гимнастика. гимнастика зачет. Гимнастика, вопросы к зачетам 1 Задачи, средства и методы гимнастики
 Скачать 488.67 Kb.
|
|
Размыкания- способы увеличения интервала или дистанции строя. Смыкания- приемы уплотнения разомкнутого строя. 1. Размыкание: команда «Вправо (влево, от середины) на столько-то шагов разом-КНИСЬ!». Если количество шагов не указывается, то размыкание производится на один шаг. Все, за исключением того, от кого производится размыкание, выполняют поворот направо (налево). После подачи команды преподаватель ведет подсчет по два до тех пор, пока все не займут своего места в строю. Для смыкания подается команда «Влево (вправо, к середине) сом-КНИСЬ!», и все действия выполняются в обратном порядке. 2. Размыкание приставными шагами производится по фронту. Команда «От середины (вправо, влево) на два (три и т. д.) шага приставными шагами разом-КНИСЬ!». После подачи команды преподаватель начинает подсчет по два до тех пор, пока размыкание не закончится. 3. Размыкание по распоряжению. Например: «Встаньте на два шага друг от друга», «Разомкнитесь на вытянутые руки» и т. д. 4. Размыкание по направляющим в колоннах, которых преподаватель ставит на необходимый интервал. Методические указания 1. Команды, как правило, разделяются на предварительные и исполнительные («Шагом - МАРШ!», «Кру - ГОМ!» и т. д.). Есть команды только исполнительные («РАВНЯЙСЬ!», «СМИРНО!» и пр.), но при необходимости перед их подачей преподаватель может добавить слова «группа», «внимание», «колонна» и т. д., чтобы привлечь внимание занимающихся к исполнительной команде. Например: «Группа - СМИРНО!», «Колонна - СТОЙ!». Предварительная команда подается отчетливо, громко Голос при подаче команд и пауза между предварительной и исполнительной командами должны быть соразмерны величине строя. 2. По предварительной команде занимающийся принимает положение стойки «смирно», поэтому подачей этой команды злоупотреблять не следует. 3. В некоторых случаях целесообразно заменять команды распоряжениями. Например: вместо того чтобы группе, сидящей на полу, подать команду «Нале-ВО!», лучше отдать распоряжение: «Повернитесь налево». 4. При подаче команд на перестроение надо соблюдать последовательность ее частей: а) название строя; б,) направление движения; в) способ исполнения. При размыкании последовательность частей команды будет такой: а) направление; б) величина интервала; в) способ исполнения. Например: «Влево на два шага приставными шагами разом - КНИСЬ!». 5. Команды, в которых есть указание о направлении движения, различаются следующим образом: «налево» («направо») - движение в указанную сторону с одновременным поворотом в самом движении; «влево» («вправо») - движение в указанную сторону без поворота, т. е. боком. 25. Охарактеризуйте термины общеразвивающих упражнений (стойки, седы, выпады, упоры). Стойки: *Основная, соответствует строевой стойке, но руки могут находиться в разных положениях (рис. 5, а) *стойка ноги врозь (рис. 5,6) *широкая стойка, ноги врозь (рис. 5, в) * то же, но узкая (рис. 5, г) *стойка ноги врозь правой (левой, рис. 5, д) * стойка скрестная (рис. 5, е) *правой (левой) вольно (рис. 5, ж) *на правом или левом колене (рис. 5, з) и др.  Седы— положения сидя на полу или на снаряде. Различают: *сед (рис. 6, а) *сед ноги врозь (рис. 6, б) *сед углом (рис. 6, в), то же ноги врозь *сед согнувшись (рис. 6, г) *сед с захватом (рис. 6,6) *сед на бедре (рис. 6, е) *сед на пятках или на правой (левой) пятке (рис. 6 ж) *то же с наклоном (рис. 6, з) и др.  Выпад — движение (или положение) *с выставлением и сгибанием ноги (рис. 8, а) *руки на пояс, наклонный выпад (рис. 8, 6) *выпад вправо с наклоном (рис. 8, в) *глубокий выпад (рис. 8, г) *выпад левой вправо (рис. 8, (3)  \Упоры— положения, в которых плечи выше точек опоры. Различают: *упор присев (рис. 9, а) *упор на правом колене (рис.9, б) *упор стоя (рис. 9, в) * упор лежа на предплечьях (рис. 9, г) *упор лежа сзади (рис. 9, д) *упор лежа на бедрах (рис. 9, е) *упор на правом колене боком (рис. 9, ж) *упор присев на правой на скамейке (рис. 9, з) и др.  26. Охарактеризуйте термины упражнений на снарядах (висы, упоры и др.). Хват — способ держания за снаряд. Различают: хват сверху, снизу, разный, обратный, скрестный, широкий, узкий, сомкнутый, глубокий. Вис — положение занимающегося на снаряде, при котором плечи находятся ниже точек хвата. Различают: висы простые, при которых держатся за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще всего руками), и висы смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела (ногой, ногами и др.). Висы простые: вис углом, вис на согнутых руках, вис согнувшись, вис прогнувшись, вис на согнутых ногах (рис. 10, д). Висы смешанные: вис присев (рис. 10, а), вис стоя согнувшись (рис. 10, б), вис лёжа (рис. 10, в), вис стоя (рис. 10, г), вис сидя и др.  Упор — положение занимающегося, в котором его плечи находятся выше точек опоры. Различают упоры простые и смешанные. Упоры простые: упор; упор на руках; упор на предплечьях; упор на руках согнувшись (рис. 11, а); упор сзади (рис. 11, б); упор углом (рис. 11, в); упор ноги врозь вне (рис. 11, г). Упоры смешанные: упор присев на правой, левую назад (или назад на носок, рис. 12, а); упор лёжа на согнутых руках, левую назад (рис. 12, б); упор стоя ноги врозь (рис. 12, в) Сед - положение сидя на снаряде. Различают: сед ноги врозь на брусьях (рис. 12, г); сед на бедре (рис. 12, д) и др. Подъём — переход в упор из виса или из более низкого упора в более высокий. Различают: подъём силой поочередно (рис. 13, а); подъём силой (рис. 13, б); махом одной подъём переворотом (рис. 13, в); то же махом или силой; подъём правой или двумя (рис. 13, г); подъём разгибом и др.  Спад - движение, противоположное подъёму. Оборот — круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда выполняемое из упора. Различают: оборот вперёд (назад) из упора ноги врозь; оборот вперёд или назад из упора; большой оборот. Поворот — движение тела вокруг вертикальной оси. Различают: поворот махом вперёд; назад; поворот в стойке и др. Стойка — вертикальное положение гимнаста ногами кверху с опорой какой-либо частью тела. Различают: стойку на плечах, на руках, на одной руке и др. Способы выполнения стоек: силой, махом, согнувшись, прогнувшись и др. Мах — свободное движение относительно оси вращения. Способы выполнения: силой, изгибами, с прыжка. Размахивание — мах, выполненный несколько раз. Мах дугой — переход из упора в вис дугообразным движением. Кач — однократное маятникообразное движение занимающегося вместе со снарядом (обычно с кольцами). Несколько качей — раскачивание. Выкрут — оборот тела вокруг горизонтальной оси с вращением в плечевых суставах при фиксированном хвате. По направлению различают выкруты вперёд и назад. Перелёт — перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с опусканием рук, а также с одного снаряда на другой или с одной жерди на другую. Соскок — спрыгивание со снаряда из виса или из упора. Различают: соскок махом вперёд, назад, с поворотом, дугой, оборотом, переворотом, выкрутом, сальто и др. Прыжок — преодоление расстояния (высоты, длины, препятствия или снаряда) в свободном полёте после отталкивания ногами. Опорный прыжок выполняется с дополнительной опорой (толчком) руками. Различают: прыжок согнув ноги; ноги врозь; боком; углом; переворотом и др. Замах — предварительный мах ногами назад после толчка ногами. Для обозначения маховых движений (махов) применяются термины: Перемах — движение ногой (ногами) над снарядом. Круг — целостное движение ногой (ногами). Различают: круг правой; круг правой влево или вправо назад; круг с поворотом; круг двумя, выполняемый с сомкнутыми прямыми ногами; круг поперёк; круг прогнувшись и др. Скрещение — два встречных перемаха. Разновидности скрещений уточняются. Например, скрещение согнув ноги; обратное скрещение; скрещение с поворотом. Вход — термин, обозначающий переход гимнаста из И.П. у снаряда круговым движением с поворотом вокруг опорной руки в упор на ручках. Может выполняться одной ногой (её указывают). Выход - движение, противоположное входу, но на другую часть коня. Переход — смещение исполнителя вправо или влево на снаряде с перехватом руками. 27. охарактеризуйте термины ору (движения руками, головой, туловищем, ногами) Движение руками: Простые движения– это переведение рук из одного основного или промежуточного положения в другое, когда угловое перемещение не превышает 90º, при этом называется только следующее положение рук. Например:руки вперед – руки в стороны – руки вверх-наружуи т.д. Дугообразные движения– это движения, совершаемые по дуге с угловым перемещением рук более чем на 90º, но менее чем на 360º. Круговые движения–это движения руками, ногами, туловищем, головой по окружности, а также ногами (ногой) над снарядом, при этом угловое перемещение составляет 360º. Могут выполняться в лицевой (фронтальной) и боковой плоскостях. Как и дугообразные движения они получают название по начальному движению рук. Могут выполняться не только двумя руками, но и одной ногой: Положения прямых ног в сагиттальной плоскости, вперед ; вперед-кверху; вперед-книзу;вперед на носок ; назад на носок; назад- книзу ; назад Положения прямых ног во фронтальной плоскости: в сторону на носок; в сторону-книзу, в сторону; в сторону-кверху; правую влево на носок; правую влево Положения согнутых ног: правая согнута правая согнута вперед; правая полусогнута вперед, правая согнута назад, правая согнута вперед с захватом ; правая согнута в сторону Туловище: Наклон — сгибание туловища вперед в тазобедренных суставах с максимальной амплитудой, руки касаются пола около носков. Выпрямиться — термин обозначает разгибание тело после выполнения наклонов Наклон — сгибание туловища вперед в тазобедренных суставах с максимальной амплитудой, руки касаются пола около носков. Наклон вперед прогнувшись — наклон вперед с прогнутым туловищем, голова приподнята. Наклон вперед книзу — сгибание туловища книзу под углом 45° ниже горизонтальной плоскости. Полунаклон — сгибание туловища вперед наполовину амплитуды (под углом 45° выше горизонтальной плоскости). Наклон прямым туловищем — наклон вперед, туловище сохраняет прямое положение. Наклон назад — туловище максимально наклоняется назад, голова слегка наклонена назад. Данное упражнение не проводится с дошкольниками. Наклон вправо (влево) — сгибание туловища максимально в правую (в левую) сторону, смотреть вперед. Наклон в широкой стойке — наклон вперед с прямым туловищем, смотреть вперед. Наклон в широкой стойке прогнувшись — наклон вперед, туловище прогнуто, смотреть вперед. Пружинный наклон — наклон вперед, выполняемый несколькими движениями при неполном выпрямлении туловища между наклонами. 28. термины акробатических упражнений Перекат — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без переворачивания через голову). Различают перекат вперёд, в сторону, круговой перекат, перекат назад согнувшись, выполняемый из седа и др. Группировка — согнутое положение тела (колени к плечам, локти прижаты, захват за голени). Различают группировку лёжа, сидя и в приседе, а также широкую группировку. Кувырок — вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову. Различают кувырок вперёд, длинный кувырок, кувырок с прыжка с фазой полёта до опоры руками, лет-кувырок, кувырок с поворотом, заканчивающимся лицом в другую сторону, кувырок назад, кувырок назад в упор на колене, кувырок назад согнувшись, кувырок назад через плечо прогнувшись и др. Переворот — вращательное движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками, головой или тем и другим) с одной или двумя фазами полёта (темповой переворот). Различают переворот в сторону, переворот с головы, переворот на одну ногу, переворот с прыжка и др. Переворот назад — вращательное движение тела назад с опорой на руки. Выполняется также в стойку на руках, на голове и др. Перекидка — равномерное вращательное движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками) без фазы полёта (медленный переворот). Выполняется с двух ног на две, а также с одной ноги и со сменой ног. Рондат — переворот с поворотом кругом и приземлением на обе ноги. Курбет — прыжок назад с рук на ноги. Подъём разгибом — вскок на ноги, выполненный из упора. Сальто — свободное переворачивание тела в воздухе. Различают: сальто вперёд (назад, в сторону («арабское»)) в группировке, согнувшись, прогнувшись; сальто с поворотом (пируэт); двойное (тройное) сальто; маховое сальто и др. Мост — дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре. Различают мост; мост на одной руке; мост на одной ноге; мост на предплечьях; мост разноимённый (опора на одну руку и разноимённую ей ногу). Шпагат — сед с предельно разведёнными ногами (с касанием опоры всей длиной той или иной ноги). Различают шпагат поперечный (сед ноги в стороны); шпагат правой (левой) и др. Полушпагат — положение аналогичное предыдущему, но с согнутой ногой, находящейся впереди (сед на правой (левой) пятке, левая (правая) назад). Темповой подскок - небольшое подпрыгивание на маховой ноге, другая согнута вперёд, руки вверх. Применяется в качестве связующего элемента в прыжковой акробатике. Вальсет — два беговых шага и темповой подскок. Применяется в качестве самостоятельного разбега или части более длинного разбега в прыжковой акробатике. Кач — отдача сетки батута после прихода на неё прыгуна. Подскоки — (темповые прыжки), применяемые для увеличения взлёта исполнителя (термин употребляется в прыжках на батуте). |