Формирование здорового образа жизни молодёжи. моя СТАТЬЯ 2. Формирование здорового образа жизни молодёжи как приоритетное направление молодёжной политики
 Скачать 19.88 Kb.
|
|
Формирование здорового образа жизни молодёжи как приоритетное направление молодёжной политики. Вы решили заняться своим здоровьем но не знаете с чего начать… Это самая распространённая проблема! Уже на этом этапе важно все шаги к здоровью и красоте сделать последовательно и без стесса! Существует большое количество информации о здоровом образе жизни, что это, как надо и как не надо делать… Но… Как же себя замотивировать, не сорваться с первых же дней, не бросить эту идею? Тем более если в вашем окружении нет единомышленников а спорт и вовсе никогда не привлекал… О пользе правильного питания можно говорить вечно и без коррекции рациона питания добиться результата практически невозможно… Но когда вы поймете что спортивный образ жизни стал нормой это осознание придёт само собой! Конечно хотелось бы начать этот длинный путь к совершенству с коррекции питания. Если не умеете сами или не хватает силы воли, или есть проблемы со здоровьем, или вы не знаете есть ли у вас проблемы или нет, то вам следует обратиться к профессионалам! Нутрициолог – это специалист по питанию который не просто научит вас составлять меню но и назначит необходимые анализы! Следующий этап - это определиться с тем какого рода «спорт» вас привлекает! Тренировки активного характера или более спокойные, занятия в бассейне или в спортивном зале, групповые или индивидуальные. К примру вас привлекает фитнесс клуб и для начала решили заниматься в персонально с тренером. Далее определяем для себя в каком именно фитнесс клубе чтобы локация была удобна! Ближе к месту проживания или к месту работы, или учёбы. Затем очень важный момент подобрать тренера который будет не просто вас мотивировать но и грамотно, последовательно выстраивать тренировочный процесс. Почитайте отзывы, поинтересуйтесь каким образованием обладает ваш будущий наставник, а лучше понаблюдайте как он тренирует других людей и какие успехи у его подопечных. Поле того как вы «собрались» тренироваться обычно выясняется что нет подходящей одежды и обуви. Чаще всего таким образом некоторые новички находят повод отказаться от тренировок, но помните главное не красота, а комфорт, важно чтобы одежда для тренировок не стесняла движений. Существует одежда их хлопка и специальные материалы которые обеспечивают влагоотведение и терморегуляцию. Также компрессионная одежда оказывает большую поддержку спортсменов, ее принцип заключается в сдавливании глубоких и поверхностных вен, а следовательно и сужении сосудов и ускорении микроциркуляции крови. Девушки конечно отдают предпочтение красивой спортивной форме но не забывайте о ее функциональности! Всё готово! Приходите в фитнесс клуб, заключайте договор и занимайтесь с удовольствием! Рассмотрим к сравнению другой вариант. Человек с избыточным весом, испытывает сложности с сосудами и опорно-двигательным аппаратом, а желание привести себя в форму есть! Про коррекцию питания не забываем! Такому человеку следует рассмотреть варианты более щадящих тренировок – в воде. Если нет навыка плавания то можно попробовать аквааэробику – это весёлые, в меру интенсивные тренировки в воде со специальным поддерживающим оборудованием. Минимум травматизма и максимум результата. Потребуется специфическая экипировка для бассейна! Помните – заняться своим здоровьем и своим физическим состоянием никогда не поздно! Главное минимум стресса для организма и максимум пользы! Желаю вам двигаться к своей цели маленькими но твердыми и уверенными шагами! |