способностей к общению и возможностей. Результаты работы отслеживаются по результатам диагностики, которая проводится на старте и финише программы. Согласно сеттингу занятия проводятся в одном и том же помещении, мебель расставляется в соответствии с видами занятий: либо по кругу, либо за обычным образом расположенными столами, либо в свободном пространстве без мебели и т.д. Содержание тренинговой программы представим в виде тематической карты.
Игры и упражнения для тренинга были подобраны так, чтобы были четко соблюдены следующие принципы: 1. От элементарного к усложненному. Сначала стоит реализовывать с учащимися самые простые и легкие игры, имеющие в большей степени поверхностное содержание. Затем, в том случае, если наблюдается готовность участников, упражнения могут быть усложнены, ввиду чего само знакомство начинает приобретать более глубокий характер. 2. Активность участия любого из членов тренинговой группы. Любой участник обладает правом рассказать о себе, сформулировать вопросы, адресовав их как ведущему тренинга, так и членам группы, выслушать рассказы и вопросы других участников. 3. Безопасность. Лишь при условии доверительной атмосферы в группе, а также взаимоуважения между участниками тренинга гарантирует каждому из членов группы свободу высказывания собственных суждений, возможности принимать чужую позицию, т.е. развиваться. 4. Потребность в самореализации. Любой человек имеет естественную потребность делать что-либо, добиваясь при этом наилучших результатов. В ходе проведения тренинга участники стремятся добиться наилучших результатов в любом из предложенных им конктретном упражнении или задании. Вне тренинга его участники желают получить достоверную информацию о том, какой именно из полученных результатов даст возможность оптимально совершенствовать собственную личность в заявленном ключе [21, с.40-41]. Правила тренинговой группы. Правило «здесь и сейчас». Один из наиболее важных аспектов состоит в том, что лишь появляющиеся в группе в данный момент времени мысли и чувства подлежат разбору и анализу. Таким образом, все участники тренинга приучаются выходить на более подробное сосредоточение внимания на самих себе, а также на тех явлениях и процессах, которые происходят вокруг них в данный конкретный момент времени. Важно, что то, каким образом индивид проявляет себя именно в ситуации «здесь и сейчас», является наиболее четким показателем того, каким образом он склонен вести себя «по жизни». И на этом также стоит сосредотачивать внимание участвующих в тренинге учащихся старшего подросткового возраста. Правило искренности и открытости. Следует выстраивать работу таким образом, чтобы членам группы не приходилось лицемерить или же лгать. Признаком здоровья любой личности считается определенная степень открытости для окружающих людей собственных чувств и мыслей относительно происходящего. Описанное считается базисом результативности установленного в группе межличностного взаимодействия. Безусловно, на первых этапах групповой работы, достигнуть необходимого уровня открытости практически не представляется возможным. Не всегда стоит тратить большое количество усилий на то, чтобы добиться от участников тренинга полного самораскрытия в группе. Но каждый участник группы должен ощущать собственную защищённость и иметь право раскрыться в той степени, в которой он сам считает это возможным и необходимым в сложившейся ситуации. Правило «Я». В группе запрещается применять рассуждения типа: «У всех такое мнение…», «Мы считаем…» и схожие. Такого рода высказывания по сути перекладывают ответственность за чувства и мысли конкретного индивида на несуществующее «мы». Все используемые в ходе тренинга высказывания необходимо выстраивать, используя при этом категорию «я». Тем самым, ведущий тренинга настраивает старшего подростка на то, чтобы брать ответственность на себя и принимать себя таким, каков он есть. Правило активности. Следует стремиться к тому, чтобы в группе отсутствовали пассивные наблюдатели. Упражнения, используемые в группе, должны включать в работу всех участников. В том случае, когда участники группы не соглашаются принимать участие в отработке определенных навыков реагирования или же форм поведения, следует сосредоточить внимание на обсуждении их мотивации и целях присутствия на тренинге. Правило конфиденциальности. Всё, что говорится в группе относительно участников, должно оставаться внутри группы. Это естественное этическое требование, которое является условием создания атмосферы психологической безопасности и самораскрытия. Но конкретные приемы, знания, техники могут и должны использоваться вне группы в профессиональной деятельности, в повседневной жизни. Конспекты занятий тренинга «Тревога под контролем» представлены в Приложении Д. Выводы по главе Результаты проведения методики Опросник измерения уровня тревожности Тейлора (Адаптация Т.А. Немчинова) показали, что в группе респондентов старшего подросткового возраста доминирует высокий уровень тревожности. Так, в общей группе респондентов около 66% испытуемых демонстрируют высокий или средний с тенденцией к высокому уровни тревожности. Сравнение уровней тревожности в группе юношей и девушек показало, что наибольшее расхождения между результатами тревожности у юношей и девушек старшего подросткового возраста наблюдаются по таким шкалам, как низкий уровень и очень высокий уровень. Так, в группе испытуемых среди юношей низкий уровень личностной тревожности наблюдается лишь у 8%, в то время как в группе девушек он свойственен уже 18%. Очень высокий уровень тревожности характерен для 5% девушек, юношей же с таким уровнем тревожности в 3 раза больше (16%). Результаты диагностики уровня личностной тревожности согласно проведенной в группе методики оценки тревожности Ч.Д. Спилбергер и Ю.Л. Ханин, мы видим, что пятая часть респондентов демонстрируют высокий уровень тревожности (20%). Наиболее распространен в данной группе (43%) средний уровень личностной тревожности. Более трети подростков показывают низкий уровень личностной тревожности (37%). Полученные в ходе диагностики результаты позволили нам сформулировать некоторые рекомендации по работе педагога-психолога учреждения образования с учащимися старшего подросткового возраста, имеющими высокий и очень высокий уровень личностной тревожности. Рекомендации ориентированы на налаживание со старшими подростками продуктивной работы по отвлечению от страхов, повышению уровня самооценки, обучение умению снижать значимость ситуации. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Анализ источников по теме исследования показал, что понятием «тревожность» состояние человека, которое характеризуется повышенной склонностью к переживаниям, опасениям и беспокойству, имеющей отрицательную эмоциональную окраску. Личностная тревожность рассматривается в комплексе со страхами, аффектами и аффективно-когнитивными компонентами: враждебностью, страданием, стыдом, виной и т. д. Если тревожность из временной перерастает в поведение, которое возникает в любых сферах деятельности, она становится устойчивой чертой личности. Такие личности называются тревожными. Диагностику тревожности можно осуществлять тремя способами: тестами, оценивающими психологическое состояние человека, опросниками, оценивающими физиологические и поведенческие реакции, а также за счет прямого измерения физиологических реакций человека при помощи специальной аппаратуры. Наиболее известными и широко применяемыми методами диагностики уровня тревожности являются Ч.Д. Спилберга и Ханина, а также тест по оценки тревожности Дж. Тейлор (MAS). Кроме этого разработаны и адаптированы тесты: шкала уровня школьной тревожности Б.Н. Филлипса, шкала Гамильтона (HARS). С целью обнаружения особенностей личностной тревожности у учащихся старшего подросткового возраста (15-16 лет) нами было проведено эмпирическое исследование уровня тревожности. В исследовании приняли участие 30 учащихся старшего подросткового возраста (15-16 лет). Из них 12 мальчиков и 18 девочек. В качестве методик проведения исследования нами были выбраны следующие: Опросник измерения уровня тревожности Тейлора (Адаптация Т.А. Немчинова); Методика оценки тревожности Ч.Д. Спилбергер и Ю.Л. Ханин. Результаты проведения методики Опросник измерения уровня тревожности Тейлора (Адаптация Т.А. Немчинова) показали, что в группе респондентов старшего подросткового возраста доминирует высокий уровень тревожности. Так, в общей группе респондентов около 66% испытуемых демонстрируют высокий или средний с тенденцией к высокому уровни тревожности. Сравнение уровней тревожности в группе юношей и девушек показало, что наибольшее расхождения между результатами тревожности у юношей и девушек старшего подросткового возраста наблюдаются по таким шкалам, как низкий уровень и очень высокий уровень. Так, в группе испытуемых среди юношей низкий уровень личностной тревожности наблюдается лишь у 8%, в то время как в группе девушек он свойственен уже 18%. Очень высокий уровень тревожности характерен для 5% девушек, юношей же с таким уровнем тревожности в 3 раза больше (16%). Результаты диагностики уровня личностной тревожности согласно проведенной в группе методики оценки тревожности Ч.Д. Спилбергер и Ю.Л. Ханин, мы видим, что пятая часть респондентов демонстрируют высокий уровень тревожности (20%). Наиболее распространен в данной группе (43%) средний уровень личностной тревожности. Более трети подростков показывают низкий уровень личностной тревожности (37%). Полученные в ходе диагностики результаты позволили нам сформулировать некоторые рекомендации по работе педагога-психолога учреждения образования с учащимися старшего подросткового возраста, имеющими высокий и очень высокий уровень личностной тревожности. Рекомендации ориентированы на налаживание со старшими подростками продуктивной работы по отвлечению от страхов, повышению уровня самооценки, обучение умению снижать значимость ситуации. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ Аракелов, Н. Тревожность : методы ее диагностики и коррекции /Н. Аракелов // Вестник Московского университета. Серия 14, Психология. – 1998. - № 1. – С. 18. Баевский, P. M. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. /Р. М. Баевский. – M. : Книга по Требованию, 2012. – 295 c. Березин, Ф. Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. /Ф.В. Березин. – Л., 1988. – 270 с. Божович Л. И. К развитию аффективно-потребностной сферы человека / Проблемы общей, возрастной и педагогической психологии. Под ред. В.В. Давыдова. М. : Педагогика, 1978. – 288 с. Вилюнас В. К. Психология эмоций. Тексты / под ред. В. К. Вилюнаса, Ю. Б. Гиппенрейтер. СПб. : Питер, 2006. – 496 с. Выбойщик, И. В. Акцентуации характера. Учебное пособие. – 2-е изд., испр. и доп. – Челябинск : Изд-во ЮУрГУ, 2017. – 84 с. Гавриш, В. В. Исследование взаимосвязи уровня тревожности и типа акцентуаций у студентов высших учебных заведений /В. В. Гавриш // Science Time. Психологические науки. – 2019. – №2. – С.42-44. Давыдов, В. В. Проблемы развивающего обучения /В. В. Давыдов. – М. : Директ-Медиа, 2008. – 374 с. Диагностика эмоционально-нравственного развития / Сост. и ред. И. Б. Дерманова. – СПб. : Речь, 2002 (Тип. ООО ИПК Бионт). – 171 с. Долобаева, А. Е. Взаимосвязь типа акцентуации характера и уровня тревожности/ А. Е. Долобаева // Гуманитарные научные исследования. – 2012. - № 6. – С.34-36. Изард, К. Е. Психология эмоций. /К. Е. Изард. Пер. с англ. В. Мисник, А. Татлыбаева. СПб. : Питер, 2011. – 464 с. Казаринова, Е. Ю. Предпочитаемый контент в интернете и социальная тревожность как факторы интернет-зависимости у подростков и студенческой молодежи /Е. Ю. Казаринова // Психолого-педагогические исследования. – 2021. – Том 13. - № 2. – C. 123–139 Клейберг, Ю. А. Социальные нормы и отклонения. – 2-е изд. /Ю. А. Клейберг. – М. : Вита-Пресс, 2017. – 140 с. Кочетова Ю. А. Зарубежные исследования сепарационной тревоги /Ю. А. Кочетова // Современная зарубежная психология. – 2022. – Том 11. - № 1. – С. 39–47. Мэй, Р. Смысл тревоги. /Р. Мэй. – М. : Институт общегуманитарных исследований, 2011. – 416 с. Немов, Р. С. Психология. Кн. 3. Психодиагностика. /Р. С Немов. – М. : ВЛАДОС, 2016. – 632 с. Нехорошкова, А. Н. Тревожность у детей: причины и особенности ее проявления /А. Н. Нехорошкова // Современные проблемы науки и образования. – 2014. - № 5. – С.34-35. Овчиников, А. А. Особенности акцентуаций больных невротическими расстройствами /А. А. Овчинников // Journal of Siberian Medical Sciences. - №3. – 2015. – С.30-33. Петровский, А. В. Личность. Деятельность. Коллектив / А. В. Петровский. – М., 2003. – 266 с. Прихожан, А. М. Тревожность у детей и подростков : психологическая природа и возрастная динамика. /А. М. Прихожан. – М. : МПСИ, 2000. – 304 с. Психологический тренинг : учеб.-метод. комплекс для студентов пед. специальностей / сост. И. Л. Кишея. – Барановичи : РИО БарГУ, 2010. — 187 с. Рубинштейн, С. Л. Основы общей психологии. /С. Л. Рубинштейн. – СПб. : Питер, 2017. – 718 с. Солынин, Н. Э. Психологические причины тревожности в подростковом возрасте /Н. Э. Солынин, Е. П. Лебедева // Ярославский педагогический вестник. – 2016 – № 6. – С. 281-284. Спилбергер, Ч. Концептуальные и методологические проблемы исследования тревоги / Ч. Спилбергер // Тревога и тревожность : хрестоматия. – СПб. : Пер Сэ, 2008. – С. 85–99. Суворова, В. В. Психофизиология стресса. /В. В. Суворова. – М. : ИНФРА-М, 1997. – 349 с. Хабирова, Е. Р. Тревожность и ее последствия /Е. Р. Хабирова // Ананьевские чтения. – 2003. – С. 301-302. Юдина, И. Г. Когда не знаешь, как себя вести... : Тренинг устойчивости подростков к коммуникативному стрессу : практическое пособие / И. Г. Юдина. – Москва : АРКТИ, 2007. – 60 с. ПРИЛОЖЕНИЯ ПРИЛОЖЕНИЕ А Опросник измерения уровня тревожности Тейлора (Адаптация Т.А. Немчинова) Инструкция к тесту Вам предлагается ознакомиться с набором высказываний, касающихся черт характера. Если вы согласны с утверждением, отвечайте «Да», если не согласны – «Нет». Долго не задумывайтесь, важен первый пришедший вам в голову ответ. ТЕСТ 1. Обычно я спокоен и вывести меня из себя нелегко. 2. Мои нервы расстроены не больше, чем у других людей. 3. У меня редко бывают запоры. 4. У меня редко бывают головные боли. 5. Я редко устаю. 6. Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым. 7. Я уверен в себе. 8. Практически я никогда не краснею. 9. По сравнению со своими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком. 10. Я краснею не чаще, чем другие. 11. У меня редко бывает сердцебиение. 12. Обычно мои руки достаточно теплые. 13. Я застенчив не более, чем другие. 14. Мне не хватает уверенности в себе. 15. Порой мне кажется, что я ни на что не годен. 16. У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не могу усидеть на месте. 17. Мой желудок сильно беспокоит меня. 18. У меня не хватает духа вынести все предстоящие трудности. 19. Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие. 20. Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть. 21. Мне нередко снятся кошмарные сны. 22. Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что-либо сделать. 23. У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон. 24. Меня весьма тревожат возможные неудачи. 25. Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничто не угрожает. 26. Мне трудно сосредоточиться на работе или на каком-либо задании. 27. Я работаю с большим напряжением. 28. Я легко прихожу в замешательство. 29. Почти все время я испытываю тревогу из-за кого-либо или из-за чего-либо. 30. Я склонен принимать все слишком серьезно. 31. Я часто плачу. 32. Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты. 33. Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка. 34. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею. 35. Мне очень трудно сосредоточиться на чем-либо. 36. Мое материальное положение весьма беспокоит меня. 37. Нередко я думаю о таких вещах, о которых ни с кем не хотелось бы говорить. 38. У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня сна. 39. Временами, когда я нахожусь в замешательстве, у меня появляется сильная потливость, что очень смущает меня. 40. Даже в холодные дни я легко потею. 41. Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно заснуть. 42. Я человек легко возбудимый. 43. Временами я чувствую себя совершенно бесполезным. 44. Порой мне кажется, что мои нервы сильно расшатаны и я вот-вот выйду из себя. 45. Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит. 46. Я гораздо чувствительнее, чем большинство других людей. 47. Я почти все время испытываю чувство голода. 48. Ожидание меня нервирует. 49. Жизнь для меня связана с необычным напряжением. 50. Меня нередко охватывает отчаяние. ОБРАБОТКА И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА Ключ к тесту Подсчитывается количество ответов испытуемого, свидетельствующих о тревожности. • Ответы «Да» на высказывания: 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50. • Ответы «Нет» на высказывания: 1, 2, 3,4, 5, 6, 1, 8, 9, 10, 11, 12, 13. Ответы, совпадающие с ключом оцениваются в 1 балл. Количество баллов суммируется. Оценка результатов теста • 40-50 баллов рассматриваются как показатель очень высокого уровня тревожности, • 25-40 баллов свидетельствуют о высоком уровне тревожности, • 15-25 баллов – о среднем (с тенденцией к высокому) уровне тревожности, • 5-15 баллов – о среднем (с тенденцией к низкому) уровне тревожности, • 0-5 баллов – о низком уровне тревожности. ПРИЛОЖЕНИЕ Б Методика оценки тревожности (Ч.Д. Спилбергер и Ю.Л. Ханин) Назначение. Методика диагностики самооценки Спилберга - Ханина является надежным и информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Инструкция: Прочтите внимательно каждое из приведенных ниже суждений и отметьте справа в графах цифры, соответствующие вашему выбору из четырех альтернатив. Над ответами на предложенные суждения долго думать не следует. Выберите тот ответ, который более всего соответствует вашему мнению. Тест-опросник содержит две шкалы: шкалу ситуационной тревожности и шкалу личностной тревожности. Для второй шкалы выбираемые ответы соответствуют четырем альтернативам («Нет, это не так»; «Пожалуй, так»; «Верно»; «Совершенно верно»). Определение основных понятий. В психодиагностике разработано немало методов оценки уровня тревожности. Эти методы применяются, главным образом в консультативной и клинической практике, при работе с детьми. Тревога – эмоциональное состояние, чувство сильного волнения, беспокойства, нередко без всякого внешнего повода. Состояние тревоги часто возникает и в норме. О патологической тревоге можно говорить, тогда, когда она дезорганизует всю жизнедеятельность человека. Тревожность – склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги. Различают ситуативную тревожность (связанную с конкретной внешней ситуацией) и личностную тревожность (которая является стабильным свойством личности). Методика Ч.Д.Спилбергера это единственная методика которая позволяет дифференцированно измерять тревожность и как личностное свойство (уровень личностной тревожности), и как состояние (уровень ситуативной тревожности). Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающих, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушения тонкой координации. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями. Но тревожность изначально не является негативной чертой. Определенный уровень тревожности - естественная и обязательная особенность активной личности. Тест-опросник    Интерпретация. Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам: РТ = Σ 1 - Σ 2 + 35, где Σ 1 - сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18; 51 Σ 2 - сумма остальных зачеркнутых цифр по пунктам 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. ЛТ = Σ 1 - Σ 2 + 35, где Σ 1 - сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40; Σ 2 - сумма остальных зачеркнутых цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39. При интерпретации результат можно оценивать так: до 30 - низкая тревожность; 31 - 45 - умеренная тревожность; 46 и более - высокая тревожность. Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания, высокая тревожность предполагает склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективность значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе. Низкая тревожность, наоборот, требует повышения чувства ответственности и внимания к мотивам деятельности. Но иногда очень низкая тревожность активного вытеснения личностью высокой тревоги ставит целью показать себя в "лучшем свете". Шкалу можно успешно использовать в целях саморегуляции, в целях руководства и психо коррекционной деятельности. ПРИЛОЖЕНИЕ В Количественные данные по методике Опросник измерения уровня тревожности Тейлора (Адаптация Т.А. Немчинова) в группе респондентов возраста ранней взрослости
ПРИЛОЖЕНИЕ Г Количественные результаты Методики оценки тревожности (Ч.Д. Спилбергер и Ю.Л. Ханин)
ПРИЛОЖЕНИЕ Д Конспекты занятий тренинга «Тревога под контролем» Тренинговое занятие №1 «Мои жизненные ценности». Структура тренинга: Приветствие. Обозначение целей и задач тренинга. Игра «Расскажи о себе». Все садятся, как им удобно. Ведущий: Хочу предоставить возможность каждому из вас рассказать о себе и своих интересах, о своих планах и жизненных целях (Выслушиваются рассказы каждого). Упражнение «Выберите карточку те, кто ценит…». Участникам предлагаются карточки различные по цвету. Ведущий произносит фразу: «Выберите карточку те, кто ценит…(дружбу, деньги свободу, власть и т.д., которые относятся к одному из цветов карточек). Те, кто считает, что это высказывание относится к ним, должны выбрать карточку нужного цвета и поднять ее. Упражнение «Кто я» Закройте глаза. Попробуйте не думать ни о чем. Снова задайте себе вопрос: “Кто Я?”. Затем, делая периодические паузы, продолжайте мысленно задавать себе этот вопрос и записывать ответы. Обсуждение истории «Богатство. Вниманию группы предлагается притча: За дверью стояли два ребенка, оба в рваных пальто, из которых давно выросли. - Купите газету, леди? Она была занята, и уже собиралась сказать нет, но случайно опустила глаза и увидела их сандалии. Маленькие сандалии, промокшие под дождем. - Проходите, я приготовлю вам горячего какао. Они оба, не сказав ни слова, последовали за ней. Их мокрые сандалии оставляли на полу следы. Она приготовила какао и тосты с джемом. Затем вернулась на кухню и занялась прерванным делом – разбирала счета. Ее поразила тишина в соседней комнате. Она заглянула туда. Девочка держала в руках пустую чашку и смотрела на нее. Мальчик смущенно спросил: Леди, вы богаты? - Богата ли я? Нет! – она взглянула на свой потрепанный коврик. Девочка очень аккуратно поставила чашку на блюдце и сказала: - Ваши чашки подходят к блюдцам, - и в ее голосе звучали нотки голода, но не того, от которого болит живот, а какого-то другого. Затем они ушли. Незамысловатые голубые чашки и блюдца… Но они подходят друг другу. Она почистила картофель и приготовила грибной соус. Картофель и грибной соус, крыша над головой, ее надежный муж с хорошей работой, дети – все эти вещи тоже подходили друг к другу. Она убралась в гостиной, но грязные отпечатки маленьких сандалий остались в ее сердце. Она захотела оставить их там, на тот случай, если когда-нибудь забудет, как на самом деле она богата. Обсуждаются вопросы: - О чем эта притча? Какие виды ценностей можно назвать на основе услышанного? (материальные, духовные) Что вам кажется более ценным? Почему? Резюме ведущего: Иногда в погоне за накоплением материальных благ человек забывает о том, что является по-настоящему ценным. Материальное – преходяще. Истинные ценности связаны с духовными ориентациями человека. Упражнение «Цена и ценность». Представляется ситуация «идут торги между владельцем и покупателем, покупатель готов дать самую высокую цену за то, что в руках владельца. Он говорит: «Продай мне, я дам тебе хорошую цену». В ответ он услышит либо «продаю», либо «нет, я не могу продать даже за самую высокую цену»» Перед участниками карточки. Им предлагается продать ту вещь или предмет, который обозначен на карточке, они должны подумать, смогут ли продать их и за какую цену. Список предлагаемого «товара»: 1. Кошка, живущая у вас 10 лет. 2. Килограмм шоколадных конфет. 3. Семейный фотоальбом. 4. Ручка, которую подарил лучший друг. 5. Красный шерстяной шарф. 6. Пишущая машинка, доставшаяся от дедушки. Ведущий: -Почему одно продается легко и спокойно, а другое владелец не может продать, как бы его не упрашивали? Оказывается, есть понятие «цены» и «ценности». «Цена» - все то, что имеет денежную стоимость. «Ценности» - все то, что значимо для жизни человека. В чем же заключается самая важная ценность? Это – наша жизнь. Методика «Мой личный герб». Звучит приятная музыка. Раздаются бланки с заготовками гербов или они рисуют свой вариант. Участникам предлагается нарисовать свой личный герб и попытаться изобразить на нем свои важные жизненные ценности (внутренне содержание жизненных сфер). По окончанию выполнения упражнения можно предложить по очереди рассказать о своем гербе и ответить на вопросы: что он изобразил на своем гербе и почему именно эти ценности для него важны. Упражнение «Мне сегодня…» Участники продолжают фразу «Мне сегодня…», высказывая свое отношение к занятию, тому, что сегодня им понравилось в занятии, было ли им интересно. Прощание. Обратная связь Ответы на вопросы Тренинговое занятие №2. «Мое здоровье» Структура тренинга: Приветствие. «Никто не знает, что я…» Каждый из участников (по кругу или в произвольном порядке) дополняет фразу: «Никто в группе не знает, что я…» Например: «Никто в группе не знает, что сегодня не услышал звонок будильника», или «Никто в группе не знает, что больше всего на свете я люблю соленые огурцы»… Можно предложить участникам и другие фразы для дополнения: Тест «Моё здоровье». Здоровье – самый главный показатель жизнедеятельности каждого человека, и только с хорошим здоровьем можно жить полноценной жизнью. Этот тренинг мы начнём с теста «Моё здоровье». Предлагаемый тест включает в себя 10 утверждений. При анализе этих утверждений целесообразнее всего использовать принцип «как правило», т.е. если данное утверждение характеризует вашу обычную манеру поведения, то вы отвечаете «да»; если это случается с вами редко, то нужно отвечать «нет». Наверное, вы уже поняли, что лучше быть откровенным перед самим собой. Информация, которая будет получена вами по итогам тестирования, полезна, прежде всего, для вас. Она позволит каждому поразмышлять над своими привычками, которые ухудшают состояние здоровья, и понять, что же нужно делать, каких правил придерживаться, чтобы сохранить своё здоровье в полном порядке на долгие годы. Итак, тест «Моё здоровье». 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. 3. Часто я выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом и физическими упражнениями. 6. Последнее время несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. Ключ к тесту. За каждый ответ «да» поставьте себе по одному баллу и суммируйте их. Определение результата и его интерпретация 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего здоровья. 3 - 6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его растратили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки, иначе... Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, особенно если вы набрали от 7 до 10 баллов. Но лучше подумайте над своим образом жизни, над теми привычками, которые губительно влияют на ваш организм. Ведь в тесте нет многих других признаков плохого состояния здоровья, о которых я предпочла умолчать, понимая, что вы сами откровенно обсудите их во время тренинга. Воспользуйтесь этой возможностью. Десять заповедей здоровья, или Рецепт долголетия Вы, конечно, слышали или читали о том, что в мире существуют многочисленные медицинские школы, которые работают над составлением и проверкой различных оздоровительных систем. Правда, они зачастую очень противоречивы. Так, одна школа рекомендует пить перед едой небольшое количество жидкости, а другая, наоборот, категорически запрещает это делать, предрекая кошмарное будущее нарушителям этого запрета. А что делать простому человеку, который не имеет медицинского образования, знакомого врача-диетолога? Остается прислушиваться к мнению людей, которые живут рядом и довольно долго. Это долгожители, у которых, кроме долгих лет жизни, за плечами огромный жизненный опыт. Давайте сейчас представим себя долгожителем и составим собственный свод из 10 заповедей здоровья. Каждый из вас будет в течение 3 минут составлять собственные заповеди. А потом мы соберемся в большой круг, заслушаем друг друга и как совет старейшин выработаем обобщенный перечень из 10 заповедей, или рецепт долголетия. Причем чем больше ваших заповедей войдет в обобщенный перечень, тем выше степень вашей «мудрости». Есть смысл побороться за звание «самого мудрого долгожителя». При обсуждении ваших предложений возможна открытая дискуссия, в ходе которой вам придется аргументировать свои утверждения. Поэтому при составлении своего индивидуального перечня готовьте и необходимые аргументы, чтобы во время обсуждения иметь их под рукой. Ребята! Мы с вами составили 10 неопровержимых заповедей здоровья. Это, безусловно, лишь информация к размышлению, повод задуматься над своим образом жизни, над теми привычками, которые часто парализуют волю и силы человека. Примерный список заповедей здоровья: чёткий режим дня; свежий воздух; больше смеха; физическая активность; правильное питание; не иметь вредных привычек; любовь к себе и другим; занятия по душе («не делай того, что не хочешь»); личная гигиена; радость, хорошее настроение. Упражнение «Что для меня важно?» Цель: Формирование представлений о ценности здоровья Назовите, что для вас важно и почему. Есть ли среди перечисленного здоровье? Упражнение «Снятие напряжения в 12 точках» Упражнение «Снятие напряжения в 12 точках» Ведущий: в наше время стрессов нужно уметь расслабляться. Для снятия напряжения необходимо: начать с плавного вращения глазами – дважды в одном направлении, затем дважды в другом; зафиксировать внимание на отдаленном предмете, а затем переключить его на предмет, расположенный поблизости; нахмуриться, напрягая окологлазные мышцы, затем расслабиться; широко зевнуть несколько раз; расслабить шею, сначала покачав головой, а затем покрутив ею из стороны в сторону; поднять плечи до уровня ушей и медленно опустить; расслабить запястья и поводить ими; сжать и разжать кулаки, расслабляя кисти рук; сделать три глубоких вздоха; мягко прогнуться в позвоночнике вперед-назад и из стороны в сторону; расслабить лодыжки; сжать пальцы ног таким образом, чтобы ступни изогнулись вверх. Таким образом, организм освободится от напряжения в 12 основных точках. Упражнение «Мне сегодня…» Участники продолжают фразу «Мне сегодня…», высказывая свое отношение к занятию, тому, что сегодня им понравилось в занятии, было ли им интересно. Прощание. Обратная связь Ответы на вопросы Тренинговое занятие №3 |