контрольная гигеана. Гигиеническое обучение и воспитание населения
 Скачать 245.5 Kb.
|
|
Тема: Гигиеническое обучение и воспитание населения Вид занятия: Изучение новой темы. Тематический контроль. Методы и технологии при изучении темы: Объяснение учебного материала, использование ИКТ и проблемного обучения Контроль знания темы Самостоятельная работа Практическое занятие Цель: изучить компоненты здорового образа жизни и пути их формирования, методы, формы и средства гигиенического воспитания населения. Время проведения: теория – 4 часа (2 занятия) практика – 6 часов (3 занятия) Место проведения: кабинет гигиены Оснащение: компьютер, демонстрационный проектор, мультимедийные пособия, приборы. Студенты должны знать: - компоненты здорового образа жизни, пути их формирования - методы, формы и средства гигиенического воспитания населения Студенты должны уметь: - выступать перед аудиторией с агитационно-информационными сообщениями по вопросам формирования здорового образа жизни - оформлять санитарные бюллетени, агитационные плакаты, презентации План изучения темы Методическое обоснование На изучение данной темы отводится 4 часа (2 занятия)
Практическое занятие На занятия отводится 6 часов (3 занятия)
План лекции. Компоненты здорового образа жизни. Закаливание, как элемент здорового образа жизни. Физкультура и спорт, их влияние на здоровье. Основные правила личной гигиены. Гигиена одежды и обуви. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА. Соблюдение правильного образа жизни помогает в преодолении таких негативных последствий научно-технического процесса как: гиподинамия; нервно-психическое напряжение; повышает адаптационные возможности организма к воздействию факторов внешней среды. Личная гигиена включает повседневные мероприятия, проводимые каждым человеком для сохранения и укрепления здоровья. Это: закаливание организма; занятие физическими упражнениями; уход за телом и полостью рта; использование рациональной одежды и обуви. Соблюдение правил личной гигиены имеет также общественное значение, так как при общении с окружающими человек, не выполняющий некоторые требования личной гигиены, может: оказать неблагоприятное влияние на самочувствие и здоровье других людей; способствовать распространению инфекционных заболеваний и гельминтозов. ЗАКАЛИВАНИЕ: СУЩНОСТЬ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ. Закаливание заключается в: систематическом, повторном воздействии на организм ряда внешних физических факторов: холода, тепла, ультрафиолетовых лучей для повышения стойкости к резким температурным колебаниям и предупреждения возникновения простудных заболеваний. В процессе закаливания происходит: совершенствование терморегуляторных механизмов; повышение устойчивости к холодовым и тепловым воздействиям и к ультрафиолетовой радиации солнца. Многократные кратковременные систематические термические воздействия с постепенным увеличением силы раздражителя ведут: к стойкой адаптации к данному раздражителю. изменениям в морфологической структуре и физико-химических свойствах тканей. Повторные термические раздражения вызывают: утолщение эпидермиса; уменьшение содержания воды в тканях; увеличение выделение жира через кожу, что способствует более равномерному распределению его на поверхности кожи. Кроме специфического действия закаливания, выражающегося в том, что холодовые процедуры повышают устойчивость к холоду, а тепловые – к жаре, оно обладает и неспецифическим действием, которое проявляется: в общем оздоровительном эффекте; повышении работоспособности; уменьшении заболеваемости; воспитании волевых и других психофизиологических качеств. Закаливание может быть успешным только при правильном его применении. Для этого необходимо строго соблюдать следующие физиологические принципы: постепенное повышение силы раздражителя, например, начинать водные процедуры с воды комнатной температуры; систематичность закаливающих процедур, т.е. их ежедневное применение, а не от случая к случаю, когда следовые реакции не закрепляются, что совершенно необходимо; правильная дозировка процедур, учитывая, что главным действующим фактором служит сила раздражителя, а не продолжительность его действия. ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ. Кожа обладает большой чувствительностью: к температуре внешней среды, движению воздуха, влажности. Температурная чувствительность кожи на различных участках ее неодинакова, что зависит, с одной стороны, от количества рецепторов, заложенных в том или ином месте и воспринимающих тепло или холод, и с другой стороны, от приспособления различных частей тела к теплу или холоду. Части тела, обычно закрытые одеждой, более чувствительны к холоду, чем открытые. В связи с этим целесообразно проводить закаливание воздухом в обнаженном или полуобнаженном виде, чтобы воздействовать на большую поверхность тела и получить более выраженный общий эффект. Закаливание воздухом осуществляют в виде воздушных ванн, которые в лечебной практике называют аэротерапией. Их профилактическое значение, помимо закаливающего действия, проявляется в благоприятном влиянии на: самочувствие обмен веществ кровообращение тонус нервной системы активность физиологических процессов Воздушные ванны делят на:
Главным фактором, обуславливающим дозировку воздушных ванн, служит температура воздуха, однако необходимо учитывать также влажность и скорость его движения. При большой влажности и ветре охлаждение организма увеличивается. Закаливание воздухом следует проводить: в тени, на озелененных участках, удаленных от источников загрязнения пылью, дымом и вредными газами. В лечебно-профилактических и детских учреждениях для этого устраивают аэрарии, оборудованные деревянными или матерчатыми навесами, открытыми с боков, или лежаками. Можно принимать воздушные ванны под кронами деревьев на верандах а при отсутствии их – в помещениях, предварительно понизив температуру воздуха путем проветривания. Прием воздушных ванн на открытом воздухе:
Закаленные люди могут принимать воздушные ванны при температуре, ниже 0оС, но в течение не более 5 – 10 минут и сочетая с энергичными движениями. При приеме воздушных ванн в помещении снижают температуру воздуха, открывая окно или форточку, до 7 – 15оС и принимают процедуру в течение 10 – 20 минут. Одной из форм закаливания холодным воздухом служит ночной сон зимой при открытой форточке. В данном случае закаливание действует на верхние дыхательные пути. Прохладные и холодные воздушные ванны всегда следует сочетать с физическими упражнениями, выполняемыми в темпе, исключающем охлаждение тела. Чем ниже температура воздуха, там энергичнее должны быть движения. Желательно сочетать закаливание с утренней гимнастической зарядкой. ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ. Теплопроводность и теплоемкость воды выше, чем воздуха, поэтому она вызывает более сильное охлаждение организма, чем воздух той же температуры. При температуре воздуха 24оС человек в обнаженном виде в покое чувствует себя удовлетворительно, в воде же при этой температуре становится прохладно, и для восстановления прежнего теплоощущения необходимо погореть воду, до 30-35оС. В связи с этой особенностью термического воздействия на организм водные процедуры представляют собой более энергичный способ закаливания, чем воздушные ванны. Для закаливания применяют прохладную воду при температуре 24 – 16оС и холодную – ниже 16оС. Систематическое применение прохладных и холодных водных процедур служит активным профилактическим средством против: |