V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№ п/п
|
Виды испытаний
(тесты)
|
Нормативы
|
Юноши
|
Девушки
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой знак
|
Бронзовый знак
|
Серебряный знак
|
Золотой
знак
|
Обязательные испытания (тесты)
|
1.
|
Бег на 100 м (с)
|
14,6
|
14,3
|
13,8
|
18,0
|
17,6
|
16,3
|
2.
|
Бег на 2 км (мин, с)
|
9.20
|
8.50
|
7.50
|
11.50
|
11.20
|
9.50
|
или на 3 км (мин, с)
|
15.10
|
14.40
|
13.10
|
-
|
-
|
-
|
3.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз)
|
8
|
10
|
13
|
-
|
-
|
-
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз)
|
15
|
25
|
35
|
-
|
-
|
-
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
11
|
13
|
19
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
|
-
|
-
|
-
|
9
|
10
|
16
|
4.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
|
6
|
8
|
13
|
7
|
9
|
16
|
Испытания (тесты) по выбору
|
5.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
360
|
380
|
440
|
310
|
320
|
360
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
200
|
210
|
230
|
160
|
170
|
185
|
6.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)
|
30
|
40
|
50
|
20
|
30
|
40
|
7.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
27
|
32
|
38
|
-
|
-
|
-
|
или весом
500 г (м)
|
-
|
-
|
-
|
13
|
17
|
21
|
8.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
19.15
|
18.45
|
17.30
|
или на 5 км (мин, с)
|
25.40
|
25.00
|
23.40
|
-
|
-
|
-
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
|
-
|
-
|
-
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
или кросс на
5 км по пересеченной местности*
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
-
|
-
|
-
|
9.
|
Плавание на
50 м (мин, с)
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
0.41
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
1.10
|
10.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
11.
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км
|
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
6
|
7
|
8
|
6
|
7
|
8
|
* Для бесснежных районов страны.
** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Требования к оценке знаний и умений – в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)
№
п/п
|
Виды двигательной деятельности
|
Временной объем в неделю, не менее (мин)
|
1.
|
Утренняя гимнастика
|
140
|
2.
|
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
|
135
|
3.
|
Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня
|
75
|
4.
|
Организованные занятия в спортивных секциях
и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях
|
135
|
5.
|
Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности
|
120
|
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
| |
Скачать 135.82 Kb.