ТИМФК ОТВЕТЫ ЭКЗ. Физического воспитания это единство идеологических, научнометодических основ, а также организаций и учреждений осуществляющих физическое воспитание граждан России
 Скачать 1.19 Mb.
|
|
Базовые микроциклы (общеподготовительные) представлены большим суммарным объемом нагрузок. Направлены на стимуляцию адаптационных процессов в организме спортсменов и решение главных задач видов подготовки. Данные микроциклы составляют основное содержание подготовительного периода. Контрольно-подготовительные микроциклы делят на специально подготовительные и модельные. Специально подготовительные микроциклы отличаются средним объемом тренировочной нагрузки и высокой соревновательной интенсивностью, решают задачи по достижению необходимого уровня специальной работоспособности, психической подготовленности в соревнованиях, отработки технико-тактических навыков и умений. Модельные микроциклы характеризуются моделированием соревновательного регламента в процессе тренировочной деятельности и направлены на контроль уровня подготовленности и повышение способностей реализации накопленного двигательного потенциала спортсмена. Общий уровень нагрузки в нем может быть более высоким, чем в предстоящем соревновании. Эти два вида микроциклов используют на заключительных этапах подготовительного и соревновательного периодов. Подводящие микроциклы характеризуются невысоким уровнем объема и суммарной интенсивности нагрузок. Их содержание зависит от системы подведения спортсмена к соревнованиям и от особенностей его подготовки к главным стартам на заключительном этапе. В них могут решать вопросы полноценного восстановления и психической настройки. Соревновательные микроциклы определяются спецификой соревнований в различных видах спорта, общим числом стартов и паузами между ними. Восстановительные микроциклы представлены невысокой суммарной нагрузкой и широким применением в них средств активного отдыха (табл. 4.2). Их планируют после напряженной тренировочной и соревновательной деятельности и создают оптимальные условия для восстановительных и адаптационных процессов в организме спортсмена. Структура микроциклов зависит от типа самого микроцикла, этапа многолетней подготовки, периода тренировочного макроцикла (табл. 4.3). Так, в ударных микроциклах на этапе предварительной базовой подготовки фактически не планируют занятий с большими нагрузками. На этапе специализированной базовой подготовки может быть от 1 до 3 занятий с большой нагрузкой. Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей характеризуется 5-6 занятиями с большой нагрузкой. В основе роста тренированности спортсменов лежит использование микро- циклов, где преобладают занятия со средними и значительными нагрузками. В ударные микроциклы для подготовки спортсменов ежедневно включают занятия с большими нагрузками. Но значимый тренирующий эффект микроциклов с напряженным режимом работы может быть только при рациональном сочетании занятий с различными по направленности нагрузками. Увеличение числа занятий с большими нагрузками в ударных микроциклах за счет чередования их направленности является резервом интенсификации тренировочного процесса и его эффективности. Во втягивающих и ординарных микроциклах обычно применяют меньшее число занятий и меньший суммарный объем работы. Уменьшается также число занятий с большими нагрузками. В восстановительных микроциклах увеличивают число обще- подготовительных упражнений, занятия проводят по принципу активного отдыха, широко применяют игровой метод. Планирование занятий в течение одного дня связано с определенными сложностями: • необходимо определить оптимальное время проведения тренировочных занятий; • требуется знать, в какой мере время проведения занятий определяет направленность и величину нагрузок; • следует выяснить, как чередовать в течение дня тренировочные занятия с различной преимущественной направленностью и величиной нагрузок. Время проведения тренировочных занятий в течение дня планируют в зависимости от условий проведения тренировочных занятий, учебы и работы. Время занятий можно изменять лишь незадолго до важных соревнований, которые будут проводиться в иное, чем тренировки, время или в ином часовом поясе. Для этого нужны 3—5 недель. При двухразовых занятиях в день первое является основным, а второе дополнительным. В отдельных случаях в течение дня можно проводить два основных либо два дополнительных занятия. Проведение двух основных занятий с большими или значительными нагрузками используют для подготовки квалифицированных спортсменов, а проведение двух дополнительных занятий связано с необходимостью снижения суммарной нагрузки из-за возможного переутомления. 16 БИЛЕТ Комплексный контроль и учет в подготовке спортсмена. Комплексный контроль. Физиологический контроль. Биомеханический контроль. Биохимический контроль Физиологический контроль. Биомеханический контроль. Биохимический контроль Комплексный контроль — это измерение и оценка различных показателей в циклах тренировки с целью определения уровня подготовленности спортсмена (используются педагогические, психологические, биологические, социометрические, спортивно-медицинские и другие методы и тесты). Комплексность контроля реализуется только тогда, когда регистрируются три группы показателей: •показатели тренировочных и соревновательных воздействий; •показатели функционального состояния и подготовленности спортсмена, зарегистрированные; •показатели состояния внешней среды. Комплексный контроль в большинстве случаев реализуется в ходе тестирования или процедуры измерения результатов в тестах. Выделяют три группы тестов. •Первая группа тестов — тесты, проводимые в покое. К ним относят показатели физического развития (рост и масса тела, толщина кожно-жировых складок, длина и обхват рук, ног, туловища и т.д.). В покое измеряют функциональное состояние сердца, мышц, нервной и сосудистой систем. В эту же группу входят и психологические тесты. Информация, получаемая с помощью тестов первой группы, является основой для оценки физического состояния спортсмена. •Вторая группа тестов — это стандартные тесты, когда всем спортсменам предлагается выполнить одинаковое задание (например, бежать на тредбане со скоростью 5 м/с в течение 5 мин или в течение 1 мин подтянуться на перекладине 10 раз и т.д.). Специфическая особенность этих тестов заключается в выполнении непредельной нагрузки, и поэтому мотивация на достижение максимально возможного результата здесь не нужна. •Третья группа тестов — это тесты, при выполнении которых нужно показать максимально возможный двигательный результат. Измеряются значения биомеханических, физиологических, биохимических и других показателей (силы, проявляемые в тесте; ЧСС, МПК, анаэробный порог, лактат и т.п.). Особенность таких тестов — необходимость высокого психологического настроя, мотивации на достижение предельных результатов. Виды контроля Исходя из задач управления подготовкой спортсмена, различают оперативный, текущий и этапный контроль. •Оперативный контроль — это контроль за оперативным состоянием спортсмена, в частности за готовностью к выполнению очередной попытки, очередного упражнения, к проведению схватки, боя и т.д. Он направлен на оценку реакций организма спортсмена на тренировочные или соревновательные нагрузки, качество исполнения технических приемов и комбинаций в целом. •Текущий контроль — это оценка в микроциклах подготовки результатов контрольных соревнований, динамики нагрузок и их соотношений, регистрация и анализ повседневных изменений уровня подготовленности спортсмена, уровня развития его техники и тактики. •Этапный контроль — это измерение и оценка в конце этапа (периода) подготовки различных показателей соревновательной и тренировочной деятельности спортсмена, динамики нагрузок и спортивных результатов на соревнованиях или в специально организованных условиях. |