__________________________________2019 год.
/__________________/
ПЛАН-КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №1
по гандболу для группы ГНП
Задачи:
1. Обучение технике броска мяча одной рукой с замахом;
2. Обучение технике ведения мяча со сменой рук.
3. Развитие ловкости, внимания, координации движения;
Место проведения:_____________________________
Дата проведения:______________________________
Инвентарь: Гандбольные мячи, свисток, стойки.
Части УТЗ
и их
продолжительность
|
Содержание УТЗ
|
Дозировка
|
Организованно-Методические
указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Подготовительная часть
|
1. Построение.
2. Сообщение задач занятия.
3. Ходьба,
Спортивная ходьба,
Ходьба противоходом.
4. Бег:
- в медленном темпе;
- с высоким подниманием
бедра;
- с захлестыванием голени;
- приставными шагами
правым и левым боком;
- с крестным шагом левым
и правым боком;
- ускорение.
5. ОРУ.
1.И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны.
-круговые движения в кистевых суставах
- круговые движения в локтевых суставах
- круговые движения в плечевых суставах.
2. И.П. руки за голову
- повороты туловища вправо влево
- наклоны туловища вправо влево
3.И.П. стойка ноги врозь, лицом друг к другу, наклон вперед до горизонтального положения, руки в стороны, взять друг друга за руки.
Повороты туловища вправо, и влево
4.И.П.руки вперед, положить на плечи партнеру.
Наклоны туловища вперед.
5.И.П. стойка в выпаде правая вперед.
1-3 - пружинистые движения на правой.
4 - смена ног
6. И.П. упор присев, правая нога в сторону
1 - перенос массы тела на правую
2 - и.п.
3 - перенос массы тела на правую
4 -и.п.
7. Круговые движения в голеностопных суставах.
8. И.П. спиной друг к другу, захват в локтевых суставах.
Приседания.
|
15мин
30с
30с
30с
5мин
7мин
8-10раз
8-10раз
8-10раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
8-10раз
10-12раз
8-10раз
|
В одну ширенгу.
Спина ровная, руки на поясе.
Бедро стараться поднимать как можно выше.
Колени согнуты корпус немного наклонен вперед.
Выполнять самостоятельно.
Амплитуда больше.
Выполнять под счет преподавателя.
Следить за правильным выполнением.
Выполнять самостоятельно, стараться выполнять амплитуднее.
Спина прямая.
Руки вперед, спина прямая.
Выполнять самостоятельно.
Спина пямая.
|
Основная часть
|
Ведение мяча со сменой рук.
Передача мяча в движении.
Ведение, бросок по воротам.
Подвижная игра «Займи свободное место».
Игра «Гандбол».
|
25мин
4мин.
4мин
4мин
5мин
8мин
|
Каждый игрок команды должен обвести мяч между стойками вперед правой рукой, назад левой.
При этом можно менять расстояние между игроками, способ передачи мяча (одной рукой сверху, снизу, из-за головы, из-за спины и т. д.), скорость передвижения или последовательно то приближаться к партнеру, то удаляться от него. Главное внимание обращай на точность передач, ведь от нее во многом зависит возможность забить в игре мяч в ворота соперника.
Бросать мяч после 3 шагов. Стараться попадать в нижние или верхние углы ворот - тоже упражнение, но с вратарём
Играющие располагаются по кругу, у каждого из них мяч. На площадке лежат фишки, их на одну меньше, чем игроков. Ученики двигаются с ведением мяча правой рукой против часовой стрелки. По сигналу учителя игроки занимают свободное место у фишки. Не успевший игрок сделать это, выбывает из игры.
Действует правило в три шага и секунды. Повторное ведение мяча без перепасовки сулит нарушением, и мяч переходит во владение соперников.
|
Заключи
тельная часть
|
Построение
Итог занятий
Уход из зала
|
5мин
|
В одну ширенгу.
|
План-конспект УТЗ составила студентка группы ФК-41 Дмитриева. М. А.
|
Скачать 93.17 Kb.