II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№
п/п
|
Виды испытаний
(тесты)
|
Нормативы
|
Мальчики
|
Девочки
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Обязательные испытания (тесты)
|
1.
|
Бег на 60 м (с)
|
12,0
|
11,6
|
10,5
|
12,9
|
12,3
|
11,0
|
2.
|
Бег на 1 км
(мин, с)
|
6.30
|
6.10
|
4.50
|
6.50
|
6.30
|
6.00
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
2
|
3
|
5
|
-
|
-
|
-
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
7
|
9
|
15
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
9
|
12
|
16
|
5
|
7
|
12
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Достать пол ладонями
|
Касание пола пальцами рук
|
Касание пола пальцами рук
|
Достать пол ладонями
|
Испытания (тесты) по выбору
|
5.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
190
|
220
|
290
|
190
|
200
|
260
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
130
|
140
|
160
|
125
|
130
|
150
|
6.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
24
|
27
|
32
|
13
|
15
|
17
|
7.
|
Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
|
8.15
|
7.45
|
6.45
|
8.40
|
8.20
|
7.30
|
|
или на 2 км
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
или кросс на 2 км по пересеченной местности*
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
8.
|
Плавание без учета времени (м)
|
25
|
25
|
50
|
25
|
25
|
50
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
6
|
6
|
7
|
6
|
6
|
7
|
*Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)
№
п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
70
|
2.
|
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
3.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
120
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
90
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
90
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
| |
Скачать 135.82 Kb.