III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п
|
Виды испытаний
(тесты)
|
Нормативы
|
Мальчики
|
Девочки
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой
знак
|
Обязательные испытания (тесты)
|
1.
|
Бег на 60 м (с)
|
11,0
|
10,8
|
9,9
|
11,4
|
11,2
|
10,3
|
2.
|
Бег на 1,5 км
(мин, с)
|
8.35
|
7.55
|
7.10
|
8.55
|
8.35
|
8.00
|
или на 2 км
(мин, с)
|
10.25
|
10.00
|
9.30
|
12.30
|
12.00
|
11.30
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз)
|
3
|
4
|
7
|
-
|
-
|
-
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
9
|
11
|
17
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
12
|
14
|
20
|
7
|
8
|
14
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
|
Касание
пола пальцами
рук
|
Касание
пола пальцами
рук
|
Касание
пола пальцами
рук
|
Касание
пола пальцами
рук
|
Касание
пола пальцами
рук
|
Касание
пола пальцами
рук
|
Испытания (тесты) по выбору
|
5.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
280
|
290
|
330
|
240
|
260
|
300
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
150
|
160
|
175
|
140
|
145
|
165
|
6.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
25
|
28
|
34
|
14
|
18
|
22
|
7.
|
Бег на лыжах на
2 км (мин, с)
|
14.10
|
13.50
|
13.00
|
14.50
|
14.30
|
13.50
|
или на 3 км
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
или кросс на
3 км по пересеченной местности*
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
8.
|
Плавание
50 м (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
0.50
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
1.05
|
9.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -
5 м (очки)
|
10
|
15
|
20
|
10
|
15
|
20
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м
|
13
|
20
|
25
|
13
|
20
|
25
|
10.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход на дистанцию 5 км
|
Количество видов испытаний (тестов)
в возрастной группе
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
6
|
7
|
8
|
6
|
7
|
8
|
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3.Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)
№
п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин )
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
105
|
2.
|
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
3.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
120
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
90
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
| |
Скачать 135.82 Kb.