ТИМФК ОТВЕТЫ ЭКЗ. Физического воспитания это единство идеологических, научнометодических основ, а также организаций и учреждений осуществляющих физическое воспитание граждан России
 Скачать 1.19 Mb.
|
|
11 БИЛЕТ Основы построения процесса спортивной подготовки. - Спортивная подготовка как многолетний процесс. Структура многолетнего процесса спортивной тренировки. Цели и задачи этапов подготовки. 1 этап (начальная подготовка) На этап начальной подготовки зачисляются лица не моложе 7 лет. Лица, зачисленные на данный этап спортивной подготовки, не должны иметь медицинских противопоказаний для освоения Программы, успешно сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовке. Задачи этапа подготовки: - Обучение основам техники выполнения упражнений, начальной хореографической и музыкально-двигательной подготовки. - Обучение основам специально-технической подготовки (освоение подготовительных, подводящих и базовых элементов). - Развитие способностей адекватно оценивать свои и чужие достижения, радоваться своим успехам и огорчаться из-за чужих неудач. - Способствовать развитию общей и специальной физической подготовки (гибкости, ловкости, координации, музыкальности и выразительности движений). Приоритетами данного этапа подготовки являются формирование интереса к занятиям спортом, укрепление мышц, формирование двигательных умений и навыков 2 этап (тренировочный этап) Зачисляются лица не моложе 8 лет. Для зачисления, занимающиеся должны успешно сдать нормативы по общей физической и специальной физической подготовке. Задачи этапа подготовки: •дальнейшее изучение основных технических элементов спортивной аэробики, хореографической, музыкально – двигательной подготовки; •приобретение знаний и умений в организации и проведения самостоятельных занятий; •развитие специально – двигательной подготовки; •развитие физической подготовки; •развитие силовой выносливости преимущественно средствами из других видов спорта; •развитие подвижности в суставах; •развитие аэробной выносливости и повышение уровня общей работоспособности посредством выполнения продолжительных упражнений (прыжки, скачки, повороты и т.д.); •развитие умений контролировать и оценивать свою деятельность, свое поведение. Приоритеты данного этапа: формирование устойчивого интереса занятиями спортивной аэробикой, участие в соревнованиях. 3 этап (совершенствования спортивного мастерства) Зачисляются спортсмены не моложе 14 лет. Для зачисления в группу спортсмены должны иметь спортивный разряд КМС, успешно сдать нормативы по общей физической, специальной физической и технической подготовке. Задачи этапа подготовки: •развитие аэробной выносливости и повышение уровня общей работоспособности посредством выполнения продолжительных упражнений; •развитие общей выносливости посредством спортивных игр, лыжной подготовки, бега, гребли и других средств; •воспитание легкости и вариантности движений в основных элементах аэробики; •развитие сложной координации движений средствами упражнений с предметами; •развитие силовой выносливости преимущественно средствами из других видов спорта; •развитие подвижности в суставах; •развитие силовой выносливости, максимальной силы, прыгучести, специальной силы с помощью специальных упражнений, а также упражнений из других видов спорта; •развитие подвижности суставов; приоритеты данного этапа: повышение уровня специальной подготовки по виду спорта, совершенствование навыков в соревновательной деятельности 4 этап (высшего спортивного мастерства) Зачисляются спортсмены не моложе 15 лет. Спортсмены должны иметь спортивное звание Мастер спорта России, успешно сдать нормативы по общей физической, специальной физической и технической подготовке. Задачи этапа подготовки: •развитие силовой выносливости, максимальной силы, прыгучести и быстрой силы с помощью специальных упражнений спортивной аэробики, а также упражнений из других видов спорта; развитие адаптационных возможностей посредством применения отдельных тренировочных занятий с большими нагрузками; •развитие скоростно-силовых качеств с помощью специальных упражнений; •адаптация к нагрузкам высокой интенсивности. •дальнейшее совершенствование обязательных элементов групп сложности (А, В, С, D); совершенствование художественно - эстетического вкуса посредством выполнения танцевально-спортивного комплекса, участия в соревнованиях; развитие адаптационных возможностей посредством занятий с жесткими тренировочными режимами, вызывающими глубокую мобилизацию функций организма; •дальнейшее совершенствование физических и двигательно-специальных качеств (гибкости, ловкости, выразительности движений); •дальнейшее развитие психических процессов и методических приемов, обеспечивающих психологическую готовность к соревнованиям. •увеличение суммарного объема тренировочной работы по сравнению с предыдущим годом; увеличение тренировочных занятий с большими нагрузками; •расширение соревновательной практики; •использование дополнительных средств, интенсифицирующих процессы восстановления после напряженных нагрузок; •развитие адаптации к психической напряженности в тренировочном процессе путем создания на занятиях жесткой конкуренции и соревновательной обстановки. Приоритеты: достижение высоких и стабильных результатов спортсменами, повышение уровня специальной подготовки 12 БИЛЕТ Технология планирования в спорте. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта. Программа. Перспективное планирование. Планирование физического воспитания — это предварительная разработка и определение на предстоящую деятельность целевых установок и задач, содержания, методики, форм организации и методов учебно-воспитательного процесса с конкретным контингентом занимающихся. По срокам планирования различают следующие его виды: перспективное, текущее (этапное) и оперативное. Перспективное планирование — это планирование на длительный срок (например, в общеобразовательной школе на несколько лет с распределением программного материала по годам обучения). К документам перспективного планирования относятся учебный план, учебная программа, многолетний план подготовки команды, многолетний индивидуальный план подготовки спортсменов. Учебный план определяет основное направление и продолжительность учебной работы для того или иного контингента занимающихся. Он предусматривает последовательность прохождения материала, содержание основных разделов, объем часов по каждому разделу, длительность каждого занятия. Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и практический. В качестве примера в таблице 35 представлен учебный план для учебно-тренировочных групп ДЮСШ по волейболу. Учебная программа составляется на основе учебного плана и определяет объем знаний, умений и навыков, которые должны быть освоены занимающимися. В этом документе раскрываются наиболее целесообразные формы и методы педагогической работы, дается основное содержание учебного материала по теории и практике для определенного контингента занимающихся (ДЮСШ, СДЮСШОР, секций коллективов физической культуры и др.). Программа, как правило, состоит из следующих разделов: 1) объяснительной записки; 2) изложения программного материала; 3) контрольных нормативов и учебных требований; 4) рекомендуемых учебных пособий. Многолетний (перспективный) план подготовки спортсменов (командный и индивидуальный). Он составляется на различные сроки в зависимости от возраста, уровня подготовленности спортсменов, их спортивного стажа. Для спортсменов младшего возраста целесообразно составлять групповые перспективные планы на 2—3 года. Дня квалифицированных спортсменов необходимо разрабатывать как групповые, так и индивидуальные планы на 4 и даже 8 лет. В перспективный план должны быть включены лишь основные показатели (без излишней детализации), опираясь на которые можно было бы правильно составить годичные планы. Основное содержание перспективного плана подготовки спортсмена, команды включает следующие разделы: I) краткая характеристика занимающихся (спортсмена, команды); 2) цель 1 многолетней подготовки, главные задачи по годам; 3) структура многолетнего цикла и сроки его макроциклов; 4) основная направленность тренировочного процесса по годам многолетнего цикла; 5) главные соревнования и основные старты индивидуального календаря, планируемые результаты в каждом году; 6) контрольные спортивно-технические показатели (нормативы) по годам; 7) общее число тренировочных дней, занятий, дне соревнований и отдыха по годам подготовки; 8) общие и специфические параметры тренировочной нагрузки; 9) система и сроки комплексного контроля, в том числе и диспансеризации; 10) график учебно-тренировочных сборов и места занятий 13 БИЛЕТ Технология годовое планирование. Построение макроцикла. Годичный план подготовки (командный и индивидуальные) состоит из следующих разделов: • краткая характеристика группы занимающихся; • основные задачи и средства тренировки, их примерное распределение по отводимому времени; • примерное распределение тренировочных нагрузок по объему и интенсивности, распределение соревнований, тренировочных занятий и отдыха; • контрольные нормативы; • спортивно-технические показатели (спортивные результаты); • педагогический и врачебный контроль. Годовой план-график подготовки составляют на основе перспективного многолетнего плана подготовки спортсмена или группы спортсменов. Необходима информация об объеме и направленности выполняемых в данном году тренировочных нагрузок. План-график на год представляет собой таблицу, в заглавии которой указывают, в какой ДЮСШ (СДЮШОР, ШВСМ) происходит подготовка, для какой тренировочной группы составлен план, на какой год и кем утвержден. Таблица состоит из трех основных колонок. В первой представлено содержание теоретической и практической частей по изучаемым темам, развиваемым качествам и формируемым навыкам, участие в соревнованиях. Вторая колонка суммирует весь объем подготовки за год. Последняя, третья колонка, делится на количество тренировочных микроциклов или месяцев. В этих колонках указывают объем используемых средств, рассчитанный в часах. Методика составления плана тренировок на год предполагает следующую последовательность действий: 1) анализ предыдущего плана подготовки; 2) определение исходного состояния подготовленности спортсмена; 3) постановка цеди и задач на тренировочный год, сопоставление их с многолетним планом; 4) планирование объема и интенсивности нагрузок по развиваемым качествам и формируемым навыкам; 5) выбор средств контроля и оценки качества выполнения запланированного, уточнение возможных вариантов коррекции тренировочного процесса по ходу его выполнения. 14 БИЛЕТ Технология планирования мезоцикла. Мезоцикл — это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, чаще около месяца, включающий относительно законченный ряд микроциклов. Построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет систематизировать его согласно с главной задачей периода или этапа подготовки, обеспечить оптимальную динамику тренировочных и соревновательных нагрузок, целесообразное сочетание различных средств и методов подготовки, соответствие между факторами педагогического воздействия и восстановительными мероприятиями, а также достичь преемственности в воспитании различных качеств и способностей. Признаками мезоцикла являются: • повторное воспроизведение ряда микроциклов в единой последовательности либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности; • смена микроциклов одной направленности другими характеризует и смену мезоцикла; • мезоцикл заканчивается восстановительным микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями. Являясь относительно цельными этапами тренировочного процесса, мезоциклы позволяют систематизировать процесс, достичь преемственности в развитии различных качеств и способностей. Кроме того, построение периодов макроцикла как системы различных мезоциклов, дает возможность, наряду с достижением высокого тренировочного эффекта, избежать переутомления спортсмена. В спортивной подготовке выделяют втягивающие, базовые, контрольно-подготовительные, предсоревновательные, соревновательные, восстановительные мезоциклы. Втягивающие мезоциклы характеризуются постепенным подведением спортсменов к качественному выполнению тренировочной работы. Для этого используют упражнения, которые направлены на повышение или поддержание работоспособности и механизмов, обеспечивающих уровень развития разных компонентов выносливости; скоростно-силовых способностей и гибкости, формирование двигательных навыков и умений. Эти мезоциклы применяют в начале сезона, после болезни и других перерывов в тренировочном процессе. Базовые мезоциклы характеризуются основной работой по повышению функциональных систем организма, совершенствованию физической, технической, тактической и психической подготовленности. Базовые мезоциклы составляют основу подготовительного периода, в соревновательный период их включают для восстановления физических качеств и навыков, утраченных в ходе соревнований. Контрольно-подготовительные мезоциклы характеризуются применением соревновательных и специально подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным. Их используют во второй половине подготовительного и в соревновательном периоде как промежуточные, между соревнованиями, если для этого есть время. Предсоревновательные (подводящие) мезоциклы характеризуются окончательным становлением спортивной формы за счет устранения отдельных недостатков и совершенствования техники в ходе подготовки спортсмена. Важным в этих мезоциклах является моделирование режима предстоящего соревнования и целенаправленная психическая и тактическая подготовка. Нагрузка характеризуется постепенным снижением суммарного объема и интенсивности перед главными соревнованиями. Данные мезоциклы используют на этапе непосредственной подготовки к главному старту. Соревновательные мезоциклы определяются спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. Мезоциклы данного типа формируют из одного подводящего и одного соревновательного микроциклов. В таких мезоциклах увеличен объем соревновательных упражнений. Восстановительный мезоцикл составляет основу переходного периода, его организуют специально после напряженной серии соревнований. Его подразделяют на восстановительно -подготовительный и восстановительно-поддерживающий. Первый по ряду признаков похож на базовый мезоцикл, но включает в свой состав дополнительное число восстановительных микро- циклов (например, два восстановительных и два ординарных). Второй, восстановительно-поддерживающий, характеризуется мягким тренировочным режимом и сменой вида деятельности. Восстановительные мезоциклы являются основой переходного периода. Таким образом, все вышепредставленные мезоциклы условно можно представить в виде строительных блоков, которые составляют этапы и периоды больших тренировочных циклов. 15 БИЛЕТ Технология планирования микроцикла. Микроцикл — это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включающей от двух до нескольких занятий. Признаками микроцикла являются: • наличие двух фаз в его структуре — стимуляционной фазы и восстановительной фазы. Одинаковое по времени сочетание этих фаз встречается лишь в тренировке начинающих спортсменов; • окончание микроцикла связано с восстановительной фазой (хотя она может быть и в середине микроцикла); • систематическая повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности и разного объема. Микроцикл — это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включающей от двух до нескольких занятий. Микроцикл как относительно законченная система тренировочных занятий. Признаками микроцикла являются: • наличие двух фаз в его структуре — стимуляционной фазы и восстановительной фазы. Одинаковое по времени сочетание этих фаз встречается лишь в тренировке начинающих спортсменов; • окончание микроцикла связано с восстановительной фазой (хотя она может быть и в середине микроцикла); • систематическая повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности и разного объема. В спортивной практике отдельных видов спорта встречается от четырех до девяти различных типов микроциклов: втягивающие, ординарные, ударные, базовые, контрольно-подготовительные, подводящие, соревновательные и восстановительные. Втягивающие микроциклы представлены невысокой суммарной нагрузкой и направлены на решение задач по подведению организма спортсмена к напряженной тренировочной работе; применяют в первом мезоцикле подготовительного периода и после болезни спортсмена. Ординарные микроциклы характеризуются равномерным возрастанием тренировочных нагрузок, которые являются значительными по объемам и невысокими по интенсивности (табл. 4.1). В таких микроциклах суммарный объем нагрузки выше, чем во втягивающих микроциклах, но меньший, чем в ударных. Ударные микроциклы характеризуются большим суммарным объемом работы и высокими нагрузками. Ударным элементом могут быть: объем нагрузки, ее интенсивность, концентрация упражнений повышенной технической сложности и психической напряженности, проведение занятий в экстремальных условиях внешней среды. Чаще всего эти микроциклы используют в подготовительном периоде на специально-подготовительном этапе, однако они могут применяться и в соревновательном периоде. Основной задачей таких микроциклов является стимуляция адаптационных процессов в организме спортсмена. |