Навигация по странице:1 группа Крупы, макаронные изделия, рис, картофель, хлебпродукты. Размер одной порции2 группа Фрукты и овощи Размер одной порции3 группа Молоко и молочные продукты Размер одной порции4 группа Мясо, рыба, яйца и бобовые (фасоль, горох, маш, чечевица) Размер одной порции5 группа Масло, жиры и сахар Размер одной порции
|
форма. форма записи метод 24 часового воспроизведения питания беременны. Форма записи метод 24 часового воспроизведения питания беременных и кормящих женщин
Форма записи метод 24 часового воспроизведения питания беременных и кормящих женщин.
Время приема пищи
|
Суточный рацион
|
Число порций
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Крупы, хлеб, картофель
|
Фрукты, овощи
|
Молоко, молочные продукты
|
Мясо, рыба, бобовые, яйца
|
Масло, жиры, сахар
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рекомендуемые порции
|
6-11
|
5-9
|
3
|
3
|
1-2
|
|
|
|
|
|
|
|
1 группа (6-11 порций)
Крупы и макаронные изделия.
Рис, картофель, хлеб и хлебобулочные изделия
|
2 группы (5-9 порций)
Фрукты и овощи
|
3 группа (2-3 порции)
Молоко и молочные продукты
|
4 группы (1-3 порции)
Мясо, рыба, яйца, бобы, чечевица
|
5 группа (-12 порций)
Масло, жиры, сахар
| 
1 группа
Крупы, макаронные изделия, рис, картофель, хлебпродукты.
|
Размер одной порции
|
1 кусок хлеба 30-40 гр.
½ небольшой круглой булки
1 баранка
3 сушки или небольших крекера
1/2 тарелки (для вторых блюд) вареной каши (рис, сорго, гречка) 100 гр.
1/2 тарелки отварных макаронных изделий 100 гр.
1 средняя картофелина (размером с кулак взрослого человека) около 100 гр.
3/4 готового сухого завтрака около 30 гр.
|
2 группа
Фрукты и овощи
|
Размер одной порции
|
3/4 стакана фруктового или овощного сока 160 мл.
1/2 тарелки вареных или свежих овощей около 100 гр.
1 тарелка зеленных лиственных овощей (шпинат, салат, капуста, зеленый лук, кинза, укроп, петрушка)
1 средний помидор, огурец, болгарский перец (размером с кулак взрослого человека) 100 гр.
1 средний фрукт 100 гр.
1/2 тарелки свежих ягод, сушеных, свежемороженых, консервированных или вареных фруктов 100 гр.
|
3 группа
Молоко и молочные продукты
|
Размер одной порции
|
1 стакан цельного или обезжиренного молока,
айран, катыка или шубата 220 мл.
Кусок твердого сыра (размер спичечной коробки) 45 гр.
1,5 тарелки творога, сузбе или домашнего сыра 250 гр.
|
4 группа
Мясо, рыба, яйца и бобовые (фасоль, горох, маш, чечевица)
|
Размер одной порции
|
Порция отварного мяса или рыбы
(пол ладони взрослого человека) 70-110 мл.
2 яйца
3/4 тарелки варенных бобов (фасоль, горох, маш) 100-150 гр.
3/4 тарелки орехов 100-150 гр.
|
5 группа
Масло, жиры и сахар
|
Размер одной порции
|
1 чайная ложка домашней сметаны или сливочного масла, маргарина
1 чайная ложка хлопкового или другого растительного маста
2 чайных ложки сахара
1 столовая ложка майонеза
1 полная чайная ложка меда или варенья (джема)
1 батончик шоколада около 60 гр.
1/2 куска торта
| Заключение:
Ведите пищевой дневник, записывайте в него план питания, все новые продукты, которые вы вводите в свой рацион, фиксируйте реакции ребёнка – стул, поведение, наличие или отсутствие сыпи.
Первоначальная дозировка для каждого нового продукта – 3-4 ч. л. количество увеличивайте постепенно.
Новые продукты вводите в рацион с интервалом не менее 5 дней.
Соблюдайте питьевой режим, выпивайте в сутки не менее 3 л воды, чтобы избежать обезвоживания. Сильная жажда практически всегда возникает в конце кормления, поэтому всегда держите поблизости стакан с теплой водой.
Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями.
На время грудного вскармливания полностью откажитесь от жирной, жареной, копчёной, солёной, маринованной еды, фастфуда, сладких газированных напитков.
Цитрусовые плоды, мёд, шоколад, яркие фрукты и овощи, продукты с глютеном могут вызвать аллергию у ребёнка. Но негативные реакции возникают не всегда, и далеко не у всех детей, поэтому просто отслеживайте реакцию грудничка.
|
|
|
Скачать 65.98 Kb.