Физическое качество гибкость означает способность выполнять движения с большой амплитудой
 Скачать 42.58 Kb.
|
|
Максимальное снижение умственной и физической работоспособности студентов в учебном году приходится на период: а) начала семестров; б) середины семестров; в) конца семестров; г) экзаменов; д) каникул. 6. Принципы адаптации лиц, имеющих пониженную работоспособность (укажите 2 правильных варианта): а) вариативности и избирательности в выборе учебной нагрузки; б) использования имеющихся ресурсов работоспособности; в) доступности умственной и физической нагрузки; г) изыскание путей повышения работоспособности. 7. Укажите пять средств физической культуры для регулирования работоспособности студентов в вузе: а) занятия в группах здоровья; б) спортивно-массовые и оздоровительные мероприятия во внеучебное время; в) самостоятельные досуговые мероприятия; г) учебно-практические занятия; д) тренировочные занятия в группах повышения спортивного мастерства; е) самостоятельные занятия физической культурой; ж) массаж. Какие «малые формы» физической культуры используются в режиме учебного труда студентов (укажите 3 правильных варианта): а) физкультпауза; б) физкультминутка; в) занятия лечебной физической культурой; г) утренняя гигиеническая гимнастика; д) тренировочные занятия в группах повышения спортивного мастерства. 9. Для повышения работоспособности студентов основного учебного отделения целесообразно использование: а) 1-разовых занятий высокой интенсивности; б) 2-разовых занятий средней интенсивности; в) 3-разовых занятий низкой интенсивности. 10. Для повышения работоспособности студентов групп повышения спортивного мастерства при 5-разовых тренировках минимальный объѐм нагрузок должен приходиться на: а) понедельник; б) вторник; в) среда; г) четверг; д) пятница; е) суббота. Для повышения работоспособности студентов с ослабленным здоровьем наиболее выражен положительный эффект при: а) 2-разовых занятиях по 90 минут; б) 3-разовых занятиях по 180 минут; в) 6-разовых занятиях по 30 минут. Лекция. Тема: «ЕСТЕСТВЕННО-НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ» В связи с усилением синтеза структурных белков происходит рабочая гипертрофия, а именно: а) уменьшается число контактов между клеткой и сарколеммой; б) увеличивается количество миофибрилл; в) возрастает интенсивность процессов окислительного фосфорилирования. Вставьте пропущенные слова: «Под влиянием тренировки в мышцах увеличиваются запасы энергии необходимые для ресинтеза АТФ, а именно: увеличивается содержание миозина, гликогена, креатинфосфата. Под влиянием тренировки содержание костного белка оссеина и минеральных веществ: а) увеличивается; б) уменьшается; в) остаѐтся неизменным. Состояние перетренированности характеризуется (укажите 3 правильных ответа): а) снижением артериального давления; б) расстройством тонкой мышечной координации; в) увеличением частоты сердечных сокращений; г) ухудшением зрения, слуха; д) амнезией; е) появлением диспептических расстройств; ж) апатией. Причинами перетренированности являются (укажите 3 правильных ответа): а) неправильная организация тренировочного процесса; б) нерациональное питание; в) неоправданное увеличение тренировочных нагрузок; г) резкая смена климатических условий; д) перенесѐнное спортсменом «на ногах» какое-либо заболевание. Под влиянием тренировки наибольшая гипертрофия мышц наблюдается при нагрузках: а) силовых; б) скоростно-силовых; в) аэробных; г) смешанного характера. Рост тренированности сопровождается: а) понижением возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата; б) повышением возбудимости и лабильности нервно-мышечного аппарата. Вставьте пропущенные слова в предложении: «Спортивная тренировка сопровождается урежением частоты дыхания в покое, при этом глубина дыхания возрастает». Гипертрофия сердечной мышцы характеризуется (укажите 3 основных изменения): а) уменьшение общего объѐма сердца; б) увеличение общего объѐма сердца; в) увеличение ѐмкости полостей сердца; г) уменьшение ѐмкости коронарных сосудов; д) увеличение ѐмкости коронарных сосудов. Основными физиологическими особенностями тренированного организма являются (укажите 3 правильных ответа): а) медленная и равномерная активизация функций организма в начале работы; б) рациональное использование ресурсов организма; в) быстрая активизация функций организма в начале работы; г) частичное использование ресурсов организма; д) быстрое снижение физиологических сдвигов до исходного уровня по окончании работы. Теоретическим обоснованием правомерности применения теста PWC170 является: а) зона максимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в условиях, близких к минимальному потреблению кислорода; б) зона оптимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в условиях, близких к максимальному потреблению кислорода; в) зона минимального функционирования сердечно-сосудистой и респираторной систем в условиях, близких к оптимальному потреблению кислорода. Лекция. Тема: «МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ» К какой из задач относится формирование личностных качеств, общая волевая и специальная психологическая подготовка, формирование специальных норм спортивной этики? а) воспитательной; б) оздоровительной; в) образовательной. По мнению А.А. Гужаловского сложно-координационными видами спорта (спортивная и художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание на коньках и т.д.) следует начинать заниматься в возрасте: а) 7 лет; б) 9 лет; в) 12 лет. Определите возрастной период (по А.А. Гужаловскому) начала занятий для видов спорта «на выносливость» (плавание, лыжи, конькобежный, гребной спорт и т.д.): а) 7 лет; б) 9 лет; в) 10 лет. По мнению А.Н. Крестовникова интенсивность работы во время тренировки по сравнению с соревнованиями должна быть: а) ниже; б) выше; в) одинаковой. Для каких спортсменов характерно обладание способностью к предельно интенсивным усилиям импульсивного характера максимально концентрированным во времени, но не продолжительным и часто повторяющимися: а) бегун – стайер; б) прыгун и метатель; в) прыгун на лыжах с трамплина. Оперативное регулирование эмоционально-волевых проявлений в ходе состязаний или напряжѐнной тренировки - это одна из задач: а) тактической подготовки; б) технической подготовки; в) психологической подготовки. В каком году вышел закон «О физической культуре и споре в Российской Федерации», где было установлено, что «профессиональный спорт – это предпринимательская деятельность, целью которой явилось удовлетворение интересов профессиональных спортивных организаций, спортсменов, избравших спорт своей профессией, и зрителей»? а) 1989; б) 1999; в) 2000. Перечислите 3 группы препаратов, относящихся к допинговым средствам: а) витамины; б) психотропные стимуляторы; в) наркотики и болеутоляющие; г) микроэлементы; д) анаболические стероиды. К циклическим упражнениям относятся (укажите 2 правильных ответа): а) спортивные игры; б) плавание; в) езда на велосипеде; г) прыжки в высоту; д) фигурное катание. К ациклическим упражнениям относятся (укажите 3 правильных ответа): а) бег; б) единоборства; в) водные лыжи; г) гребля; д) акробатические упражнения. Для какой зоны мощности характерно: продолжительность упражнений от 40 сек до 3-5 мин, максимальный кислородный долг в конце работы этой зоны мощности составляет 20-22 литра, накопление молочной кислоты – 250-350 мг %, рН крови снижается до 7? а) зона максимальной мощности; б) зона субмаксимальной мощности; в) зона большой мощности; г) зона умеренной мощности. Какой вид дистанции относится к зоне большой мощности? а) лѐгкоатлетический бег 20,30 км; б) спортивное плавание 25,50 км; в) велогонки 5,10 км. Длительность упражнений в зоне максимальной мощности колеблется от: а) 20-30 сек; б) 40 сек до 3-5 мин; в) 40 мин до 3 часов. Физическими качествами человека являются (укажите 3 правильных ответа): а) сила; б) внимательность; в) ловкость; г) уравновешенность; д) выносливость. Методическое занятие 1. «Гибкость. Методы воспитания и контроля» Гибкость – это способность человека выполнять: а) движения с максимальной скоростью; б) движения с максимальным усилием; в) сложнокоординационные движения; г) движения с большой амплитудой. Виды гибкости (укажите 4 правильных ответа): а) статистическая; б) динамическая; в) скоростная; г) активная; д) пассивная; е) амплитудная; ж) статическая. В чѐм значимость гибкости для спортсмена (укажите 2 правильных ответа): а) способствует более экономичному выполнению упражнений; б) способствует ускорению восстановительных процессов в организме; в) способствует уменьшению травматизма; г) способствует увеличению двигательных навыков; д) способствует более интенсивному выполнению упражнений. Какие упражнения применяются для развития и сохранения гибкости (укажите 3 правильных ответа): а) смежные; б) маховые; в) простые; г) скоростные; д) комплексные; е) пружинистые. Какие из перечисленных факторов влияют на проявление степени гибкости человека (укажите 4 правильных ответа)? а) температура окружающей среды; б) половая принадлежность; в) ритм движений; г) конституция; д) спортивная специализация; е) предварительная разминка. Методическое занятие 2. «Методика составления и проведения комплекса утренней гигиенической гимнастики» Задачами комплекса утренней гигиенической гимнастики являются (укажите 2 правильных ответа): а) вывести организм на более высокий уровень жизнедеятельности; б) вывести на более высокий уровень физическую подготовленность человека; в) развить и совершенствовать быстроту; г) полноценно включить организм в предстоящую работу; д) развить и совершенствовать выносливость. Укажите виды упражнений, которые следует включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики (укажите 3 правильных ответа): а) общеразвивающие; б) со значительным отягощением; в) на гибкость; г) длительного статического характера; д) на восстановление дыхания. Укажите 4 группы упражнений, которые должны быть включены в структуру комплекса утренней гигиенической гимнастики: а) для мышц туловища; б) для мышц верхних и нижних конечностей; в) бег на месте; г) прыжки в длину с разбега; д) ходьба; е) ускорение на короткие дистанции. Знания по составлению комплекса утренней гигиенической гимнастики помогают составить (укажите 2 правильных ответа): а) план спортивных мероприятий; б) комплекс производственной гимнастики; в) комплекс лечебной физкультуры; г) программу развития физических качеств перетягивание в парах проводится хватом – за кисти пробегание отрезка «с ходу» - замерять время пробегания от старта до финиша игра «с берега на берег» проводится при помощи – гимнастического бума назовите игру с развитием скоростной выносливости – «быстрый прорыв» норма мышечной массы в организме женщины - 35% позиционная стойка в катании на роликовых коньках – ноги врозь, колени согнуты, руки в стороны – вниз главный признак подвижных игр – наличие АКТИВНЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ проведение занятий в усложненных условиях для развития скоростной выносливости – пробегание отрезков с отягощением ног проведение подвижных игр под музыку – эмоционально поднимает настроение эстафета «челнок» для двух команд выполняется – в «разножке» подвижная игра «найди свою пару» - игроки находят пару в начале игры подвижные игры для обучению баскетболу характеризуются – игрой вне тактики беговая дистанция 200 метров пробегается – с низкого старта игра «пила и молоко» выполняется – руки работают разноименно после окончания систематических занятий физическими упражнениями, первое из качеств утрачивает свое действие - выносливость физиологическими основами повышения выносливости является – степень развития органов дыхания и кровообращения основные задачи повышения скоростно-силовой выносливости – повышение технической подготовки в стартовом разбеге какие спортивные игры сущностно являются высшей формой подвижной игры: теннис для поддержания общей выносливости необходимо бегать кросс – 3 раза в неделю по 30 мин мощность работы на дистанции 100 метров – максимальная гипертрофия сердечной мышцы характеризуется – увеличением общего объёма сердца к ациклическим упражнениям относятся – лыжные гонки физическим качеством человека является - выносливость приземление при беге с препятствиями выполняется – в воду техника постановки стопы при беге в быстром темпе – на передней части стопы бег «противоходом» выполняется за направляющим – в другую сторону основной физиологической особенностью тренированного организма является – рациональное использование ресурсов организма зона мощности упражнений продолжительностью от 40 сек до 3-5 мин – субмаксимальная расстояние от страта до финиша называется – дистанция оптимальная поверхность для оздоровительного бега- земля к циклическим упражнениям относятся - плавание количество шагов в минуту, при котором тренировочная ходьба приближается к бегу трусцой – 130-140 бег по пересеченной местности называется – кросс положение рук при обычном беге – полусогнуты в локтях бег имеет решающее значение – в футболе рост тренированности сопровождается – повышение возбудимости и … вид дистанции, относящейся к зоне большой мощности – 5 км место проведения кросса – незагущенный перелесок под влиянием тренировки наибольшая гипертрофия мышц наблюдается при нагрузках – силовых определите группу препаратов, относящуюся к допинговым средствам – психотропные стимуляторы перетягивание в парах проводится хватом – за кисти пробегание отрезка «с ходу» - замерять время пробегания от старта до финиша игра «с берега на берег» проводится при помощи – гимнастического бума назовите игру с развитием скоростной выносливости – «быстрый прорыв» норма мышечной массы в организме женщины - 35% позиционная стойка в катании на роликовых коньках – ноги врозь, колени согнуты, руки в стороны – вниз главный признак подвижных игр – наличие АКТИВНЫХ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ проведение занятий в усложненных условиях для развития скоростной выносливости – пробегание отрезков с отягощением ног проведение подвижных игр под музыку – эмоционально поднимает настроение эстафета «челнок» для двух команд выполняется – в «разножке» подвижная игра «найди свою пару» - игроки находят пару в начале игры подвижные игры для обучению баскетболу характеризуются – игрой вне тактики беговая дистанция 200 метров пробегается – с низкого старта игра «пила и молоко» выполняется – руки работают разноименно после окончания систематических занятий физическими упражнениями, первое из качеств утрачивает свое действие - выносливость физиологическими основами повышения выносливости является – степень развития органов дыхания и кровообращения основные задачи повышения скоростно-силовой выносливости – повышение технической подготовки в стартовом разбеге какие спортивные игры сущностно являются высшей формой подвижной игры: теннис |