арп физическая культура. АРП-Физическая-культура-ЗПР. Физическая культура обязательный учебный курс в общеобразовательных учреждениях
 Скачать 205.07 Kb.
|
Легкая атлетика (29 часов)Беговыеупражнения: ускорение с высокого старта от 30 до 40 м; бег с ускорением от 40 до 60 м; скоростной бег до 60 м; на результат 30м, 60 м; высокий старт; бег в равномерном темпе : мальчики до 20 минут, девочки до 15 мин. кроссовый бег; бег на 1500м. варианты челночного бега 3х10 м. Прыжковыеупражнения: прыжок в длину с места; прыжок в высоту с 3-5шаговразбега способом «перешагивание». Метаниемалогомяча: метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены; метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность; метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень; броски набивного мяча двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди. Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)Прикладно-ориентированныеупражнения: передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности; преодоление полос препятствий. Упражнения общеразвивающей направленности.Общефизическаяподготовка: физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости. Развитиевыносливости бег с максимальной скоростью в режиме повторно-интервального метода; бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной интенсивности. Развитиесилы прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны); запрыгивание с последующим спрыгиванием; комплексы упражнений с набивными мячами. Развитиебыстроты бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры; повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой); прыжки через скакалку в максимальном темпе; подвижные и спортивные игры, эстафеты. Спортивные игры (28 часов)Баскетбол (19 часов) стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом; комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение) ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с изменением направления движения и скорости; ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте с пассивным сопротивлением защитника; передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника; передача мяча одной рукой от плеча на месте; передача мяча двумя руками с отскоком от пола; -броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м. то же с пассивным противодействием. штрафной бросок; вырывание и выбивание мяча; игра по правилам. |