План-конспект УТЗ составила студентка группы ФК-41 Дмитриева. М. А.
УТВЕРЖДАЮ
Руководитель по практике от колледжа
__________________________________2019 год.
/__________________/
ПЛАН-КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №3
по гандболу для группы ГНП
Задачи:
1. Обучение технике перемещений, ловли - передачи мяча в игре в ручной мяч;
2. Развитие выносливости, координации;
3. Воспитание активности, дисциплинированности.
Место проведения:_____________________________
Дата проведения:______________________________
Инвентарь: Гандбольные мячи, резиновые мячи, свисток.
Части УТЗ
и их
продолжительность
|
Содержание УТЗ
|
Дозировка
|
Организованно-Методические
указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Подготовительная часть
|
1. Построение.
2. Сообщение задач занятия.
3. Ходьба
-на носках
-на пятках
-на внешней стороне стопы
-на внутренней стороне стопы
4. Бег
- высокое поднимание бедра
- захлест голеней
- подскоки с вращением рук
- скрестный шаг
-передвижение приставным шагом в стойке гандболиста.
- передвижение спиной вперед
-повороты в движении
5.ОРУ.
1. И.П. - о. с., на счет 1-2- 3-4 руки в стороны, вверх, вперед, вниз.
2. И.П.-ноги врозь, руки в стороны. 1-наклон вперед, хлопок ладонями за левым коленом, выдох; 2-и. п., вдох; 3-наклон вперед, хлопок за правым коленом, выдох; 4-и. п., вдох.
3. И.П.-то же.1-руки на
пояс, поворот направо;2-и.п.; 3-4-то же налево.
4. И.П.-о.с.,
1-присесть, руки на колени, выдох; 2-и. п.; 3-присесть, обхватить колени руками, выдох; 4-и. п., вдох
5. И.П.-лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-поднять согнутые в коленях ноги; 2-выпрямить; 3-согнуть; 4-и.п.
6. И.П.-лежа па спине, ноги, согнутые в коленях, поднять.1-4-круговые движения ног вперед («велосипед»); 5-8-то же, вращая ноги на себя.
7. И.П.-лежа на спине, ладони положить на живот в область подреберья. 1-3-выдох, легко надавливая ладонями на живот; 4-пауза; 5-7-вдох, выпячивая живот; 7-пауза.
8. И.П.-о. с. 1-наклон вперед, расслабить мышцы рук; 2-выпрямиться, руки вверх; 3- наклон вперед, расслабляя мышцы, «уронить» руки, дать им свободно покачаться; 4-и.п.
|
15мин
2мин
5мин
7мин
6-8раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
4-6раз
|
В одну ширенгу.
Выполнять как можно чаще.
Колени согнуты, корпус немного наклонен вперед.
Выполнять под счет преподавателя.
Руки прямые.
Наклон как можно ниже.
Выполнять окуратно.
Следить за правильным дыханием.
Без резких движений.
Выполнять не спеша.
Следить за правильным дыханием.
Следить за дыханием.
|
Основная
часть
|
Развитие выносливости:
- бег равномерный 500 метров в сочетании с ходьбой;
1) 250 м бег - 50 м ходьба
2) 250 м бег - 50 м ходьба
Смешанное упражнение:
И.П. основная стойка
1 - упор присев, 2 - упор лёжа,
3 - упор присев, 4 - встать
Ловля - передача мяча в парах:
1) передача одной рукой сверху с места;
2) из основной стойки со сменой мест;
3) толчком одной ногой в прыжке с одного шаге;
4) в движении с 3 шагов
|
25мин
10мин
5мин
10мин
|
Стараться преодолеть себя.
Обратить внимание на дыхание во время бега и восстановление дыхания в ходьбе. Объяснение значения кислорода при занятиях физическими упражнениями
Упражнение выполняется за 10 секунд (3 подхода)
По сигналу ученик начинает выполнять упражнение и по сигналу заканчивает. Партнер считает количество выполненных упражнений.
Ловлю мяча выполняют двумя руками в стойке, вынося вперед навстречу мячу руки с расставленными пальцами. При передаче одной рукой обратить внимание на держание мяча пальцами, положение рук: локтевой сустав поднят до плеча под углом 90°, при передаче обратить внимание на работу кисти руки
|
Заключи
тельная часть
|
Построение
Итог занятий
Уход из зала
|
5мин
|
В одну ширенгу.
|
План-конспект УТЗ составила студентка группы ФК-41 Дмитриева. М. А.
УТВЕРЖДАЮ
Руководитель по практике от колледжа
__________________________________2019 год.
/__________________/
ПЛАН-КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №4
по гандболу для группы ГНП
Задачи:
1. Обучение технике бросков мяча, техники передачи и ловли мяча.
2. Воспитание двигательно-координационных способностей.
3. Воспитывать коллективизм, игровое мышление.
Место проведения:_____________________________
Дата проведения:______________________________
Инвентарь: Фишки конусные, мячи гандбольные, свисток.
Части УТЗ
и их
продолжительность
|
Содержание УТЗ
|
Дозировка
|
Организованно-Методические
указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Подготовительная часть
|
1. Построение.
2. Сообщение задач занятия.
3. Ходьба
-на носках
-на пятках
-на внешней стороне стопы
-на внутренней стороне стопы
4. Бег
- высокое поднимание бедра
- захлест голеней
- подскоки с вращением рук
- скрестный шаг
-передвижение приставным шагом в стойке гандболиста.
- передвижение спиной вперед
-повороты в движении
5.ОРУ.
1.И.П.- О.с
1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п.
2. И.П.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед,2- И.п.3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п.
3.И.П.- правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 – то же левая вверху.
4.И.П.- стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4 - разноименные круговые
вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.
5. И.П.- стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок. 1,2 –повороты туловища вправо,
3,4 – повороты туловища влево.
6. И.П.- стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо, 3,4 – наклоны влево.
7. И.П.- стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1,2,3 – наклоны вперед, 4 – И.п.
8.И.П.- стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3- прыжок, хлопок над головой, 2,4 –прыжок, руки в исходное положение.
|
15мин
2мин
5мин
7мин
6-8раз
6-8раз
6-8раз
8-10раз
8-10раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
|
В одну ширенгу.
Выполнять как можно чаще.
Колени согнуты, корпус немного наклонен вперед.
Выполнять под счет
преподавателя.
Руки прямые.
Выполнять четко.
Выполнять резче.
Спина прямая, смотреть прямо.
Выполнять без резких движений.
Стараться коснуться пола.
Амплитуда больше.
Руки прямые, смотреть прямо.
|
Основная часть
|
1. Занимающиеся в колонне располагаются на расстоянии 10-12 м от ворот. Преподаватель с мячом стоит на линии 9 м – линии свободных бросков. Игрок выбегает из колонны, снимает мяч с руки преподавателя и, продолжая движение, выполняет бросок.
2. То же упражнение, но преподаватель подбрасывает мяч, чтобы занимающиеся овладевали им в воздухе.
3. То же самое, но мяч ловят с передачи навстречу.
4. Занимающиеся с мячами располагаются в колонне, на месте левого полусреднего, на расстоянии 9-10 м от ворот. Преподаватель стоит в центре, на позиции крайнего нападающего Направляющий делает три шага, получает мяч от преподавателя и выполняет бросок в ворота.
5. То же, что и в упражнении 4, но занимающийся передает мяч преподавателю, получает его обратно и выполняет бросок.
6. То же, что и в упражнении 4, но занимающийся выполняет бросок с центральной позиции и с места правого полусреднего.
7. То же, что и в упражнении 4, но занимающийся получает мяч от преподавателя с угла и выполняет бросок с места левого и правого полусредних.
8. То же, что и в вышеперечисленных упражнениях, но в упражнения включается защитник.
9. Занимающиеся с мячами располагаются в колонне на месте левого (правого) краев. Преподаватель стоит на позиции левого (правого) полусредних игроков. Последовательность выполнения заданий такая же, что и в вышеприведенных упражнениях.
10. То же, что и в упражнении 9, но первая передача выполняется в борьбе с защитником.
Подвижная игра «борьба за мяч»
|
25мин
|
Темп средний.
В движении.
Тренер периодически меняет руку с мячом.
С чередованием направления движения.
С чередования передач сверху, снизу, с отскоком от пола.
Все броски выполняются в прыжке с 6-ти метров.
Все броски выполняются в прыжке с 6-ти метров.
Защита пассивная.
Все броски выполняются в прыжке с 6-ти метров.
Защитник только обозначает свои действия.
Защита активная.
Цель игры: сделать 10 передач при персональной опеке.
|
Заключи
тельная часть
|
Построение
Итог занятий
Уход из зала
|
5мин
|
В одну ширенгу.
|
План-конспект УТЗ составила студентка группы ФК-41 Дмитриева. М. А.
УТВЕРЖДАЮ
Руководитель по практике от колледжа
__________________________________2019 год.
/__________________/
ПЛАН-КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №2
по гандболу для группы ГНП
Задачи:
1. Обучение технике передвижения в стойке гандболиста.
2.Обучение технике ловли и передачи гандбольного мяча.
3. Воспитывать коллективизм в процессе групповых и командных заданий.
Место проведения:_____________________________
Дата проведения:______________________________
Инвентарь: Гандбольные мячи, свисток.
Части УТЗ
и их
продолжительность
|
Содержание УТЗ
|
Дозировка
|
Организованно-Методические
указания
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Подготовительная часть
Основная часть
|
1. Построение.
2. Сообщение задач занятия.
3. Ходьба
-на носках
-на пятках
-на внешней стороне стопы
-на внутренней стороне стопы
4. Бег
- высокое поднимание бедра
- захлест голеней
- подскоки с вращением рук
- скрестный шаг
-передвижение приставным шагом в стойке гандболиста.
- передвижение спиной вперед
-повороты в движении
5.ОРУ.
1.И.П. ноги на ширине плеч,
руки на поясе, наклоны
головы:
на раз – вперед,
на два – назад,
на три – влево,
на четыре – вправо;
2. И.П. ноги на ширине плеч,
руки на плечи, вращения
в плечевом суставе:
на 1-4 – вперед,
на 5-8 – назад;
3. И.П. ноги на ширине плеч,
вращение руками:
на 1-4 – вперед,
на 5-8 – назад;
4. И.П. ноги на ширине плеч,
руки на поясе, наклоны
туловищем:
на 1 – вперед,
на 2 – назад,
на 3 – влево,
на 4 – вправо;
5. И.П.ноги шире плеч, наклоны:
на 1 – к левой ноге,
на 2 – к центру,
на 3 – к правой ноге,
на 4 – прогнуться назад;
6. И.П.ноги на ширине плеч,
руки на колени, вращения
в коленном суставе:
на 1-4 – влево,
на 5-8 – вправо;
7. И.П.ноги на ширине плеч,
вращения в голеностопном
суставе поочередно левой
и правой ногой;
8. Прыжки «кенгуру».
1.1) Один партнер в упоре лежа, другой держит его за ноги на уровне пояса. Передвижения на руках.
2) Упражнение с набивными мячами в парах:
- и.п. ноги на ширине плеч, один из партнеров владеет мячом. Он передает мяч между ног своему партнеру, а тот возвращает ему мяч над головой.
-и.п. сед, лицом друг к другу, у одного в руках мяч.
Лечь на спину, держа мяч на вытянутых руках вверху, выпрямиться, передать мяч партнеру двумя руками из-за головы.
2. 1) Три гандболиста стано- вятся в треугольник. Каждый игрок владеет мячом. По сигналу подбрасывают мяч и перемещаются на место партнера и ловит его мяч.
2) Один игрок на расстоянии 1,5-2м от 2-х партнеров. Крайние пооче- редно подбрасывают мячи, средний ловит и отдает их обратно, передвигаясь между партнерами.
3. Передача г/б мяча на месте в парах:
-согнутой рукой сверху.
-с согнутой рукой сверху с отскоком об пол.
3. 1) Ловля и передача мяча в парах с продвижением вперед.
2) Встречные передачи с продвижением вперед и сменой мест в противополо- женную колонну.
4.1) Броски в ворота согнутой рукой сверху с трех шагов
2) Броски согнутой рукой сверху после обыгрыша защитника.
5. Подвижная игра. «Пятнашки».
|
15мин
2мин
5мин
7мин
8-10раз
6-8раз
6-8раз
6-8раз
8-10раз
8-10раз
10-12раз
25раз
25мин
1мин
2мин
1мин
1мин
3мин
2мин
2мин
1мин
2мин
8-10мин
|
В одну ширенгу.
Выполнять как можно чаще.
Колени согнуты, корпус немного наклонен вперед.
Выполнять под счет преподавателя.
Касаться подбородком
плеч.
Амплитуда больше.
Руки не сгибать.
Амплитуда больше.
Наклоны как можно
ниже, колени прямые.
Касаться руками пола.
Амплитуда больше.
Амплитуда больше.
Колени к телу.
Передвижения осуществляются от боковой до боковой линии.
Расстоянии между партнерами 3-4м.
Направление переме- щения указывается преподавателем
в положении стоя интервал 3 – 4 м
передачи выполняются в руки партнера.
Отскок ближе к партнеру.
Построение в две колонны в правом верхнем и левом нижнем углах площадки.
Перестроение в колонну по одному.
Броски выполнять с позиции центрального игрока.
Защитник пассивен
Финт: первый шаг вправо от защитника, второй - влево, третий – вперед.
Водящий не может пятнать игроков в следующем положении: один лежа на животе, другой стоя над ним ноги врозь.
|
Заключи
тельная часть
|
Построение
Итог занятий
Уход из зала
|
5мин
|
В одну ширенгу.
|
План-конспект УТЗ составила студентка группы ФК-41 Дмитриева. М. А.
УТВЕРЖДАЮ
Руководитель по практике от колледжа
|
Скачать 93.17 Kb.