|
|
План-конспект. Гимнастика план-коспект 2. Конспект Частные задачи Содержание Дозировка ому перестроение из 1 шеренги в колонну по 3 захождением отделений плечом
План-конспект
Частные задачи
|
Содержание
|
Дозировка
|
ОМУ
|
Перестроение из 1 шеренги в колонну по 3 захождением отделений плечом
|
Перестроение из шеренги в колонну захождением отделений плечом. После предварительного расчета по три-четыре и т.д. подается команда: «Отделениями левые (правые) плечи вперед шагом – МАРШ!».
По этой команде рассчитанные на отделения, сохраняя равнение по фронту, начинают захождение плечом до команды «ПРЯМО!» или «Отделения – СТОЙ!», которая подается в тот момент, когда занимающиеся образуют колонну.
Для обратного перестроения подаются команды:
«Кру-ГОМ!»;
«Отделениями правые (левые) плечи вперед шагом – МАРШ!»;
«Прямо!» или «Отделения – СТОЙ!».
Последняя команда подается в тот момент, когда занимающиеся дойдут до своего места в шеренге.
|
1 раз
|
|
Расхождение при встрече на бревне и скамейке
(3-мя способами)
|
1. Один из партнёров принимает положение упора присев или положение лёжа на животе поперёк бревна, а второй перешагивает через него; далее каждый продолжает движение в своём направлении.
2. Один из партнёров принимает положение положение лёжа на животе поперёк бревна, а второй перешагивает через него; далее каждый продолжает движение в своём направлении.
3. Партнёры при встрече берут друг друга за плечи, выставляют правую ногу вперёд носком наружу до касания внутренними сторонами стоп и, поддерживая друг друга, делают поворот направо на выставленной вперёд ноге, шагая левой ногой вперёд. Этот способ сложен и требует предварительного изучения на полу.
|
|
|
Кувырок назад в полушпагат
|
Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу - полушпагат.
Последовательность обучения.
1. Из упора присев кувырок назад в упор присев.
2. Из упора присев кувырок назад в упор, стоя на коленях.
3. Из упора присев кувырок назад в упор, стоя на одном колене, другую ногу назад.
4. Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуться тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в стороны, смотреть вперед.
5. Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская одну ногу и отодвигая, выпрямиться, скользя руками по полу, и принять полушпагат. 6.Из упора присев кувырок назад в полушпагат.
|
|
|
Скоростно-силовые способности
|
Игра:
Салки прыжками на двух ногах / на одной ноге
Место проведения – ограниченная площадка или спортзал. Возраст – от 9 до 16 лет. Количество играющих от 10 до 20 человек.
Выбирается водящий, остальные разбегаются по площадке. По сигналу руководителя водящий, прыгая на двух ногах, догоняет любого игрока, который в свою очередь, тоже прыгает на двух ногах. Осаленный игрок становится водящим.
Вариант.
1. Прыжки можно выполнять на одной ноге (правой – левой). Смена исходного положения происходит по определенному сигналу руководителя игры.
2. Водящих может быть от 2-4 в зависимости от количества играющих.
3. Уменьшение (увеличение) размеров площадки.
Эстафета:
«Бег прыжками»
Место проведения – спортивный зал, стадион или площадка. Возраст – от 9 до 16 лет.
Количество играющих от 10 до 25 человек.
Занимающиеся делятся на 2-4 команды и строятся перед линией ограничителя или конусами. По сигналу руководителя первые в колоннах начинают «бег прыжками» (выполняют многоскоки) до ограничителя на противоположной стороне площадки, обежав его, обратно возвращаются бегом, передают эстафету касанием руки.
Вариант. 1. Прыжки можно выполнять на одной ноге (правой – левой). Смена исходного положения происходит по определенному сигналу руководителя.
|
|
| |
|
|
Скачать 16.44 Kb.