зож. зож-важный фактор здоровья. Факторы здорового образа жизни подготовила студентка группы км5 Алиева Э. К здоровье человека
 Скачать 1.21 Mb.
|
ФАКТОРЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИПодготовила : студентка группы КМ-5 Алиева Э.КЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКАСуществует целый ряд определений, которые, как правило, содержат пять критериев, определяющих здоровье человека:- полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие; - нормальное функционирование организма в системе «человек — окружающая среда»; - умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде; - отсутствие болезни; - способность к полноценному выполнению основных социальных функций. СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯЧто такое здоровый образ жизниОбраз жизни – это повседневное поведение человека, обусловленное прежде всего его воспитанием, традициями народа, к которому он принадлежит, семьи. Это также и культура питания, особенности быта, профессия, свободное времяпровождение и т.п. Здоровый образ жизни – это что и как делает человек для сохранения, укрепления, восстановления и приумножения здоровья. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИСформировать здоровый образ жизни невозможно без навыков критического мышления и ответственного отношения к своему здоровью. Ответственность за здоровье несет не только государство. Каждый человек также лично отвечает за собственную жизнь, здоровье, соответствующие решения и их последствия. То, как человек ведет себя, влияет на его физическое здоровье, укрепляя или разрушая его, продлевая или укорачивая жизнь. УСЛОВИЯ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОБРАЗ ЖИЗНИ1.Уровень и качество жизни человека. Они зависят от географических и климатических условий, экономического уровня развития общества, в котором живет человек, проживания в экологически чистой среде, дружелюбного к человеку социального окружения и т.д. Качество жизни также зависит от правильного питания, организации работы, обучения и правильного отдыха, достаточной двигательной активности, профилактики различных заболеваний. 2.Уровень культуры человека. Культура здоровья – это внимательное и ответственное отношение человека к самому себе, стремление к самопознанию, самоусовершенствование личности. Уровень культуры предопределяет отношение человека к собственному здоровью, формирует его духовный мир. 3.Продолжительность и наполненность жизни. Смолоду нужно заботиться о продолжительности жизни и ее наполненности. Каждый понимает это по-своему и поэтому избирает свой образ жизни. Например, о важности здорового способа жизни напоминает «Календарь здоровья». 4.Отсутствие вредных привычек. Отсутствие вредных привычек у человека является залогом его здоровья. Такие болезни, как алкоголизм, наркомания, токсикомания, которые разрушают личность человека, являются следствием вредных привычек. Легче их избежать, чем потом с огромными трудностями их лечить и восстанавливать утраченное здоровье. Также к ним относятся: - настрой на здоровую долгую жизнь; - активное движение каждый день; - рациональный распорядок дня; -гигиена жилья; - гигиена одежды; -личная гигиена; - правильное питание; - эмоциональное благополучие свое и в семье; - отсутствие вредных привычек и увлечений; - отдых; - ночной сон не меньше 8 часов; - закаливание. Правила здорового образа жизниПравило 1. Настройся на долгую здоровую жизнь . Здоровье – клад, который нужно беречь и приумножать, как говорят в народе. Благополучное будущее зависит от твоего отношения к жизни. Правило 2. Активно двигайся в течение всей жизни. Активный отдых значительно снижает риск заболеваемости. Тот, кто отдает предпочтение «диванному» отдыху, рискует не только приобрести вредные привычки, но и потерять здоровье. Не забывай: активный отдых и крепкий сон – часовые здоровья. Правило 3. Закаляйся. Организм закаленного человека может приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды. Подбирай способы закаливания индивидуально. Правило 4. Питайся правильно. Украинский философ Владимир Куценко говорил:»Из одинакового кирпича кто-то строит дворец, а кто-то – только сарай». Пища должна быть полезной, разнообразной и калорийной. Помни: в меру съешь, здоровым проживешь. Правило 5. Придерживайся жизненных ритмов. Организм человека – живые часы, которые работают, как слаженный механизм. Не ломай своих биологических часов. Правило 6. Толерантно общайся с родными, друзьями, одноклассниками. Умение вести беседу – это талант. Хорошие отношения сохранят не только твое здоровье, но и здоровье родных, близких, друзей. Поступай разумно: согласие строит, а несогласие – разрушает. Правило 7. Приобретай полезные привычки и избавляйся от вредных. Полезные привычки малозаметны, но действуют, как живая вода. Приобретай полезные привычки: они – твое неисчерпаемое сокровище. Правило 8. Следуй гигиеническим нормам. Привычка удерживать в чистоте тело, рабочее место, жилье, двор воспитывает трудолюбие, терпение, волю. Тот, кто имеет такую привычку, эффективнее учится, работает, отдыхает. Помни: порядок в доме – порядок в государстве. Правила здорового образа жизни сформулировались не только вследствие научных исследований и многовекового опыта людей. Это культурное сокровище каждого народа. Жизнь многолика и неповторима, все хочется испытать. Но жизнь нельзя прожить дважды. Поэтому свои поступки и их последствия для здоровья нужно всегда взвешивать. А что, если человек не придерживается правил здорового образа жизни, имеет вредные привычки? Что же происходит с его резервами? Конечно же, они исчерпываются в несколько раз быстрее, чем у человека, ведущего здоровый образ жизни. Основными проявлениями здоровья является гармоническое физическое, духовное и социальное развитие человека, положительная жизнь, удовлетворение от общения с другими людьми, самоутверждение в обществе. Какие жизненные навыки нужно иметь, чтобы прожить такую полноценную жизнь? Приведем некоторые из них. 1.Жизненные навыки, способствующие физическому здоровью: Навыки рационального питания – соблюдение режима питания, умение составлять пищевой рацион; Навыки двигательной активности – выполнение утренней зарядки, регулярные занятия физкультурой, спортом, физической работой; Санитарно-гигиенические навыки – умение ухаживать за кожей, зубами, волосами и т.п.; Умение чередовать режим работы и отдыха. 2.Жизненные навыки, способствующие социальному здоровью: Навыки эффективного общения – умение слушать, четко высказывать свои мысли, адекватно реагировать на критику; Навыки сопереживания – умение считаться с чувствами других людей, оказывать помощь и поддержку; Навыки разрешения конфликтов с помощью конструктивных переговоров; Навыки поведения в условиях давления, угроз, дискриминации – умение отстаивать свою позицию, отказываться от нежелательных предложений, в частности связанных с привлечением к курению, употреблению алкоголя, наркотических веществ. 3. Жизненные навыки, способствующие духовному и психическому здоровью: Навыки самосознания и самооценки – положительное отношение к себе и другим людям, умение реально оценивать свои способности и возможности; Анализ проблем и принятие решений – умение определять суть проблемы, причины ее возникновения, пути решения; Навыки самоконтроля – умение правильно выражать свои чувства, переживать неудачи, рационально планировать свое время, контролировать проявления гнева. ПОМНИТЕ!Человек, который придерживается здорового образа жизни, - независимый, самостоятельный, успешный. Он радуется жизни, уважительно относится к ней, стремится познавать мир, старается решать свои проблемы, учится преодолевать жизненные трудности. Избрать здоровый образ жизни, настроиться на него непросто. В этом помогают родители, друзья, учителя, психологи, врачи. Здоровый образ жизни ведет человека к успеху в жизни! |