|
|
программа. 2020 МАКЕТ ДНЕВНИКА ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ жданоова. Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города москвы колледж физической культуры и спорта спарта
Часть занятия
|
Содержание
|
Рисунок
|
Параметры нагрузки
|
Дозировка ДД1
|
Кол-во серий
|
Время отдыха2
|
ЧСС3 уд/мин
|
Подготовительная часть 30 мин
|
1.Построение
2.Сообщение задач
3 . Разминочный бег
4. ОРУ
— И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
Наклоны головой
1 – вперёд;
2 — назад;
3 — вправо;
4 — влево;
— И.П. – основная стойка.
Круговые движения руками
1-4 — вперёд;
5-8 — назад;
— И.П. – стойка ноги врозь, руки сзади в «замок».
1-3 – три пружинящих отведения рук вправо;
4 – и.п.;
5-8 – то же, в другую сторону;
— И.П. – стойка ноги врозь, руки вверху в замок.
Круговые движения туловищем
1-4 – вправо;
5-8 – влево;
— И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
Наклоны туловищем
1 – наклон вправо, левую руку вверх;
2 – наклон влево, правую руку вверх;
— И.П. – широкая стойка, руки на поясе.
Наклоны туловищем
1 – к правой;
2 – вперёд;
3 – к левой;
4 – и.п.
— И.П. – выпад правой вперед.
1-3 – пружинящие покачивания;
4 – смена положения ног прыжком;
5-8 – то же, с другой ноги;
— И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки вперед.
Коньковые приседания
1 – присед на левой, правая на внутренней стороне стопы;
2 – и.п.;
3 – присед на правой, левая на внутренней стороне стопы;
4 – и.п.;
— И.П. – лежа на спине, руки вверху.
1 – правую вперед и взяться за голеностоп;
2 – и.п.;
3-4 – то же, с другой ноги.
— И.П. – основная стойка.
Круговые движения голеностопным и лучезапястным суставами.
|
|
1 мин
1 мин
10 мин
20 мин
40 с
15/15
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
15/15
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
40с
40с
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
40 с
|
-
|
-
|
110
100
110
100
105
100
100
105
105
100
100
105
100
100
100
100
|
|
|
|
|
|
|
|
Основная часть4 45 мин
|
6 этапов по кругу:
1. Прыжки через скакалку
Переход к следующему этапу
2. Обратные отжимания от скамейки
Переход к следующему этапу
3. Подъём согнутых в коленях ног в висе на шведской стенке
Переход к следующему этапу
4. Боковые прыжки через скамейку
Переход к следующему этапу
5. Лыжный эспандер: имитация одновременного бесшажного хода
Переход к следующему этапу
6. Прогибание-опускание туловища лежа на животе («лодочка»)
|
|
30 с
30 с
30 с
30 с
30 с
30 с
30 с
30
|
4
4
|
1 мин после круга
1 мин после круга
|
125
123
125
125
125
121
|
|
|
|
|
|
|
|
Заключительная часть 15мин
|
заминочный бег.
Упражнения на гибкость:
— И.п. – стойка, руки перед собой, правой кистью взяться за левый локоть. Надавливая на локоть ритмичными движениями, стараться приблизить левую руку к правому плечу. То же, другой рукой;
— И.п. – основная стойка.
1 – упор присев;
2 – упор стоя;
3 – упор присев;
4 – и.п.;
— И.п. – основная стойка.
1 – сгибая правую, взяться правой рукой за голеностоп;
2 – правую назад, рукой держать за голеностоп;
3 – положение счета 1;
4 – и.п.;
— И.п. – стойка на коленях, руки на поясе.
1-2 – наклон назад;
3-4 – и.п.;
— И.п. – сед, руки впереди.
1-3 – три пружинящих наклона, руками коснуться носков;
4 – и.п.;
Построение. Подведение итогов. Измерения ЧСС
|
|
5 мин
5 мин
1 мин
1 мин
1 мин
1мин
2 мин
|
|
|
115
|
Студент
|
Жданова А.В
|
Оценка и замечания методиста, тренера:
|
|
Руководитель практики:
|
|
ПЛАН-КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
ПО ВИДУ СПОРТА ЛЫЖНЫЙ СПОРТ.
Контингент
(этап спортивной подготовки)
|
9-10 лет
|
Цель
|
Совершенствование одновременных ходов на лыжероллерах. Обучение торможению.
|
Задачи:
|
|
1.Воспитательная
|
Воспитание сознательного и активного отношения к ценности здоровья и здоровому образу жизни.
|
2.Образовательная
|
Совершенствование одновременных ходов, стойки спуска, подъёмы. Обучение торможению «плугом»
|
3.Оздоровительная
|
Развитие основных физических качеств и координационных способностей
|
Продолжительность занятия
|
Укрепления здоровья. Укрепления ОДА.
|
Место проведения
|
лыжероллерная трасса
|
Оборудование и инвентарь:
|
Лыжероллеры палки шлема
|
Часть занятия
|
Содержание
|
Рисунок
|
Параметры нагрузки
|
Дозировка ДД5
|
Кол-во серий
|
Время отдыха6
|
ЧСС7 уд/мин
|
Подготовительная часть 8 25минут
|
1. Построение приветствие
Построение в одну шеренгу с лыжероллерами в руках.
2. Инструктаж по т/б
3. Выход на улицу
Бег 1 км
ОРУ
— И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
Наклоны головой
1 – вперёд;
2 — назад;
3 — вправо;
4 — влево;
— И.П. – основная стойка.
Круговые движения руками
1-4 — вперёд;
5-8 — назад;
— И.П. – стойка ноги врозь, руки сзади в «замок».
1-3 – три пружинящих отведения рук вправо;
4 – и.п.;
5-8 – то же, в другую сторону;
— И.П. – стойка ноги врозь, руки вверху в замок.
Круговые движения туловищем
1-4 – вправо;
5-8 – влево;
— И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
Наклоны туловищем
1 – наклон вправо, левую руку вверх;
2 – наклон влево, правую руку вверх;
— И.П. – широкая стойка, руки на поясе.
Наклоны туловищем
1 – к правой;
2 – вперёд;
3 – к левой;
4 – и.п.
— И.П. – выпад правой вперед.
1-3 – пружинящие покачивания;
4 – смена положения ног прыжком;
5-8 – то же, с другой ноги;
— И.П. – лежа на спине, руки вверху.
1 – правую вперед и взяться за голеностоп;
2 – и.п.;
3-4 – то же, с другой ноги.
— И.П. – основная стойка.
Круговые движения голеностопным и лучезапястным суставами.
Специальные упражнения
1«Коньковая» стойка»
2«Классическая» стойка»
3Стойка на одном лыжероллере
4Упражнение «самокат»
5 Без палок
|
|
1
1
1
3
10раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10раз
10 раз
10 раз
10раз
10 раз
10раз
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза
3раза
|
|
|
77
100
105
105
103
105
103
103
103
105
110
108
108
117
|
Основная часть9 50 мин
|
1. Катание на л/р попеременным двухшажным ходом. По трассе.
2 Торможение «полуплугом»
Для торможения этим способом в сторону отставляется пятка одной из л/р, а другая пятка продолжает скользить в прежнем направлении. Отведённый л/р надо поставить на внутреннее ребро и упираться им в трассу. Отводится, как правило, л/р, расположенный ниже по склону. Тяжесть тела остаётся на л/р, скользящей прямо, вторая нога немного сгибается, носки л/р тоже сведены.
3 Торможение «плугом»
Для торможения «плугом» пятки разводятся, носки сводятся вместе, л/р ставятся на внутренние рёбра, колени немного сведены внутрь, основная опора распределяется на грузовых площадках обеих л/р равномерно, давление больше
на каблуки, руки немного вынесены вперёд и сближены кистями.
|
|
5 раз
5 раз
|
3
3
3
|
|
125
125
125
|
Заключительная часть10 15 мин
|
Заминочный бег 1 км
УРРГ
Построение
Сдача инвентаря
|
|
5 мин
7 мин
1 мин
2 мин
|
|
|
100
88
|
Студент
|
Жданова А.В
|
Оценка и замечания методиста, тренера:
|
|
Руководитель практики:
|
|
ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ
тренировочного занятия в ___ группе
Педагогический анализ провел студентка Жданова Анна Витальевна
Дата проведения
|
30.09.2020
|
Место проведения
|
КФКС СПАРТА
|
Учащихся по списку
|
20
|
Присутствовало
|
12
|
ТЗ проводил
|
Федотова Д.Е
|
1.Подготовка к занятию
а) наличие плана-конспекта занятия, его анализ и оценка: У учителя присутствует план-конспект занятия .Тема урока и задачи поставлены правильно.
б) подготовка мест занятий: Подготовка места занятия и инвентаря соответствует требованиям.
2. Подготовительная часть занятия: В начале урока было долгое построение в связи с плохой дисциплиной. Подготовительная часть урока была проведена хорошо. В соответствии с конспектом урока перед занимающимися были поставлены цель и задачи урока в доступной форме .
3.Проведение основной части занятия: В процессе применялись различные строевые и перестроения занимающихся. Организация детей осуществилась с помощью зеркального и поточного методов.
4. Проведение заключительной части занятия: Заключительная часть урока была организованна правильно .На подвижную игру было использовано 5 минут .Затем было подведение итогов урока.(корректные замечания, было заданно домашние задание.)
5. Выводы по занятию: Все части урока были провидены в соответствие с планом конспекта урока .В целом занимающиеся относились к уроку с интересом. За исключением подготовительной части.
Студент
|
Жданова А.В
|
Оценка за педагогический анализ
|
|
Руководитель практики
|
|
|
|
|
Скачать 110.45 Kb.