Главная страница
Навигация по странице:

  • Задачи урока

  • Тип урока

  • Подготовительная часть- 15 мин.

  • Основная часть - 50 мин.

  • ) Эстафетный бег.

  • 3. Эстафетный бег 4х50 метров.

  • Заключительная часть 5 мин

  • Конспект тренировочного занятия Студент Мелехин Иван Васильевич Тема урока Легкая атлетика. Обучение технике спринтерского бега по дистанции. Эстафетный бег. Задачи урока


    Скачать 46.5 Kb.
    НазваниеКонспект тренировочного занятия Студент Мелехин Иван Васильевич Тема урока Легкая атлетика. Обучение технике спринтерского бега по дистанции. Эстафетный бег. Задачи урока
    Дата27.09.2022
    Размер46.5 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаestafetny_beg.doc
    ТипКонспект
    #699701

    Конспект тренировочного занятия

    Студент: Мелехин Иван Васильевич;

    Тема урока: Легкая атлетика. Обучение технике спринтерского бега по дистанции. Эстафетный бег.

    Задачи урока:

    1. Обучение технике спринтерского бега.

    2. Обучение и закрепление техники эстафетного бега.

    3. Развитие скоростных способностей занимающихся.

    Тип урока: комбинированный.

    Место проведения: школа №150

    Инвентарь: секундомер, свисток, фишки, лента, колодки.

    Время проведения: 1.10 часов.


    Содержание

    Дозировка

    ОМУ

    Подготовительная часть- 15 мин.

    1). Построение.

    Строевые приемы.

    Сообщение задач урока.


    1 мин

    Учитель подает команды.

    «Становись»

    «Равняйсь!»

    «Смирно!»

    «По порядку рассчитайсь!»

    «Вольно!»

    Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).

    Сообщение задач урока.

    «Напра-во!»

    «На стадион шагом марш»

    Построение в 1 шеренгу на беговой дорожке стадиона.

    «Становись»

    «Равняйсь!»

    «Смирно!»

    «Вольно!»

    2). Медленный бег.

    4 мин.

    3-5 кругов.

    «Бегом –марш!»

    Темп медленный.

    3). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

    30-40 метров

    1-2:руки через стороны вверх -вдох(через нос); 3-4: руки через стороны вниз- выдох(через рот).

    4).Перестроение;

    ОРУ.

    5 мин

    «Становись»

    «Равняйсь!»

    «Смирно!»

    «На 1, 2 рассчитайсь!»

    «Первые номера 5 шагов вперед марш!»

    «Вторые номера шаг вперед марш!»

    «Влево на вытянутые руки приставным шагом разомкнись»

    А). И.П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы:

    1 – влево,

    2 – вправо,

    3 – вперед,

    4 – назад.

    4 раза.

    Спину держать ровно, плечи расслаблены.

    Б). И.П.- ноги на ширине плеч, руки вперед. Круговые вращения руками вперед:

    1- 4 вперед,

    5-8 назад.

    4 раза

    Руки в локтях не сгибать. Амплитуда движений полная.

    В). И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед-назад:

    1-2 – наклон вперед.

    3 – наклон назад.

    4 – И.П.

    4 раза

    Ноги в коленях не сгибать. При наклоне вперед руками коснуться земли. При наклоне назад коснуться пяток.

    Г). И.П. – ноги вместе, руки на коленях. Круговые вращения в коленном суставе:

    1-4 вправо

    5-8 влево.

    4 раза

    Коленями описывать круг.

    Д). И.П. – руки на поясе, левую на носок. Круговые вращения в голеностопном суставе:

    1-4 вправо

    5-8 влево

    Сменить ногу.

    4 раза

    Спину держать ровно.

    Е). И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки перед собой. Выпады в стороны:

    1-3 влево.

    4 – И.П.

    5-7 – вправо

    8 – И.П.

    4 раза

    Спину держать прямо. Подбородок приподнят.

    Ж). И.П. – О.С. Выпады вперед:

    1-3 левой ногой.

    4 – И.П.

    5-7 – правой ногой

    8 – И.П.

    4 раза

    Спину держать ровно. Подбородок приподнят. Руками упираться о согнутую перед собой ногу.

    5. Специальные беговые упражнения (СБУ):

    5 мин.

    Упражнения выполняются в колонне, дистанция 1,5 - 2 м, на отрезке 20м, по прямой. После выполнения задания учащиеся шагом возвращаются на место начала выполнения упражнений.

    -семенящий бег;

    1 раз

    При постановке ноги колено выпрямляется под себя. Перекат с носка на пятку мягкий. Колени высоко не поднимать. Верхняя часть туловища расслаблена.

    -бег с захлестыванием голени;

    1 раз

    Сочетать с расслаблением неработающих мышц. Пятками касаться ягодиц. Руки работают как при беге. Туловище наклонено вперед.

    -малый многоскок;

    1 раз

    Работа рук как в беге, приземление на две стопы. Колено маховой ноги тянуть как можно больше вверх. Толчковая нога выпрямлена в колене.

    -прыжок в шаге;

    1 раз

    Прыжок на каждую ногу. Толчковая нога полностью выпрямляется в колене. Маховую ногу согнуть до 90 градусов и колено тянуть вперед.

    -бег с высоким подниманием бедра;

    1 раз

    Колено поднимать до угла 90 градусов. Приземляться на носок. Стопа маховой ноги тянется на себя. Туловище наклонено вперед. Руки работают как при беге.

    Основная часть - 50 мин.

    1). Совершенствование спринтерского бега по дистанции.


    5 мин.

    Скорость бега по дистанции во многом зависит от рациональной формы движений, умения бежать без излишнего напряжения. Важным элементом бега является отталкивание. Мощным движением толчковая нога выпрямляется в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Бедро маховой ноги энергично выносится вперед-вверх, способствует эффективному отталкиванию. В фазе полета, следующей за толчком, маховая нога активно опускается вниз и выпрямляется в коленном суставе, встречая дорожку передней частью стопы, а толчковая нога сгибается и активно подтягивается к маховой. Приземление - в момент касания земли нога с целью амортизации слегка сгибается в колене.

    Подводящие упражнения для совершенствования техники спринтерского бега:

    10 мин .

    Выполнять в группе по 2 человека с определением победителя забега.

    1.Бег с высокого старта 30 – 40м.

    2 раза

    Следить за свободой движения, техникой бега. Темп ровный, спокойный, 70%
    Старт быстрый, в конце бег по инерции.

    2.Бег с высокого старта 40 - 50м.

    1 раз

    2) Эстафетный бег.

    15 мин

    Существует множество разновидностей эстафет, но самые основные это: 4х100м, 4х400м и шведская. Передача эстафетной палочки происходит следующим образом. Стартующий на 1-м этапе держит эстафетную палочку в правой руке и бежит как можно ближе к бровке. Ожидающий его второй бегун стоит как можно ближе к наружному краю и принимает эстафету левой рукой. Он пробегает свой этап и передает эстафету в правую руку третьего этапа. Существует и другой вид передачи, когда вся команда принимает эстафету в левую руку и по ходу бега перекладывает палочку в правую руку. Для передачи эстафеты установлена 20 метровая зона. 10 метров до линии старта и 10 метров после. Это позволяет достигнуть более высокой скорости.

    Существует два способа передачи эстафетной палочки. Передача сверху. Спортсмен, принимающий эстафету вытягивает руку назад. Палочка ложится на открытую и повернутую вверх ладонь. Передача снизу. Спортсмен, принимающий эстафету должен вытянуть руку назад для приема палочки. Передающий эстафету вкладывает палочку снизу.

    Палочка не должна закрепощать движения спортсмена. Руки работают свободно, как в спринте.

    Построение в 1 шеренгу на футбольном поле.

    Показ и объяснение техники передачи эстафеты.

    10 мин

    «В одну шеренгу становись»

    «Равняйсь!»

    «Смирно!»

    «На 1,2 расчитайсь!»

    «2 номера 3 шага вперед марш!»

    «Нале-во!»

    1.Передача эстафетной палочки снизу в колонне на месте.

    2 раза

    По команде передающего: «Оп» принимающий вытягивает руку, принимает палочку и аналогичным способом передает следующему.

    Обращать внимание на момент передачи палочки и исправлять ошибки. Когда палочка дошла до конца колонны дается команда «Кругом!» и передача эстафеты ведется в другую сторону.

    2.Передача эстафетной палочки сверху в колонне на месте.

    2 раза

    Аналогично предыдущему.

    3. Передача эстафетной палочки в движении 20 м, снизу и сверху.


    2 раза – снизу

    2 раза –сверху.

    Учащиеся разбиваются по парам. Бегут все сразу. За коридор не забегать. Коридор 5 м до линии старта и 5 м после линии старта.

    Стараться принять палочку не оборачиваясь назад. По сигналу передающего вытягивать руку для принятия палочки предварительно набирая разгон.

    3. Эстафетный бег 4х50 метров. Учащиеся делятся на команды по 4 человека. В забеге участвуют 2 команды. Участники распределяются по этапам.

    10 мин

    Засекается время прохождения дистанции у каждой команды. Побеждает команда с наилучшим временем. Если команда потеряла палочку или выбежала из коридора, то она снимается с забега и дается возможность перебежать в конце.

    Заключительная часть 5 мин

    Медленный бег

    1 круг

    Восстановление пульса.

    -Построение, подведение итогов, выставление оценок.

    3 мин

    Учитель интересуется, понравилась ли эстафета, какое упражнение вызвало у них наибольшие трудности в выполнении. Спрашивает состояние занимающихся.

    -Организованный уход в колледж

    2 мин.





    написать администратору сайта